पेट दर्द का इलाज कैसे करें

पेट दर्द कई अलग-अलग चीजों के कारण हो सकता है, गंभीर से एक किडनी पत्थर की तरह से अपच की तरह गंभीर नहीं हो सकता है. यदि आप गंभीर पेट दर्द का अनुभव कर रहे हैं या यदि आपका पेट दर्द दो दिनों से अधिक समय तक चला है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए. आहार और जीवनशैली के कारण पेट दर्द के लिए, पेट दर्द का इलाज करने में मदद करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं.

कदम

4 का विधि 1:
जीवनशैली में बदलाव करना
1. एक दैनिक एंटासिड लेने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें. यदि आप लगातार पेट दर्द या अपच का अनुभव करते हैं, तो उन दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो मदद कर सकते हैं. वे अनुशंसा कर सकते हैं कि आप दिन में एक बार एंटासिड लें, जो ओवर-द-काउंटर या पर्चे के रूप में उपलब्ध हो सकता है.
  • यदि आपके लक्षण कम होते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि केवल आवश्यकतानुसार दवा लें.
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    2. ढीली-फिटिंग कपड़े पहनें. तंग कपड़े आपके पेट को संकुचित कर सकते हैं और पेट दर्द का कारण बन सकते हैं. यदि आप तंग फिटिंग कपड़ों पहनते हैं, तो यह देखने के लिए कि क्या यह मदद करता है, तो थोड़ी देर के लिए ढीले फिटिंग कपड़ों को स्विच करने का प्रयास करें.
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    धूम्रपान बंद करें. इसके अन्य नकारात्मक प्रभावों में, धूम्रपान पेट एसिड बढ़ा सकता है और इससे पेट दर्द हो सकता है.यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछने में मदद के लिए पूछें. कई धूम्रपान समाप्ति दवाएं, उपकरण, और कार्यक्रम हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं.
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    वजन कम करना. अतिरिक्त वजन के आसपास ले जाने से आपके आंतरिक अंगों पर भी दबाव डाला जा सकता है और रिफ्लक्स या जीईआरडी का नेतृत्व किया जा सकता है. यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आपको पेट दर्द के इस संभावित कारण को खत्म करने के लिए वजन कम करने की आवश्यकता हो सकती है.
  • ट्रैक रखें कि आप हर दिन कितना खाते हैं. वजन कम करने के लिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या आपके द्वारा जलाए गए कैलोरी की संख्या से कम है. एक खाद्य डायरी में आप कितना खाते हैं, यह देखने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि क्या आप अधिक कैलोरी जल रहे हैं या अधिक कैलोरी जल रहे हैं या नहीं.
  • सप्ताह के अधिकांश दिनों का एक घंटे का एक घंटे प्राप्त करें. वजन कम करना आसान है यदि आप बहुत सारे कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि को शामिल करते हैं जैसे कि तेज चलना, बाइकिंग या तैराकी. कुछ ऐसा ढूंढें जो आपके लिए काम करे और इसके साथ रहें.
  • फड आहार से बचें. वजन कम करना समय और फड आहार लेता है जो वादा करता है कि आप बहुत सारे वजन कम कर देंगे रात भर आपको अपने आप को वंचित करने की आवश्यकता होगी और आप आहार खत्म होने के बाद खोए गए वजन को वापस पाने के लिए भी समाप्त हो सकते हैं.
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    5. अपने सिर के साथ सो जाओ. बिस्तर में झूठ बोलने से पेट एसिड बढ़ रहा है और इससे पेट दर्द हो सकता है. इस कारक को कम करने का एक तरीका है जब आप सोते हैं तो अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाना. जब आप सोते हैं या अपने ऊपरी शरीर के नीचे कुछ तकिए रखकर आप इसे अपने बिस्तर के सिर को उठाकर ऐसा कर सकते हैं.
  • ध्यान रखें कि आपके सिर के नीचे अतिरिक्त तकिए का उपयोग करने से मदद नहीं मिलेगी क्योंकि इससे केवल आपके सिर और गर्दन को आगे बढ़ने का कारण बन जाएगा. यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपका पूरा ऊपरी शरीर ऊंचा हो.
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    6. तनाव का प्रबंधन करो. तनाव पेट दर्द और अन्य पाचन संबंधी मुद्दों का एक आम कारण है. तनाव का प्रबंधन करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ विश्राम अभ्यास को शामिल करते हैं.
  • अभ्यास गहरी सांस लेना अभ्यास. गहराई से सांस लेने के लिए कुछ मिनट लगने से आपको तनाव का प्रबंधन करने में भी मदद मिल सकती है. अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे पांच की गिनती में श्वास लेने का प्रयास करें, फिर धीरे-धीरे अपने मुंह के माध्यम से पांच की गिनती तक निकालें. इस गहरी सांस अभ्यास को लगभग 5-10 मिनट के लिए दोहराएं.
