एक ऑटिस्टिक व्यक्ति के रूप में जुनून से निपटने के लिए कैसे

2. जुनून शुरू होने के लिए अपने रास्ते का पता लगाएं. यह देखने की कोशिश करें कि क्या आप अपने जुनून के प्रारंभिक स्रोत की पहचान कर सकते हैं, और जहां से आपको मिला है. उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप 28 नंबर के साथ भ्रमित हैं और इसे दोहराने के आसपास जाना पसंद करते हैं. आपने 28 के साथ भ्रमित होना शुरू कर दिया हो सकता है क्योंकि यह आपके सबसे अच्छे दोस्त का पसंदीदा नंबर है और आप इसकी आवाज़ से प्यार करते हैं. उन चीजों को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें.

3. ध्यान दें कि क्या आप इसे कॉल करने के लिए पर्याप्त जुनून के बारे में सोचते हैं "जुनून". यदि आप केवल सप्ताह में एक बार इसके बारे में सोचते हैं, तो शायद यह एक जुनून नहीं है, लेकिन यदि आप कम से कम एक बार एक घंटे के बारे में सोचते हैं तो इसे एक जुनून माना जाएगा. उदाहरण के लिए, यदि आपका दिमाग प्रति घंटे पचास से अधिक बार संख्या 28 को दोहराता है, तो यह एक मजबूत जुनून है, लेकिन अगर यह कहता है "28" सप्ताह में एक बार, यह एक गहन जुनून नहीं हो सकता है.

4. जाने कि आप अकेले नहीं हैं. जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कई ऑटिस्टिक लोगों के पास जुनून है और विशेष रुचि. यदि आपको आवश्यकता हो तो आप अपने जैसे अन्य लोगों पर भरोसा कर सकते हैं.

2. अपने आप से यह पूछें: क्या आप एक हो रहे हैं जुनून, या एक गहन जुनून या शौक? यदि यह पूर्व है, तो आपको पुनर्विचार करना चाहिए कि आपका जुनून कितना सीमित हो सकता है. यदि यह सुखद है तो आपको जुनून को स्पष्ट करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अन्य चीजों के बारे में भी सोचें. यदि आपके पास एक गहन जुनून या शौक है, या विशेष रुचि है, तो इसका पालन करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप हर दिन नहीं करते हैं.

3. समय प्रबंधन पर काम करें. यदि आपके पास जुनून से दूर खुद को फाड़ने में कठिन समय है, तो सीमा निर्धारित करने के तरीके पर काम करें. अपने जुनून पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने आप को एक अपराध मुक्त समय निर्धारित करें, और समय की एक निश्चित लंबाई के लिए टाइमर सेट करें. जब आप कर लें, थोड़ी देर के लिए किसी और चीज पर ध्यान दें.

4. चिंता विकारों के लिए स्क्रीनिंग प्राप्त करें. आप के संकेतों का अनुभव कर सकते हैं ओसीडी, PTSD, या किसी अन्य प्रकार की चिंता का मुद्दा. जुनून ऑटिज़्म से संबंधित हो सकते हैं, लेकिन कुछ और के कारण भी हो सकते हैं, इसलिए यह अन्य कारकों को रद्द करने में मददगार है.

5. उन लोगों को समझाएं जो समझ नहीं सकते. आप उन लोगों का सामना करेंगे जो समझ में नहीं आते हैं कि आप इस बात से इतने जुनूनी क्यों हैं, इसलिए इसे अपने दृष्टिकोण से देखने की कोशिश करें और इसे किसी ऐसे व्यक्ति को समझाने में सक्षम हों, जिसकी पता नहीं है कि आपका दिमाग इस अर्थ में कैसे काम करता है.

6. ऑटिस्टिक और गैर-ऑटिस्टिक लोगों दोनों मित्रों और परिवार से समर्थन प्राप्त करें. अपने जुनून के बारे में बात करने के लिए समय निकालें और यह आपको कैसे प्रभावित कर रहा है, और उन्हें आपके साथ अन्य चीजों को करने के लिए आमंत्रित करें. शायद आप पेंट कर सकते हैं, शिविर या एक सड़क यात्रा करें बस अपने दिमाग से जुनून पाने के लिए!