गर्म मौसम के लिए कैसे acclimate करने के लिए

उच्च तापमान सिर्फ असहज से अधिक है - यदि आप उनके लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, तो वे वास्तव में खतरनाक हो सकते हैं. चाहे आप एक निर्माण कार्यकर्ता, लैंडस्केपर, प्रतिस्पर्धी एथलीट हों या आप अभी एक गर्म वातावरण के साथ कहीं और स्थानांतरित हो गए हैं, तो कुछ सरल उपाय हैं जो आप धीरे-धीरे अपने आस-पास के आदी हो सकते हैं और गर्मी को हरा सकते हैं. याद रखने की सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक समय में अपनी सहनशीलता को थोड़ा सा बनाना. इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप हल्के, सांस लेने वाले कपड़े पहनते हैं, बहुत सारे पानी पीते हैं, और चेतावनी संकेतों पर ध्यान देते हैं कि आप अति ताप कर सकते हैं.

• यदि आपने हाल ही में कहीं भी कहीं गर्म स्थानांतरित किया है तो आप अपने सामान्य दिनचर्या में सही कूदने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं.
• दिन के शुरुआती हिस्से में बाहर निकलें, जबकि यह अभी भी सहनशील है और खुद को मौसम के साथ गर्म करने दें.
• दिन की गर्मी के दौरान किसी भी ज़ोरदार गतिविधि से बचने की कोशिश करें. यदि आप अधिक तीव्र वर्कआउट करना चाहते हैं, तो तापमान कम होने पर सुबह या शाम को व्यायाम करने के लिए चिपके रहें.

• गतिविधि की प्रत्येक अवधि के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें. यदि आप यह पता लगाते हैं कि आपका प्रदर्शन बंद हो रहा है, तो इसे सुरक्षित रखें और अपनी तीव्रता को कम करें या लंबे समय तक ब्रेक लें.
• आम तौर पर औसत व्यक्ति को हीटिंग को गर्म करने के लिए लगभग दो सप्ताह लगते हैं.

• गहरे रंग के ऊपर हल्के रंग के वस्त्र चुनें. हल्के रंग सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करते हैं, जो कि कितनी गर्मी पकड़ते हैं, इस पर कटौती करते हैं, जबकि अंधेरे रंग इसे अवशोषित करते हैं.

टिप्स

चेतावनी