स्वास्थ्य के लिए कैक्टस पानी कैसे पीना है: 11 कदम (चित्रों के साथ)

किराने की दुकान अलमारियों को मारने के लिए एक नया प्रकार का पानी कैक्टस पानी है.आप नारियल के पानी या यहां तक कि मेपल पानी से परिचित हो सकते हैं, लेकिन कैक्टस वाटर एक बिल्कुल नया आइटम है.यह कैक्टस फल और शुद्ध पानी से बना है.कैक्टस वॉटर को एंटीऑक्सिडेंट्स, एमिनो एसिड और इलेक्ट्रोलाइट्स से बहुत ध्यान मिल रहा है.प्रारंभिक शोध यह दिख रहा है कि इन घटकों के पास कुछ स्वास्थ्य प्रभाव प्रभाव हैं - जैसे शराब पीने से संबंधित निर्जलीकरण को कम करना.यदि आप इसे तरल पदार्थ और फायदेमंद एंटीऑक्सिडेंट्स को हाइड्रेट करने के स्रोत के रूप में पा सकते हैं तो कैक्टस पानी की कोशिश करने पर विचार करें.

कदम

3 का भाग 1:

स्वास्थ्य के लिए कैक्टस पानी को शामिल करना

1. व्यायाम के दौरान कैक्टस पानी पीएं.अपने नियमित पानी के स्थान पर इस पेय पर सिप.कैक्टस वॉटर (कई पौधे के पानी की तरह) इलेक्ट्रोलाइट्स और सरल शर्करा (कैक्टस फल प्यूरी से) से भरे हुए हैं और व्यायाम के दौरान और बाद में आपकी मदद कर सकते हैं.

कैक्टस वॉटर का एक विशेष घटक टॉरिन है जो एक एमिनो एसिड है.यह शरीर को मांसपेशी ऊतक क्षति (व्यायाम के बाद), मरम्मत और मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है.
इसके अलावा, टॉरिन को व्यायाम के दौरान शरीर को उपभोग करने और ऑक्सीजन का अधिक कुशलतापूर्वक उपयोग करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है.
सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव के लिए व्यायाम के दौरान और बाद में कैक्टस पानी पर एसआईपी.

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2. शराब पीने से पहले कैक्टस पानी पर सिप.कोई भी पेय की मजेदार रात के लिए बाहर जाने का आनंद लेता है और थोड़ी नाराज और हंगवर महसूस कर रहा है.हालांकि, कैक्टस पानी पीने से उन अप्रिय हैंगओवर के लक्षणों को रोकने में मदद मिल सकती है.

अध्ययनों से पता चला है कि कैक्टस पानी एक हैंगओवर के लक्षणों को रोकने और राहत देने में मदद कर सकता है.Betalain (कैक्टस पानी में एंटीऑक्सिडेंट) मतली और शुष्क मुंह जैसे लक्षणों को राहत देने के लिए जिम्मेदार है.

हालांकि, उन अध्ययनों से पता चला कि सिरदर्द के बाद सुबह कैक्टस पानी की खपत से प्रभावित नहीं होता है या परिवर्तित नहीं होता है.

शराब की खपत के दौरान या उसके बाद से पहले खपत कैक्टस का पानी फायदेमंद दिखाया गया था.बाहर जाने से पहले 8 औंस का उपभोग करने का प्रयास करें और यदि आप थोड़ा बीमार महसूस कर रहे हैं तो 8 औंस तक जागें.

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3. जब आप बीमार हों तो कैक्टस पानी चुनें.जब आप मौसम के नीचे थोड़ा महसूस कर रहे हैं तो कैक्टस पानी भी फायदेमंद हो सकता है.कैक्टस वॉटर समेत पर्याप्त तरल पदार्थ पीना, जब आप बीमार होते हैं तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं.

