लोगों के बिना कैसे रोना है

आपकी संस्कृति के आधार पर, जनता में रोना मई या सामाजिक रूप से स्वीकार्य व्यवहार नहीं हो सकता है. सौभाग्य से, यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आपको लगता है कि आपको रोने की ज़रूरत है, लेकिन किसी को भी पता नहीं है, कुछ चीजें हैं जो आप इसे छिपाने के लिए कर सकते हैं.

कदम

3 का विधि 1:
निजी में रोना
  1. चरण 1 को जानने वाले लोगों के बिना रोना शीर्षक
1. तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप अकेले न हों. यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको रोने की ज़रूरत है, तब तक प्रतीक्षा करने का प्रयास करें जब तक कि आप कहीं भी निजी नहीं हो सकते.
  • यदि यह उपलब्ध है, तो आपका अपना कमरा हमेशा एक अच्छा विकल्प है.
  • यदि आप घर पर नहीं हैं, तो कुछ मिनटों के लिए बाहर जाकर आमतौर पर बहुत अधिक संदेह नहीं होगा. इसी तरह, बाथरूम आमतौर पर हमेशा एक अच्छा विकल्प होता है, अगर यह एक निजी बाथरूम है तो आप किसी भी चीज के बारे में सोचने के बिना 5-10 मिनट के लिए दरवाजा बंद कर सकते हैं.
  • यदि आप सार्वजनिक बाथरूम में हैं, तो स्टालों में से एक में जाएं और दरवाजा बंद करें. आपको किसी भी शोर के बारे में अधिक जागरूक होना होगा जो आप बना सकते हैं, लेकिन यह अभी भी आपको कुछ गोपनीयता प्रदान करेगा. यदि आपको एक एसओबी को छिपाने की ज़रूरत है जिसे आप नहीं रख सकते हैं, तो शोर को छिपाने के लिए शौचालय को फ्लश करने का प्रयास करें.
  • चरण 2 को जानने वाले लोगों के बिना रोना शीर्षक
    2. खुद को स्थिति से बहाना. यदि आपको लगता है कि आप अभी भी अपने आप पर नियंत्रण रखते हैं, तो आप विनम्रतापूर्वक कह ​​सकते हैं, "मुझे टॉयलेट का उपयोग करने की आवश्यकता है", या "मुझे फोन कॉल करने के लिए कुछ मिनट चाहिए."यह किसी भी व्यक्ति को हतोत्साहित करेगा जो आपके साथ बाहर निकलना चाहेंगे.
  • यदि आपको लगता है कि आप आँसू के बहुत करीब हैं, तो यह अधिक कठिन हो सकता है. आंखों से संपर्क करने से बचने का एक तरीका यह है कि किसी ने कहा है कि किसी ने आपको एक संदेश भेजा या भेजा है. इस तरह, आप अपने फोन को बाहर खींच सकते हैं, और कुछ भी कहने या किसी को भी देखे बिना दूर रह सकते हैं. यदि आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं, तो बस "मुझे एक पल के लिए क्षमा करें" कहें, अगर कुछ भी नहीं है. आपके आस-पास के लोग सोच सकते हैं कि यह थोड़ा असभ्य था, लेकिन जब आप वापस आते हैं, तो बस क्षमा करें और कहें कि आपको उस संदेश / फोन कॉल को लेना पड़ा क्योंकि आप इसे पूरे दिन इंतजार कर रहे थे.
  • चरण 3 को जानने वाले लोगों के बिना रोना शीर्षक
    3. चुपचाप रोना. जब हम बहुत परेशान होते हैं, तो यह जोर से रोने के लिए बहुत संतोषजनक हो सकता है- हालांकि, यदि आप इसे गुप्त रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको यथासंभव चुपचाप रोना चाहिए, खासकर यदि आप एक ऐसे स्थान पर हैं जहां आप आसानी से सुना जा सकता है.
  • धीरे और धीरे से और गहराई से सांस लें. अपनी सांस न रखें! यदि आप अपनी सांस पकड़ते हैं, तो अंततः आपको सांस लेना होगा, और इस बिंदु पर एक अच्छा मौका है कि आप एक सोबिंग ध्वनि बनाएंगे. गहरी सांस लेना भी आपको शांत करने में मदद करेगा.
  • अपनी आँखें धीरे से. यदि आपके पास कोई नहीं है, तो एक ऊतक, या अपनी आस्तीन का उपयोग करें, और धीरे-धीरे आंसू के रूप में वे गिरते हैं. रगड़ने की कोशिश न करें क्योंकि इससे आपकी आंखें और भी सूजन और लाल हो जाएंगी.
  • चरण 4 को जानने वाले लोगों के बिना रोना शीर्षक
    4. चिंता मत करो. रोना ठीक है, और आपको इसके बारे में बुरा या शर्मिंदा नहीं होना चाहिए. विशेष रूप से यदि आप कहीं निजी खोजने में कामयाब रहे हैं.
  • इसके बजाय, यह देखने के लिए कि क्या आप एक समाधान पा सकते हैं, यह देखने के लिए जो भी आपको परेशान कर रहा है.
  • जाहिर है, कुछ ऐसे उदाहरण हो सकते हैं जहां कुछ ऐसा हुआ है जिसमें कोई समाधान नहीं है (ई.जी. किसी प्रिय का गुजर जाना). इस मामले में अपने आप को कुछ मिनटों के लिए उदास और परेशान होने की अनुमति दें. गहरी सांस लेने की कोशिश करें, जो रोना शांत कर देगा, लेकिन आपको थोड़ा शांत करने में भी मदद करेगा.
  • चरण 5 को जानने वाले लोगों के बिना रोना शीर्षक
