मतली के साथ सामना करने के 3 तरीके

मतली आपके पेट में queasy भावना है जो आपको बताता है कि आप उल्टी कर सकते हैं. इससे आपके मुंह में एक गैग रिफ्लेक्स हो सकता है क्योंकि पेट की सामग्री आपके गले के पीछे तक पहुंच सकती है, जो गुंगिंग से जुड़ी तंत्रिका को उत्तेजित कर सकती है. कई स्थितियां और दवाएं पेटी फ्लू, कैंसर, कीमोथेरेपी, गति बीमारी, दवाएं, गर्भावस्था, चक्कर आना, और चिंता या भावनाओं सहित मतली का कारण बन सकती हैं. मतली बहुत आम है और इसके साथ सामना करने के तरीके हैं.

कदम

3 का विधि 1:

भोजन और पेय पदार्थों का उपयोग करना

1. ब्रैट आहार का पालन करें. ब्राट आहार उन लोगों की मदद करने के लिए विकसित किया गया था जिनके पास मतली, उल्टी, या दस्त के कारण सामान्य खाद्य पदार्थ नहीं हो सकते. इस आहार में केवल ब्लेंड खाद्य पदार्थ होते हैं जो आपके पेट को परेशान नहीं करेंगे. ब्राट के लिए खड़ा है केले, चावल, सेबसौस तथा टोस्ट.

केवल 24-36 घंटे के लिए केवल ब्रैट आहार का पालन करें. यह केवल थोड़ी देर के लिए पेट के मुद्दों से लड़ने में मदद करने के लिए है. इस आहार पर आपको आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते हैं.

2. कुछ खाद्य पदार्थ खाओ. ब्राट आहार के अलावा, या एक दिन के लिए ब्राट आहार पर होने के बाद, ऐसे अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप खा सकते हैं जो आपके मतली को खाड़ी में रखना चाहिए. ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें मतली के खिलाफ मदद करने के लिए दिखाया गया है और पेट पर आसान है, खासकर यदि आप सुबह की बीमारी या गर्भावस्था प्रेरित मतली का अनुभव कर रहे हैं. ब्लेंड खाद्य पदार्थों को आज़माएं जो अधिक महत्वपूर्ण हैं, जैसे क्रैकर्स, अंग्रेजी मफिन, बेक्ड चिकन, बेक्ड मछली, आलू, और नूडल्स.

आप ऐप्पल या अंगूर के रस से बने मिंट, स्पष्ट सूप, स्वादयुक्त जेलाटिन, परी खाद्य केक, शेरबेट, पॉपसिकल्स, और बर्फ के क्यूब्स भी कोशिश कर सकते हैं.

3. अन्य खाद्य पदार्थों से बचें. ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो केवल आपकी मतली को बदतर बना देंगे. ये आइटम आपके पेट को परेशान कर सकते हैं और एसिड भाटा, मतली, और उल्टी का कारण बन सकते हैं. जब आप उल्टी, सीमा या नहीं खा रहे हैं:

फ्राइड फूड्स जैसे फैटी फूड्स

मसालेदार खाद्य पदार्थ या सीजनिंग

चिप्स, डोनट्स, फास्ट फूड, और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ जैसे संसाधित खाद्य पदार्थ

शराब और कैफीन के साथ पेय, विशेष रूप से कॉफी

मजबूत अरोमा के साथ खाद्य पदार्थ

4. छोटे भोजन करें. जब आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो तीन बड़े भोजन खाने से बचें. इसके बजाय, पूरे दिन कई छोटे भोजन खाते हैं. यह आपके पेट को कम काम देता है क्योंकि पचाने के लिए कम है.

भोजन में पहले से चर्चा किए गए हल्के खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए.

5. अदरक का उपयोग करें. अदरक का उपयोग अक्सर मतली को कम करने में मदद के लिए किया जाता है.अदरक पेट के साथ-साथ अपच को शांत करने में मदद कर सकता है. आप विभिन्न तरीकों से अदरक का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि रेसिपी को ताजा अदरक या अदरक पाउडर जोड़ना, अदरक हार्ड कैंडी या ताजा अदरक की जड़ पर चूसने, और अदरक चाय पीना. आप कई हर्बल स्टोर के माध्यम से अदरक कैप्सूल भी खरीद सकते हैं. सामान्य खुराक पानी के साथ मुंह से 1000 मिलीग्राम है.

अदरक कई अलग-अलग स्थितियों के लिए एक दीर्घकालिक घरेलू उपचार रहा है जो मतली का कारण बनते हैं. इनमें गति बीमारी, समुद्रीता, हाइपरमेसिस ग्रेविडारम या गर्भावस्था के दौरान उल्टी, कीमोथेरेपी प्रेरित मतली, और सर्जरी के बाद की मतली शामिल हैं.

