जीवन के अनुचित होने के तरीके से कैसे निपटें

कभी-कभी जीवन अनुचित होता है. जीवन के अनुचित क्षणों के कारण का आकलन जीवन से निपटने में पहला कदम है. यह पता लगाना कि आप क्या करते हैं और उस पर नियंत्रण नहीं रखते हैं, जो आपकी शक्ति के भीतर की चीजों को बदलते हैं, और उन चीजों को स्वीकार करने से जो आप नहीं बदल सकते हैं, वे आगे बढ़ने में मदद करेंगे और महसूस करेंगे कि दुर्भाग्य दुर्भाग्य से कुछ हर किसी के अनुभव होता है.

कदम

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  1. जीवन के साथ सौदा नामक छवि अनुचित कदम 01
1. समस्या की जड़ तक पहुंचें. जीवन को अनुचित होने से निपटने के लिए, आपको सबसे पहले खराब ऐप्पल के मूल में जाना होगा जिसे आप फेंक दिए गए हैं. अपने आप से पूछें कि वास्तव में क्या, इस विशेष अनुचितता का मूल कारण है. कभी-कभी कारण आपके नियंत्रण में कुछ होगा, जैसे कि कार दुर्घटना में आना क्योंकि आप टेक्स्टिंग और ड्राइविंग कर रहे थे. अन्य बार मूल कारण आपके नियंत्रण से पूरी तरह से बाहर है, जैसे कि जीवन-धमकी देने वाली चिकित्सा स्थिति के साथ यौन उत्पीड़न या निदान किया जा रहा है.
  • समय में इस विशेष क्षण में जीवन अनुचित क्यों है, के सभी संभावित कारणों की एक सूची तैयार करने का प्रयास करें.
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    2. यह निर्धारित करें कि स्थिति में आपके पास क्या नियंत्रण है. जीवन से निपटना सीखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अनुचित होना है कि आप क्या करते हैं और एक स्थिति में नियंत्रण नहीं रखते हैं. याद रखें कि कुछ चीजें हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे कि आपके व्यवहार की तरह, और ऐसी अन्य चीजें हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जैसे कि सनकी दुर्घटनाएं, कमजोर बीमारियां, और अपराध का शिकार होने के नाते.
  • एक स्थिति में अनुचितता के सभी कारणों की एक सूची बनाने का प्रयास करें. प्रत्येक आइटम के बगल में एक स्टार बनाएं जिसका आपके पास नियंत्रण है.
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    3. अपने व्यवहार के लिए जिम्मेदारी लें. जीवन में आपको जिम्मेदारी लेनी चाहिए कि आप कौन हैं और आपके कार्यों और व्यवहार के लिए. यदि आप एक ऐसी स्थिति में एक सक्रिय प्रतिभागी हैं जो अनुचित है, तो आपको अपनी भूमिका के हिसाब से होना चाहिए. यदि, उदाहरण के लिए, आपको अपनी रसायन परीक्षा में डी मिल गया है और परीक्षण के लिए अध्ययन नहीं किया है, तो आपको तैयारी की कमी की ज़िम्मेदारी लेनी चाहिए.
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    4. अपने नियंत्रण से बाहर की घटनाओं और स्थितियों के लिए खुद को दोष न दें. जीवन अनुचित है, और कई बार इसका आपके विचारों, कार्यों या व्यवहार से कोई लेना-देना नहीं है. उदाहरण के लिए, यदि आप यौन हमले का शिकार हैं या यदि आपको हाल ही में फेफड़ों के कैंसर का निदान प्राप्त हुआ तो आपको खुद को दोष नहीं देना चाहिए.
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    5. निर्धारित करें कि क्या आपके पास नियंत्रण का आंतरिक स्थान है. नियंत्रण का आपका स्थान आपकी समझ है कि चीजें आपके नियंत्रण में या आपके नियंत्रण के बाहर हैं. कुछ लोगों के पास उच्च स्तर की भावना होती है जैसे वे अपने जीवन के नियंत्रण में हैं, जबकि अन्य लोगों को लगता है कि उनके पास अपने जीवन पर कोई नियंत्रण नहीं है.
  • अपनी समझ पर विचार करें कि आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं. यदि आपको लगता है कि आपके पास बहुत कम नियंत्रण है, तो आपको नियंत्रण की एक मजबूत भावना को विकसित करने पर काम करने की आवश्यकता हो सकती है.
