स्वाभाविक रूप से अपने फेफड़ों को कैसे डिटॉक्स करें

अपने फेफड़ों की रक्षा करना आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य को संरक्षित करने में एक महत्वपूर्ण कदम है. समय के साथ, मोल्ड और बैक्टीरिया से विषाक्त पदार्थ आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य को नष्ट कर सकते हैं और यहां तक ​​कि घातक परिस्थितियों को भी जन्म दे सकते हैं, जैसे पुरानी अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी). सौभाग्य से, आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद के लिए आप कई प्राकृतिक उपाय कर सकते हैं ताकि आप आसानी से सांस ले सकें. यदि आपका कोई गंभीर लक्षण दिखाता है, तो डॉक्टर द्वारा निदान फेफड़ों की समस्याओं को प्राप्त करने में देरी न करें.

कदम

5 का भाग 1:
अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार
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1. एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करें. सामान्य रूप से एक स्वस्थ आहार खाने से आपके फेफड़ों की ताकत में सुधार हो सकता है, और एंटीऑक्सीडेंट में उच्च खाद्य पदार्थ विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं. एंटीऑक्सिडेंट्स को फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने और रोगियों में सांस लेने की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है.
  • ब्लूबेरी, ब्रोकोली, पालक, अंगूर, मीठे आलू, हरी चाय, और विशेष रूप से मछली विरोधी ऑक्सीडेंट में उच्च हैं.
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    2. व्यायाम. नियमित व्यायाम आपके फेफड़ों को अपनी सबसे मजबूत क्षमता में काम करने में मदद करेगा. आपको या तो लक्ष्य रखना चाहिए-
  • कम से कम 30 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि (जैसे चलने, तैराकी या गोल्फ), सप्ताह में चार से पांच बार.या
  • कम से कम 25 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि (जैसे जॉगिंग / रनिंग, बाइकिंग या बास्केटबॉल खेलना) प्रति सप्ताह कम से कम तीन दिन.
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    3. धूम्रपान बंद करें. धूम्रपान तंबाकू पुरानी अवरोधक पल्मोनरी रोग (सीओपीडी) के प्रमुख कारणों में से एक है. धूम्रपान भी एम्फिसीमा और फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकता है. सिगरेट से विषाक्त पदार्थ ब्रोन्कस में हानिकारक सूजन का कारण बन सकते हैं, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है.
  • अपने फेफड़ों की रक्षा के लिए, स्मोकलेस तंबाकू उत्पादों का उपयोग न करें जैसे चबाने वाला तंबाकू या स्नफ. ये मुंह के कैंसर के साथ-साथ गम रोग, दांत क्षय, और अग्नाशयी कैंसर के आपके जोखिम में वृद्धि करते हैं.
  • ई-सिगरेट भी आपके फेफड़ों के लिए खतरनाक हो सकता है स्वास्थ्यव्यापी अध्ययनों से पता चला है कि कुछ कंपनियां ई-सिगरेट में aflavouring का उपयोग करती हैं जो एक विषाक्त रसायन से आती है डायताटिल. इस रसायन को संकुचित ब्रोन्कियोलाइटिस, गैर-उलटा अवरोधक फेफड़ों की बीमारी का एक दुर्लभ और जीवन-धमकी देने वाला रूप से जोड़ा गया है जिसमें ब्रोन्कियोल्स को संकुचित किया जाता है और निशान ऊतक और / या सूजन से संकुचित किया जाता है.
  • अपने फेफड़ों को डिटॉक्स करने के लिए, किसी भी प्रकार की धूम्रपान या तंबाकू उत्पाद का उपयोग न करें.

    • टिप: छोड़ना बहुत मुश्किल है, इसलिए धूम्रपान रोकने में मदद करने के लिए छोड़ने वाले एड्स का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें. उदाहरण के लिए, आप cravings को नियंत्रित करने के लिए गम, पैच, या पर्चे दवा का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं.

