ब्लशिंग से कैसे बचें

ऐसा लगता है कि ऐसा कोई भाग नहीं है शर्मिंदा हर बार जब आप अपने क्रश को देखते हैं, तो एक ऑफ-रंग मजाक सुनते हैं, या गलती करते हैं. यह ऐसा लगता है, लेकिन यह मामला नहीं है. कुछ लोग सामाजिक परिस्थितियों में ब्लश करते हैं जिसमें वे शर्मिंदा महसूस करते हैं- अन्य लोग बिना किसी कारण के ब्लश करते हैं, जो बदले में शर्मिंदगी का कारण बनता है. कुछ लोगों को भी धुंधलापन का डर है, जिसे एरिथ्रोफोबिया कहा जाता है. यदि आपको लगता है कि आपका ब्लशिंग सामान्य सामाजिक इंटरैक्शन के रास्ते में आ रही है और आप अपनी समस्या के समाधान चाहते हैं, तो ब्लशिंग से बचने के तरीके पर कुछ सुझावों के लिए पढ़ें.

• आराम करने के लिए, कोशिश करें:

• अंदर और बाहर सांस लेने के लिए (गहराई से अगर आप कर सकते हैं).
• अपने आप को याद दिलाना कि यह पहली बार नहीं है जब आपने ब्लश किया है और शायद यह आखिरी बार नहीं होगा. यह अजीब तरह से आरामदायक हो सकता है.
• मुस्कराते हुए. मुस्कुराते हुए हमारे गालों को स्वाभाविक रूप से लालसा के रूप में मदद कर सकते हैं जब हम मुस्कुराते हैं- मुस्कुराते हुए भी हमें खुश महसूस करने में मदद मिलती है, जो किसी भी सामाजिक चिंता को नष्ट कर सकती है.

• समझें कि नो के लिए ब्लशिंग का कारण हो सकता है "सामाजिक" कारण. अधिकांश लोग ब्लश करते हैं जब वे सामाजिक स्थिति में असहज महसूस करते हैं. अन्य लोग बिना किसी स्पष्ट सामाजिक कारण के लिए ब्लश करते हैं. इस तरह के अप्रचलित ब्लशिंग को इडियोपैथिक क्रैनोफेशियल एरिथेमा कहा जाता है.
• समझें कि कुछ लोगों के पास ब्लशिंग का वैध भय है, जिसे एरिथोफोबिया कहा जाता है. एरिथोफोबिया से पीड़ित लोग काउंसलिंग की तलाश कर सकते हैं क्योंकि वे अपने डर को दूर करने की कोशिश करते हैं.

टिप्स

चेतावनी