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    1. नियंत्रण के अपने आंतरिक स्थान का विकास. नियंत्रण का आंतरिक स्थान होना आदर्श है क्योंकि इससे आपको ऐसा करने में मदद मिलेगी कि आप कुछ कर सकते हैं उन चीजों को बदलें जो आपको अपने जीवन के बारे में पसंद नहीं हैं, जैसे कि उन चीजों को जो अनुचित लगते हैं. अपने जीवन में सबकुछ की एक सूची बनाने का प्रयास करें कि आपके पास नियंत्रण है, जिसमें रात के खाने के लिए क्या खाना चाहिए, क्या पहनना है, और अपना खाली समय बिताना है. यह आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आपके विचार से अधिक नियंत्रण है. नियंत्रण के अपने आंतरिक स्थान को बेहतर बनाने के लिए आप कुछ अन्य चीजें कर सकते हैं:
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    2. अभिनय से पहले तर्कसंगत रूप से सोचें. इससे पहले कि आप सहकर्मी को एक बुरा ईमेल भेजें, जिसने आपको बस के नीचे फेंककर पदोन्नति प्राप्त की, स्थिति के बारे में तर्कसंगत रूप से सोचने के लिए एक पल लें. अगर कोई आपको यातायात में काट देता है, तो अपने चेवी मालिबू में उन्हें पीछा करने से पहले ध्यान से सोचें. गहराई से सांस लें और कुछ मिनट प्रतीक्षा करें - या दिन - आप प्रतिक्रिया करने से पहले.
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    3. उन लोगों के साथ स्थिति को संबोधित करें. यदि आपकी स्थिति में किसी अन्य व्यक्ति को शामिल किया गया है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास अपनी शिकायतों को संबोधित करने के लिए प्रत्यक्ष और निजी बातचीत करें. उदाहरण के लिए, यदि आपका सबसे अच्छा दोस्त आपके पति के साथ सो गया तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उनमें से प्रत्येक के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करें. यदि आपका पड़ोसी हर सप्ताहांत में रेजिंग पार्टियों को फेंक रहा है और आप इस स्थिति के बारे में स्पष्ट हैं कि यह स्थिति कितनी अनुचित है, तो आपको उससे सीधे बात करने की आवश्यकता है.
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    4. अपना व्यवहार बदलें. कभी-कभी जीवन के नींबू हमारे अपने कार्यों और व्यवहार से बाहर निकलते हैं. यदि आप अपने स्वयं के दुर्भाग्य के लिए योगदान देने का कारण हैं, तो अपने व्यवहार को बदलना महत्वपूर्ण है ताकि जीवन अनुचित प्रतीत न हो. उदाहरण के लिए, यदि आप एक दोस्त को खो देते हैं क्योंकि वह अब आपके निरंतर गपशप को संभाल नहीं सकती है, तो अपने गपशप को रोकने की कोशिश करें. यदि आपको निकाल दिया गया है क्योंकि आप बार-बार काम के लिए देर से थे, तो सुनिश्चित करें कि समय पर होना आपके जीवन में प्राथमिकता बन जाता है.
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    5. समर्थन के लिए एक दोस्त, परिवार के सदस्य, या सहकर्मी से बात करें. कभी-कभी किसी ऐसे व्यक्ति के साथ वार्तालाप करने की कार्रवाई करना आपके द्वारा भरोसा करने से आप जीवन को अनुचित होने में मदद कर सकते हैं. हर कोई जीवन में किसी बिंदु पर अनुचितता का अनुभव करता है, और आपके मित्र, परिवार, सदस्य, या सहकर्मी के पास आगे बढ़ने के लिए साझा करने या सलाह देने के लिए एक समान कहानी हो सकती है. एक विश्वसनीय विश्वासी से सहानुभूति और करुणा आपको स्थिति पर परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेगी.
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    6. एक समर्थन समूह की तलाश करें. अन्य लोगों से समर्थन प्राप्त करना जो समान स्थितियों से निपट रहे हैं, जीवन के अनुचित परिस्थितियों से निपटने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है. उदाहरण के लिए, यदि आपको पुरानी या टर्मिनल बीमारी का निदान किया गया है, तो उसी बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए अपने शहर में एक समर्थन समूह ढूंढने का प्रयास करें. यदि आप एक बच्चे को खो देते हैं, तो बच्चे की मृत्यु से निपटने वाले माता-पिता के लिए समूह समर्थन की तलाश करें.
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    7. परामर्श पर विचार करें. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद मांगना जैसे मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता आपको अनुचित परिस्थितियों से निपटने में मदद कर सकता है. ज्यादातर मामलों में, आपका स्वास्थ्य बीमा मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की लागत के कम से कम भाग को कवर करेगा. यदि आप व्यसन से निपट रहे हैं, या यदि आप अवसाद या मनोदशा से पीड़ित हैं, तो यदि आप मानसिक, शारीरिक या यौन शोषण या बलात्कार के शिकार हैं, तो सहायता लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. एक काउंसलर आपको चीजों को निष्पक्ष रूप से देखने में मदद कर सकता है और अपनी विशेष स्थिति से निपटने के लिए रणनीतियों के साथ आ सकता है.
