सुबह के पेट में दर्द का इलाज कैसे करें
ऐसे समय होते हैं जब आप पेट में दर्द के साथ जाग सकते हैं. यह अप्रिय हो सकता है और अपने दिन को नकारात्मक तरीके से शुरू कर सकता है. पेट दर्द के लक्षणों में आपकी निचली छाती या ऊपरी पेट, सूजन, burping, संतृप्ति, और मतली में एक जलती हुई सनसनी शामिल हो सकती है. यदि आप पेट में दर्द के साथ जागते हैं, तो कुछ सरल कदम हैं जिनका आप अपने दर्द को कम करने में मदद करने के लिए अनुसरण कर सकते हैं और अपने दिन के साथ प्राप्त कर सकते हैं.
कदम
3 का विधि 1:
खाद्य सुझाव
1. स्टार्च फूड्स का प्रयास करें. जब आपका पेट सुबह में पहली चीज को दुख देता है, तो आपको ऐसा कुछ खाने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके पेट को और भी परेशान नहीं करेगी. स्टार्च, जैसे चावल, आलू, और जई में समृद्ध भोजन, आपके पेट को शांत करने में मदद कर सकता है. स्टार्च लंबे समय तक आपके पेट में नहीं बैठते हैं और वे एसिड भाटा को उत्तेजित नहीं करते हैं, जो आपके पेट को और भी खराब महसूस कर सकता है.
- दलिया का एक कटोरा खाने का प्रयास करें, चावल का एक कटोरा, या ग्रिट. यह आपके पेट को शांत करने में मदद कर सकता है और उम्मीद है कि आपका पेट दर्द दूर हो जाए.
- आप सूखी टोस्ट भी कोशिश कर सकते हैं. टोस्ट पर जाम, जेली, या मक्खन खाने से बचें. वे चीजें आपके पेट को प्रतिक्रिया दे सकती हैं और आपके दर्द को बहुत खराब कर सकती हैं.
- यदि आप बेहद उल्टा महसूस कर रहे हैं, तो आप नमकीन क्रैकर्स को आजमा सकते हैं. वे वास्तव में बुनियादी हैं और उनके लिए बहुत कुछ नहीं है. उन्हें खाने से पेट एसिड को अवशोषित करने और दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलती है.
2. दही खाओ. अनुचित पाचन पेट दर्द का एक आम कारण है. अपने पाचन को फिर से आगे बढ़ने के लिए, आप इसे जाने के लिए दही खा सकते हैं. अपने सिस्टम से बाहर खराब बैक्टीरिया को फ्लश करने में मदद करने के लिए जीवित संस्कृतियों के साथ एक प्रकार की दही का प्रयास करें, जो आपके पेट में दर्द को कम करने में मदद करेगा.
3. AppleSauce खाओ. AppleSauce खाने के लिए एक महान भोजन है जब आपका पेट परेशान होता है. यह आपके पेट को शांत कर सकता है क्योंकि यह स्टार्च है और इसमें कम अम्लता है. यह आसानी से पचाने योग्य भी है. यदि आप से पीड़ित हैं दस्त, यह आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है. अपने पेट में दर्द को कम करने में मदद के लिए नाश्ते के लिए इसके एक छोटे कटोरे का प्रयास करें.
4. दूध टोस्ट बनाओ. सुबह का पेट दर्द एक असहज पेट के एक सामान्य मामले के कारण हो सकता है. एक असहज पेट के लिए दो सबसे अच्छी चीजें दूध और रोटी हैं. जबकि अकेले घटक आपके पेट को परेशान कर सकते हैं, दूध टोस्ट को दूध के कोटिंग गुणों का अतिरिक्त लाभ होता है और आपके पेट को परेशान किए बिना रोटी के अवशोषित गुण होते हैं. इसे बनाने के लिए, एक सॉस पैन में 1 कप दूध गर्म करें और इसे एक अनाज के कटोरे में डालें. टोस्ट 1 ब्रेक का टुकड़ा और शीर्ष पर कुछ अनसाल्टेड मक्खन डाल दिया. दूध में टोस्ट को काटें और धीरे-धीरे खाएं.
5. एक केला खाओ. केले का उपयोग पेट को शांत करने के लिए पीढ़ियों के लिए किया गया है. उनमें पोटेशियम होता है, जो निर्जलीकरण और परेशान पेट के साथ मदद करता है. उनके पास प्राकृतिक शर्करा भी हैं, जो सुबह के पेट में दर्द से संबंधित किसी भी भूख के पांग से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं.
6. एक पपीता काट लें. हालांकि जब आपको पेट में दर्द होता है तो ब्लेंड फूड्स आमतौर पर सुझाव दिया जाता है, लेकिन आप अपने पेट के मुद्दों को कम करने में मदद के लिए नाश्ते के लिए कुछ पपीता की कोशिश कर सकते हैं. यह एंजाइमों पेपेन और चिमोपैपैन में समृद्ध है, जो अम्लता को कम करने और आपके पेट में प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है.
