नियंत्रण के एक मजबूत आंतरिक स्थान को कैसे विकसित करें: झटके को संभालना, अच्छे विकल्प बनाना, और प्रेरित रहना

क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि कुछ चीजें सिर्फ जीवन में आपके खिलाफ काम कर रही हैं और इसके बारे में ज्यादा कुछ नहीं है? हालांकि इसे प्रबंधित करना मुश्किल प्रतीत हो सकता है, नियंत्रण के आंतरिक स्थान के निर्माण पर काम करने से आपकी मानसिकता में सुधार हो सकता है. आपके नियंत्रण का आपका लोकस आपके जीवन में घटनाओं पर कितना प्रभाव डालता है. हम जानते हैं कि आपके पास शायद कुछ प्रश्न हैं, इसलिए इस बारे में और जानने के लिए पढ़ें कि आप अपने जीवन का प्रभार कैसे शुरू कर सकते हैं!

कदम

प्रश्न 1 में से 1:

इसका मतलब नियंत्रण का आंतरिक स्थान क्या है?

1. आप मानते हैं कि आपके जीवन में क्या होता है जो आपके द्वारा किए गए विकल्पों के कारण होता है. यदि आपके पास नियंत्रण का आंतरिक स्थान है, तो आप अपने हाथों में भाग्य डालते हैं. आप विश्वास नहीं करते कि अन्य लोग या बाहरी बल आपको सफल या असफल हो सकते हैं, क्योंकि आप अपने दम पर वहां पहुंचने के लिए कार्यवाही करते हैं. आप मानते हैं कि आप जिन विकल्पों को सीधे परिणामों को प्रभावित करते हैं, और किस्मत का इससे कोई लेना-देना नहीं है.

उदाहरण के लिए, यदि आप वास्तव में कठिन परीक्षण पास करते हैं, तो आप जानते हैं कि आपने कक्षा में ध्यान देने और कड़ी मेहनत करने से अच्छा प्रदर्शन किया है.
एक और उदाहरण के रूप में, यदि आपको एक नई नौकरी मिलती है जिसे आप पसंद करते हैं, तो आप मानते हैं कि यह कड़ी मेहनत के कारण है जो आपने स्थिति के लिए खोज और साक्षात्कार की तैयारी की है.

2. आपके पास एक निश्चित के बजाय एक विकास मानसिकता है. यदि आप हमेशा कड़ी मेहनत करके, योजना बनाने और दूसरों से इनपुट प्राप्त करके अपनी प्रतिभाओं पर सुधार करना चाहते हैं, तो आपके पास एक विकास मानसिकता है. एक निश्चित मानसिकता वाले व्यक्ति का मानना है कि उनके पास प्राकृतिक प्रतिभाएं हैं जो उनके पास होती हैं. चूंकि आप लगातार विकास मानसिकता के साथ सुधार करने के लिए अच्छे निर्णय लेने के लिए चुनते हैं, इसलिए आप उन चीजों से प्रेरित हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, विकास मानसिकता वाला लेखक लगातार अन्य लोगों से अपने काम के बारे में प्रतिक्रिया प्राप्त करने, लिखने और प्रतिक्रिया प्राप्त करने के तरीकों को खोजने के तरीकों को खोजने के लिए प्रतिक्रिया प्राप्त कर रहा है. एक निश्चित मानसिकता के साथ एक लेखक सोचता है कि वे बिना किसी अभ्यास के प्रतिभाशाली हैं.

प्रश्न 2 8:

नियंत्रण के मेरे आंतरिक स्थान को विकसित करने के लिए मैं किस व्यवहार पर काम कर सकता हूं?

1. दूसरों को दोष देने के बजाय अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें. जब भी कुछ बुरा होता है, यह कहना आसान होता है कि आप इसे रोकने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते. इसके बजाय, आपके द्वारा किए गए विकल्पों के बारे में सोचें. रुकें और विचार करें कि आप समस्या में कैसे योगदान दे रहे हैं और देखें कि स्थिति को बेहतर बनाने के लिए आप कुछ भी बदल सकते हैं. यदि आप गलत हैं, तो आपने जो किया है उसके लिए क्षमा करें ताकि आप दोष को किसी अन्य व्यक्ति पर न बदलें.