    5 का भाग 2:
    पर्यावरणीय जोखिमों को कम करना
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    1. अच्छी तरह से हवादार क्षेत्रों में रहें. सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा अक्सर किए गए वातावरण-जैसे आपके कार्यस्थल और घर-अच्छी तरह से हवादार हैं. खतरनाक सामग्रियों के साथ काम करते समय, जैसे पेंट धुएं, निर्माण स्थलों पर धूल, या बालों के रंगों और उपचार से रसायनों, सुनिश्चित करें कि आपके पास उचित वेंटिलेशन या उचित श्वसन सुरक्षा उपकरण हैं जैसे धूल मास्क या व्यक्तिगत श्वसन यंत्र.
    • सुनिश्चित करें कि ताजा हवा परिसंचरण रखने के लिए आपके पास खुले वेंट्स और विंडोज़ हैं.
    • एक छोटी जगह में काम करते समय एक श्वासयंत्र पहनने पर विचार करें.
    • यदि आप ब्लीच जैसे मजबूत रसायनों के साथ सफाई कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके कमरे में खुली खिड़कियां हैं, और आपके पास जगह छोड़ने और अपने फेफड़ों को ब्रेक देने का अवसर मिला है.
    • फायरप्लेस और लकड़ी के जलने वाले स्टोव का उपयोग करने से बचें क्योंकि ये आपके फेफड़ों में हानिकारक विषाक्त पदार्थ भी डाल सकते हैं.

    चेतावनी: अमोनिया के साथ ब्लीच मिश्रण न करें. साथ में वे एक विषाक्त क्लोरामाइन वाष्प उत्पन्न करते हैं, जो फेफड़ों की श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाता है.

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    2. पौधों के प्रति अपनी संवेदनशीलता से अवगत रहें. कुछ पौधे बीमारियों, पराग, और अन्य संभावित परेशानियों को हवा में उत्सर्जित करते हैं. सुनिश्चित करें कि घरेलू पौधे आपके फेफड़ों को उत्तेजित नहीं कर रहे हैं.
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    3. एक HEPA एयर फ़िल्टर का उपयोग करें. एक HEPA फ़िल्टर का चयन करना जो मलबे के छोटे कणों को हटा सकता है और हवा से एलर्जेंस आपके फेफड़ों को स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है.
  • ओजोन वायु शोधक पर्यावरण में एलर्जी और अन्य कणों को कम करने में प्रभावी नहीं हैं, और फेफड़ों को भी परेशान कर सकते हैं.
    • 5 का भाग 3:
    अपनी पूरी तरह से सांस लेना
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    1. कुशलता से सांस लेना सीखें. स्वाभाविक रूप से अपने फेफड़ों को मजबूत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक ठीक से सांस लेना है. अपने डायाफ्राम से श्वास लें, अपने निचले पेट में मांसपेशियों को विस्तार और धक्का दें. जैसे ही आप निकालते हैं, आपकी मांसपेशियों को अंदर की ओर वापस लेना चाहिए.

    टिप: अपने गले से सांस लेने के विरोध में, अपने डायाफ्राम से सांस लेना, आपके फेफड़ों की क्षमता का विस्तार करने और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करेगा.