7. बकवास आहार खाओ. यद्यपि नाम प्रकार का अश्लील है, लेकिन यह आहार योजना वास्तव में पेट की परेशानियों को कम करने में मदद करने के लिए काम करती है. संक्षिप्त नाम चेरी, किशमिश, खुबानी, और prunes के लिए खड़ा है. आहार बताता है कि आप अपने उच्च स्तर के फाइबर के कारण इन फलों को खाते हैं. बढ़ी हुई फाइबर आपके पाचन में मदद करेगी, आपके सिस्टम को फ्लश करने में मदद करेगी, और आपको बेहतर महसूस कर सकती है.
3 का विधि 2:
हाइड्रेशन टिप्स
1. पानी पिएं. एक कारण यह है कि आप पेट में दर्द के साथ जाग सकते हैं कि आप प्यासे हैं. निर्जलीकरण पेट में दर्द का कारण बन सकता है और चूंकि आप पानी के बिना पूरी रात चले गए हैं, तो आप थोड़ा निर्जलित हो सकते हैं. अपने आप को एक गिलास पानी डालें और इसे धीरे-धीरे पीएं. आप इसे बहुत तेज़ नहीं पीना चाहते हैं और अपने खाली पेट को झटका देते हैं.
- आप इसके लिए नींबू भी जोड़ सकते हैं. यह निर्जलीकरण के कारण किसी भी पेट में जलन को शांत करने में मदद कर सकता है.
- आप किसी भी पोषक तत्वों या इलेक्ट्रोलाइट्स को भरने में मदद के लिए रस या स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने का भी प्रयास कर सकते हैं जो आप गायब हो सकते हैं.
2. अदरक चाय बनाओ. यदि आप अपने पेट में दर्द के साथ जागते हैं, तो आपको अपने पेट को शांत करने के लिए कुछ चाहिए. अदरक, चाहे वह चाय, कच्चे, या अदरक अले में है, आपके पेट को शांत करने में मदद कर सकता है और इसे बेहतर महसूस कर सकता है. यह एंजाइमों की रिहाई को बढ़ावा देता है जो पेट एसिड को बेअसर करने में मदद करता है और इसमें फिनोल होते हैं जो पेट की मांसपेशियों और परेशान ऊतकों को आराम देते हैं. शुद्ध अदरक पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक घर का बना अदरक चाय बनाकर है.
3. ब्रू कैमोमाइल चाय. कैमोमाइल चाय आपके पेट को शांत करने का एक शानदार तरीका है. चाय में कैमोमाइल सूजन को कम करने में मदद करता है, जो आपके पेट में मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकता है जो दर्द में योगदान दे रहे हैं. यदि आप कैमोमाइल के प्रशंसक नहीं हैं, तो आप पेट के मुद्दों के साथ मदद करने के लिए सबसे अधिक हर्बल चाय पी सकते हैं.
4. नारियल का पानी आज़माएं. सामान्य पानी के विपरीत, नारियल के पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स और प्राकृतिक पोषक तत्व होते हैं जो पेट दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं. पानी में प्राकृतिक शर्करा होते हैं जो आपको ऊर्जा के साथ-साथ पोटेशियम और विटामिन सी देने के लिए कैलोरी देंगे.
5. एक बेकिंग सोडा समाधान मिलाएं. बेकिंग सोडा पेट में दर्द के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह पेट एसिड को बेअसर करने में मदद करता है, जो दर्द का कारण बनता है. काउंटर दवाओं में कई लोगों में बेकिंग सोडा होता है, लेकिन आप अपने पेट दर्द को कम करने के लिए अपना घर समाधान बना सकते हैं. 1 कप पानी के लिए बेकिंग सोडा का एक बड़ा चमचा जोड़ें. इसे अच्छी तरह से हिलाओ और फिर इसे पीओ.
6. एक सेब साइडर सिरका पेय बनाते हैं. सिरका के अन्य प्रकार के विपरीत, ऐप्पल साइडर सिरका पोषक तत्वों में समृद्ध है जो आपके पेट में दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं. इसमें सहायक बैक्टीरिया और एंजाइम भी हैं जो पाचन व्यवधान को कम कर देंगे, अपचन में मदद करेंगे, और ऐंठन को कम करेंगे.
3 का विधि 3:
अतिरिक्त दर्द राहत सुझाव
1. अपने आप को उल्टी करने दो. यदि आप महसूस करते हैं कि आपको फेंकने की जरूरत है, अपने आप को उल्टी दें. ऐसा हो सकता है कि आपके शरीर ने कुछ ऐसा उपभोग किया है जिसे इसे निष्कासित करने की आवश्यकता है, इसलिए जिस तरह से आपका शरीर महसूस करता है और अपने शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या है, सुनें. यह उल्टी के लिए कभी सुखद नहीं है, लेकिन अंत में, आपका पेट बेहतर महसूस करेगा.
- इसे पकड़कर आपके एसोफैगस को नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि पेट एसिड सिर्फ आपके गले में बैठा है.