    5. इसे बाहर निकालो. यदि आप निजी रूप से रोने के लिए एक सुरक्षित स्थान खोजने में कामयाब रहे हैं, तो इसे सभी को बाहर निकाल दें. जब तक आप जल्दी में न हों, आपको उन भावनाओं को छोड़ने के लिए खुद को कुछ मिनट देना चाहिए जो आप महसूस कर रहे हैं.
  • फिर, यदि कोई मौका है तो कोई आपको सुन सकता है, फिर शांत रखने की कोशिश करें, लेकिन इसे सभी को पकड़ने की कोशिश न करें. यह चीजों को और भी खराब कर सकता है.
  • एक बार जब आप कुछ भाप छोड़ देते हैं, तो अपनी पूरी कोशिश करें खुद को शांत करो. कुछ धीमी, गहरी सांस लें और मुस्कुराने की कोशिश करें. यह आपके मस्तिष्क को खुश विचारों को सोचने में मदद करेगा, और तुरंत सकारात्मक भावनाओं का एक छोटा सा प्रदान करेगा.
    • 3 का विधि 2:
    चुपचाप रोना
    1. चरण 6 को जानने वाले लोगों के बिना रोना शीर्षक
    1. जितना हो सके उतना गहरा सांस लें. यदि आप एक निजी स्थान पर नहीं जा सकते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आँसू वैसे भी गिर जाएंगे, आप चुपचाप रोने से इसे गुप्त रखने की कोशिश कर सकते हैं. यद्यपि आप शायद आँसू नहीं रख पाएंगे, आप शोर को रखने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर सकते हैं.
    • यह गहराई से सांस लेने के लिए, लेकिन जैसा आप कर सकते हैं उतना चुपचाप करें. यह एक गहरी सांस नहीं माना जाता है, बल्कि आप अपनी सांस को तेजी से आगे बढ़ाना चाहते हैं ताकि आप सो जाएंगे.
    • अपनी सांस न रखें! आखिरकार, आपको सांस लेना होगा, और यदि यह आपकी छाती में बनाया गया है, तो एक एसओबी इसके साथ बाहर आ सकता है.
    • यदि कोई आवाज बच जाती है, तो अगर आप कर सकते हैं तो खांसी या छींक के रूप में इसे खेलने की कोशिश करें.
  • चरण 7 को जानने वाले लोगों के बिना रोना शीर्षक
    2. अपने आप को यथासंभव असंगत बनाओ. यह आपकी विशिष्ट स्थिति पर काफी हद तक निर्भर करेगा, लेकिन आपको यथासंभव ध्यान के केंद्र से दूर जाने की कोशिश करनी चाहिए.
  • यदि आप काम या स्कूल में हैं, तो अपने डेस्क पर बैठें, और इसे प्रकट करने का प्रयास करें जैसे कि आप आकस्मिक रूप से अपनी स्क्रीन या डेस्क पर कुछ पढ़ रहे हैं. अपने हाथ को अपने माथे पर रखें, जैसे कि आप अपनी आंखों को धूप से छाया कर रहे हैं. इससे दूसरों के लिए यह देखना अधिक कठिन हो जाएगा कि आपकी आंखें क्या कर रही हैं.
  • यदि आप एक और सामाजिक स्थिति में हैं, तो दिखाओ कि आपको अपने सेल फोन पर एक कॉल मिला है, और आपके द्वारा पाए जा सकने वाले सबसे निजी क्षेत्र में चल सकते हैं. फोन पर बात करने का नाटक करते रहें ताकि लोग आपसे कम ध्यान दे सकें.
  • चरण 8 को जानने वाले लोगों के बिना रोना शीर्षक
    3. जब वे गिरते हैं तो अपने आँसू दूर हो जाओ. यदि आप अपने आप को ध्यान देने में कामयाब रहे हैं, तो आप आंसू को दूर कर सकते हैं. यदि आपके पास है, या आपकी आस्तीन है तो आप ऊतक का उपयोग कर सकते हैं. यदि आप एक छोटी आस्तीन शर्ट पहन रहे हैं, तो बस अपने हाथ के पीछे का उपयोग करें.
  • रगड़ने से बचें! यह सिर्फ आपके चेहरे और आंखों को रगड़ने और रोकने के लिए मोहक होगा, लेकिन यह केवल लालिमा और सूजन में जोड़ देगा जो स्वाभाविक रूप से जब आप रोते हैं.
  • स्टेप 9 जानने वाले लोगों के बिना रोने वाली छवि
    4. खुद को विचलित करें. इस मामले में, आप शायद इसे बाहर नहीं देना चाहते हैं. इसके बजाय, आप अपना नियंत्रण हासिल करना चाहेंगे. आप करने की कोशिश कर सकते हैं अपने आप को रोने से रोकें मुस्कुराते हुए, जो आपके मस्तिष्क को खुश विचारों में चाल करने में मदद कर सकता है.
  • हाल ही में हुई एक मजेदार चीज के बारे में सोचें, या उस चीज़ के बारे में जो आप आगे देख रहे हैं.
  • यदि आप कुछ भी नहीं सोच सकते हैं, तो आपके आस-पास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें. यह आपको परेशान करने में मदद करेगा जो आपको परेशान कर रहा है.
  • आप अपनी भावनाओं को एक नोटबुक में या अपने फोन पर भी लिख सकते हैं ताकि आप उन्हें पीछे ले जा सकें.
  • चरण 10 को जानने वाले लोगों के बिना रोना शीर्षक
    5. समूह को फिर से देखें. यदि आप कहीं कहीं हैं, तो यह देखा जाएगा कि यदि आप फिर से जुड़ते नहीं हैं, तो किसी बिंदु पर आपको इसमें वापस आने की आवश्यकता होगी. आप यह कैसे करते हैं इस पर निर्भर करेगा कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं.
