परामर्श कैसे प्राप्त करें

एक बार जब आप परामर्श प्राप्त करने का निर्णय ले लेते हैं, तो यह काउंसलर खोजने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है. विचार करने के लिए कई विकल्प हैं और विभिन्न प्रकार के सलाहकार हैं कि पूरी प्रक्रिया भारी महसूस कर सकती है. परामर्श प्राप्त करने का चयन करते समय, अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सर्वोत्तम परामर्शदाता को खोजने के लिए अपने विकल्पों में सूचित किया जाए.

कदम

3 का भाग 1:
परामर्श के लिए तैयारी
  1. नियंत्रण नियंत्रण तनाव चरण 2 शीर्षक
1. सर्वोत्तम संभव परामर्शदाता को खोजने के लिए परामर्श मांगने के अपने कारणों की पहचान करें. यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप उपचार क्यों लेना चाहते हैं, इसलिए इसे बाद में सलाहकार के साथ मिलाने के लिए संवाद किया जा सकता है. परामर्श लेने के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:
  • के लक्षण तनाव, चिंता, तथा डिप्रेशन
  • परिवार या रोमांटिक रिश्ते के साथ पारस्परिक कठिनाइयों
  • दुःख (जैसे ब्रेकअप, मौतें, अभिभावकीय तलाक, या अन्य प्रमुख नुकसान)
  • पहचान, कामुकता, या लिंग के बारे में प्रश्न / भ्रम
  • शरीर की छवि और भोजन के साथ संबंधों के बारे में चिंता
  • आघात (जैसे कि एक विनाशकारी प्राकृतिक आपदा, यौन हमला, संबंध हिंसा, या दुरुपयोग का अनुभव करना)
  • आत्महत्या के विचार या दूसरों को चोट पहुँचाना
  • हानिकारक व्यवहार, जैसे काटने या पदार्थ के दुरुपयोग
  • हॉलिडे के दौरान तनाव से बचने वाली छवि चरण 1
    2. पता है कि परामर्श कब लेना है. परामर्श कई स्थितियों में सहायक हो सकता है, लेकिन कुछ स्थितियों या शर्तों में इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है. कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
  • आप सबसे अधिक दिन दुखी हैं
  • आप अत्यधिक चिंता करते हैं, लगातार किनारे पर महसूस करते हैं, या अक्सर अभिभूत महसूस करते हैं
  • आपने अपनी भूख या आपके वजन में परिवर्तन का अनुभव किया है जो सामान्य रूप से महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होता है और चिकित्सा कारण नहीं है
  • आपने एक महत्वपूर्ण नुकसान (ब्रेक अप, माता-पिता की मृत्यु) का अनुभव किया है
  • आपने अल्कोहल या ड्रग्स जैसे पदार्थों के उपयोग में नाटकीय रूप से बढ़ाया है
  • आपके पास खुद को या किसी और को चोट पहुंचाने के विचार हैं
  • इस्लाम में अवसाद को खत्म करने वाली छवि चरण 4
    3. परामर्श के लिए लक्ष्यों की पहचान करें. आप परामर्श लेने से पहले, आप जो खोज रहे हैं उसके बारे में स्पष्ट होने का प्रयास करें. इस बारे में सोचें कि आपकी वर्तमान चिंताओं में कौन से घटनाएं या भावनाएँ योगदान दे रहे हैं. लक्षणों की गंभीरता पर विचार करें, और याद रखें रात भर कुछ भी नहीं होता है. इस बारे में सोचें कि आप किस लक्ष्य को परामर्श के अंत तक पूरा करना चाहते हैं. यह उतना ही सरल हो सकता है, "मैं अब उदास महसूस नहीं करना चाहता" या "मैं अपनी निराशाओं को पीछे हटाना चाहता हूं".
  • एक काउंसलर के साथ काम करना आपकी सभी समस्याओं का समाधान नहीं करेगा. इसके बजाय, एक परामर्शदाता के साथ काम करने में, आप नकल कौशल और समस्या सुलझाने के कौशल बनाने के लिए सीखेंगे जो आपको अधिक उत्पादक तरीके से जीवन की चुनौतियों को संभालने में मदद करेंगे.
  • अन्य लक्ष्यों को लत को कम करने, खाने के विकार से मुक्त होने, या एक अपमानजनक रिश्ते से बचने के लिए हो सकता है.
