एक ईर्ष्यापूर्ण मित्र से कैसे निपटें: 11 कदम

यह एक ईर्ष्यापूर्ण मित्र से निपटने के लिए बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है. लेकिन, इससे पहले कि आप उन्हें एक बुरे दोस्त या नकारात्मक व्यक्ति के रूप में लिखने से पहले, यह कोशिश करने और बेहतर समझने में मददगार हो सकता है कि वे कहां से आ रहे हैं. ईर्ष्या के बारे में बात करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसे आसान बनाने के लिए रणनीतियां हैं.

कदम

3 का भाग 1:

अपने दोस्त की ईर्ष्या को समझना

1. ईर्ष्या टिप्पणियों के दौरान विचार करें. जब आपका मित्र एक महत्वपूर्ण या हानिकारक टिप्पणी करता है, तो रोकें और इस बारे में सोचें कि संभवतः उनके संयम की टिप्पणी क्या है. क्या आप उन्हें कुछ अच्छे के बारे में बता रहे थे जो आपके साथ हो रहा है? क्या आपने अभी भविष्य के लिए अपनी योजनाएं साझा की? क्या वे सिर्फ अन्य लोगों के साथ समय बिताने से आए थे? कुछ दिनों या हफ्तों के बाद, आप एक पैटर्न को नोटिस करना शुरू कर देंगे. इस पैटर्न को पहचानना आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि वार्तालाप को कैसे चलाया जाए और अपने मित्र की असुरक्षाओं को प्रकट करें.

यदि एक समूह में लटकते समय आपका मित्र हमेशा ईर्ष्यापूर्ण, उत्तेजित टिप्पणियां करता है, तो वे आपको अपने वानिंग आत्मविश्वास को मजबूत करने के प्रयास में डाल सकते हैं.
यदि आपका मित्र हमेशा आपके भविष्य के लिए योजनाओं को साझा करने के बाद ईर्ष्यापूर्ण टिप्पणी करता है, तो वे महसूस कर सकते हैं कि उनके भविष्य के रूप में आपके रूप में आशाजनक नहीं है.

एक ईर्ष्यापूर्ण मित्र चरण 2 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि

2. उनकी ईर्ष्या टिप्पणियों की सामग्री का मूल्यांकन करें. ईर्ष्यापूर्ण टिप्पणियां उस व्यक्ति के बारे में बहुत कुछ बताती हैं जो उस व्यक्ति के बारे में बताती हैं. ये टिप्पणियां, जबकि आप पर निर्देशित, आपके बारे में जरूरी नहीं हैं. टिप्पणियों की सामग्री के बारे में सोचें. वे आपके मित्र के दृष्टिकोण और आत्म की भावना के बारे में क्या बताते हैं? क्या आपका दोस्त हमेशा आपको बता रहा है कि आप किसी चीज़ में अच्छे नहीं हैं? क्या वे अक्सर आपकी उपस्थिति का मजाक उड़ाते हैं?

यदि आपका मित्र आपकी संपत्ति के सुपर आलोचनात्मक है, तो वे अपनी पहचान और वित्त के बाहर अपनी पहचान को परिभाषित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं.

यदि आपका मित्र आपकी सफलता के बारे में नकारात्मक टिप्पणियां करता है, तो वे आपके प्रतिभाओं को प्राप्त करने वाले अवसरों के बारे में ईर्ष्या कर सकते हैं.

यदि आपका दोस्त लगातार आपकी उपस्थिति की आलोचना करता है, तो वे अपनी शारीरिक उपस्थिति के बारे में असुरक्षित महसूस कर सकते हैं.

एक ईर्ष्यापूर्ण मित्र चरण 3 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि

3. इस बारे में अनुमान लगाएं कि आपका मित्र क्या हासिल करने की कोशिश कर रहा है. ईर्ष्या टिप्पणियाँ आमतौर पर एक दोहरी उद्देश्य की सेवा करती हैं. सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, ये टिप्पणियां आपके बारे में बुरा महसूस करने के लिए हैं. आपको यह भी मानना चाहिए कि आपका मित्र आप पर पागल हो सकता है, खुद को काटकर, या आप में हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है. यह भी संभावना है कि आपका मित्र इस तरह से हर किसी का सामना करता है.

