जुनूनी बाध्यकारी विकार के साथ कैसे सामना करें

जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी) को अनुचित भय या जुनूनों की विशेषता है जो व्यक्ति को अपनी चिंता को कम करने या राहत देने के लिए बाध्यकारी व्यवहार में शामिल होने का कारण बनता है. ओसीडी हल्के से गंभीर तक हो सकता है और यह अन्य मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ भी हो सकता है. ओसीडी के साथ मुकाबला मुश्किल हो सकता है, विशेष रूप से पीड़ित पेशेवर मदद की तलाश नहीं कर रहा है. मनोचिकित्सक ओसीडी के साथ लोगों के इलाज के लिए विभिन्न प्रकार के थेरेपी और दवा का उपयोग करते हैं. ओसीडी रोगी एक पत्रिका रखने, एक समर्थन समूह में शामिल होने जैसी चीजें भी कर सकते हैं, और ओसीडी से निपटने में उनकी सहायता के लिए विश्राम तकनीकों का उपयोग करें. यदि आपको लगता है कि आपके पास ओसीडी हो सकता है, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से पेशेवर सहायता लेनी चाहिए. जुनूनी बाध्यकारी विकार से निपटने के बारे में और जानने के लिए पढ़ना जारी रखें.

• यदि आप अपने आप से जुनून या मजबूरी से संबंधित समस्याओं के माध्यम से काम करने में असमर्थ हैं, तो मनोवैज्ञानिक को देखने या निदान और उपचार के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर का अभ्यास करने पर विचार करें.
• यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करना है, तो अपने डॉक्टर से एक रेफरल के लिए पूछें.

• उदाहरण के लिए, यदि आप लगातार इस बारे में चिंता करते हैं कि आप स्टोव को बंद कर चुके हैं या नहीं, हर बार जब आप करते हैं तो स्टोव बंद करने की मानसिक तस्वीर बनाएं. इस मानसिक तस्वीर को बनाने से आपको यह याद रखने में मदद करनी चाहिए कि आपने वास्तव में स्टोव बंद कर दिया.
• यदि एक मानसिक चित्र बनाना काम नहीं करता है, तो स्टोव द्वारा नोटपैड रखने की कोशिश करें और हर बार जब आप इसे बंद कर दें तो अपने आप को नोट करें.

• कई बार सब कुछ जांचना. इसमें यह जांचने जैसी चीजें शामिल हैं कि आपने कई बार अपनी कार के दरवाजे को बंद कर दिया है, यह देखने के लिए कि वे वास्तव में बंद हैं, यह देखने के लिए कि आप अपनी कार के दरवाजे को बंद कर चुके हैं, या आम तौर पर चीजों को दोहराएंगे, या आम तौर पर चीजों को दोहराते हुए. ओसीडी से पीड़ित लोग आमतौर पर महसूस करते हैं कि उनके जुनून तर्कहीन हैं.
• हाथ धोने या गंदगी / संदूषण के साथ एक जुनून. इससे पीड़ित लोग अपने हाथों को छूने के बाद अपने हाथ धोएंगे जो वे दूषित मानते हैं.
• घुसपैठ विचार. ओसीडी वाले कुछ लोग घुसपैठ के विचारों से पीड़ित हैं: विचार जो अनुचित हैं और इससे पीड़ितों को तनाव होता है. ये आमतौर पर अनुचित हिंसक विचारों, अनुचित यौन विचारों, और निन्दा धार्मिक विचारों की तीन श्रेणियों में आते हैं.

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