अनुचित समय पर ब्लशिंग से कैसे बचें
ब्लशिंग अक्सर शर्मिंदा या तनावग्रस्त होने का परिणाम होता है, जो आपके सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को आपके चेहरे के रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने का कारण बनता है. आपका रक्त प्रवाह आपके चेहरे पर बढ़ता है, जिसके परिणामस्वरूप ब्लशिंग से संबंधित लाली होती है. चेहरे में लाल होना केवल हमारी शर्मिंदगी में जोड़ता है. सौभाग्य से, वहाँ कई चीजें हैं जो आप ब्लशिंग को रोकने के लिए कर सकते हैं.
कदम
3 का विधि 1:
ब्लशिंग को रोकना
1. तैयार रहें. ब्लशिंग सबसे असुविधाजनक समय पर हो सकती है, जैसे कि जब आप एक बड़ी प्रस्तुति या एक महत्वपूर्ण बातचीत कर रहे हों. यदि आप आत्मविश्वास और तैयार महसूस करते हैं, तो संभावना है कि आप अपने शब्दों पर ठोकर खाएंगे - जो एक ब्लश का कारण बन सकता है - बहुत कम हो जाएगा. सुनिश्चित करें कि आप बड़ी घटना के लिए तैयार हैं और आप किसी भी संभावित परिदृश्य का सामना करने के लिए तैयार हैं.
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक बड़ी प्रस्तुति की तैयारी कर रहे हैं तो यह सुनिश्चित करने के कई तरीके हैं कि आप इसे नाखुश करते हैं. संगठन महत्वपूर्ण है. सुनिश्चित करें कि आपके पास ऐसी सभी सामग्रियां हैं जिनकी आपको आवश्यकता होगी (नोट्स, विजुअल एड्स इत्यादि).) इसके अलावा, मत भूलना - अभ्यास सही बनाता है. अपनी प्रस्तुति को कई बार अभ्यास करें ताकि आप सामग्री के साथ बेहद सहज महसूस कर सकें. एक दर्शकों के सामने अभ्यास करें, और अच्छी मुद्रा के लिए मत भूलना!
2
अधिक आत्मविश्वास हो. महत्वपूर्ण क्षण सिर्फ काम पर नहीं होते हैं - हमारे सामाजिक जीवन उन अजीब क्षणों में से एक होने की क्षमता से भरे हुए हैं जहां ब्लशिंग हो सकती है! यदि आप सामाजिक सेटिंग्स में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में सक्षम हैं, तो आप उन अजीब क्षणों को बहुत कम करने में सक्षम होंगे. सुनिश्चित करें कि आप घर छोड़ने से पहले अपनी उपस्थिति के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, और खुद को एक पेप टॉक देते हैं. यदि आप खुद को समझाते हैं कि आप देख रहे हैं और महान महसूस कर रहे हैं, तो अन्य लोग देखेंगे. आत्मविश्वास दिखाई देने से शर्मनाक परिस्थितियों को रोकने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय हो सकता है.
3. आराम करें। |. अपने तनाव स्तर का प्रबंधन करने से आपकी प्रवृत्ति को धुंधला करने की प्रवृत्ति को कम करने के लिए एक लंबा रास्ता तय हो सकता है. जितना अधिक चिंताजनक हम महसूस करते हैं, उतना ही लाल हमारे चेहरे बन जाते हैं. इसलिए आराम करने की कोशिश करना सबसे अच्छा है, खासकर यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां यह महत्वपूर्ण है कि आप ब्लशिंग से बचें. उदाहरण के लिए, यदि आप अपने मालिक के साथ उठने के लिए पूछने के लिए मिल रहे हैं, तो आप जितना संभव हो उतना आत्मविश्वास दिखाना चाहते हैं. और अक्सर इसका मतलब है कि ब्लश से बचें.
4. शांत हो जाओ. आपका शरीर का तापमान ब्लशिंग से संबंधित है. यदि आप थोड़ा गर्म हैं, तो यह अधिक संभावना है कि आपका चेहरा फ्लश हो जाएगा. संभावित रूप से तनावपूर्ण स्थितियों में प्रवेश करने से पहले, ठंडा करने के लिए एक मिनट लें. ठंडे पानी के कुछ सिप्स लें, या यहां तक कि एक प्रशंसक के सामने खड़े होने के लिए एक पल लें.
5. अपने मन को पीछे छोड़ दें. ब्लशिंग अक्सर घबराहट महसूस करने का परिणाम होता है. कई बार, उन नसों को धुंधला होने के विचार से लाया जाता है. ब्लशिंग के बारे में सोचने के तरीके को बदलने के लिए थोड़ा सा सरल आत्म सम्मोहन का प्रयास करें. जब आप आराम कर रहे हों, तो अपने स्वयं को धुंधला करें. इस छवि को स्वीकार करें. इस तकनीक का अभ्यास करें जब तक आप न पाते कि कभी-कभी ब्लश को स्वीकार करना आसान है. आप पाते हैं कि वे बहुत कम होते हैं!
