बचने और फेंकने के लिए सरल तरीके

चाहे आपका परेशान पेट व्यायाम, अतिरक्षण, या यहां तक कि एक चिकित्सा स्थिति के कारण होता है, मतली आपको भयानक महसूस कर सकती है. यदि आप पहले से ही महसूस कर रहे हैं वमनजनक, क्वैजनेस से छुटकारा पाने के लिए टिप्स और ट्रिक्स की कोशिश करें. यदि मतली और उल्टी चल रही समस्याएं हैं, तो अपने आहार को समायोजित करने और अपने सामान्य दिनचर्या में परिवर्तन करने से आप भविष्य में पेट के मुद्दों से बचने में मदद कर सकते हैं. लगातार या गंभीर लक्षणों के लिए, अपने डॉक्टर के साथ विरोधी मतली दवाओं पर चर्चा करें.

कदम

4 का विधि 1:

तत्काल राहत मिल रहा है

1. बैठो और करने की कोशिश करो आराम करें यदि आप उल्टी महसूस करते हैं. चारों ओर घूमना मतली को बदतर बना सकता है, इसलिए अभी भी बैठने के लिए कुछ मिनट लगें. यह कठिन महसूस कर सकता है, लेकिन अपने मतली के अलावा कुछ और सोचने की कोशिश करें, जो आपको अधिक आरामदायक और कम करने की संभावना कम करने में मदद कर सकता है.

अभी भी रहना और आराम करना

ईमानदार बैठो, एक आरामदायक स्थिति में. लेटने से बचें, खासकर अगर आपने अभी खाया है.

धीमी, गहरी सांस लें अपनी नाक में और अपने मुंह से बाहर. यह शांतता को शांत करने में मदद कर सकता है और गति बीमारी को चेक में रख सकता है.

अपने मन को अपने queasiness से प्राप्त करें. एक शांत, सुखदायक जगह के बारे में सोचें, अपने बचपन से एक आरामदायक जगह की तरह, या अपने आप को एकदम सही वसंत दिवस पर एक सुरम्य क्षेत्र में बैठे कल्पना करें.

2. एक गर्म कप पानी या सूटिंग चाय जैसे कैमोमाइल चाय पीएं. एक कप पानी को गर्म करें, या यदि संभव हो, तो चाय का एक गर्म कप बनाएं, और इसे धीरे-धीरे घुमाएं. कैमोमाइल का उपयोग सदियों से मतली और अन्य स्वास्थ्य मुद्दों को दूर करने के लिए किया गया है. यह पाचन तंत्र को आराम देता है, पेट एसिड को कम करता है, और घबराहट या चिंता को शांत करने में मदद कर सकता है.

एक कैफीन मुक्त हर्बल कैमोमाइल चाय के साथ जाओ. कैफीन आपके पेट को खराब कर सकता है.

3. एक खिड़की खोलें या ताजा हवा पाने के लिए बाहर जाएं. यदि आप इसे बाहर कर सकते हैं और मौसम की अनुमति देता है, तो अपने पोर्च या आंगन पर बैठने का प्रयास करें. यदि आप इसे बाहर नहीं कर सकते हैं तो आप एक खुली खिड़की से भी बैठ सकते हैं.

ताजा हवा मदद कर सकती है, लेकिन गर्म, आर्द्र मौसम या उज्ज्वल, प्रत्यक्ष सूर्य की रोशनी को ध्यान में रख सकती है.

4. एक एंटासिड या विरोधी मतली दवा लें. एक ओवर-द-काउंटर दवा मतली से राहत की पेशकश कर सकती है, और आप एक ऐसी गतिविधि से पहले भी ले सकते हैं जो आपको लगता है कि विकृति का कारण बन सकता है. यदि मतली एक चल रही समस्या है, तो आपका डॉक्टर एक नुस्खे विरोधी मतली दवा की सिफारिश कर सकता है. डॉक्टर या लेबल के निर्देशों द्वारा निर्देशित किसी भी दवा लेने के लिए याद रखें.

मुझे किन दवाओं की कोशिश करनी चाहिए?