उदाहरण के लिए, यदि आप एक फेंडर बेंडर में जाते हैं, तो दूसरे व्यक्ति को दुर्घटना के लिए दोषी ठहराएं या खुद को बताएं कि आप सिर्फ दुर्भाग्यपूर्ण हैं. इसके बजाय, स्वीकार करें कि आप विचलित हो सकते हैं और ड्राइविंग करते समय पर्याप्त ध्यान नहीं दे सकते हैं. दूसरे ड्राइवर से माफी मांगें और दुर्घटना के लिए दोष को स्वीकार करें.
अपने आप को जानें- समझें कि आप किस व्यक्ति के हैं, आप क्या मानते हैं, आप जीवन से क्या चाहते हैं, और आपकी ताकत क्या है. जब आप जानते हैं कि आप कौन हैं, तो अपने आप पर भरोसा करना आसान है.
आत्म-पीड़ित और आत्म-दया से बचने की कोशिश करें क्योंकि दोनों अन्य लोगों पर दोष शिफ्ट करते हैं.

2. जब आप समस्याओं का सामना करते हैं तो समाधान पर ध्यान दें. जब आपके साथ कुछ बुरा होता है, तो यह सब आप के बारे में सोचने न दें. उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आपने नकारात्मक को देखने के बजाय अनुभव से सीखा है. आशा खोने या कुछ भी नहीं करने के बजाय, देखें कि क्या स्थिति में सुधार के लिए आप कुछ भी कर सकते हैं. संभावित समाधानों की एक सूची मंथन करें और वह सबसे प्रभावी चुनें. वहां से, एक क्रियाशील और यथार्थवादी योजना के साथ आते हैं जो आप चरण-दर-चरण का अनुसरण कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आपको कोई कार्य प्रोजेक्ट पूरा करना है जो किसी और ने शुरू किया है, तो जांचें कि पहले से क्या किया गया है और आपके द्वारा जोड़े जा सकने वाले किसी भी सुधार की सूची बनाएं. फिर, उन चीजों की एक सूची लिखें जिन्हें आपको अभी भी समाप्त करने की आवश्यकता है और आप उन्हें कैसे पूरा कर सकते हैं.

प्रश्न 3 में से 8:

मैं अपने नियंत्रण के अपने आंतरिक स्थान को बेहतर बनाने के लिए बेहतर विकल्प कैसे बना सकता हूं?

1. अपने निर्णयों को आधार देने के लिए क्रियाशील लक्ष्य निर्धारित करें. पहचानें कि आप वास्तव में अपने जीवन के साथ क्या करना चाहते हैं और यह आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है. उन लक्ष्यों को चुनें जिन्हें आप सबसे भावुक महसूस करते हैं और आपको पूर्ण महसूस करते हैं. अपने लक्ष्यों को छोटे मापने योग्य चरणों में तोड़ दें जिन्हें आपको पूरा करने की आवश्यकता है. अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए समय सीमा निर्धारित करें, और सुनिश्चित करें कि यह पहुंचना संभव है. फिर, अपने प्रयासों और ऊर्जा को उन निर्णयों में रखें ताकि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के करीब हों.

उदाहरण के लिए, यदि आप 1 वर्ष में कंप्यूटर प्रोग्रामर बनना चाहते हैं, तो सब कुछ लिखकर शुरू करें जो आप पहले से जानते हैं कि कैसे करना है. फिर, कुछ बुनियादी ऑनलाइन खोजों को यह देखने के लिए कि आपको क्या सीखना है या एक प्रोग्रामर के रूप में नौकरी के लिए आपको किस डिग्री की आवश्यकता है. उसके बाद, आप हर दिन अभ्यास करने के लिए वीडियो या ऑनलाइन पाठ्यक्रमों से सीखना शुरू कर सकते हैं.
उन निर्णयों पर ध्यान दें जिनका आप सीधे नियंत्रित कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप एक बेहतर महाराज बनना चाहते हैं, तो कुछ नई व्यंजनों को आजमाएं, अपने दोस्तों के लिए पकाएं, और कुछ खाना पकाने के वर्ग लें.