आपके मित्र कई कारणों, क्षुद्र या अन्यथा के लिए आप पर पागल हो सकते हैं. क्या कोई कारण है कि आपका मित्र आपसे नाराज हो सकता है? क्या आपने हाल ही में लड़ाई की? क्या आप उन्हें वापस बुलाना भूल गए? क्या आप उनके बारे में गपशप कर रहे थे?

अपने दोषों, असुरक्षाओं, या भय से कम करने और विचलित करने के लिए, हमारे पास अन्य की विफलताओं को इंगित करने की प्रवृत्ति है. क्या आपका मित्र आत्मविश्वास या शरीर की छवि के मुद्दों से जूझ रहा है? क्या वे अपने भविष्य के बारे में अनिश्चित महसूस कर रहे हैं?

किसी को नीचे काटना एक व्यक्ति को अधिक शक्तिशाली और आत्मविश्वास महसूस कर सकता है. क्या आपका मित्र बेहतर और प्रभारी महसूस करने पर बढ़ता है?

एक ईर्ष्यापूर्ण मित्र चरण 4 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि

4. ईर्ष्या, नकारात्मकता, और अवसाद के बीच अंतर. मनुष्य जटिल प्राणी हैं. हमारे भावनात्मक, मानसिक, और शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़े हुए हैं और हमारे मनोदशा, कार्यों और शब्दों को सूचित करते हैं. जबकि आप अपने मित्र की टिप्पणियों को ईर्ष्या के बयान के रूप में समझ सकते हैं, आंखों की तुलना में उनके ईर्ष्यापूर्ण क्विप्स के लिए और भी हो सकता है. अपने दोस्त को ईर्ष्या और क्षुद्र के रूप में लिखने के बजाय, अपने दोस्त से पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं.

कुछ लोग अपने नकारात्मक विचारों का प्रबंधन करने के लिए संघर्ष करते हैं. यदि आपका दोस्त लगातार आपसे खुद की तुलना कर रहा है, तो वे आत्म-संदेह और आत्म-घृणा के चक्र में पकड़े जा सकते हैं. उनकी प्रतीत होती है कि वे अपने बारे में बेहतर होने के बजाय उन्हें बदतर महसूस कर रहे हैं.

हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि अवसाद के साथ संघर्ष करने वाले व्यक्तियों को नकारात्मक भावनाओं के बीच अंतर करने में मुश्किल होती है. यदि वे वास्तव में आप से ईर्ष्या रखते हैं, तो वे अपने कार्यों या टिप्पणियों की पहचान नहीं कर सकते- यदि वे नाराज हैं या उदास हैं, तो ये भावनाएं ईर्ष्या के रूप में प्रकट हो सकती हैं.

3 का भाग 2:

ईर्ष्या से पहले काम करना

1. जितनी जल्दी हो सके अपने ईर्ष्यापूर्ण मित्र से बात करें. अच्छे दोस्तों को ढूंढना मुश्किल है - संघर्ष को बहुत लंबे समय तक न जाने दें या आप एक महान साथी खो सकते हैं. यदि आप दोस्ती को महत्व देते हैं, तो अपने दोस्त की ईर्ष्या को सीधे संबोधित करें. ईर्ष्या के साथ हरे होने के आरोप लगाने के बजाय ईर्ष्या टिप्पणियों को कुशल रूप से लाएं, स्वीकार करें कि ये नकारात्मक बयान चिंता करते हैं और आपको चोट पहुंचाते हैं. ध्यान दें कि आप अपनी दोस्ती की स्थिति और उनके आचरण में बदलाव से चिंतित हैं. अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से संवाद करें और अपने मित्र की प्रतिक्रिया को ध्यान से सुनें.