जैसे ब्रांड पेप्टो-बिस्मोल और kaopectate, जो बिस्मुथ सैलिसिलेट हैं, आपके पेट को तुरंत व्यवस्थित करने में मदद कर सकते हैं.

30-60 मिनट पहले नाटक का उपयोग करें एक गतिविधि जो मतली या गति बीमारी का कारण बन सकती है, जैसे रोलरकोस्टर या एक घुमावदार सड़क पर जाना.

कई विरोधी मतली दवा लेने से बचें एक ही समय में, और कभी भी अनुशंसित खुराक राशि से अधिक न लें.

शीर्षक वाली छवि चरण 22 को फेंकने से बचें

5. अपने पेट को निपटाने के लिए अदरक का उपयोग करने का प्रयास करें. जिंग अदरक चाय, या अपने पेट को शांत करने के लिए प्राकृतिक अदरक कैंडी पर चबाते हैं या चूसते हैं. अदरक में ऐसे पदार्थ होते हैं जो पाचन को बढ़ावा दे सकते हैं और मतली को राहत दे सकते हैं.

आप एक 2 (5 में (5) को छीलकर स्लाइस कर सकते हैं.1 सेमी) अदरक की जड़ का टुकड़ा, फिर एक चाय बनाने के लिए 1 सी (240 मिलीलीटर) पानी में स्लाइस उबालें. स्लाइस को बाहर निकालें या, यदि आप चाहें, तो उन्हें ठंडा होने के बाद उन पर चबाएं.

कम-चीनी प्राकृतिक अदरक एल्स भी एक queasy पेट को सुलझाने में मदद कर सकते हैं. हालांकि, कैफीन युक्त शीतल पेय से बचने के लिए सुनिश्चित रहें.

6. सुखद अरोमा के साथ हार्ड कैंडीज पर चूसना. अपने मतली को दूर करने के लिए नींबू, अदरक, या पुदीना हार्ड कैंडीज का प्रयास करें. हार्ड कैंडी भी मददगार है यदि आपके मुंह में खराब स्वाद है जो आपके queasiness को बढ़ा रहा है.

इन स्वादों में आवश्यक तेलों में कुछ विरोधी-मतली गुण भी हो सकते हैं.

अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार में प्राकृतिक कैंडी विकल्पों की तलाश करें.

7. अपने पसंदीदा पुस्तक, पॉडकास्ट या टीवी शो के साथ खुद को विचलित करें. व्याकुलता की शक्ति का उपयोग करके अपने मतली का इंतजार करें. आरामदायक कपड़े पहनें और आराम से, आसन्न गतिविधि का आनंद लें. आप पाएंगे कि लगभग 20 या 30 मिनट के बाद, आपका मतली पारित हो गई है.

4 का विधि 2:

आहार समायोजन करना

1. ब्लेंड खाद्य पदार्थ चुनें जो आपके पेट पर आसान हैं. आप खूबसूरत होने पर खाने की तरह महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन कुछ सादे-चखने वाले भोजन को निगलने से पेट एसिड को अवशोषित करने और आपके पेट को शांत करने में मदद मिल सकती है. यदि कुछ और नहीं है, तो आपको अत्यधिक मीठे, मसालेदार, और फैटी खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, जो मतली को ट्रिगर कर सकते हैं.

अपने पेट को ब्लेंड के साथ व्यवस्थित करें, कैल्मिंग फूड्स जैसे:

सादा पटाखे (जैसे नमक)
केले
चावल
सेब
टोस्ट

2. पाचन को बढ़ावा देने के लिए अपने भोजन के साथ पानी पीएं. अपने शरीर को अम्लीय पाचन रस को कम करने में मदद करें और खाने से पहले 1-2 घंटे पहले एक गिलास पानी पीकर पोषक तत्वों को अवशोषित करें. फिर, यदि आप उल्टा महसूस करना जारी रखते हैं तो प्रत्येक भोजन के साथ कुछ पानी सिप करें. यह नरम आंत्र आंदोलनों को बनाने में मदद करता है, जो कब्ज से संबंधित मतली को कम कर सकता है.

