कैसे अपने गुर्दे को फ्लश करें

गुर्दे फ़िल्टर करते हैं और शरीर से अपशिष्ट को हटाते हैं, साथ ही नमक और अन्य प्रमुख पोषक तत्वों के स्तर को संतुलित करते हैं. जेनेटिक पूर्वनिर्धारितता और जहरीले पदार्थों का उपयोग आपके गुर्दे की कार्य को कम कर सकता है. गुर्दे का स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. अपने गुर्दे को फ्लश करना मतलब है कि आप अनिवार्य रूप से उन्हें धो रहे हैं. यदि आप अपने गुर्दे को फ्लश करना चाहते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इस तरह से ऐसा करने के लिए कई कदम उठा सकते हैं कि आप अपने शरीर के लिए स्वस्थ और फायदेमंद हैं.

कदम

3 का विधि 1:
खाने और अपने गुर्दे के लिए पीना
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1. हाइड्रेटेड रहना. दीर्घकालिक निर्जलीकरण आपके गुर्दे को ठीक से काम करने से रोक सकता है. जब भी आप प्यास महसूस करते हैं, और अपने पेशाब को रंगहीन या पीला पीला रखने के लिए पर्याप्त पीते हैं. यह एक मिथक है कि इस बेसलाइन से परे अतिरिक्त पानी आपके गुर्दे को फ्लश करने में मदद करेगा, लेकिन इससे गुर्दे की पत्थरों को जोखिम वाले समूहों में रोकने में मदद मिलेगी.
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    2. अपने आहार को संतुलित करें. आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके किडनी स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं. जब आप अपने गुर्दे को फ्लश करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने आहार पर विशेष ध्यान दें. आपको हमेशा स्वस्थ खाने का लक्ष्य रखना चाहिए, लेकिन यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप अपने गुर्दे की तरह एक प्रमुख अंग को साफ कर रहे हैं. एक स्वस्थ, संतुलित आहार उच्च रक्तचाप और मधुमेह को रोकने में मदद करेगा, गुर्दे की क्षति के दो प्रमुख कारण.
  • तरबूज आपके आहार में जोड़ने के लिए एक महान भोजन है. इसमें बहुत सारा पानी होता है, और एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, जो आपके गुर्दे से विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने में मदद करेगा.
  • अधिक जामुन खाओ. विशेष रूप से क्रैनबेरी और रास्पबेरी अवांछित पदार्थों के अपने गुर्दे से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं.
  • कद्दू के बीज में बहुत सारे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो किडनी फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. स्वस्थ स्नैक के रूप में उन्हें अपने आहार में जोड़ने पर विचार करें.
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    3. अपने सोडियम सेवन को कम करें. सोडियम में उच्च होने वाले आहार उच्च रक्तचाप का अधिक जोखिम होता है. यह गुर्दे पर अतिरिक्त तनाव हो सकता है. अपने आहार में सोडियम को कम करने से समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है, खासकर आपके गुर्दे के लिए.
  • ताजा फल और सब्जियां खाएं. ताजा किस्मों में डिब्बाबंद विकल्पों की तुलना में सोडियम की कम मात्रा होती है.
  • लेबल पढ़ें. आपके द्वारा खरीदे गए खाद्य पदार्थों में उच्च सोडियम सामग्री नहीं है, यह सुनिश्चित करने के लिए स्कैनिंग घटक सूचियां शुरू करें. डिब्बाबंद सूप से बचने के लिए एक स्पष्ट है. सुनिश्चित करने के लिए उत्पादों की तुलना करें कि आप सबसे कम मात्रा में सोडियम के साथ खरीदते हैं. उन उत्पादों की तलाश करें जिन्हें कम-सोडियम के रूप में विज्ञापित किया जाता है.
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    4. प्राकृतिक रस पीएं. क्योंकि आपके गुर्दे आपके शरीर की निस्पंदन प्रणाली हैं, इसलिए वे कुछ निर्माण एकत्र कर सकते हैं. किसी भी अतिरिक्त शर्करा के साथ प्राकृतिक रस पीना आपके शरीर को पोषक तत्वों को वितरित करते समय हाइड्रेटेड रहने का एक अच्छा तरीका है.
  • क्रैनबेरी का रस गुर्दे की सफाई के लिए सबसे प्रभावी विकल्पों में से एक है, क्योंकि यह कैल्शियम ऑक्सालेट की मात्रा को कम करने में मदद करता है, जो कि गुर्दे की पत्थरों का कारण बन सकता है. उन रसों की तलाश करें जो सभी प्राकृतिक हैं और कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है.
  • बीट का रस भी एक महान रस है. इसमें बीटाइन शामिल हैं, जो कई पदार्थों के निर्माण को हटाने में मदद कर सकते हैं.
