ग्रीष्मकालीन गर्मी को हरा करने के 3 तरीके

हालांकि गर्मी आउटडोर मजेदार, बारबेक्यू, और धूप का मौसम है, यह भी सनबर्न और स्टिफ्लिंग गर्मी का मौसम हो सकता है. कुछ विशेषज्ञ ग्रीष्मकालीन चाल के साथ शांत रहें. खाड़ी को खाड़ी में रखें और आप गर्मियों की सभी खुशियों का आनंद ले सकते हैं.

कदम

3 का विधि 1:

अपने आप को ठंडा रखना

1. मौसम के लिए पोशाक. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप गर्मियों की गर्मी में क्या कर रहे हैं, तो आप खुश होंगे यदि आप कपड़े पहन रहे हैं जो आपको जितना संभव हो उतना ठंडा रखता है. आपके कपड़े एक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं कि आप कितना गर्म महसूस करते हैं, इसलिए गर्मी में घर छोड़ने से पहले अपने संगठन पर विचार करने के लिए एक पल लें. एक अच्छी गर्मी पोशाक:

कपास, लिनन, या कृत्रिम कपड़े जैसे ज्यादातर सांस लेने वाले कपड़े से बनाया जाता है "विकी" त्वचा से दूर पसीना.
ज्यादातर हल्के रंगों जैसे सफेद और हल्के नीले रंग का उपयोग करता है, जो सूर्य से कम गर्मी को अवशोषित करता है.
काफी ढीली-फिटिंग है, जिससे हवा को त्वचा के बगल में बहती है. शॉर्ट्स, कपड़े, बहने वाले गाउन, और लूसर शर्ट अच्छी तरह से काम करते हैं.
सूरज के संपर्क में ज्यादा नग्न त्वचा नहीं छोड़ता है. विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो सनबर्न के लिए कमजोर है.

2. ठंडा पेय के साथ हाइड्रेटेड रहें. जबकि हाइड्रेटेड रहने के लिए हमेशा महत्वपूर्ण होता है, गर्मियों में आपके पानी का सेवन विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है. पीने के लिए बहुत कुछ हो रहा है जब आप सूरज में हों तो आपको कूलर महसूस नहीं होगा - यह आपके दिल और मांसपेशियों के लिए भी महत्वपूर्ण है. जब भी आप गर्मियों में बाहर जाते हैं तो आपके साथ कुछ बर्फ के क्यूब्स के साथ पानी की एक बोतल रखने का प्रयास करें ताकि आप हमेशा पीने के लिए कुछ कर सकें.

जब हाइड्रेशन की बात आती है, तो सादा पुराना पानी आमतौर पर सबसे अच्छा विकल्प होता है. यदि आप गर्मी की गर्मी में लगभग एक घंटे से अधिक समय तक अतिरिक्त कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो एक खेल पेय (ई).जी., गेटोरेड, आदि.) आपको कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट्स का बढ़ावा दे सकता है. हालांकि, इन पेयों में बहुत सारी चीनी होती है, इसलिए अपनी खपत को अपनी दैनिक पोषण आवश्यकताओं के साथ संतुलित करें.

3. एक ठंडा संपीड़ित करें. यदि आपको तुरंत ठंडा करने की आवश्यकता है, तो ठंडे संपीड़ित करने के लिए यह अच्छा है. एक ठंडा संपीड़न कुछ ठंडा है कि आप अपने तापमान को कम करने के लिए अपनी त्वचा के खिलाफ पकड़ सकते हैं. एक बनाने के कई अलग-अलग तरीके हैं - देखें कुछ अलग-अलग विचारों के लिए ठंडे संपीड़ित पर हमारा लेख. नीचे सिर्फ एक आसान नुस्खा है:

एक साफ रग या सॉक लें और इसे सिंक से पानी में भिगो दें. अतिरिक्त पानी को हटाने के लिए इसे बाहर निकालने के लिए ताकि यह अभी भी नमी हो. इसे फ्रीजर में एक प्लास्टिक बैग में रखें.

कुछ घंटों के बाद, संपीड़न को बाहर निकालें और इसे अपनी गर्दन के पीछे रखें. यह जल्दी से आपको ठंडा महसूस करना चाहिए. इसे फिर से भिगो दें और जब आप पूरा कर लें तो इसे फ्रीजर में वापस कर दें.

4. अपने व्यायाम को सीमित करें. जितना अधिक आप आगे बढ़ते हैं, उतना अधिक गर्मी आपके शरीर को उत्पन्न करती है. यदि आपका लक्ष्य ठंडा रहता है, तो अपनी मांसपेशियों का उपयोग करने की तुलना में अधिक उपयोग न करने का प्रयास करें. अपने पेडल को पंप करने के बजाय अपने साइकिल पर तट पर चलने के बजाय अपने पड़ोस के चारों ओर घूमें, या बस ड्राइविंग पर विचार करें यदि यह एक विकल्प है.