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    2. अपनी सांस को मापें. इनहेल और फिर निकालें. जैसा कि आप दोनों करते हैं, सांस लेने के लिए सेकंड की गिनती करें. धीरे-धीरे एक या दो गिनती से सांस लेने में लगने वाले समय का विस्तार करने की कोशिश करें.
  • सुनिश्चित करें कि खुद को तनाव न दें या बहुत लंबे समय तक अपनी सांस न रखें. इससे आपको मस्तिष्क में ऑक्सीजन से वंचित हो सकता है, जो चक्कर आना, या बेहोश हो सकता है
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    3. अपनी मुद्रा में सुधार करें. बैठकर खड़े होकर सीधे आपको सांस लेने में मदद कर सकते हैं ताकि आपके फेफड़ों की ताकत हासिल हो सके.
  • अपने फेफड़ों की क्षमता का विस्तार करने में मदद करने के लिए एक अभ्यास, एक कुर्सी पर सीधे अपनी पीठ के साथ बैठना है, और गहराई से सांस लेने के दौरान अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों को उठाएं.
    • 5 का भाग 4:
    वैकल्पिक उपचार विधियों की खोज
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    1. अपने आहार में अधिक अयस्क को शामिल करें. Oregano के प्राथमिक लाभ इसके कारवाक्रोल और Rosmarinic एसिड सामग्री के कारण हैं. दोनों यौगिक प्राकृतिक decongestants और हिस्टामाइन reducers हैं जो श्वसन पथ और नाक मार्ग एयरफ्लो के लिए लाभ के लिए दिखाए गए हैं.
    • अरेगणो, थाइमोल और कार्वाकोल में अस्थिर तेल, स्टैफिलोकोकस ऑरियस और स्यूडोमोनास एरुगिनोसा जैसे हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को बाधित करने के लिए दिखाया गया है.
    • अरेगणो ताजा या सूखे रूपों में उपभोग किया जा सकता है, और अरेगणो तेल की दो से तीन बूंदों को दूध या रस में दैनिक जोड़ा जा सकता है.
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    2. भाप खुद को नीलगिरी के साथ व्यवहार करें, जो एक उम्मीदवार है. नीलगिरी खांसी lozenges और सिरप में एक आम घटक है. यह सिनेोल नामक एक प्रत्यारोपण परिसर के लिए अपनी प्रभावशीलता का भुगतान करता है, जो खांसी को कम कर सकता है, भीड़ से लड़ सकता है, और परेशान साइनस मार्गों को शांत कर सकता है.
  • एक भाप साँस के रूप में उपयोग करने के लिए, गर्म पानी के लिए नीलगिरी के तेल की दूसरी बूंदें और 15 मिनट तक भाप को श्वास लें.
  • आभास होना: नीलगिरी का तेल कम हो सकता है कि लिवर कितनी जल्दी कुछ दवाओं को तोड़ देता है. कुछ दवाओं के साथ नीलगिरी का तेल लेना उनके प्रभाव और साइड इफेक्ट्स को बढ़ा सकता है. नीलगिरी के तेल का उपयोग करने से पहले, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप किसी भी दवा लेते हैं, अपने हेल्थकेयर प्रदाता से बात करें,
  • वोल्टारन, इबुप्रोफेन, मोट्रिन, सेलेब्रेक्स, वारफारिन, एलेग्रा, और अन्य जैसी दवाएं.
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    3. अपने फेफड़ों को साफ़ करने के लिए गर्म शावर लें. एक सौना या गर्म पानी के स्नान पसीने के स्राव को बढ़ाता है, और फेफड़ों को जहरीले पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है.
  • लंबे समय तक स्नान करने या सौना में समय बिताने के बाद पानी पीना सुनिश्चित करें क्योंकि आप निर्जलित होने का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं.
  • किसी भी संक्रमण से बचने के लिए किसी भी गर्म टब को ठीक से साफ किया जाता है.उच्च गर्मी जीवाणु विकास को प्रोत्साहित करती है, और हालांकि पानी या परिवेश क्लोरीन की दृढ़ता से गंध कर सकता है, गर्म पानी में भंग क्लोरीन गैस के जीवाणुनाशक स्तर को बनाए रखना मुश्किल है. परीक्षण पर, स्नान में क्लोरीन के उच्च स्तर को शामिल करने के लिए पाया जा सकता है, लेकिन इसमें से अधिकांश एक ऐसे रूप में हो सकते हैं जिसका प्रदूषण जीवों पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है.
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    4. अपनी श्वसन मांसपेशियों को शांत करने के लिए पेपरमिंट का उपयोग करें. पेपरमिंट और पेपरमिंट ऑयल में मेन्थॉल होता है, एक सुखद घटक श्वसन पथ की चिकनी मांसपेशियों को आराम करने और मुक्त श्वास को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है.
  • पेपरमिंट के एंटीहिस्टामाइन प्रभाव के साथ जोड़ा गया, मेन्थॉल एक शानदार decongestant है. सबसे तत्काल लाभ प्राप्त करने के लिए दो से तीन पेपरमिंट पत्तियों (कैंडी संस्करणों के विपरीत) को चबाने पर विचार करें.

    • टिप: इसी तरह, आप चिकित्सीय छाती बाम्स और अन्य इनहेलेंटों का उपयोग करके राहत पा सकते हैं जिनमें मेन्थोल शामिल है, जो भीड़ को तोड़ने में मदद कर सकता है.