अपने दोस्त से पूछें कि वे व्यक्तिगत रूप से कैसे कर रहे हैं. क्या वे स्कूल, घर या काम पर संघर्ष कर रहे हैं? क्या उनके माता-पिता लड़ रहे हैं? क्या वे सिर्फ एक रिश्ते से बाहर निकल गए? वे एक महान अवसर के लिए पारित थे? क्या वे आपके प्रति ईर्ष्या में अभिनय करके इन चुनौतियों का सामना कर रहे हैं? क्या उन्हें लगता है कि आपका जीवन उनके जीवन से बहुत बेहतर या आसान है?
पूछें कि क्या आपने उन्हें अपमानित करने या परेशान करने के लिए कुछ किया है. क्या आप अपने अंतिम जन्मदिन को भूल गए? क्या आप पाठ में विफल या उन्हें वापस बुलाते थे? क्या आपने एक पार्टी की मेजबानी की और उन्हें आमंत्रित करना भूल गए? क्या आपने अपनी सबसे हाल की सफलता पर दस्तक दी?
अपनी भावनाओं और चिंताओं को व्यक्त करने के लिए i कथन का उपयोग करें. "जब आपने कहा _____."अपने आई-स्टेटमेंट को" चाहिए "और" चाहिए "या वाक्यांशों के साथ अपने आई-स्टेटमेंट को परिवर्तित न करें" मुझे लगता है कि "या" मैं तुम्हें पसंद करता हूं."
सक्रिय सुनवाई का अभ्यास करें. विक्षेप के सभी रूपों को दूर रखें. अपने दोस्त के साथ आंखों के संपर्क को बनाए रखें, जबकि आगे बढ़ें और अपने सिर को थोड़ा झुकाएं. अपने दोस्त को बाधित मत करो.

एक ईर्ष्यापूर्ण मित्र चरण 6 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि

2. एक खुले दिमाग को बनाए रखें. चर्चा के दौरान, आपके मित्र की व्याख्या या उनके ईर्ष्या टिप्पणियों और कार्यों के लिए औचित्य आपको आश्चर्यचकित कर सकता है. जबकि आप समझ सकते हैं कि आपके मित्र का व्यवहार ईर्ष्या से प्रेरित है, आपका दोस्त जोर दे सकता है कि वे आपके बारे में ईर्ष्या नहीं हैं. आपके मित्र के महत्वपूर्ण शब्द आपके कार्यों या नए रिश्तों की उनकी अस्वीकृति के कारण हो सकते हैं. या, शायद आपके मित्र की ईर्ष्या का स्रोत आपको पूरी तरह से लुभावना लगता है. उनके दावे को विवादित करने के बजाय, उनके स्पष्टीकरण को ध्यान से सुनें. अपने परिप्रेक्ष्य से इस मुद्दे को देखने का प्रयास.

अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को खारिज करने के बजाय, उनकी भावनाओं को मान्य करें. "मैं समझता हूं कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं _____."" मैं देख सकता हूं कि मेरे कार्य आपको कैसे परेशान करते हैं."" मुझे लगता है कि तुम मेरी (सफलता, अलमारी, छुट्टी, आदि से ईर्ष्या महसूस कर रहे थे.)."

यदि आप अपने कार्यों के लिए अपने दोस्त के औचित्य के साथ समस्या लेते हैं, तो नागरिक रहते हैं, उनकी प्रतिक्रिया की वैधता को स्वीकार करते हैं, और विनम्रतापूर्वक असहमत होने के लिए सहमत हैं.

अपने दोस्त को मत बताओ कि वे कैसे करते हैं या महसूस नहीं करते हैं.

एक ईर्ष्या मित्र चरण 7 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि

3. अपने दोस्त को प्रोत्साहित करें, समर्थन करें और बनाएं. एक भरोसेमंद, प्यार, और समर्पित दोस्त के रूप में, आप अपने दोस्त को अपनी ईर्ष्या से उबरने में मदद करने के लिए एक महान व्यक्ति हैं. आप विभिन्न तरीकों से इस प्रक्रिया के माध्यम से उनकी सहायता कर सकते हैं. शायद उन्हें यह देखने की ज़रूरत है कि आप उतने ही परिपूर्ण, खुश, या एक साथ न रखें जैसे आप दिखाई देते हैं या शायद उन्हें आपसे सुनने की ज़रूरत है कि वे मूल्यवान, विशेष और सफल हैं.

यदि वे आपकी सफलता से ईर्ष्या रखते हैं, तो उन्हें उनकी उपलब्धियों में मूल्य को पहचानने में मदद करें.

यदि वे अवसाद से जूझ रहे हैं, तो उन्हें एक कठिन समय के माध्यम से सहायता करें.

यदि घर पर उनका जीवन आदर्श से कम है, तो उन्हें अपने परिवार के साथ और अधिक संघर्ष करने या साझा करने का अवसर प्रदान करें.

यदि उनकी नकारात्मक शरीर की छवि को दूर करने की कोशिश कर रही है, तो उन्हें हर रोज तारीफ करें.

यदि वे असुरक्षा के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने कुछ डर प्रकट करें.