  • परामर्शदाता को खोजने के लिए, पहले अपनी बीमा कंपनी को कॉल करें और यह पता लगाएं कि आपके बीमा द्वारा कौन से प्रदाताओं को कवर किया गया है.
  • कम से कम तीन काउंसलर्स को कॉल करें जो आपके बीमा को स्वीकार करते हैं और पूछते हैं कि क्या वे नए रोगियों को स्वीकार कर रहे हैं और किस प्रकार के परामर्श वे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा या दुःख परामर्श के रूप में विशेषज्ञ हैं.
  • एक परामर्शदाता के साथ एक प्रारंभिक नियुक्ति स्थापित करें जो आपकी आवश्यकताओं को फिट करता है. यदि यह पहली कुछ यात्राओं के बाद एक महान फिट की तरह प्रतीत नहीं होता है, तो किसी और को आज़माएं.
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    1. जीवन के साथ सौदा अनुचित कदम 13 शीर्षक वाली छवि
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    निर्धारित करें कि क्या आपके पास एक पीड़ित मानसिकता हो सकती है. एक पीड़ित मानसिकता होने का मतलब है कि आप महसूस कर सकते हैं कि अन्य लोग आपकी समस्याओं का कारण हैं या चीजें कभी भी आपके रास्ते से काम नहीं करती हैं. इससे आप नकारात्मक विचारों में wallow हो सकते हैं और अक्सर शिकायत कर सकते हैं. यदि यह कुछ ऐसा है जिसके साथ आप संघर्ष करते हैं, तो इस मानसिकता पर काबू पाने पर काम करना महत्वपूर्ण है.
    • की कोशिश सकारात्मक पर ध्यान दें नकारात्मक पर रहने के बजाय अपने जीवन में. उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक बुरा दिन हो रहा है, तो आप तीन चीजों की पहचान करने की कोशिश कर सकते हैं जो अच्छी तरह से चले गए हैं, भले ही वे एक अच्छा नाश्ता करने जैसी छोटी चीजें हों, अपने पसंदीदा गीत को स्कूल या काम करने के तरीके पर सुन रहे हों, या बिस्तर से पहले पढ़ने के लिए कुछ शांत समय की लक्जरी होना.
  • जीवन के साथ सौदा नामक छवि अनुचित कदम 14
    2. अपनी मानसिकता बदलें. एक अलग प्रकाश में अपनी स्थिति के बारे में सोचने का प्रयास करें. जबकि आप जीवन के किसी दिए गए चरण में क्या होता है उसे नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप निश्चित रूप से नियंत्रित कर सकते हैं कि आप एक स्थिति को कैसे समझते हैं. एक अभिशाप के रूप में उच्च रक्तचाप के निदान को देखने के बजाय, स्थिति को स्वस्थ खाने और अधिक अभ्यास करने का अवसर के रूप में पुन: कल्पना करें. यदि आपके मकान मालिक ने आपके पट्टे को नवीनीकृत करने से इनकार कर दिया, तो एक नया अपार्टमेंट होने के सकारात्मक पहलुओं के बारे में सोचने की कोशिश करें.
  • एक पत्रिका के साथ बैठने और अपने जीवन में अनुचित स्थिति के बारे में लिखने का प्रयास करें, यह इतना भयानक क्यों है, और स्थिति से आपको क्या सकारात्मक चीजें मिल सकती हैं.
  • किसी मित्र या परिवार के सदस्य से अनजान स्थिति के बारे में सोचने के नए, अधिक सकारात्मक तरीकों से आने में मदद करने के लिए कहें. उनके पास ऐसे विचार हो सकते हैं जो आप अपने दम पर नहीं सोचेंगे.
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    3. जुनूनी सोच के लिए एक स्टॉप डाल दिया. जब जीवन अनुचित होता है, तो हम अन्याय पर चिंतन करते हैं और इसे कीमती मानसिक अचल संपत्ति लेने की अनुमति देते हैं. स्वीकृति की ओर काम करना शुरू करने का एक तरीका है अपने पटरियों में नकारात्मक और जुनूनी सोच को रोकना. जब आप अपने आप को जीवन के अनुचित जीवन के बारे में जुनूनी रूप से सोचते हैं, तो एक गहरी सांस लेने और पूरी तरह से अलग होने के बारे में सोचने की कोशिश करें.
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    4. आभार का अभ्यास. जब जीवन अनुचित होता है, तो नकारात्मक सोच लूप में पकड़ा जाना आसान होता है. आपके द्वारा प्राप्त नौकरी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आपके पास पहले से ही नौकरी के लिए आभारी होने का प्रयास करें. यूरोप की यात्रा करने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं होने के बारे में परेशान होने के बजाय, न्यूयॉर्क शहर में एक लंबा सप्ताहांत लेने के लिए लचीलापन और धनराशि के लिए कृतज्ञता का अभ्यास करने का प्रयास करें.
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