  • सुखदायक संगीत सुनें. संगीत आपके मनोदशा को बदलने का एक शानदार तरीका है और सुखदायक संगीत तनाव को कम करने में मदद कर सकता है जब यह हमला करता है. कुछ आरामदायक शास्त्रीय संगीत या प्रकृति की आवाज़ खेलने का प्रयास करें. आप अपने पसंदीदा गीतों में से एक भी खेल सकते हैं और साथ गाते हैं.
  • जानें कि ध्यान कैसे करें. ध्यान तनाव और प्रबंधन का एक और शानदार तरीका है. ध्यान आपको अपने रेसिंग विचारों को चुप करने के लिए सिखाता है, जो कुछ लोगों के लिए तनाव का एक प्रमुख कारण है. ध्यान आपको समय के साथ तनाव से कम प्रभावित होने में भी मदद कर सकता है.
    • 4 का विधि 2:
    अपनी खाने की आदतों को बदलना
    1. ट्यूर हार्टबर्न चरण 8 शीर्षक वाली छवि
    1. समस्या खाद्य पदार्थों की पहचान करें. यदि आप खाने के बाद पेट दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपके द्वारा खा रहे खाद्य पदार्थों को दोष देना पड़ सकता है. एक तरीका है कि आप पेट दर्द का इलाज करने के लिए शुरू कर सकते हैं, जो आपके खाने वाले खाद्य पदार्थों का ट्रैक रखना है और वे आपको कैसा महसूस करते हैं. समय के साथ, आपको यह ध्यान देना चाहिए कि कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में पेट दर्द का कारण बनते हैं, जबकि कुछ दर्द में कोई दर्द नहीं होता है. पेट दर्द के इन कारणों को खत्म करने के लिए अपनी खाने की आदतों को समायोजित करें.
    • उदाहरण के लिए, यदि आप देखते हैं कि आपको पास्ता सॉस के साथ स्पेगेटी और मीटबॉल खाने के बाद पेट दर्द मिलता है, तो वह भोजन आपके पेट दर्द का कारण बन सकता है.
    • यह निर्धारित करने के लिए कि क्या सॉस, पास्ता, या मीटबॉल आपके पेट दर्द का कारण बन रहे हैं, तो प्रत्येक दिन एक घटक को समाप्त करने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, आप अगले दिन सॉस के बिना बस स्पेगेटी और मीटबॉल खा सकते हैं और यदि आपके पास पेट दर्द नहीं है, तो आप जान लेंगे कि यह सॉस था जो दर्द का कारण बनता था.
  • हाइपरटेंशन चरण 7 का शीर्षक वाली छवि
    2. सामान्य समस्या खाद्य पदार्थों को साफ़ करें. आप अपने आहार से पेट दर्द के कुछ सबसे आम कारणों को खत्म करके अपने पेट के दर्द को भी ठीक कर सकते हैं. सामान्य समस्या खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए शामिल हैं:
  • कैफीनयुक्त पेय, जैसे कॉफी, काली चाय, और लैट्स
  • फैटी खाद्य पदार्थ, जैसे कि फ्रेंच फ्राइज़, कुकीज़, और पेस्ट्री
  • कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
  • अम्लीय खाद्य पदार्थ, जैसे पास्ता सॉस और संतरे का रस
  • शराब
  • पास्ता
  • पूर्ण वसा डेयरी उत्पाद
  • किडनी स्टोन्स चरण 6 को रोकें शीर्षक
    3. खूब पानी पिए. अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना आपके पेट दर्द का इलाज शुरू करने का एक और अच्छा तरीका है. पानी आपके शरीर को आपके भोजन को पचाने में मदद करता है और यह पेट एसिड को कम करने में भी मदद करता है. अधिकांश वयस्कों को प्रति दिन लगभग आठ 8-औंस का गिलास पानी पीना चाहिए.
  • एक कप पानी में सेब साइडर सिरका का एक बड़ा चमचा जोड़ने का प्रयास करें. ऐप्पल साइडर सिरका पेट एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है, जो आपके पेट दर्द को ठीक करने में भी मदद कर सकता है.
  • हाइपरटेंशन चरण 3 का शीर्षक वाली छवि
    4. अधिक फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं. अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक उच्च फाइबर आहार का उपभोग करना आवश्यक है, लेकिन यह आपके पेट दर्द में भी मदद कर सकता है. फाइबर आपके सिस्टम के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करता रहता है, इसलिए यह आपको कब्ज बनने से रोक सकता है.