  • यदि आप बहुत बेहतर महसूस कर रहे हैं, और आप चिंतित नहीं हैं कि आप फिर से रोएंगे, फिर वापस कूदें. सामान्य रूप से वार्तालाप में वापस आने में कुछ मिनट लग सकते हैं, लेकिन इसके बारे में चिंता न करें. यदि आपने इन सभी चरणों को सफलतापूर्वक पूरा कर लिया है, तो यह संभावना नहीं है कि कोई भी नोटिस करेगा कि आप रो रहे थे.
  • यदि आप चिंतित हैं कि आप फिर से रो सकते हैं, तो इसमें शामिल होने की कोशिश करें, लेकिन कम से कम. वार्तालाप में शामिल होने की कोशिश मत करो. इसके बजाय, खुश दिखने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें (सबसे अच्छा मुस्कुराते हुए आप भी बेहतर महसूस कर सकते हैं), और वार्तालाप सुनें. यह आपको आँसू पैदा करने से आपको विचलित करने में भी मदद कर सकता है.
  • यदि आप अपने डेस्क पर स्कूल या काम पर हैं, तो बस आप सामान्य रूप से काम करने के लिए वापस जाएं. आप इस स्थिति में एक लाभ में हैं क्योंकि सामाजिक होने की कोई उम्मीद नहीं होगी. रोने के बाद खुद को खुश करने के लिए कुछ मिनट लें, उदाहरण के लिए, एक मजेदार वीडियो देखकर, या उन चीजों को देखना जो आप अपने फोन या कंप्यूटर पर आनंद लेते हैं.
    • 3 का विधि 3:
    इस तथ्य को छिपाना कि आप रो रहे हैं
    1. चरण 11 को जानने वाले लोगों के बिना रोना शीर्षक
    1. अपनी आंखों से अपना मेकअप उतारो. यदि आप रोते हुए मेकअप पहन रहे थे, तो कम से कम अपनी आंखों से मेकअप को हटा दें. इस बिंदु पर, शायद वैसे भी बर्बाद हो गया है. यदि संभव हो, तो आपको अपने चेहरे को पानी से छेड़छाड़ करने की आवश्यकता होगी, और यह भी संभावना है कि आप इसे वैसे भी smeared कर लिया है. इस प्रकार, यदि संभव हो तो आपको मेकअप रीमूवर के साथ अपने मेकअप को हटा देना चाहिए.
    • यदि आपके पास आपके साथ कोई मेकअप रीमूवर नहीं है, तो साबुन और पानी, या गीले पेपर तौलिया का उपयोग करने का प्रयास करें. यदि आपके पास कुछ भी नहीं है तो अपने मेकअप को एक ऊतक या तौलिया के साथ धीरे-धीरे मिटा दें.
  • स्टेप 12 को जानने वाले लोगों के बिना रोना शीर्षक
    2. अपने चेहरे पर ठंडा पानी छप. पानी को ठंड के रूप में बनाते हैं जैसे आप खड़े हो सकते हैं, और धीरे-धीरे इसे अपने चेहरे पर कई बार छपते हैं. इससे किसी भी लाली और सूजन को दूर करने में मदद मिलेगी.
  • वैकल्पिक रूप से, आप लाली और सूजन को कम करने में मदद के लिए अपनी आंखों पर एक तौलिया में लिपटे खीरे या कुछ बर्फ के cubes रख सकते हैं.
  • आप जो कुछ भी करते हैं, अपने चेहरे को जोर से रगड़ने से बचें! यह केवल लाली को बदतर बना देगा.
  • चरण 13 को जानने वाले लोगों के बिना रोना शीर्षक
    3. आंखों की बूंदों का उपयोग करें. यदि आप कर सकते हैं, तो प्रत्येक आंख में आंखों की बूंद का उपयोग करें. यह उन्हें साफ़ कर देगा, और किसी भी लाली को हटा देगा.
  • चरण 14 को जानने वाले लोगों के बिना रोना शीर्षक
    4. एक गिलास पानी पिएं. यदि आपने बहुत सारे आँसू रोया है, तो आपको खुद को फिर से हाइड्रेट करने के लिए कुछ पानी पीना चाहिए. यह आपको शांत करने में भी मदद करेगा.
  • चरण 15 को जानने वाले लोगों के बिना रोना शीर्षक
    5. मॉइस्चराइज़र लागू करें. यदि आपके पास कुछ मॉइस्चराइज़र हैं, तो अपने चेहरे पर कुछ लागू करें, क्योंकि इससे आपकी आंखों के आसपास आपके पास कोई कठोरता को दूर करने में मदद मिलेगी.
  • चरण 16 को जानने वाले लोगों के बिना रोना शीर्षक
    6. फिर से मेकअप. यदि आप इसे पहन रहे थे, तो आपको फिर से आवेदन करने की आवश्यकता होगी. अपनी नींव और ब्लश को फिर से लागू करना सुनिश्चित करें, क्योंकि आँसू आपके गालों के नीचे लकीर बना सकते हैं.
  • यदि आपकी आंखें अभी भी थोड़ी पफी और लाल हैं, तो एक उज्ज्वल लिपस्टिक लगाने का प्रयास करें, जो आपकी आंखों से ध्यान आकर्षित करेगा.
  • चरण 17 को जानने वाले लोगों के बिना रोना शीर्षक
    7. धूप का चश्मा रखो. यदि यह अभी भी बहुत स्पष्ट है कि आप रो रहे हैं, धूप का चश्मा की एक जोड़ी पर पर्ची. हालांकि, ऐसा मत करो, उदाहरण के लिए, आप काम या स्कूल में हैं जहां आप एक डेस्क पर बैठते हैं. लोगों को कुछ पता चल जाएगा.
  • यदि आपको लगता है कि आपको इसे छिपाने के लिए धूप का चश्मा पहनना है, तो आप आंखों के डॉक्टर के बहाने का उपयोग कर सकते हैं, और आपको उन्हें कुछ घंटों के लिए पहनने का निर्देश दिया गया था.
  • आप यह भी कह सकते हैं कि आपकी आंखें प्रकाश के प्रति बहुत संवेदनशील महसूस कर रही हैं, और धूप का चश्मा दर्द में मदद कर रहा है.