2. किसी भी चिंता को छोड़ दें. एक कारण से आपको सुबह का दर्द हो सकता है क्योंकि आप किसी चीज के बारे में चिंतित हैं. यदि आप जानते हैं कि आप किसी चीज़ के बारे में ज्यादा चिंता कर रहे हैं, तो खुद को शांत करने की कोशिश करें. चिंता अक्सर मतली और पेट में दर्द का कारण बनता है, इसलिए अपनी चिंता से राहत मिल सकती है अक्सर नॉट्स में आपके पेट की कठोर भावना दूर हो जाती है. चिंता को स्वीकार करने की कोशिश करें और जो कुछ भी आपको परेशान कर रहा है उसे छोड़ दें.
3. अपनी पीठ और गर्दन खिंचाव. आप अपने शरीर पर मांसपेशियों की मजबूती के कारण पेट में दर्द के साथ जाग सकते हैं. यह एक अजीब नींद की स्थिति या पहले दिन को परिश्रम के कारण हो सकता है. इसे कम करने के लिए, एक फ्लैट, ठोस सतह पर अपने पेट पर फ्लैट झूठ बोलें. अपनी बाहों को पुश करें, बस अपने ऊपरी शरीर को उठाएं और अपनी पीठ को छत की ओर ले जाएं. यह आपकी पीठ को बाहर निकाल देगा और आपके पेट में मांसपेशियों को भी छोड़ देगा.
4. गर्मी का प्रयोग करें. आप अपने पेट में दर्द को कम करने में मदद के लिए एक गर्म पानी की बोतल या एक हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं. अपनी पीठ पर फ्लैट लेटें और अपने पेट में बोतल या पैड रखें. गर्मी त्वचा की सतह पर रक्त प्रवाह में वृद्धि करेगी. यह पेट के नीचे से दर्द की भावनाओं को कम करने में मदद करता है.
5. रिफ्लेक्सोलॉजी का प्रयास करें. रिफ्लेक्सोलॉजी कहा जाता है जो शरीर के अन्य क्षेत्रों को आराम करने में मदद के लिए शरीर में तंत्रिकाओं का उपयोग करता है. इस अभ्यास में, बाएं पैर में नसों पेट से मेल खाते हैं. इस तकनीक का उपयोग करने के लिए, अपने दाएं हाथ की हथेली के साथ अपने बाएं पैर को पकड़ें. अपने बाएं हाथ से पैर की गेंद के नीचे धक्का दें और अपने अंगूठे के साथ एक स्थिर, यहां तक कि दबाव भी लागू करें. कुछ सेकंड के बाद, दबाव को छोड़ दें और गति को दोहराएं, थोड़ा सा आगे बढ़ें.
6. काउंटर दवाओं पर ले लो. काउंटर उपचार पर कुछ उपयोगी हैं जो पेट में दर्द के लिए सहायक हो सकते हैं. यदि आप अत्यधिक उल्टी महसूस करते हैं या दस्त करते हैं तो आप पेप्टो-बिस्मोल या इमोडियम जैसी दवाइयों को आजमा सकते हैं. यदि आपका पेट दर्द अपचन या एसिड भाटा से अधिक संबंधित है, तो आप उनमें रैनिटीडाइन के साथ दवाओं की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि Zantac. एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, या नाप्रोक्सन सोडियम लेने से बचें क्योंकि वे आपके पेट में दर्द को खराब कर सकते हैं.
7. चिकित्सा सहायता की तलाश करें. यदि आपका पेट दर्द एक या दो से अधिक सुबह के लिए बनी रहती है, तो आपको किसी भी अंतर्निहित स्थितियों की जांच करने के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए. यदि आप कुछ उपायों को आजमाते हैं और आपके पेट में दर्द खराब हो जाता है तो आपको डॉक्टर भी देखना चाहिए.
टिप्स
पेट दर्द को रोकने के लिए, दो या तीन बड़े भोजन के बजाय दिन में पांच या छह छोटे भोजन खाएं. फैटी या मसालेदार खाद्य पदार्थों और दवाओं जैसे कि एस्पिरिन से बचें जो आपके लक्षणों को बदतर बनाते हैं.
यदि आपको डेयरी खाने के बाद पेट दर्द मिलता है, तो आप लैक्टोज असहिष्णु हो सकते हैं.
आप अजवाइन के पानी को बना सकते हैं: कुछ अजवाइन काट लें और इसे पानी में रखें और इसे उबालें. फिर इसे पीएं और आप बेहतर महसूस करेंगे.
चेतावनी
पेट में दर्द के लिए एक डॉक्टर को देखें यदि आपके पास खूनी मल, अव्यवस्थित दस्त या उल्टी, गंभीर दर्द, बुखार, या वजन घटाने है.
एक व्यक्ति को एच से संक्रमित किया जा सकता है. पिलोरी, एक जीवाणु जो पेट के अल्सर का कारण बनता है. उपचार एंटीबायोटिक्स के साथ किया जाना चाहिए.
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