  • हर दिन एक सेब खाने की कोशिश करें. सेब फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं और इसमें पेक्टिन भी होता है, जो एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है.
  • यदि आप डॉन करते हैं तो वजन कम करना
    5. एक बैठे में खाने वाले भोजन की मात्रा को कम करें. एक बार में बहुत सारे भोजन खाने से आपके पेट पर तनाव होता है जो आपके लिए पेट दर्द हो सकता है. इस तनाव को कम करने के लिए, दिन भर में छोटे-छोटे भोजन खाने की कोशिश करें.
  • उदाहरण के लिए, एक बड़ा लंच होने के बजाय, अपने सामान्य लंच को दो अलग-अलग भोजन में तोड़ने का प्रयास करें. 12pm पर एक और दूसरा 3PM पर है. आप अपने नाश्ते और रात के खाने के साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं. दिन के दौरान हर तीन घंटे में एक बार 200 - 300 कैलोरी भोजन खाने की कोशिश करें.
  • नींद बेहतर चरण 13 शीर्षक वाली छवि
    6. सोने से पहले दो से तीन घंटे खाना बंद करो. सोने के करीब खाने से आपके पेट पर दबाव डालना पड़ सकता है क्योंकि आप सोने की कोशिश करते हैं. पेट दर्द के इस संभावित कारण को खत्म करने के लिए, सोने के समय से लगभग दो से तीन घंटे पहले खाना खाएं.
  • यदि आप सोने के स्नैक रखने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो आपको आराम करने में मदद करने के लिए बिस्तर से एक घंटे पहले एक घंटे की एक कप हर्बल चाय रखने का प्रयास करें.
  • छवि शीर्षक शीर्षक अपने चयापचय चरण 1
    7. धीरे - धीरे खाओ. जल्दी में अपने भोजन को खाने से आपके पेट पर भी अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं. पेट दर्द के इस संभावित कारण को खत्म करने के लिए, जब आप अपना भोजन खा रहे हों तो अपना समय लेने की कोशिश करें. धीरे-धीरे चबाएं और जो आप खा रहे हैं उस पर ध्यान दें.
  • काटने के बीच में अपने कांटा डालने का प्रयास करें या हर कुछ काटने के बाद पानी का एक घूंट लें.
    • विधि 3 में से 4:
    हर्बल उपचार का उपयोग करना
    1. कब्ज चरण 7 का इलाज करने के लिए एलो वेरा का शीर्षक वाली छवि
    1. मुसब्बर वेरा का रस आज़माएं. मुसब्बर वेरा का रस आपके पेट में एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है, इसलिए आप प्रत्येक दिन एक कप या दो मुसब्बर वेरा रस पीने के लिए सहायक हो सकते हैं. आप एक स्वास्थ्य खाद्य भंडार या एक अच्छी तरह से भंडारित किराने की दुकान में मुसब्बर वेरा का रस पा सकते हैं.
    • ध्यान रखें कि मुसब्बर वेरा के रस में हल्के रेचक प्रभाव पड़ता है, इसलिए आप एक कप के केवल आधे से शुरू करना चाहते हैं ताकि यह देखने के लिए कि आपका शरीर इसका जवाब कैसे देता है.
  • शीर्षक वाली छवि अपनी परेशानियों को भूल जाओ चरण 11
    2. कुछ सौंफ़ चाय पीओ. सौंफ़ पेट एसिड को कम करने और अपने पेट को सुलझाने में मदद कर सकता है, इसलिए यह आपके पेट दर्द का इलाज करने में आपकी मदद कर सकता है. खाने से पहले 20 मिनट पहले दो से तीन कप सौंफ़ चाय पीने का प्रयास करें.
  • सौंफ़ चाय बनाने के लिए, सौंफ़ के बीज के एक चम्मच के बारे में क्रश करें और उबले हुए पानी का एक कप जोड़ें.लगभग पांच मिनट के लिए पानी में बीज को खड़ी करें और फिर पानी को तनाव दें.
  • अचानक छाती दर्द चरण 21 शीर्षक वाली छवि
    3. कुछ कैमोमाइल या अदरक चाय. कैमोमाइल और अदरक चाय आपके पेट को शांत करने में मदद कर सकते हैं और उनके पास विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी हैं. आप किराने की दुकानों में कैमोमाइल और अदरक चाय खरीद सकते हैं. अपने पेट को शांत करने और पेट दर्द से छुटकारा पाने के लिए भोजन के बाद एक कप कैमोमाइल या अदरक चाय पीने का प्रयास करें.
