इमेटोफोबिया से कैसे निपटें

उल्टी किसी भी व्यक्ति के लिए एक सुखद अनुभव नहीं है. यद्यपि कई लोगों ने इमेटोफोबिया के बारे में नहीं सुना है, या उल्टी होने का डर, यह एक बेहद आम चिंता विकार है - यह पांचवां सबसे आम भय है - और महिलाओं और किशोरावस्था में विशेष रूप से आम है. एक emetophobic व्यक्ति के लिए, चिंता जो फेंकने की संभावना के साथ कमजोर हो सकती है. वास्तव में, एमीटोफोबिया आतंक विकार के समान लक्षणों के साथ पेश हो सकता है और पीड़ितों को उन कुछ भी से बचने का कारण बनता है जो उन्हें बीमार लोगों के पास होने, रेस्तरां में खाने, मादक पेय पदार्थ पीने और सार्वजनिक टॉयलेट का उपयोग करने जैसे उल्टी हो सकती है. लेकिन सक्रिय रूप से उल्टी और आसान मतली के डर से सक्रिय रूप से नकल करने से आप इमेटोफोबिया से निपटने में मदद कर सकते हैं.

• किसी अन्य व्यक्ति या पशु उल्टी की ओर देखना या सोचना
• गर्भावस्था
• यात्रा या परिवहन
• दवाई
• सुगंध या गंध
• फूड्स

• याद रखें कि हालांकि उल्टी का डर आम है, अगर यह आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहा है, तो मदद लेना महत्वपूर्ण है.
• अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपके इमेटोफोबिया के अंतर्निहित कारण हो सकते हैं और इससे निपटने के तरीके हैं, जैसे बच्चे के रूप में या गर्भावस्था के दौरान खराब अनुभव.
• मनोचिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने पर विचार करें, जो विभिन्न प्रकार के थेरेपी के माध्यम से उल्टी के डर से निपटने में आपकी सहायता करने में सक्षम हो सकते हैं.

• अन्य आसानी से पचाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे क्रैकर्स, उबला हुआ आलू, और स्वादयुक्त जिलेटिन की कोशिश करें.
• अधिक जटिल खाद्य पदार्थ जोड़ें जैसा कि आप बेहतर महसूस करते हैं. उदाहरण के लिए, आप अनाज, फल, पके हुए सब्जियां, मूंगफली का मक्खन, और पास्ता की कोशिश कर सकते हैं.
• ट्रिगर खाद्य पदार्थों से दूर रहें या जो कुछ भी आपके पेट को परेशान कर सकता है. उदाहरण के लिए, डेयरी उत्पादों और शर्करा खाद्य पदार्थ आपको उल्टा महसूस कर सकते हैं.

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