6. सिप पेय. चूंकि मतली एक परेशान पेट से संबंधित है, इसलिए आपको इस बारे में सावधान रहना होगा कि आप इसमें क्या डालते हैं. जब आप उल्टा महसूस करते हैं, तो गैर-मादक पेय जैसे पानी, खेल पेय, फ्लैट सोडा, और चाय. बहुत अधिक तरल पदार्थ उल्टी हो सकती है, इसलिए एसआईपी लें. हर पांच से 10 मिनट में एक से दो सिप्स लेने का प्रयास करें. यह आपके पेट को सुलझाने में मदद कर सकता है और यदि आप उल्टी कर रहे हैं, तो यह प्रक्रिया में खोए गए तरल पदार्थ या इलेक्ट्रोलाइट्स को प्रतिस्थापित करने में मदद कर सकता है.

अदरक अले और नींबू चूने सोडा जैसे पेय मतली के लिए बहुत उपयोगी हैं. जब आप उन्हें पीते हैं तो ये फ्लैट होने की जरूरत नहीं है.

3 का विधि 2:

वैकल्पिक तरीकों का उपयोग करना

1. अभी भी बैठो. उल्टा महसूस करते समय, किसी भी दिशा में आगे बढ़ने से रोकने के लिए अभी भी एक कुर्सी या सोफे में बैठें. अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों द्वारा गतियों का पता लगाया जाता है, जिसमें भीतरी कान, आंखें, मांसपेशियों और जोड़ों शामिल हैं. जब ये अलग-अलग हिस्से मस्तिष्क को समान गति प्रदान नहीं कर रहे हैं, या जब वे समन्वयित नहीं होते हैं, तो आप उल्टी महसूस करना शुरू कर सकते हैं.

कुछ लोग पाते हैं कि उनके घुटनों के बीच अपने सिर को लटकाकर भी मदद करता है.

2. खाने के बाद लेटने से बचें. खाने के ठीक बाद, आपके द्वारा अभी खाए गए भोजन को अभी तक पच नहीं किया गया है. यदि आप पाचन से पहले झूठ बोलते हैं, तो पेट से भोजन आपके एसोफैगस में प्रवेश कर सकता है और आपको एक उल्टी महसूस कर सकता है. यह अंततः एसिड भाटा और उल्टी हो सकती है.

भोजन खाने के बाद, पाचन की मदद के लिए 30 मिनट तक चलने की अच्छी आदत है.

3. ताजी हवा लो. मतली वायु गुणवत्ता कारकों के कारण हो सकती है, जैसे भादहता या वायु चिड़चिड़ाहट. स्टफनेस एक खराब हवादार कमरे के कारण हो सकती है जहां धूल बनता है, जिससे आपकी नाक, फेफड़ों और गले के माध्यम से श्वसन प्रणाली का अवरोध होता है. इसके अलावा, खाना पकाने की गंध आपको परेशान कर सकती है, जिससे मतली हो सकती है यदि क्षेत्र ठीक से हवादार नहीं है.

ठंड, ताजा हवा इन स्थितियों से फायदेमंद राहत हो सकती है. ताजा हवा के लिए जल्दी से बाहर निकलें. यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो एक प्रशंसक या एयर कंडीशनिंग का समान प्रभाव हो सकता है.

गंध को बाहर जाने के लिए खाना पकाने के लिए एक खिड़की खोलने या रसोई हवा का उपयोग करने का भी प्रयास करें.

4. पेपरमिंट अरोमाथेरेपी का प्रयास करें. पेपरमिंट अरोमाथेरेपी के साथ गहरी सांस लेने का अभ्यास मतली और उल्टी को कम करने में मदद करता है. अध्ययनों से पता चला है कि पेपरमिंट तेल को सांस लेने से न केवल मतली और उल्टी की घटनाओं और गंभीरता को कम किया गया, बल्कि विरोधी मतली दवा का उपयोग भी कम किया गया. आप कई किराने, दवा और स्वास्थ्य भंडारों में तेल खरीद सकते हैं. आप तेलों का उपयोग कर सकते हैं:

पेपरमिंट ऑयल बोतल से स्नीफ या एक सूती बॉल पर कुछ बूंदों का उपयोग करें, इसे एक कप में रखें, और श्वास लें.

अपने पेटी क्षेत्र या छाती के चारों ओर तेल मालिश करें ताकि आप इसे सांस ले सकें.

तेल के साथ तेल मिलाएं और इसे घर और कार के उपयोग के लिए स्प्रे बोतल में जोड़ें.

इसे लेने से पहले एक स्नान में पांच से 10 बूंदें जोड़ें.

5. श्वास तकनीक का उपयोग करें. सर्जरी से प्रेरित मतली से ठीक होने वालों के लिए, अध्ययनों से पता चला है कि गहरी नियंत्रित श्वास मतली की घटना को कम कर देता है. इन तकनीकों को करने के लिए, बैठने के लिए एक शांत, आरामदायक जगह खोजें. एक गहरी सांस के बाद एक सामान्य सांस लें. धीरे-धीरे अपनी नाक के माध्यम से सांस लें, जिससे आप अपने फेफड़ों को भरने के लिए अपनी छाती और निचले पेट में वृद्धि कर सकते हैं. अपने पेट को पूरी तरह से विस्तारित करने दें. अब अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस लें. यदि आप अधिक प्राकृतिक महसूस करते हैं, तो आप अपनी नाक के माध्यम से भी सांस ले सकते हैं.