  • शीर्षक वाली छवि आपके अल्कोहल सहनशीलता में सुधार चरण 7
    4. जानें कि आप किस तरह की परामर्श चाहते हैं. व्यक्तिगत, समूह, परिवार और जोड़ों सहित विभिन्न प्रकार के परामर्श उपलब्ध हैं. कुछ धार्मिक संगठन भी परामर्श प्रदान करते हैं, इस मामले में आप सीधे उन संगठनों के साथ काम करेंगे और बीमा से निपटेंगे. जानें कि आप समय से पहले क्या चाहते हैं ताकि जब समय परामर्शदाता की तलाश में आता है, तो आप जानते हैं कि आप क्या खोज रहे हैं.
  • व्यक्तिगत चिकित्सा सबसे आम है. आप अपने चिकित्सक के साथ एक-एक-एक से मिलते हैं और आप प्रत्येक सत्र का ध्यान केंद्रित करते हैं. पुरानी मनोवैज्ञानिक विकारों जैसे ओसीडी, द्विध्रुवीय, अवसाद और आघात से पीड़ित लोग व्यक्तिगत चिकित्सा से लगातार प्रगति की निगरानी करने के तरीके के रूप में लाभ और मुद्दों के माध्यम से निपटने और काम करने के तरीकों को सीखते हैं.
  • ग्रुप थेरेपी सीखने के कौशल में विशेष रूप से सहायक होती है. आप पर कम ध्यान दिया गया है, और अधिक समय सीखने के कौशल, उन्हें अभ्यास करने के लिए समर्पित है, और फिर पूरे सप्ताह उन्हें लागू करता है.
  • पारिवारिक चिकित्सा को अक्सर दवा पुनर्वास और विकार पुनर्वास खाने के लिए सिफारिश की जाती है, क्योंकि परिवार वसूली में बड़ी भूमिका निभा सकते हैं.
  • जब वे अपने रिश्ते पर एक महत्वपूर्ण तनाव महसूस करते हैं, तो जोड़े अक्सर एक साथ परामर्श लेते हैं. सलाहकार अलग-अलग सत्रों के अलावा जोड़ों को एक साथ देखना चुन सकते हैं.
  • यदि आप वकील के लिए एक धार्मिक संदर्भ चाहते हैं, तो अपने समुदाय में एक रब्बी, पादरी, पुजारी, या अन्य धार्मिक नेताओं की तलाश करें. धार्मिक परामर्श कभी-कभी उन लोगों के लिए उपयोगी होता है जो धार्मिक शिक्षण में निहित पथ का पालन करना चाहते हैं.
    • 3 का भाग 2:
    एक काउंसलर ढूँढना
    1. कॉल 911 चरण 7 शीर्षक वाली छवि
    1. अपने बीमा से संपर्क करें. यदि आप बीमा के माध्यम से भुगतान करना चुनते हैं, तो अपनी बीमा कंपनी को कॉल करें और प्रदाताओं की सूची मांगें. कुछ बीमा कंपनियां आपके क्षेत्र में प्रदाताओं की पूरी सूची प्रदान करती हैं. बस शीर्ष तीन विकल्पों को न देखें, बड़े पैमाने पर सूची देखें. फिर, दोस्तों या परिवार से पूछें कि क्या वे सूची में किसी के बारे में जानते हैं जो वे अनुशंसा करते हैं.
    • निर्णय लें कि क्या आप परामर्श देने से पहले बीमा या जेब से बाहर भुगतान करना पसंद करते हैं. भुगतान के स्वीकृत रूप सलाहकारों के बीच अलग-अलग होंगे.
  • मानसिक स्वास्थ्य परामर्श प्राप्त करने के लिए शीर्षक वाली छवि
    2. अनुभव देखें. मूल्यांकन करें कि शिक्षा स्तर आपके लिए महत्वपूर्ण है और क्या आपको लगता है कि यह आपके परामर्श अनुभव को प्रभावित करेगा. कई पेशेवर परामर्श सेवाएं प्रदान करने के लिए योग्य हैं, और यह मानसिक स्वास्थ्य में विभिन्न शीर्षकों को समझने में थोड़ा उलझन में हो सकता है.
  • कुछ प्रदाता डॉक्टरेट (जैसे पीएच) पकड़ते हैं.घ. और psy.घ.), जिसका अर्थ है कि उन्हें मानसिक स्वास्थ्य में व्यापक स्कूली शिक्षा (पांच + वर्ष) प्राप्त हुई और सबसे अधिक संभावना अनुसंधान में आयोजित की गई.
  • अन्य पेशेवरों में मास्टर की डिग्री होती है (जैसे लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता, लाइसेंस प्राप्त पेशेवर सलाहकार, और विवाह और परिवार चिकित्सक), जो आम तौर पर दो से तीन वर्ष बाद विश्वविद्यालय शिक्षा प्राप्त करते हैं.