2. नए अवसरों को गले लगाओ, भले ही वे डरावने हों. यदि आप विफलता से डरते हैं, तो आप अपने जीवन में एक अद्भुत अवसर नहीं ले सकते हैं. सक्रिय रूप से उन चीजों की तलाश करें जिन्हें आप करना चाहते हैं और प्राप्त करते हैं, और उनके साथ शामिल हो जाते हैं. अपने आप को अपने आराम क्षेत्र से बाहर धकेलें और उन चीजों को करें जो आप सामान्य रूप से नहीं करेंगे. जबकि आप कुछ नया कर रहे हैं, खुले दिमाग रखें और सोचें कि अनुभव आपके लक्ष्यों को कैसे लाभ पहुंचाता है.

उदाहरण के लिए, भले ही आपको नहीं लगता कि आप एक अच्छे कलाकार हैं, तो अपने काम को दोस्तों के साथ साझा करना ताकि आप प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकें. आप कभी नहीं जानते कि आप पहले से क्या कर रहे हैं.

एक और उदाहरण के रूप में, यदि आप काम पर एक नेतृत्व स्थिति चाहते हैं, लेकिन आप बिल्कुल नौकरी विवरण फिट नहीं करते हैं, वैसे भी आवेदन करने का अवसर लें.

प्रश्न 4 8:

मुझे विफलताओं और झटके को कैसे संभालना चाहिए?

1. सीखने के अनुभवों के रूप में विफलताओं को फिर से तैयार करें. भले ही आप किसी चीज़ पर असफल हो जाएं, इसे नकारात्मक से सकारात्मक में बदल दें. अगर कुछ गलत हो जाता है, तो उस बिंदु को प्राप्त करने के लिए आपने जो किया था उस पर वापस देखें ताकि आप अपने गलत तरीके से देख सकें. एक सकारात्मक मानसिकता रखें और स्थिति की नकारात्मकता से गुजरने से बचें. उन सर्वोत्तम तरीकों का निर्धारण करें जिन्हें आप बढ़ सकते हैं और स्थिति से सीख सकते हैं. अगली बार जब आप एक समान स्थिति में हों, तो याद रखें कि क्या कदम विफलता के कारण हुआ और उन कार्यों को लेने के लिए जो आपको बेहतर निर्णय में मदद करते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आप उस समय में 5k दौड़ समाप्त करने में सक्षम नहीं हैं, तो यह मान लें कि आपने पर्याप्त प्रशिक्षित नहीं किया है या आपको पहले रात की नींद नहीं मिली है. यदि आप फिर से दौड़ चलाते हैं, तो कठिन प्रशिक्षण शुरू करें और सुनिश्चित करें कि आप उचित समय पर बिस्तर पर पहुंचें ताकि आप अच्छी तरह से विश्राम कर सकें.
एक और उदाहरण के रूप में, यदि आप किसी व्यवसाय में बहुत पैसा निवेश करते हैं और यह फ्लॉप करता है, तो अधिक वित्तीय रूप से जिम्मेदार होने का अभ्यास करें और अपनी प्रबंधन शैलियों को बेहतर बनाने के लिए अभ्यास करें.

2. उन पर निवास के बजाय नकारात्मक घटनाओं से आगे बढ़ें. इसके बजाय अन्य लोग आपके बारे में और नकारात्मक भावनाओं के बारे में सोचते हैं, स्वीकार करते हैं कि क्या हुआ है और अगली चीज़ पर आगे बढ़ें. जब भी आप नकारात्मक विचारों को महसूस करते हैं, तो अपनी भावनाओं को पहचानने और उन पर प्रतिबिंबित करने के लिए एक मिनट लें. आप अभ्यास के साथ खुद को विचलित करने, किसी मित्र से बात करने, या एक परियोजना शुरू करने का भी प्रयास कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आप नौकरी नहीं मिलने के बारे में महसूस कर रहे हैं, तो अपने पसंदीदा गेम को खेलने या नष्ट करने के लिए लंबे समय तक चलने का प्रयास करें. उसके बाद, आप आवेदन करने के लिए नई नौकरियों की तलाश कर सकते हैं.

8 का प्रश्न 5:

मैं अपने नियंत्रण के अपने आंतरिक स्थान को बेहतर बनाने के लिए कैसे प्रेरित रह सकता हूं?

1. सहायक लोगों का एक नेटवर्क बनाएं. यह प्रेरित होना और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अच्छे निर्णय लेने के लिए वास्तव में कठिन हो सकता है, इसलिए अपने मित्र और परिवार की मदद के लिए पूछें. अपने लक्ष्य के लिए अगले चरणों के लिए आप क्या कर सकते हैं इस पर प्रोत्साहन और प्रेरणा के लिए उन्हें देखें. क्या आपको यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है कि आप जिस प्रयास की जरूरत है उसे डाल रहे हैं.