सबसे महत्वपूर्ण है, बहुत सारे ब्रेक लें. विश्राम आपके शरीर को आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कुछ गर्मी को खत्म करने की अनुमति देता है.

3 का विधि 2:

अपने घर को ठंडा रखना

1. हवा को आगे बढ़ते रहें. शरीर को ठंडा करने के तरीकों में से एक यह है कि त्वचा से गर्मी के अंतरण को हवा में हवा में छोड़ दें. यदि हवा तेज चल रही है, तो अधिक गर्मी स्थानांतरित कर सकती है और शरीर जल्दी से ठंडा हो सकता है. आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि यह कितना गर्म है या कोई हवा है, लेकिन यदि आपके पास एक प्रशंसक है, तो आप कर सकते हैं अपने घर में चीजों को कूलर रखें. तेज हवा चलती है, कूलर आपको महसूस होता है, इसलिए उच्च गति में शीतलन प्रभाव होता है.

एक पूरे कमरे में हवा को प्रसारित करने के लिए छत के प्रशंसकों महान हैं. आप सबसे प्रशंसकों को चलाने के लिए चाहते हैं वामावर्त गर्मियों में. यह एक नाबालिग बनाने, आप पर हवा को नीचे की ओर धक्का देता है "शीतल पवन" प्रभाव.
यदि आपके पास छत प्रशंसक नहीं है, तो छोटे डेस्कटॉप प्रशंसकों ने अच्छी तरह से काम किया. उन्हें अपने चेहरे पर लगातार आराम के लिए इंगित करें या कमरे में हवा को प्रसारित करने के लिए उन्हें घूर्णन चक्र पर सेट करें.

शीर्षक वाली छवि ग्रीष्मकालीन गर्मी चरण 6 को हराया

2. शाम को घर के शीर्ष से बाहर गर्म हवा. गर्म हवा बढ़ती है. इसका मतलब है कि जब यह गर्म होता है, तो आपके घर का उच्चतम हिस्सा सबसे गर्म हवा होता है. यदि आपके घर में एक से अधिक कहानी हैं, तो आप अपने घर में एक शीतलन वायु प्रवाह बनाकर इस तथ्य का उपयोग अपने लाभ के लिए कर सकते हैं. दिशाओं के लिए नीचे देखें:

जब आप दिन के दौरान घर छोड़ते हैं, तो खिड़कियों को बंद और पर्दे खींचे रखें. गर्म हवा स्वाभाविक रूप से आपके घर के शीर्ष मंजिलों में वृद्धि करेगी और फंस जाएगी.

जब आप शाम को घर आते हैं, तो शीर्ष मंजिल पर एक खिड़की खोलें. एक प्रशंसक बिंदु (बड़े बॉक्स प्रशंसकों सबसे अच्छे हैं) ताकि यह हवा को उड़ा सके बाहर इस खिड़की का.

अपने घर की निचली मंजिल पर कुछ खिड़कियां खोलें. अपने घर के अंदर के दरवाजे खोलें.

प्रशंसक शीर्ष मंजिल से गर्म हवा को उड़ा देगा, इसे बाहर भेज देगा. शांत शाम की हवा निचली खिड़कियों के माध्यम से बहती है और इसे बदलने के लिए ऊपर की ओर बढ़ती है, जिससे एक सुखद हवा पैदा होती है.

3. यदि आप शुष्क जलवायु में रहते हैं तो खिड़कियों में गीले तौलिये को लटकाएं. एक अच्छा, नम हवा शानदार महसूस कर सकती है जब यह गर्म हो. यदि आप शुष्क मौसम वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो एक तौलिया को भिगोकर हवा में थोड़ा नमी डालने का प्रयास करें और इसे खुली खिड़की के सामने लटकाएं. एक मसौदा शुरू करने के लिए एक ही मंजिल पर सभी खिड़कियां खोलें जो नमी को ले जाएगा और आपको ठंडा कर देगा.

आप एक फैन में एक गीला तौलिया लटककर भी एक ही प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं.

4. यदि आप एक आर्द्र जलवायु में रहते हैं तो एक डेहुमिडिफायर प्राप्त करें. जब यह बात है बहुत आर्द्र, पसीना बहुत आसानी से वाष्पित नहीं होता है, जो आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से ठंडा करने के लिए कठिन बनाता है. सौभाग्य से, डेहुमिडिफायर नामक एक डिवाइस हवा से नमी को खींच सकता है, जिससे आपके शरीर को खुद को ठंडा करना आसान हो जाता है. Dehumidifiers हार्डवेयर स्टोर से विभिन्न प्रकार के आकार और कीमतों में उपलब्ध हैं.

