अपने मूल तापमान को कैसे छोड़ें

औसत वयस्क मानव का मुख्य तापमान सामान्य रूप से 98 के आसपास होता है.6 ° F (37).0 डिग्री सेल्सियस), लेकिन कुछ स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं. यदि आप एक गर्म वातावरण में शारीरिक रूप से गतिविधियों में भाग लेने में भाग लेते हैं, या कभी-कभी लंबे समय तक गर्म वातावरण के संपर्क में आते हैं, तो आपका शरीर का तापमान खतरनाक स्तर तक बढ़ सकता है. यदि आपका शरीर का तापमान 104 ° F (40 डिग्री सेल्सियस) तक पहुंचता है, तो आप हीटस्ट्रोक का अनुभव कर सकते हैं. अपने तापमान को बहुत कम छोड़ना, समान रूप से खतरनाक हो सकता है, हालांकि, शरीर के तापमान में केवल तीन डिग्री में कमी (9 5 डिग्री फ़ारेनहाइट (35 डिग्री सेल्सियस)) हाइपोथर्मिया को प्रेरित करने के लिए आवश्यक है. समय की कम अवधि के लिए अपने मूल तापमान को कम करने से आप हीटस्ट्रोक से बचने, नींद में सुधार करने या बुखार को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह सुरक्षित रूप से कैसे करें.

• पर्याप्त मात्रा में पानी पीना निर्जलीकरण को रोक सकता है, जो गर्म वातावरण में और शारीरिक रूप से मांग गतिविधियों के दौरान महत्वपूर्ण है.
• शर्करा पेय और popsicles शुद्ध पानी के रूप में अच्छे नहीं हैं, क्योंकि शर्करा पेय शरीर द्वारा पर्याप्त रूप से अवशोषित नहीं होते हैं और आगे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं.

• चलने या साइकिल चलाने जैसे कम शारीरिक रूप से मांग के तरीकों में व्यायाम करने का प्रयास करें. यदि आप अपने सामान्य स्तर की कसरत तीव्रता को बनाए रखने पर जोर देते हैं, तो लगातार ब्रेक लेना और खुद को अधिक से बचने के लिए सुनिश्चित करें.
• व्यायाम करते समय स्विमिंग आपके शरीर के तापमान को स्वाभाविक रूप से कम करने का एक अच्छा तरीका भी हो सकता है, क्योंकि आप ठंडा पानी में डूबे जाएंगे.

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