    • टिप्स

    यदि आप आसानी से रोने के लिए प्रवण हैं, और आपको मेकअप पहनने की जरूरत है, तो निविड़ अंधकार eyeliner और / या मस्करा खरीदने पर विचार करें. यह आपको अपने गालों को चलाने के लिए मस्करा की अंधेरे रेखाओं से बचने में मदद करेगा, और एक बड़ी गड़बड़ कर देगा.
  • शर्मिंदा मत हो. रोना एक सामान्य, और यहां तक ​​कि आवश्यक, कार्रवाई भी है. जबकि कुछ ऐसी स्थितियां हो सकती हैं जहां रोना उचित नहीं है, आपको संभव होने पर भावना को बाहर जाने की आवश्यकता होती है.
  • अपने बैकपैक में ऊतकों या गीले पोंछे को ले जाएं ताकि आप रोना शुरू कर सकें.

    • चेतावनी

    • रोना हमें अपने शरीर से तनाव और विषाक्त पदार्थों को छोड़ने की अनुमति देता है. इसे बहुत लंबे समय तक रखने से बचें, क्योंकि इससे लंबे समय तक और भी समस्याएं हो सकती हैं.
    • यह ठीक है कि आप कहां हैं यदि आप दुख से दूर महसूस कर रहे हैं और आप अकेले रहना चाहते हैं.
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