जब आप बीमार होते हैं तो किसी भी प्रकार का तरल पदार्थ महत्वपूर्ण होता है.यद्यपि आप पीने (या खाने) की तरह महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपके शरीर से किसी भी विषाक्त पदार्थ को हाइड्रेटेड और फ्लश करने में मदद करने के लिए तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है.

विशेष रूप से कैक्टस पानी अच्छा हो सकता है क्योंकि इसमें थोड़ी सी चीनी, एंटीऑक्सीडेंट और इलेक्ट्रोलाइट्स हैं. जब आप मौसम के तहत महसूस कर रहे हों तो यह सही संयोजन है.

यदि आप थोड़ा बीमार महसूस कर रहे हैं, तो दैनिक 64 औंस तरल पदार्थ के लिए लक्ष्य रखें.यदि आप चाहते हैं, तो आप इन तरल पदार्थ कैक्टस पानी में से आधे या अधिक बना सकते हैं.

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4. दिन के दौरान कैक्टस पानी पीएं. कैक्टस पानी और अन्य पौधे के पानी कुछ स्थितियों में काफी उपयोगी होते हैं (जैसे व्यायाम के दौरान या शहर पर बाहर जाने से पहले).हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कैक्टस पानी को अधिक नियमित रूप से नहीं पी सकते हैं.

यदि आपको नियमित रूप से पानी में आने में परेशानी होती है क्योंकि यह आकर्षक या स्वाद में कमी नहीं कर रहा है, तो कैक्टस पानी पीना आपको हर रोज अपनी तरल पदार्थों की आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद कर सकता है.

कैक्टस का पानी फायदेमंद हो सकता है यदि आपके अन्य विकल्प कृत्रिम रूप से मीठे स्वाद वाले पानी, पाउडर पेय मिश्रण या खेल पेय का उपयोग करेंगे.ये अत्यधिक संसाधित हैं और इसमें बहुत सारी चीनी या कृत्रिम मिठास हो सकते हैं.

कैक्टस वॉटर एंटीऑक्सीडेंट और इलेक्ट्रोलाइट्स का एक और अधिक प्राकृतिक स्रोत है, जबकि अभी भी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में एक महान काम कर रहा है.

जब तक आप अपना वजन बनाए रख सकते हैं और एक उपयुक्त कैलोरी लक्ष्य के भीतर रह सकते हैं, पूरे दिन कैक्टस पानी पीना उचित होना चाहिए. यह उनकी कैलोरी देखने वालों के लिए फलों के रस का एक शानदार विकल्प है, क्योंकि इसमें केवल 14 कैलोरी और प्रति कप केवल 1 ग्राम चीनी है.

3 का भाग 2:

कैक्टस पानी का उपयोग करना

1. एक नाश्ता स्मूदी बनाओ.चूंकि कैक्टस पानी पोषक तत्वों और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा है, यह एक चिकनी के लिए एक आदर्श तरल बनाता है.आप इसे अपने पसंदीदा फलों और सब्जियों के साथ एक पोषक तत्व पैक नाश्ते के साथ मिश्रित कर सकते हैं.

पहले दिन या रात को अपनी स्मूथी शुरू करें.आइस क्यूब ट्रे में कैक्टस पानी फ्रीज करें ताकि आप जमे हुए कैक्टस वॉटर चंक्स हो.
एक ब्लेंडर के कनस्तर में अपने पसंदीदा ताजे फल के लगभग 1/2 से 1 कप रखें.इसके अलावा, शहद के एक चम्मच और 1/2 कप ग्रीक दही में जोड़ें.मिश्रित होने तक मिश्रण.
अंतिम, कैक्टस वॉटर आइस क्यूब्स के लगभग 1 कप में जोड़ें.जब तक आपकी चिकनी मलाईदार और चिकनी न हो जाए.तत्काल सेवा.