3. ठंडा या कमरे का तापमान खाद्य पदार्थ खाएं. जब आप बीमार महसूस कर रहे हों तो अपने भोजन को थोड़ा ठंडा होने दें या गर्म खाद्य पदार्थों के बजाय कच्चे फल और veggies का चयन करें. गर्म खाद्य पदार्थों में मजबूत गंध हो सकती है, जो आपके पास संवेदनशील पेट होने पर मतली या उल्टी खराब हो सकती है.

कम से कम गंध वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि क्रैकर्स, मजबूत गंध वाले खाद्य पदार्थों की तुलना में आपके लिए अधिक सुखद हो सकते हैं.

4. भोजन असहिष्णुता और एलर्जी के लिए परीक्षण प्राप्त करें. एलर्जी परीक्षण के बारे में एक डॉक्टर से बात करें यदि आप देखते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ लगातार आपको उल्टी महसूस करते हैं. त्वचा परीक्षण किसी भी खाद्य एलर्जी को इंगित करने में मदद कर सकता है जो आपकी बीमारी को स्थापित कर सकते हैं.

आमतौर पर एक एलर्जीवादी एक प्रदर्शन करता है खरोंच परीक्षण विभिन्न खाद्य पदार्थों के प्रति अपनी संवेदनशीलता निर्धारित करने के लिए. सबसे निर्णायक परीक्षण के लिए अपनी नियुक्ति से पहले एंटीहिस्टामाइन्स लेने से बचने के लिए सबसे अच्छा है.

आपके डॉक्टर ने यह भी देखने के लिए एक खाद्य उन्मूलन आहार का प्रयास किया हो सकता है कि क्या आप ग्लूटेन, डेयरी, सोया, मूंगफली, अंडे और मकई जैसे कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील हैं या नहीं.

5. किसी भी मतली-प्रेरित गतिविधि से पहले एक कम फाइबर आहार पर स्विच करें. कम-फाइबर खाद्य पदार्थों के लिए ऑप्ट, जैसे परिष्कृत गर्म अनाज या रस, यदि आप देखते हैं कि आपके मतली काम करते समय खराब हो जाती है. ये खाद्य पदार्थ जल्दी से आपके पेट से बाहर निकलते हैं.

अधिकांश लोगों को एक खाली या आंशिक रूप से पूर्ण पेट पर कम मतली का अनुभव होता है.

उदाहरण के लिए, यदि आप ट्रैक अभ्यास के दौरान उल्टी के लिए प्रवण हैं, तो अपने नियमित तुर्की सैंडविच के लिए प्रोटीन शेक को स्वैप करने का प्रयास करें. आपका तरल दोपहर का भोजन अधिक तेज़ी से पच जाएगा और आप को मतभेद करने की संभावना कम है.

6. हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रतिदिन तरल पदार्थ के अपने अनुशंसित सेवन को पीएं. पानी और अन्य स्वस्थ तरल पदार्थ अच्छे पाचन को बढ़ावा देते हैं, जो आपको उल्टी से बचने में मदद कर सकते हैं. हाइड्रेटेड रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप बहुत उल्टी कर रहे हैं, या मतली का सामना कर रहे हैं. निर्जलीकरण मतली को बदतर बना सकता है और बदले में, लगातार उल्टी निर्जलीकरण को बदतर बना सकती है.

उल्टी से बचने के लिए तरल पदार्थ पीना

यदि आप एक आदमी हैं, 15/ पीते हैं₂C (3).7 एल) प्रति दिन तरल पदार्थ.
यदि आप एक महिला हैं, पीओ 11/₂ कप (2).7 एल) प्रति दिन तरल पदार्थ.

इलेक्ट्रोलाइट या स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने से बचें बार बार. चीनी की उच्च मात्रा वास्तव में कुछ लोगों के लिए मतली का कारण बन सकती है.

अन्य तरल पदार्थ कोशिश करने के लिए: अदरक अले, टकसाल चाय, नींबू पानी, या बर्फ चिप्स पर चूसने.