6. ट्रिगर्स से बचें. अगली बार जब आप ब्लश करते हैं, तो अपनी स्थिति और परिवेश पर ध्यान दें. क्या आप तनाव महसूस कर रहे हैं? क्या आप बस बहुत गर्म हैं? अपने व्यक्तिगत ट्रिगर्स को समझें, और जानें कि उनसे कैसे बचें. कुछ लोगों के सामने, तनाव सबसे स्पष्ट ट्रिगर है. लेकिन दूसरों के लिए, ट्रिगर्स सूरज की रोशनी जैसी चीजें हो सकते हैं या विशेष रूप से मसालेदार खाद्य पदार्थ खा सकते हैं.
7. ब्लश को गले लगाओ. ब्लशिंग से बचने की कोशिश करने के बजाय, आप इसे सकारात्मक के रूप में देखने की कोशिश कर सकते हैं. कई लोग इसे किसी को ब्लश देखने के लिए आकर्षक लगते हैं! दूसरों का कहना है कि वे एक ब्लूशर पर भरोसा करने की अधिक संभावना रखते हैं. लोगों को किसी ऐसे व्यक्ति का सामना करने की संभावना कम होती है जो धुंधला होता है. ब्लशिंग वास्तव में आपको एक अप्रिय तर्क होने से बचा सकता है!
3 का विधि 2:
शरमाने का इलाज
1. मेकअप करें. यह आपके स्थानीय सौंदर्य आपूर्ति एम्पोरियम में जाने का एक बड़ा बहाना है. सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग करना ब्लशिंग को कवर करने के सबसे सरल तरीकों में से एक है. यह सुनिश्चित करने के लिए एक प्राइमर का उपयोग करने का प्रयास करें कि आपके बाकी मेकअप आसानी से चलते हैं. फिर, एक नींव चुनें जो आपके लिए सही है. एक ऐसे से बचें जो बहुत भारी है, या आप अत्यधिक निर्मित दिखने का जोखिम उठाएंगे. इसके बजाय, एक ऐसा चुनें जो हल्का है, लेकिन एक उच्च मात्रा में वर्णक प्रदान करता है. यह आपको वह कवरेज देगा जिसे आप ढूंढ रहे हैं.
- यह कुछ मदद करने के लिए एक महान समय होगा. अपने स्थानीय डिपार्टमेंट स्टोर पर जाएं और कॉस्मेटिक्स काउंटरों के आसपास घूमें. एक विक्रेता की सहायता को सूचीबद्ध करें ताकि आप कुछ अलग-अलग विकल्पों को आजमाने में मदद कर सकें जब तक कि आप एक नींव या छुपाने वाले को नहीं ढूंढ लेते, जो आपके लिए सही है.
2. औषधीय विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें. यदि आपका ब्लशिंग सामाजिक चिंता से संबंधित है, तो यह संभव है कि आपका डॉक्टर आपकी मदद कर सके. कुछ दवाएं हल्की चिंता को कम कर सकती हैं, और इसलिए, अपने ब्लश को कम करें. अक्सर, ये बीटा ब्लॉकर्स या एसएसआरआई का एक प्रकार हैं. यह देखने के लिए कि यह विकल्प आपके लिए सही हो सकता है, अपने डॉक्टर से परामर्श लें.
3. विचारों पर विचार करें. एक चिकित्सक को देखकर चिंता के मुद्दों को जीतने का एक शानदार तरीका हो सकता है. यदि आप जानते हैं कि धुंधला तनाव के कारण होता है, तो आपको अपनी स्थिति के माध्यम से काम करने के लिए सीखने के तरीके के रूप में चिकित्सा पर विचार करना चाहिए. आपका चिकित्सक आपको अपने ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद कर सकता है और फिर आपको उनसे बचने के तरीकों का उपयोग करने या अधिक आत्मविश्वास से निपटने के तरीकों का उपयोग करने में मदद कर सकता है.
4. खुद के लिए दयालु रहें. अपने ब्लश का इलाज एक लंबी प्रक्रिया हो सकती है. अपने आप से कुछ दबाव लेने की कोशिश करना याद रखना महत्वपूर्ण है. याद रखें, ब्लशिंग आम है. आप इस स्थिति से निपटने में अकेले नहीं हैं. जितना कम आप ब्लशिंग के बारे में तनाव देते हैं, उतना ही कम होगा.
5. सर्जिकल विकल्पों के बारे में जानें. सर्जरी एक अंतिम उपाय है, और केवल बहुत चरम मामलों के लिए उपयोग किया जाता है. लेकिन यह सफलतापूर्वक व्यक्तियों की मदद की है कि वे ब्लश की अपनी प्रवृत्ति को कम करने में मदद करें. आम तौर पर, सर्जरी को एंडोस्कोपिक थोरैसिक सहानुभूति कहा जाता है. इसमें उन तंत्रिकाओं को काटने में शामिल होता है जो चेहरे में रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने का कारण बनता है, जो कि क्या होता है. किसी भी शल्य चिकित्सा प्रक्रिया के साथ, जोखिम हैं, इसलिए सभी संभावित परिणामों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें.