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2. अपने पसंदीदा शराब के साथ मिलाएं.चूंकि कैक्टस पानी एक हैंगओवर को पकड़ने में इतना अच्छा काम करता है, इसलिए इसे शराब से पीने पर विचार करें.अपनी पसंदीदा भावना के साथ मिश्रित, यह पौधा पानी आपको थोड़ा बेहतर हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है.

कैक्टस वॉटर के स्वाभाविक रूप से मीठे स्वाद जोड़े वोदका या टकीला जैसे आत्माओं के साथ.

एक मिश्रित पेय के लिए, कैक्टस पानी के 2 औंस को एक साथ हिलाएं, टकीला के 1 औंस और सेल्टज़र पानी के 1 औंस.

आप 1 औंस के 1 औंस के साथ 2 औंस पानी भी मिश्रण कर सकते हैं और क्रैनबेरी के रस का एक स्पलैश भी कर सकते हैं.

शराब का सेवन पुरुषों के लिए एक दिन 2 पेय से अधिक नहीं होना चाहिए और 1 महिलाओं के लिए एक दिन पीना चाहिए. एक पेय 12 औंस बियर, 5 औंस शराब, या 1 के रूप में परिभाषित किया गया है.शराब के 5 औंस.

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3. एक कैक्टस पानी vinaigrette बनाओ.कैक्टस पानी (और अन्य पौधे के पानी) का उपयोग करने के लिए एक और बड़ी छोटी सी चाल एक विनिग्रेट सलाद ड्रेसिंग में है.हल्के मीठे नोट्स सलाद और अन्य ड्रेसिंग अवयवों के साथ अच्छी तरह से जोड़ी.

एक छोटे कटोरे में 1 चम्मच डिजोन सरसों, 2-3 चम्मच (2 9) गठबंधन.6-44.4 मिलीलीटर) कैक्टस पानी और एक नींबू का रस.गठबंधन करने के लिए हिलाओ.

सरगर्मी करते हुए, धीरे-धीरे अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के लगभग 1/4-1 / 3 कप में बूंदा बांदी.आप तब तक हलचल करना चाहते हैं जब तक कि यह अच्छी तरह से संयुक्त हो.

स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च में छिड़के.ड्रेसिंग को एक त्वरित स्वाद दें और सीजनिंग के लिए समायोजित करें.

3 का भाग 3:

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना

1. पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं.चाहे आप प्रत्येक दिन किस प्रकार के तरल पदार्थ पीते हैं, आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त राशि का लक्ष्य रखने की आवश्यकता है.यदि आप अपनी द्रव की जरूरत नहीं को पूरा नहीं करते हैं तो आप निर्जलित होने का जोखिम चलाते हैं.

अधिकांश स्वास्थ्य पेशेवरों ने प्रत्येक दिन कम से कम 64 औंस या लगभग 8 गिलास हाइड्रेटिंग तरल पदार्थ का उपभोग करने की सिफारिश की.
यह राशि आपकी आयु, लिंग और गतिविधि स्तर के आधार पर बदल सकती है.इन कारकों के आधार पर, आपकी तरल पदार्थ की आवश्यकता प्रतिदिन 13 या अधिक चश्मा तक हो सकती है.
उदाहरण के लिए, यदि आप 3 मील (4) चलाते हैं.8 किमी) हर दिन, आपको अधिकतर हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होगी.

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2. केवल तरल पदार्थ हाइड्रेट करने के लिए छड़ी.जब स्वास्थ्य पेशेवर प्रतिदिन 8 गिलास तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं, तो वे विशिष्ट प्रकार के तरल पदार्थ के बारे में बात कर रहे हैं.सभी पेय पदार्थ अनुशंसित 8 चश्मा की ओर गिनती नहीं.

यह आमतौर पर प्रतिदिन 8 गिलास पानी पीने की सिफारिश की जाती है.यह स्वाभाविक रूप से कोई कैलोरी नहीं है, चीनी मुक्त और कैफीन मुक्त है.यह सबसे अच्छा विकल्प है.

