हाइड्रेटेड कैसे प्राप्त करें

निर्जलीकरण न केवल पर्याप्त पानी पीने के परिणामस्वरूप हो सकता है, बल्कि गर्मी स्ट्रोक, मधुमेह, दस्त, और उल्टी जैसी स्थितियों के दुष्प्रभाव के रूप में भी हो सकता है. निर्जलीकरण के लक्षणों में प्यास, लाइटहेडनेस, चक्कर आना, भ्रम, अपर्याप्त और अंधेरे पेशाब, शुष्क मुंह, सूखी त्वचा, थकान, और, अधिक गंभीर मामलों में, हृदय गति और सांस लेने में वृद्धि शामिल हो सकती है. चाहे आप बीमारी से गंभीर रूप से निर्जलित हो जाएं, या बस अपने जीवन में अधिक हाइड्रेशन जोड़ने की मांग स्वास्थ्य के उपाय के रूप में, सही रणनीति के साथ आप अपना लक्ष्य प्राप्त करने में सक्षम होंगे.

• यदि आप मानते हैं कि आपके पास इनमें से कोई भी चिकित्सा स्थितियां हो सकती हैं, या यदि आप चिंतित हैं कि आपके पास गंभीर निर्जलीकरण हो सकता है, तो उपचार के लिए बाद में एक डॉक्टर को जल्द ही देखना सबसे अच्छा है.