  • Mulethi चरण 6 का शीर्षक छवि शीर्षक
    4. Deglycrrhizated Licorice Root (DGL) Chewable गोलियाँ ले लो.डीजीएल टैबलेट पेट एसिड को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं. डीजीएल टैबलेट आपके पेट में श्लेष्म उत्पादन को बढ़ाकर पेट दर्द के लिए कुछ राहत भी प्रदान कर सकता है. श्लेष्म आपके पेट के लिए एक सुखद कोटिंग के रूप में कार्य करता है. आप एक स्वास्थ्य खाद्य भंडार या अच्छी तरह से भंडारित किराने की दुकान में डीजीएल टैबलेट पा सकते हैं.
  • सुनिश्चित करें कि डीजीएल टैबलेट लेने से पहले आप अपने डॉक्टर से जांचें और निर्माता के निर्देशों का भी पालन करें.
  • डीजीएल टैबलेट के लिए एक आम खुराक हर चार से छह घंटे में दो से तीन गोलियां होती हैं.
  • स्टॉप गीले सपनों को चरण 11 शीर्षक वाली छवि
    5. कुछ फिसलन एल्म आज़माएं. फिसलन एल्म आपके पेट को भी शांत और कोट कर सकता है, जो पेट दर्द से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है. आप तरल पूरक के रूप में या एक टैबलेट के रूप में फिसलन एल्म ले सकते हैं.
  • फिसलन एल्म लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांचें और निर्माता के निर्देशों का भी पालन करें.
    • 4 का विधि 4:
    चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
    1. छवि शीर्षक वाली छोटी मांसपेशियों को चरण 6
    1. निदान के लिए एक डॉक्टर को देखें. यदि आप कुछ दिनों से अधिक समय के लिए पेट दर्द का सामना कर रहे हैं, या यदि कुछ भी मदद नहीं कर रहा है, तो आपको जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए. पेट दर्द हल्के से गंभीर तक हो सकता है और यह विभिन्न स्थितियों के कारण हो सकता है, इसलिए आपके पेट दर्द के लिए निदान और उचित उपचार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है. आपका डॉक्टर अनुशंसा कर सकता है कि आपके पास एंडोस्कोपी है, खासकर यदि आपका दर्द आवर्ती हो रहा है. पेट दर्द के संभावित कारणों में से कुछ में शामिल हैं:
    • विषाक्त भोजन
    • गैस
    • अल्सर
    • गुर्दे की पथरी
    • पित्ताशय की पथरी
    • हरनिया
    • पथरी
    • फ़्लू
    • एलर्जी
    • endometriosis
    • खट्टी डकार
    • कब्ज़
  • एक हार्ट अटैक स्टेप 3 का शीर्षक वाली छवि
    2. अपने दर्द की विशेषताओं के बारे में सोचें. अपने डॉक्टर की नियुक्ति से पहले, इस बारे में सोचने की कोशिश करें कि आपका दर्द कैसा महसूस करता है, जहां यह आपके शरीर पर स्थित है, यह कितनी बार होता है, और आपके दर्द के साथ और क्या आपके दर्द होता है. निदान करने के लिए आपके डॉक्टर को इन विवरणों को जानने की आवश्यकता होगी.
  • अचानक छाती दर्द चरण 15 शीर्षक वाली छवि
    3. लाल झंडे के लिए देखें. कुछ स्थितियों में, आपको तत्काल उपचार के लिए आपातकालीन कक्ष में जाना पड़ सकता है. यदि आपके पेट दर्द के साथ आपके पास कोई गंभीर लक्षण है, तो आपको किसी आपातकालीन कक्ष में जाना होगा या तुरंत 911 पर कॉल करना होगा. इसमें देखने के लिए गंभीर लक्षण शामिल हैं:
  • बुखार
  • गंभीर दर्द
  • दस्त जो दो दिनों से अधिक रहता है
  • कब्ज जो दो दिनों से अधिक रहता है
  • लाल, खूनी मल या मल जो काले और टैरी दिखते हैं
  • लगातार मतली और / या उल्टी
  • रक्त या उल्टी को उल्टी करना जो कॉफी के मैदान जैसा दिखता है
  • गंभीर पेट कोमलता
  • पीलिया (आंखें और त्वचा जो पीले दिखती हैं)
  • अपने पेट की सूजन या दृश्यमान सूजन

    • चेतावनी

    यदि आपका दर्द गंभीर है, या बुखार, उल्टी, या गंभीर दस्त से जुड़ा हुआ है, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए. इसके अलावा, यदि आहार और जीवनशैली में परिवर्तन के बाद आपके दर्द में सुधार नहीं हुआ है, तो अपने डॉक्टर के साथ नियुक्ति करें.
  • हालांकि यह आलेख पेट दर्द से संबंधित जानकारी प्रदान करता है, लेकिन इसे चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए. हमेशा अपनी विशिष्ट स्थिति का इलाज करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श लें.
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