ऑनलाइन या उन लोगों के समुदायों में शामिल हों जो समान लक्ष्यों को साझा करते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप साइन लैंग्वेज सीखना चाहते हैं, तो अन्य लोगों से मिलने के लिए स्कूल या अपने स्थानीय समुदाय केंद्र में एक क्लब की तलाश करें.

प्रश्न 6 में से 8:

नियंत्रण के आंतरिक स्थान के क्या लाभ हैं?

1. आपके पास उच्च आत्मसम्मान और अधिक आत्मविश्वास हो सकता है. चूंकि आप जो करते हैं उस पर नियंत्रण ले रहे हैं, इसलिए आप अपनी क्षमताओं में बहुत अधिक आरामदायक और आत्मविश्वास महसूस करेंगे. आप अपने जीवन में क्या होता है उसे प्रभावित करने में सक्षम हैं, इसलिए आप असफल होने या सफल होने पर बहुत बेहतर महसूस करेंगे.

जबकि आपकी क्षमताओं में आत्मविश्वास होना अच्छा है, सावधान रहें कि आप अपने आप पर क्या कर सकते हैं इसके बारे में बहुत घमंडी नहीं होने के लिए सावधान रहें.

2. आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अधिक संचालित महसूस कर सकते हैं. जब आप अपने लक्ष्यों के चरणों को तोड़ते हैं, तो देखें कि आप कौन सी घटनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं ताकि आप अपने सर्वश्रेष्ठ पैर को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित हो सकें. अतीत में आपके पास मौजूद समस्याओं के लिए नए समाधान खोजें और संतुष्ट महसूस करें क्योंकि आप प्रत्येक चरण को पूरा करते हैं और अपने लक्ष्य को पूरा करने के करीब जाते हैं.

अपनी सीमाओं को जानें कि आप कितना नियंत्रित कर सकते हैं क्योंकि आप अपने आप को अधिक तनावग्रस्त या चिंतित कर सकते हैं यदि आप बार को अपने लिए बहुत अधिक सेट करते हैं.

प्रश्न 7 8:

क्या नियंत्रण का आंतरिक या बाहरी स्थान होना बेहतर है?

1. कई मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि नियंत्रण का आंतरिक स्थान बेहतर है. चूंकि नियंत्रण के बाहरी स्थान वाले लोगों को दुर्भाग्यपूर्ण घटनाओं या अन्य लोगों को दोषी ठहराया जाता है, इसलिए वे अधिक निष्क्रिय होते हैं और तनावग्रस्त होते हैं. आप जीवन में कुछ चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं जो आपको नीचे लाता है, इसलिए उन चरणों को समझें जिन्हें आप सुधारने के लिए ले सकते हैं.

नियंत्रण का एक बाहरी स्थान आपको कम प्रेरित करता है क्योंकि आप उन चीजों के बारे में खराब उम्मीदों की अधिक संभावना रखते हैं.
इसके अलावा, यदि आपका आत्म-नियंत्रण बाहरी परिस्थितियों पर आधारित है, और फिर उन परिस्थितियों में परिवर्तन होता है, तो यह बहुत जोखिम भरा हो सकता है.

8 का प्रश्न 8:

नियंत्रण का स्थान तनाव को कैसे प्रभावित करता है?

1. आप नियंत्रण के आंतरिक स्थान के साथ तनाव को बेहतर तरीके से प्रबंधित करते हैं. चूंकि आप इस बारे में निर्णय ले रहे हैं कि आप तनाव से कैसे निपटते हैं, तो आप आम तौर पर अभिभूत नहीं होंगे. किसी और पर दोष लगाने से बचें, अन्यथा आप तनाव की अधिक संभावना रखते हैं. अपने आप में विश्वास करें ताकि सक्रिय रूप से प्रयास किया जा सके और स्थिति को बेहतर बना सकें.

चेतावनी

यदि आपको लगता है कि आप अपने जीवन में बिल्कुल सबकुछ नियंत्रित कर सकते हैं, तो आप चिंतित और तनावग्रस्त महसूस करेंगे. सुनिश्चित करें कि आप इसके बजाय अपने लिए यथार्थवादी उम्मीदें निर्धारित करते हैं.

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