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7. आवश्यकतानुसार आकर्षक खाद्य पदार्थों की ओर बढ़ना. यदि आप पाते हैं कि आप बहुत खूबसूरत महसूस कर रहे हैं, तो जो भी खाद्य पदार्थ आपको सबसे अच्छा लगता है. कभी-कभी आरामदायक खाद्य पदार्थ आपके पेट के लिए अधिक आकर्षक और सहमत हो सकते हैं.

उदाहरण के लिए, आपको एक ब्लेंड फूड चुनना, मैश किए हुए आलू का कहना है, कुछ सादे खाने के लिए टोस्ट के टुकड़े को घुटने से ज्यादा अपने मतली को कम कर सकता है.

अत्यधिक मीठा, मसालेदार, या फैटी खाद्य पदार्थों से बचने के लिए अभी भी एक अच्छा विचार है, जो पेट को परेशान कर सकता है.

8. सुबह की मतली के लिए बिस्तर से बाहर निकलने से पहले कुछ पटाखे खाएं. यदि आप अक्सर जागने पर बीमार महसूस करते हैं तो अपनी बेडसाइड टेबल पर सादे क्रैकर की आस्तीन रखें. जागने से पहले अपने पेट में कुछ सादा होने से आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं और मतली को खाड़ी में रख सकते हैं.

यह सुबह की बीमारी से पीड़ित माताओं या कीमोथेरेपी से गुजरने वाले मरीजों के लिए एक महान तकनीक है.

9. भोजन खाने के बाद एक घंटे के लिए सीधे बैठो. खाने के बाद अपने भोजन को शांत करने और खाने के बाद गुरुत्वाकर्षण सहायता पाचन देने के लिए प्रोत्साहित करें. तीव्र व्यायाम करने से बचें या बड़े भोजन के बाद सही नीचे झूठ बोलने से बचें, क्योंकि ये मतली पर ला सकते हैं.

यदि आप पहले से ही उल्टी महसूस करते हैं और झूठ बोलते हैं तो आपके लिए सबसे अच्छा लगता है, अपनी बाईं ओर झूठ बोलने की कोशिश करें, जो आपके दाईं ओर झूठ बोलने के बजाय रक्त प्रवाह को बढ़ाता है.

विधि 3 में से 4:

पेट-निपटान की आदतों की स्थापना

1. ध्यान से अपने तनाव स्तर को कम करें. अपने एड्रेनालाईन और चिंता के स्तर को कम करने के लिए ध्यान दें, जो दोनों मतली और उल्टी का कारण बन सकते हैं. अपनी आंखों के साथ आराम से बैठें या लेट जाएं, केवल 10 मिनट के लिए अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें. किसी भी विचार के अपने सिर को दूर करने का प्रयास करें जिससे आप तनाव पैदा कर सकें और अपने शरीर में शारीरिक तनाव मुक्त कर सकें.

एक निर्देशित ध्यान ऐप का प्रयास करें, जैसे एंड्रयू जॉनसन द्वारा आराम करें, अगर आप ध्यान से शुरू कर रहे हैं.

2. व्यायाम से पहले NSAIDS का उपयोग करने से बचें. पहले की बजाय व्यायाम करने के बाद, एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन जैसे एनएसएआईडी दवाएं लें. व्यायाम से पहले इन दवाओं का उपयोग करना उल्टी को ट्रिगर कर सकता है, क्योंकि वे आपके पेट पर कठिन हैं.

यह विशेष रूप से सच है यदि आप धीरज के खेल, जैसे मैराथन या ट्रायथलॉन में भाग लेते हैं.

3. लंबी ड्राइव पर ब्रेक लें. यदि आप कार में उल्टा हो जाते हैं तो हर घंटे एक बार रुकने पर खींचकर अपने पेट को व्यवस्थित करें. धुंधला दृश्यों से ब्रेक लेना और 5 मिनट के लिए अपने पैरों को फर्म ग्राउंड पर रखना मतली को कम कर सकता है और आपको फिर से सामान्य महसूस करने में मदद कर सकता है.

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जोश में आना और अपने वर्कआउट से ठंडा. अपने पेट को अपने आंदोलनों में समायोजित करने में मदद करने के लिए अपने मुख्य कसरत के पहले और बाद में gentler अभ्यास करने के लिए 15 मिनट खर्च करें. अचानक रुको या गहन व्यायाम शुरू करना मतली और उल्टी पर ला सकता है.