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    5. मुल्लेन चाय पीओ. मुल्लेन संयंत्र को श्लेष्म को साफ करने और ब्रोन्कियल ट्यूबों को साफ करने के लिए जाना जाता है. मुल्लेन संयंत्र के दोनों फूल और पत्तियों का उपयोग एक हर्बल निकालने के लिए किया जाता है जो फेफड़ों को मजबूत करने में मदद कर सकता है.
  • मुल्लेन का उपयोग हर्बल चिकित्सकों द्वारा फेफड़ों से अतिरिक्त श्लेष्म को साफ़ करने, ब्रोन्कियल ट्यूबों को साफ करने और श्वसन पथ में सूजन को कम करने के लिए किया जाता है.
  • आप सूखे जड़ी बूटी के एक चम्मच और उबले हुए पानी के एक चम्मच से चाय बना सकते हैं.
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    6. लीकोरिस में देखो. यदि आप भीड़भाड़ वाले हैं, तो आपको विशेष रूप से सुखदायक होने के लिए लाइसोरिस रूट चाय मिल सकती है. लीकोरिस को सूजन, पतले श्लेष्म स्राव को कम करने और खांसी को कम करने के लिए माना जाता है.
  • लोरिसिस श्लेष्म के निष्कासन में सहायता करते हुए श्वसन पथ में कफ को पतला करने में मदद कर सकता है.
  • यह भी जीवाणुरोधी और एंटीवायरल प्रभाव है जो वायरल और जीवाणु संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है.
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    7. अदरक फेफड़ों के डिटॉक्सिफिकेशन के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है. वर्तमान में इसे फेफड़ों के कैंसर समेत कुछ कैंसर के उत्तर में अपनी संभावित भूमिका के लिए अध्ययन किया जा रहा है, क्योंकि इसे कुछ गैर-छोटे कैंसर कोशिकाओं के विकास को बाधित करने के लिए दिखाया गया है.
  • लेमन के साथ मिश्रित अदरक रूट चाय का उपभोग कम श्रमिक सांस लेने की सुविधा प्रदान कर सकता है.
  • कच्चे या पके हुए अदरक भी पाचन में सुधार कर सकते हैं.
    • 5 का भाग 5:
    चिकित्सा उपचार कब करना है
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    1. यदि आपके पास सांस की तकलीफ की तरह सांस लेने की समस्या है, तो अपने डॉक्टर को तुरंत देखें. ये एक संक्रमण या गंभीर फेफड़ों की स्थिति के संकेत हो सकते हैं, जैसे कि सीओपीडी. आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि आपके लक्षण क्या हो रहा है और सबसे अच्छा उपचार निर्धारित कर रहा है. यदि आपके पास निम्न में से कोई भी लक्षण है, तो अपने डॉक्टर के साथ एक ही दिन की नियुक्ति करें या तत्काल देखभाल केंद्र पर जाएं:
    • सांस लेने में कठिनाई
    • सांस लेने के दौरान दर्द
    • लगातार खांसी
    • व्यायाम के दौरान खांसी
    • घरघराहट
    • गतिविधि के दौरान चक्कर आना
  • 2. जड़ी बूटियों का उपयोग करने या पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें. कुछ जड़ी बूटियों और पूरक आपके लिए सही नहीं हो सकते हैं, खासकर यदि आप दवाएं ले रहे हैं. आप जो भी उपयोग कर रहे हैं उसके आधार पर, जड़ी बूटियों या पूरक उन दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं जो आप ले रहे हैं या अवांछित साइड इफेक्ट्स का कारण बन रहे हैं. अपनी मंजूरी हासिल करने के लिए पहले से ही अपने डॉक्टर के साथ लेने की योजना बना रहे कुछ भी चर्चा करना सबसे अच्छा है.
  • 3. अपने फेफड़ों को संक्रमण से बचाने के लिए टीका प्राप्त करें. फ्लू जैसे संक्रमण लगातार खांसी का कारण बन सकते हैं और आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं. इसे रोकने के लिए, अपने जोखिम को कम करने के लिए अपनी वार्षिक टीकाकरण प्राप्त करें.
  • यदि आपके पास फ्लू शॉट है तो भी आप फ्लू प्राप्त कर सकते हैं. हालांकि, शॉट प्राप्त करने के बाद फ्लू प्राप्त करने वाले अधिकांश लोग अधिक तेज़ी से ठीक हो जाएंगे, अगर उन्हें फ्लू शॉट नहीं मिला.
  • फ्लू टीका के अलावा, आपका डॉक्टर निमोनिया टीका की सिफारिश कर सकता है.
  • 4. यदि आप एक खतरनाक पदार्थ के संपर्क में हैं तो अपने डॉक्टर को बताएं. कुछ पदार्थ, जैसे धूम्रपान, राडोन और रसायन आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं. दुर्भाग्य से, आप इन्हें काम पर या घर पर सामना कर सकते हैं. यदि आपको संदेह है कि आप एक खतरनाक पदार्थ के संपर्क में हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आप प्रभावों का मुकाबला करने के लिए क्या कर सकते हैं.

    • टिप्स

    आप अपने निर्वाचित अधिकारियों को नए कानूनों को पारित करने के लिए प्रोत्साहित करके बेहतर पर्यावरणीय वायु गुणवत्ता के लिए वकालत कर सकते हैं. आप अपने स्थानीय समुदाय में पर्यावरणीय वकालत समूहों में भी शामिल हो सकते हैं. यदि आप अस्थमा से पीड़ित हैं, तो इस स्थिति के साथ अन्य लोगों को ढूंढने और खराब वायु गुणवत्ता के तहत रहने के लिए युक्तियों को साझा करने पर विचार करें.
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