3 का भाग 3:

विषाक्त दोस्ती का सामना करना

1. निर्धारित करें कि क्या यह दोस्ती बचत के लायक है. विषाक्त दोस्ती आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक भलाई के लिए हानिकारक हैं. क्या आपका ईर्ष्यापूर्ण मित्र वास्तव में सिर्फ एक विषाक्त व्यक्ति है? यदि हां, तो आपके ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार को तर्कसंगत रूप से चर्चा करने का आपके प्रयास फलहीन साबित हो सकते हैं. विषाक्त व्यक्तियों की सामान्य विशेषताओं में शामिल हैं:

दूसरों को नियंत्रित करने की आवश्यकता है
व्यक्तिगत सीमाओं के लिए अवहेलना
स्वार्थपरता
हमेशा सही होने की जरूरत है
बेईमानी
अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करने में असमर्थता
पीड़ित को खेलने की प्रवृत्ति

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2. विषाक्त मित्र का सामना करना. यदि आपका मित्र एक विषाक्त व्यक्ति है, तो यह संबंधों को सुधारने या समाप्त करने के प्रयास में या तो अपने नकारात्मक व्यवहार का सामना करने के लिए कदम उठाने के लिए आपके सर्वोत्तम हित में हो सकता है. जब आप उनके हानिकारक व्यवहार का सामना करते हैं:

स्वीकार करें कि आप प्यार और ईमानदारी के स्थान से आ रहे हैं. "हमारी दोस्ती और मेरी कल्याण के सर्वोत्तम हित में, मुझे आपको सच बताना चाहिए.

उन्हें स्पष्ट रूप से बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं. "मैं _______ महसूस करता हूं जब आप _______."

उन्हें अपने व्यवहार को रोकने के लिए कहें. "क्या आप _______ को रोकने के लिए तैयार हैं ताकि हम एक स्वस्थ संबंध हो सकें?"

एक ईर्ष्या मित्र चरण 10 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि

3. स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करें. सीमाएं एक विषाक्त संबंधों की संरचना और स्थिरता प्रदान कर सकती हैं. एक बार जब आप इन सीमाओं को सेट कर लेंगे, तो वे गैर-बातचीत योग्य हैं-अपने दोस्त को आपको सीमाओं को बदलने के लिए धमकाने न दें. आप इन सवालों के जवाब देकर अपने जहरीले रिश्ते के लिए सीमा निर्धारित करना शुरू कर सकते हैं:

आपका मित्र आपसे कब संपर्क कर सकता है?

वे आपसे कैसे संपर्क कर सकते हैं?

आप किस परिस्थितियों में अपने दोस्त से संपर्क करेंगे?

यदि आप उन्हें रोकना चाहते हैं तो आप उनसे कैसे संपर्क करेंगे?

जब आप उन्हें सार्वजनिक रूप से देखते हैं तो क्या आप उन्हें अनदेखा या स्वीकार करेंगे?

क्या आप उन्हें सोशल मीडिया पर ब्लॉक करेंगे?

वे आपके परिवार के सदस्यों के संपर्क में रह सकते हैं?

एक ईर्ष्यापूर्ण मित्र चरण 11 के साथ सौदा शीर्षक

4. रिश्ते को समाप्त करें और आगे बढ़ें. यदि यह व्यक्ति आपके समझौते की शर्तों का सम्मान नहीं कर सकता है, तो यह संबंधों को गंभीर करने का समय है. उन्हें बताएं कि आप अब उनके साथ संबंध बनाए रख सकते हैं. जब आप इस व्यक्ति का सामना करते हैं, तो एक स्पष्ट और संक्षिप्त स्पष्टीकरण तैयार करें.

वे आपको अधिक जानकारी के लिए दबाव डाल सकते हैं या आपके शब्दों में हेरफेर करने का प्रयास कर सकते हैं. यदि ऐसा होता है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपको अपने निर्णय को सही ठहराने की आवश्यकता नहीं है.

इस संबंध को समाप्त करना एक प्रक्रिया होगी. विषाक्त व्यक्ति सीमाओं का सम्मान करने के लिए संघर्ष करते हैं. नतीजतन, आपके जीवन से इन व्यक्तियों को काटने से एक लंबी, कोशिश करने की प्रक्रिया हो जाती है. अपने संकल्प में दृढ़ रहें क्योंकि आप लगातार उनसे दूर करने की दिशा में काम करते हैं.