चलने या कूदने वाली रस्सी आपके कसरत में या बाहर आराम करने के महान तरीके हैं.

4 का विधि 4:

दवाओं और वैकल्पिक उपचारों का उपयोग करना

1. नुस्खे विरोधी मतली दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें. चर्चा करें ओडैनसेट्रॉन, अपने डॉक्टर के साथ प्रोमेथाज़ीन, और अन्य विरोधी मतली दवाएं यह देखने के लिए कि क्या ये आपकी बीमारी या उल्टी को कम कर सकती हैं या नहीं. चाहे आपका मतली केमो या मॉर्निंग बीमारी के कारण हो, इनमें से कई लोग आपके queasiness से किनारे ले सकते हैं और आपको अपने दिन के बारे में जाने में मदद कर सकते हैं.

हमेशा अपने डॉक्टर को बताएं कि आप कौन सी अन्य दवाएं और पूरक ले रहे हैं ताकि वे आपकी दवा रेजिमेन का प्रबंधन कर सकें. एक ही समय में कई एंटी-मतली दवाएं न लें, क्योंकि इससे गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं.
यदि आप गर्भवती हैं या नर्सिंग हैं तो अपने डॉक्टर को बताएं ताकि वे नुस्खे विरोधी मतली दवाओं का उपयोग करने के लाभों और जोखिमों का वजन कर सकें.

2. प्रयोग करें Dramamine कभी-कभी समुद्र में. ओवर-द-काउंटर एंटी-मतली दवा की 1 गोली लें, जैसे कि ड्रामामाइन, किसी भी गतिविधियों में भाग लेने से पहले लगभग आधे घंटे पहले जो आपको गति-बीमार महसूस करता है. 12 से अधिक वयस्क और बच्चे नाटिया में सेट होने के बाद बीमारी को कम करने के लिए आवश्यक 4-6 घंटों में ड्रामामाइन ले सकते हैं.

यह निर्धारित करने के लिए अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें कि क्या ड्रामामाइन आपके बच्चे के लिए 12 वर्ष से कम है.

3. अपनी कलाई पर एक्यूप्रेशर बैंड पहनें. समुद्री बैंड जैसे एक्यूप्रेशर कफ पहनकर मतली से छुटकारा पाने के लिए पी 6 एक्यूप्रेशर पॉइंट-विचार को उत्तेजित करें. इन बैंडों का कोई दुष्प्रभाव नहीं है और पूरे दिन पहनने के लिए सुरक्षित हैं, अगर वे आपकी मदद करते हैं.

आप अपनी कलाई के अंदर क्रीज़ से लगभग 2 उंगली-चौड़ाई दबाकर बैंड के बिना इस दबाव बिंदु को भी उत्तेजित कर सकते हैं.

4. एक प्रोबायोटिक लें. प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स तीव्र मतली और उल्टी के उपचार में मदद कर सकते हैं. ये आपके जीआई ट्रैक्ट में माइक्रोबियल पारिस्थितिक तंत्र को पुनर्स्थापित करने में मदद करके काम करते हैं. अधिकांश फार्मेसियों और दवा भंडारों से कई प्रकार के प्रोबायोटिक्स उपलब्ध हैं, और प्रत्येक को विशिष्ट मुद्दों के साथ मदद करने के लिए तैयार किया जा सकता है. पैकेजिंग पर संकेत के रूप में पूरक लें, या अन्यथा अपने डॉक्टर द्वारा निर्देशित.

टिप्स

अपने डॉक्टर को कॉल करें यदि आपके पास मतली है जो एक दिन के बाद पास नहीं होती है या आप तरल पदार्थ को नीचे नहीं रख सकते. डॉक्टर आपके मतली का मुकाबला करने और खोए गए तरल पदार्थ को बदलने की रणनीति बनाने में मदद कर सकता है.

यदि आप अपने प्यूक में रक्त देखते हैं, तो तत्काल चिकित्सा ध्यान दें. प्यूक में रक्त अक्सर कुछ गंभीर है!

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