अधिकांश वाणिज्यिक एयर कंडीशनर भी हवा से आर्द्रता को हटाते हैं.

3 का विधि 3:

शांत ग्रीष्मकालीन गतिविधियों के लिए विचार

1. पार्क में छाया में बाहर निकलें. यदि आपका घर गर्म और भरा हुआ है, तो कहीं आप एक अच्छी, शांत हवा महसूस करने में सक्षम होंगे. अपने स्थानीय पार्क में छाया में आराम करने से दुख से बचने के दौरान समय बीतने का एक शानदार तरीका है जो तीव्र गर्मी की गर्मी के साथ आ सकता है. पढ़ने के लिए एक पुस्तक लाओ, एक हल्का पिकनिक स्नैक, या बस कुछ दोस्तों के साथ चैट करें - यह आपके ऊपर है!

शीर्षक शीर्षक ग्रीष्मकालीन गर्मी को हराया चरण 10

2. अपने आप को एक शांत मिठाई के लिए व्यवहार करें. कुछ भी नहीं बर्फ-ठंडा व्यवहार गर्म गर्मी सूरज की रोशनी की तरह स्वादिष्ट स्वादिष्ट स्वाद. सबसे अच्छा, जमे हुए व्यंजनों के इन प्रकारों का आनंद लिया जा सकता है या बाहर और बाहर. उदाहरण के लिए, एक आइसक्रीम पार्लर चलने के लिए समय को मारने का एक शानदार तरीका है जब यह घूम रहा है, लेकिन आप आइसक्रीम या यहां तक कि भी खरीद सकते हैं अपना खुद का बना - यह आप पर निर्भर करता है! कुछ शांत मिठाई आप कोशिश करना चाहते हैं उनमें शामिल हैं:

आइसक्रीम

पॉप्सिकल्स

नींबू पानी (या जमे हुए नींबू पानी)

हिम शंकु

3. तैरने के लिए जाओ. शरीर हवा में गर्मी खो देता है, इससे बहुत तेज पानी में गर्मी खो देती है. डुबकी लेना आपको तेजी से ठंडा कर देगा. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ तैरते हैं - पूल शांत होने के लिए झीलों और महासागरों के रूप में उतने ही अच्छे हैं. ले देख हमारे तैराकी सुरक्षा लेख इससे पहले कि आप पानी में आएं.

यदि आप सूरज में तैर रहे हैं, तो दर्दनाक सनबर्न को रोकने के लिए सनस्क्रीन लागू करना न भूलें. किसी को अपनी पीठ पाने में मदद करने के लिए प्राप्त करें - शर्मिंदा होने का कोई कारण नहीं है.

शीर्षक शीर्षक ग्रीष्मकालीन गर्मी को हराया चरण 12

4. एक पानी की लड़ाई है. पानी के गुब्बारे, धड़कन बंदूकें, और होसेस थोड़ा अनुकूल प्रतिस्पर्धा करते समय ठंडा होने के सभी महान तरीके हैं. यदि आप कुछ दोस्तों के साथ बाहर लटक रहे हैं, तो अपना विभाजित करने का प्रयास करें "हथियार, शस्त्र" और एक फ्री-फॉर-ऑल. यदि आप एक बड़े समूह में हैं, तो टीमों में विभाजित करें और पूर्ण पैमाने पर युद्ध करें.

यदि आप कहीं भी रहते हैं तो आप इस विकल्प से बचना चाह सकते हैं जहां पानी दुर्लभ है या सूखा हो रहा है. यह गतिविधि मनोरंजक है, लेकिन यह पानी का काफी अपर्याप्त उपयोग है.

टिप्स

यदि आपके पास लंबे बाल और / या बहुत सारे चेहरे के बाल हैं, तो आप इसे गर्मियों के दौरान काट सकते हैं. अतिरिक्त बाल आपके सिर और चेहरे के बगल में गर्मी को फंस सकते हैं, जिससे आप अपनी जरूरत से ज्यादा गर्म महसूस कर सकते हैं.

अपने आप को ठंडा करने के लिए पानी बर्बाद मत करो. इसके बजाय, एक चीर में कुछ बर्फ के cubes पकड़ो और उन्हें अपने शरीर के सबसे गर्म क्षेत्रों में रगड़ें (जैसे आपका चेहरा, गर्दन, और बगल). आप पानी के एक अंश का उपयोग करके शांत करेंगे.

गर्मियों में अपने भोजन की रोशनी रखने की कोशिश करें. एक पूर्ण पेट होने पर जब यह गर्म हो जाता है, तो आप गर्म, सुस्त, और असहज महसूस कर सकते हैं.

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