  • कुछ मनोचिकित्सक (मेडिकल डॉक्टर) भी परामर्श प्रदान करते हैं, हालांकि उन्हें विशेष रूप से दवाओं का प्रबंधन करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है.
  • यदि आप पदार्थ के दुरुपयोग के लिए मदद मांग रहे हैं, तो आप एक पदार्थ दुरुपयोग काउंसलर देख सकते हैं. वे डिग्री नहीं रख सकते हैं, लेकिन वे प्रशिक्षण के माध्यम से चले गए हैं और परामर्श देने के लिए योग्य हैं.
  • उपरोक्त सभी परामर्श प्रदान करने के लिए योग्य हैं यदि वे इसे पेश करते हैं.
  • एक मनोचिकित्सक चरण 6 शीर्षक वाली छवि
    3. लाइसेंस प्राप्त करें. सुनिश्चित करें कि परामर्शदाता को उस राज्य के भीतर लाइसेंस प्राप्त है जो आप रहते हैं, और वे राज्य नियामक बोर्ड के साथ अच्छी स्थिति में हैं. आप राज्य नियामक बोर्ड के माध्यम से परामर्शदाता के खिलाफ शिकायतों की भी जांच कर सकते हैं, जो राज्य से अलग है और एक खोज इंजन के माध्यम से ऑनलाइन पाया जा सकता है.
  • मानसिक स्वास्थ्य परामर्श लेने के लिए शीर्षक वाली छवि
    4. सिफारिशों के लिए पूछें. अपने दोस्तों और परिवार से पूछें कि क्या उन्हें परामर्शदाता के साथ अच्छा अनुभव मिला है. सिफारिशों के लिए अपने सामान्य चिकित्सक या परिवार के डॉक्टर से पूछें. यदि आप एक नए शहर में जा रहे हैं, तो अपने वर्तमान परामर्शदाता से रेफरल के लिए पूछें, या सहकर्मियों के साथ उसकी जांच करें
  • एक मनोचिकित्सक चरण 6 शीर्षक वाली छवि
    5. सिफारिशों के लिए एक बड़े क्लिनिक को बुलाओ. एक बड़े क्लिनिक को कॉल करें और जो आप चाहते हैं उसके आधार पर सिफारिशों के लिए रिसेप्शनिस्ट से पूछें. रिसेप्शनिस्ट अपने परामर्शदाताओं को अच्छी तरह से जानते हैं और आप परामर्शदाता के साथ मिल सकते हैं. वे यह भी जानते हैं कि प्रत्येक परामर्शदाता क्या बीमा करता है, और आपको बता सकता है कि क्या सत्र बीमा द्वारा कवर किया जाएगा या नहीं.
  • मानसिक स्वास्थ्य परामर्श प्राप्त करने के लिए शीर्षक वाली छवि
    6. एक विश्वविद्यालय काउंसलर का उपयोग करें. यदि आप छात्र हैं, तो कई कॉलेज और विश्वविद्यालय मुफ्त में छात्रों को परामर्श देते हैं. परामर्श प्राप्त करने के लिए पूछताछ के लिए अपने विश्वविद्यालय हेल्थकेयर प्रदाता को सलाह देने के लिए अपने विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें, या अपने कॉलेज में मानसिक स्वास्थ्य केंद्र में जाएं.
    • 3 का भाग 3:
    परामर्श प्राप्त करना
    1. इंजेक्शन के डर को दूर करने वाली छवि चरण 15
    1. पहले सत्र में भाग लें. परामर्श प्राप्त करने का सबसे डरावना हिस्सा दिखा रहा है. पहला सत्र अक्सर जन्म इतिहास, बचपन और विकास, पिछले मानसिक स्वास्थ्य इतिहास, मानसिक बीमारी के पारिवारिक इतिहास, दवा का उपयोग या दुर्व्यवहार, लक्षणों की दृढ़ता, लक्षणों की दृढ़ता, लक्षणों का वर्णन करने का कारण, लक्षणों की दृढ़ता, लक्षणों का वर्णन करने का कारण, लक्षणों का वर्णन करने का कारण, लक्षणों का वर्णन करने का कारण, लक्षणों का वर्णन करने का कारण, और निरंतर परामर्श के लिए एक योजना तैयार करना.
    • कई काउंसलर्स आपके साथ समय से पहले बात करेंगे या आपने अपनी नियुक्ति से पहले पेपरवर्क भर दिया है जो ऊपर की अधिकांश जानकारी को रेखांकित करता है. वे आपको बताएंगे कि कैसे तैयार किया जाए.
