एक बाथरूम में एक सौना वातावरण कैसे बनाएं

सौना, एक छोटा सा कमरा भाप या गर्म हवा के स्नान के रूप में उपयोग किया गया था, का आविष्कार सैकड़ों साल पहले फिनलैंड में किया गया था. जबकि वे मांसपेशियों या भीड़ को प्राप्त करने के लिए विश्राम और राहत प्रदान करते हैं, सौना जिम या हेल्थ क्लबों में उपयोग करने के लिए महंगा हो सकता है. लेकिन, यदि आप गर्मी और विश्राम सौना प्रस्ताव चाहते हैं, तो आप भाग्य में हैं. आपके पास पहले से कुछ आइटम के साथ, आप अपने बाथरूम में एक सौना वातावरण बना सकते हैं. आपको केवल कुछ ही मिनटों की आवश्यकता होगी जो आपको चाहिए और भाप सौना वातावरण के लाभों का लाभ उठाना शुरू करें.

• बर्न्स और स्केलिंग से बचने के लिए अपने सौना से 120 डिग्री से 130 डिग्री फ़ारेनहाइट की स्वीकृत सुरक्षा सीमा तक अपने गर्म पानी हीटर को बंद करना सुनिश्चित करें.

• शावर आपकी त्वचा पर किसी भी चिकनाई फिल्म को हटा देगा, जो पसीने की प्रक्रिया में बाधा डाल सकता है.
• सफाई भी किसी भी मेकअप या उत्पादों को हटा देगा जो आपके चेहरे और आपकी आंखों में पसीना पड़ेगी, इस प्रकार उन्हें परेशान कर सकते हैं.

टिप्स

टिप्स और चेतावनी

• अपने सौना अनुभव के दौरान पास एक शांत, गीला वॉशक्लॉथ रखें. यदि आप बहुत गर्म या लाइटहेड महसूस करना शुरू करते हैं तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं.
• सुनिश्चित करें कि आप अपने सौना के बाद पसीने के माध्यम से खोए गए तरल पदार्थ को भरने के बाद बहुत सारे पानी पीते हैं.
• यदि आप बहुत चक्कर आना या लाइटहेड महसूस करना शुरू करते हैं तो कमरे को छोड़ दें. अपने शरीर को सुनो और इसे लंबे समय तक चालू न करें.
• सौना में जबकि ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग न करें. आप महसूस नहीं कर सकते कि आप अति ताप हो रहे हैं. यदि आप चिकित्सकीय दवाएं ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ गर्मी या भाप कमरे का उपयोग करके चर्चा करें.
• गर्भवती महिलाओं और हृदय की समस्याओं वाले लोगों को वाणिज्यिक या घर का बना सौना का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टरों से परामर्श लेना चाहिए.