गहरी सांस लेने के साथ निर्देशित इमेजरी का उपयोग करने का प्रयास करें. जैसे ही आप अपनी आंखों के साथ आराम से बैठते हैं, सहायक इमेजरी के साथ गहरी सांस लेना और शायद एक फोकस शब्द या वाक्यांश जो आपको आराम करने में मदद करता है. छवि एक छुट्टी की जगह, घर पर एक कमरा, या कुछ अन्य सुरक्षित या सुखद जगह हो सकती है. यह कुछ लोगों को मतली को अवरुद्ध करने में मदद कर सकता है और उल्टी करने का आग्रह करता है.

6. संगीत चिकित्सा से गुजरना. उन मरीजों के लिए जो कीमोथेरेपी-प्रेरित मतली से पीड़ित हैं, अध्ययनों ने संगीत चिकित्सा सत्रों से सुधार दिखाया है. संगीत चिकित्सा में विशेष रूप से प्रशिक्षित स्वास्थ्य पेशेवर शामिल हैं, जिन्हें संगीत चिकित्सक कहा जाता है, जिससे लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है. ये पेशेवर उस व्यक्ति की जरूरतों और क्षमताओं के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति के साथ विभिन्न तरीकों का उपयोग करते हैं.

यह विधि हृदय गति और रक्तचाप को कम कर सकती है, तनाव से छुटकारा पाती है, और कल्याण की भावना दे सकती है.

3 का विधि 3:

दवा लेना

1. अपने डॉक्टर को देखें. कई विरोधी मतली दवाओं को एक पर्चे की आवश्यकता होती है, इसलिए आपके डॉक्टर की एक यात्रा की आवश्यकता होगी. अपने लक्षणों और चिकित्सा इतिहास का वर्णन करें. वह आपको एक पर्चे की ताकत दवा प्रदान कर सकता है या आपको सलाह दे सकता है कि आप अपनी विशेष स्थिति के आधार पर काउंटर, गैर-पर्चे, दवा के बजाय एक पर जाएं.

लेबल पर या अपने हेल्थकेयर पेशेवर द्वारा वर्णित दवाएं लें.

2. आम मतली की स्थिति का इलाज करें. कुछ लोग माइग्रेन-प्रेरित मतली से पीड़ित हैं. यदि आप इससे पीड़ित हैं, तो लक्षणों के साथ मदद करने के लिए अपने डॉक्टर को मेटोक्लोप्रामाइड (रेगलन) या प्रोक्लोरपेज़ीन (कॉम्पज़ीन) के बारे में पूछें. यदि आप वर्टिगो और गति बीमारी से पीड़ित हैं, तो एंटीहिस्टामाइन मेड जैसे मेक्लिज़िन और डिमेनहाइड्रिनेट सहायक हैं.

आप इन स्थितियों से संबंधित मतली के साथ मदद करने के लिए स्कोपोलामाइन पैच जैसे एंटीकॉलिनर्जिक दवाएं भी ले सकते हैं.

ध्यान रखें कि इन दवाओं का अपना महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव है और केवल स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा सख्त मार्गदर्शन के तहत उपयोग किया जाना चाहिए.

3. गर्भावस्था के साथ मदद, सर्जरी मतली, और पेट फ्लू. गर्भावस्था और सर्जरी में मतली आम है. गर्भावस्था मतली, पाइरोडॉक्सिन, या विटामिन बी 6 के साथ मदद करने के लिए, प्रति दिन 50 से 200 मिलीग्राम पर खुराक में सुरक्षित और प्रभावी दिखाया गया है. आप उन्हें लोज़ेंजेस या लॉलीपॉप के रूप में भी खरीद सकते हैं. प्रति दिन एक ग्राम पर खुला मौखिक अदरक गर्भावस्था में मतली और उल्टी को नियंत्रित करने के लिए प्रभावी है. पोस्टऑपरेटिव मतली को डोपामाइन प्रतिद्वंद्वियों (ड्रॉपरिडोल और प्रोमेथाज़ीन), सेरोटोनिन विरोधी (ऑनडान्सट्रॉन), और डेक्सैमेथेसोन (स्टेरॉयड) के साथ मदद की जा सकती है.

अपने डॉक्टर द्वारा दिए गए किसी भी खुराक निर्देश का पालन करना सुनिश्चित करें. आपके द्वारा ली गई राशि आपकी वर्तमान स्थिति पर निर्भर करेगी.

पेट फ्लू, जिसे गैस्ट्रोएंटेरिटिस के रूप में भी जाना जाता है, को बिस्मुथ सब्सिलेटलेट (पेप्टो बिस्मोल) या सेरोटोनिन विरोधी (ऑनडैनसन) लेकर मदद की जा सकती है.