    • परामर्शदाता को उपचार में अपनी भूमिका के साथ-साथ उपचार में आपकी भूमिका का वर्णन करने में कुछ समय लग सकता है.
    • परामर्शदाता उन तरीकों को भी रेखांकित कर सकता है जिनका उपयोग वह व्यक्ति के समान रूप से समान समस्याओं के साथ उपयोग करने के लिए करता है, और जिस तकनीकों का वह परामर्श में उपयोग कर सकता है. वह थेरेपी के पाठ्यक्रम को रेखांकित कर सकती है और यदि आप परामर्श के लिए अपने लक्ष्यों के बारे में अस्पष्ट हैं तो आप लक्ष्यों को विकसित करने में मदद कर सकते हैं.
  • हरा परीक्षा तनाव चरण 6 शीर्षक वाली छवि
    2. नियमित रूप से नियुक्तियों पर जाएं. अपने परामर्शदाता के साथ नियमित नियुक्तियां करें, और उन्हें बंद मत करो. वास्तविक परिवर्तन को ध्यान में रखते हुए चिकित्सीय प्रक्रिया में भाग लेने की प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है. दिखाएं, समय पर रहें, और प्रतिबद्ध रहें.
  • गिल्ट चरण 12 की भावनाओं को खत्म करने वाली छवि
    3. उपचार के साथ पालन करें. आपका परामर्शदाता आपको नियुक्तियों के बीच पूरे सप्ताह में चिकित्सा में सीखने वाले कौशल का अभ्यास करने के लिए कह सकता है. काउंसलिंग के बाहर की गतिविधियों का पालन करना महत्वपूर्ण है, और जब आप फिर से मिलते हैं तो उन पर चर्चा करें. यदि आप इन कार्यों को पूरा करने में संघर्ष करते हैं, तो अपने परामर्शदाता से बात करें. याद रखें, वह आपकी मदद करने के लिए है.
  • अभ्यास कौशल में तनाव से निपटने के लिए नए तरीकों का पता लगाना शामिल हो सकता है, जैसे गहरी सांस लेने. आप संघर्ष को हल करने के विभिन्न तरीकों का अभ्यास कर सकते हैं, जैसे कि सक्रिय सुनवाई का उपयोग करना या दोष नहीं डालना.
  • सभी काउंसलर्स अभ्यास कौशल या गतिविधियों को असाइन नहीं करेंगे.
  • मानसिक स्वास्थ्य परामर्श प्राप्त करने के लिए शीर्षक वाली छवि
    4. काम करो. एक काउंसलर से उम्मीद न करें कि आपको क्या करना है. यह आपकी चिकित्सा यात्रा है, और आप अपने आप पर प्रगति करके सशक्त हैं. एक परामर्शदाता आपको समर्थन देने और अंतर्दृष्टि और मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए है. केवल आप आगे बढ़ने के लिए आवश्यक परिवर्तन कर सकते हैं.
  • छवि शीर्षक एक उपचार ध्यान चरण 8
    5. पता है कि यह कब तक चल रहा है. जब आप महसूस करते हैं कि आपके लक्ष्यों को पूरा किया गया है और आप एक स्वस्थ तरीके से काम कर सकते हैं, तो उपचार को समाप्त करने के बारे में अपने परामर्शदाता से बात कर सकते हैं. जैसे ही आप उपचार में प्रगति करते हैं, सत्र अधिक दूरी पर हो सकते हैं, साप्ताहिक से द्वि-साप्ताहिक तक बदल सकते हैं. यह आपके कौशल का अभ्यास करने और अधिक स्वतंत्र बनने का एक तरीका है लेकिन अभी भी चिकित्सीय समर्थन बनाए रखता है.
  • एक लत काउंसलर चरण 10 शीर्षक वाली छवि
    6. अगर यह सही फिट नहीं है तो परामर्शदाताओं को बदलें. यदि आप संतुष्ट नहीं हैं तो एक परामर्शदाता के साथ न रहें. अपनी प्रगति पर प्रतिबिंबित करें, और यदि आपको ऐसा लगता है कि आप सुधार कर रहे हैं या सुधार नहीं करेंगे, तो स्विच करना ठीक है. एक परामर्शदाता की मांग के तरीकों को फिर से देखें और फिर से प्रयास करें, रेफरल या सिफारिशों के लिए पूछें जो आपकी बीमा योजना के साथ फिट हैं.
    • सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
    समान