3 का विधि 3:
कारणों को जानना
1. अवांछित ध्यान से निपटना सीखें. यह समझना कि आप ब्लश क्यों मदद कर सकते हैं कि यह समझने में मदद कर सकता है कि इसके साथ सबसे प्रभावी ढंग से कैसे निपटें. कई लोगों के लिए, सबसे आम कारण यह है कि वे स्पॉट पर डालते हैं. अप्रत्याशित रूप से ध्यान का केंद्र होने से भी सबसे अधिक आत्मविश्वास वाला व्यक्ति चेहरे पर लाल होने का कारण बन सकता है.
2. धुंधला करने के बारे में परेशान महसूस करने की कोशिश करें. जितना अधिक हम शरमाते हुए चिंता करते हैं, रेडर हमारा चेहरा बढ़ता है. यह एक फ्लश चेहरे के सबसे आम कारणों में से एक है.किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें - कुछ भी - आपके डर के अलावा अन्य. जितना कम आप इसके बारे में सोचते हैं, उतना ही कम होगा.
3. पता चिंता. चिंतित भावनाएं एक प्रमुख कारण हैं कि ब्लशिंग कई लोगों को एक समस्या है. चिंता बहुत अधिक नकारात्मक शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकती है, और ब्लशिंग सबसे आम में से एक है. यह संभव है कि ब्लशिंग एक सामान्य चिंता विकार, सामाजिक भय, या ब्लशिंग के एक तर्कहीन भय की तरह एक बड़े मुद्दे का एक लक्षण है. इन मूल मुद्दों में से किसी के लिए मनोवैज्ञानिक उपचार की तलाश करना महत्वपूर्ण है.
4. एक चिकित्सा स्थिति से निपटने के लिए कैसे समझें. ब्लशिंग भी चिकित्सा मुद्दों के कारण हो सकती है जो चिंता से संबंधित नहीं हैं. सबसे आम उदाहरणों में से एक एक शर्त है जिसे Rosacea के रूप में जाना जाता है. Rosacea एक त्वचा विकार है जो लाली और सूजन का कारण बनता है. डॉक्टर Rosacea के लिए विशिष्ट उपचार प्रदान कर सकते हैं. ब्लशिंग का एक और आम शारीरिक कारण रजोनिवृत्ति है.
5. पता है कि यह सामान्य है. जब आप समझने के लिए काम कर रहे हैं कि आप क्यों ब्लश करते हैं, यह याद रखना उपयोगी है कि आप अकेले नहीं हैं. ज्यादातर लोग ब्लश करते हैं! इसके अलावा, अधिकांश लोग अपने जीवन में किसी बिंदु पर शर्मिंदा हुए हैं. वे आपको किसी ऐसे व्यक्ति के लिए न्याय करने की संभावना नहीं रखते हैं, यह एक सार्वभौमिक मानवीय अनुभव है.
वीडियो
इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है.
टिप्स
कोशिश करें और इसके बारे में शांत रहें. अपने सिर को नीचे रखो या अपनी आँखें बंद करो और गहरी सांस लें. अपनी शर्मिंदगी के अलावा अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करें. इसके अलावा आपको इस तथ्य को पहचानने की आवश्यकता है कि ब्लशिंग तनाव के प्रति अवचेतनता प्रतिक्रिया है. हमारे दिमाग में और वह " मैं अनिश्चित हूं" वर्तमान स्थिति के परिणाम की भावना यह है कि इस प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं.
पीने के पानी को रखें यदि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप ब्लशिंग कर रहे हैं. हाइड्रेशन आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.
ध्यान रखें कि ब्लशिंग पूरी तरह से प्राकृतिक है.
चेतावनी
यदि आपके ब्लशिंग के साथ बेहोश, दर्द या अन्य लक्षणों के साथ चिकित्सा ध्यान दें.
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
ड्रैपिंग ब्लश कैसे लागू करें
ब्लश कैसे लागू करें
ट्रिगेमिनल न्यूरेलिया के कारण दर्द को कम करने के लिए कैसे
महिलाओं के प्रति आत्मविश्वास कैसे दिखाई दें
अपने चेहरे के आकार के लिए ब्लश कैसे लागू करें
तंत्रिका होने के साथ कैसे निपटें
संयोजन त्वचा को कैसे साफ करें
शाब्दिक विचारकों के साथ कैसे प्राप्त करें
एक नई prezi प्रस्तुति कैसे बनाएँ
पावरपॉइंट में स्लाइड को कैसे हटाएं
आईफोन या आईपैड पर पावरपॉइंट प्रस्तुति पर पाद लेख कैसे संपादित करें
पीसी या मैक पर PowerPoint प्रस्तुति पर पाद लेख कैसे संपादित करें
शर्मिंदगी से कैसे निपटें
ब्लशिंग से कैसे बचें
किसी को कैसे शांत करना है जो घबरा गया है
मधुमेह से जटिलताओं से कैसे बचें
शीत चिकित्सा कैसे लागू करें
क्रीम ब्लश कैसे लागू करें
विशेष जरूरतों वाले लोगों के आसपास कैसे कार्य करें
लुपस का निदान कैसे करें
शर्मिंदा होने से कैसे बचें