हालांकि, ऐसे अन्य पेय पदार्थ हैं जो आपको हाइड्रेट कर सकते हैं.कैक्टस पानी और अन्य पौधे के पानी (जैसे नारियल के पानी), डेकाफ कॉफी, डेकाफ चाय, स्पार्कलिंग पानी और स्वादयुक्त पानी सभी आपके द्रव दिशानिर्देशों की ओर गिनती हैं.

मीठा, शराब या कैफीनयुक्त पेय आपके 64 औंस की ओर नहीं गिना जाता है.सोडा, कॉफी पेय, फलों के रस, बियर, शराब या मीठे चाय गिनती न करें.

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3. हर समय आपके साथ पानी रखें.उन सभी दिशानिर्देशों को उन सभी दिशानिर्देशों को पूरा करने में आपकी सहायता के लिए, आपको पूरे दिन लगातार पानी पीना होगा.हालांकि, यदि आप व्यस्त या भूल जाते हैं, तो उस तरल लक्ष्य के शीर्ष पर रहना मुश्किल हो सकता है.

अपनी विशिष्ट द्रव आवश्यकताओं को पूरा करने में आपकी सहायता के लिए, हर समय आप पर पानी रखें.यदि आप लगातार आपके साथ पानी या कैक्टस पानी की एक बोतल रखते हैं, तो आप अधिक बार पीने के लिए लुभाने लग सकते हैं.

यदि आप लगातार बोतलबंद पानी नहीं खरीदना चाहते हैं, तो पुन: प्रयोज्य प्लास्टिक या स्टेनलेस स्टील की पानी की बोतल खरीदने पर विचार करें.वे पर्यावरण के अनुकूल हैं और आप कहीं भी भरने के लिए.

पानी की बोतलें हर जगह आप भी चलते हैं.अपने डेस्क के लिए एक रखें, घर पर एक रखें और आप कार में एक भी छोड़ दें.

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4. निर्जलीकरण के संकेतों की जाँच करें.यदि आप पहले से ही निर्जलित हैं तो निर्जलीकरण या तरल पदार्थ को बदलने में मदद करने के लिए कैक्टस पानी पीने के लिए एक महान पेय है.हालांकि, आपको निर्जलीकरण के संकेतों के लिए नजर रखने की जरूरत है.

प्यास हाइड्रेशन स्थिति का एक अच्छा संकेतक नहीं है.सिर्फ इसलिए कि आप प्यासे नहीं लग रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तरल पदार्थ की आवश्यकता नहीं है.यदि आप प्यासे महसूस कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही निर्जलित हैं.

इसके अलावा, जांचें कि आप कितनी बार पेशाब करते हैं और आपके मूत्र का रंग.आपको दिन में 4-6 बार बाथरूम जाना चाहिए.इसके अलावा, आपका मूत्र पीला पीला होना चाहिए.

निर्जलीकरण के अन्य लक्षण थकान, सिरदर्द और भूख की भावनाएं हैं.यदि आप इन लक्षणों को महसूस करते हैं, तो देखने के लिए कुछ पानी पीएं कि क्या उन्हें राहत मिली है.

टिप्स

कैक्टस वॉटर एक महान पौधे आधारित पानी है जो आपको एक मजेदार और स्वादपूर्ण तरीके से हाइड्रेट करने में मदद कर सकता है.

जब आपको इलेक्ट्रोलाइट्स और थोड़ी चीनी की अतिरिक्त हिट की आवश्यकता होती है तो कैक्टस वॉटर का उपयोग करने का प्रयास करें - जैसे व्यायाम के दौरान या बाद में.

यद्यपि कैक्टस पानी तरल पदार्थ को हाइड्रेट करने के लिए एक बड़ा जोड़ा है, यह एकमात्र प्रकार का तरल पदार्थ नहीं होना चाहिए जो आप पीते हैं.सादे पानी को भी शामिल करना सुनिश्चित करें.

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