  • नींबू के रस में प्राकृतिक अम्लता आपके गुर्दे को फ्लश करने में मदद करती है. तेज स्वाद काटने के लिए पानी जोड़ें.
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    5. हर्बल सप्लीमेंट्स को सावधानी से लें. कई जड़ी बूटियों को परंपरागत रूप से गुर्दे की समस्याओं का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन उन्हें अन्य जड़ी बूटियों या दवा के संयोजन में ले जाना या उन्हें अच्छी तरह से नुकसान पहुंचा सकता है. हमेशा किसी भी आहार पूरक को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें.
  • दूध थिसल और अंगूर के बीज निकालने के सभी उदाहरणों के सभी उदाहरण हैं. हर्बल उत्पादों को आमतौर पर एक चाय के रूप में लिया जाता है, जो 5 से 10 मिनट के लिए गर्म पानी में जड़ी बूटी को खड़ी कर दिया जाता है.
  • यदि आपके पास गुर्दे की बीमारी है, तो आहार की खुराक विशेष रूप से जोखिम भरा है, या यदि आप अन्य दवा ले रहे हैं. यहां तक ​​कि विटामिन सी या क्रैनबेरी टैबलेट जैसे फायदेमंद खुराक भी बड़ी मात्रा में ली गई हैं.
  • दूषित उत्पादों से बचने के लिए, एक स्वतंत्र संगठन, जैसे उपभोक्ता प्रयोगशाला, एनएसएफ इंटरनेशनल, या यू से अनुमोदन की मुहर के साथ पूरक की तलाश करें.रों. फार्माकोपिया.
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    6. एक स्वच्छता का प्रयास करें. एक गुर्दे की सफाई एक अच्छा तरीका है "रीसेट" आपका शरीर और नई, स्वस्थ आदतें शुरू करें. लगातार स्वस्थ परिवर्तन अत्यधिक परिवर्तनों से अधिक सुरक्षित और अधिक प्रभावी होते हैं, इसलिए एक ज़ोरदार सफाई चुनौती को डिजाइन करने की आवश्यकता महसूस नहीं करते हैं. कुछ दिन - या यहां तक ​​कि केवल एक दिन - सफाई के अच्छे परिणाम हो सकते हैं.
  • जब आप एक शुद्ध कर रहे हैं, तो आप केवल विशिष्ट खाद्य पदार्थ और तरल पदार्थ खाएंगे. इनमें फल, जैसे क्रैनबेरी, और जड़ी बूटियों जैसे कि मार्शमलो रूट शामिल हैं. व्यंजनों की तलाश करें जो आपको इन खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में एकीकृत करने की अनुमति देगी.
  • सफाई का मतलब है कि आपको कुछ खाद्य पदार्थों से बचने की भी आवश्यकता है जो आपके गुर्दे, विशेष रूप से शराब और कैफीन को तनाव देते हैं. यदि आपको गुर्दे के पत्थरों के लिए खतरा है, तो चॉकलेट, पागल, चाय, गेहूं की चोटी, चुकंदर हिरण, स्ट्रॉबेरी, रूबर्ब और पालक से बचें.
    • 3 का विधि 2:
    अपने गुर्दे का समर्थन करना
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    1. नियमित रूप से व्यायाम करें. शारीरिक व्यायाम आपको वजन बढ़ाने और उच्च रक्तचाप से बचने में मदद कर सकता है, जिनमें से दोनों ने आपके गुर्दे पर अनावश्यक दबाव डाला. अपने शरीर को स्वस्थ रखना आपके गुर्दे को ठीक से काम करने में मदद कर सकता है. प्रत्येक दिन कम से कम 20 मिनट की शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना.
    • एक ऐसी गतिविधि की तलाश करें जो आप आनंद लेते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप चलना चाहते हैं, तो एक दोस्त की भर्ती करें और अपने पड़ोस का पता लगाने के लिए एक स्थायी तिथि निर्धारित करें. यदि आप तैरना पसंद करते हैं, तो अपने क्षेत्र में एक सामुदायिक पूल की तलाश करें.
    • यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो किसी भी कार्यक्रम की शुरुआत से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें.
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    धूम्रपान छोड़ने. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने से न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, बल्कि यह आपके गुर्दे को बहुत लाभ पहुंचाएगा. धूम्रपान आपके गुर्दे सहित महत्वपूर्ण अंगों में रक्त प्रवाह में बाधा डालता है. इसका मतलब है कि वे आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से फ्लश नहीं कर सकते हैं.
  • धूम्रपान छोड़ना कठिन है, लेकिन ऐसे कई संसाधन हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं. अपने डॉक्टर से दवा या निकोटीन समाप्ति उत्पादों जैसे गम या पैच के बारे में पूछें.
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    3. निर्देशित के रूप में दवाएं लें. जबकि दवाओं के कई फायदे हैं, वहां दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं. कुछ नुस्खे दवाओं को गुर्दे को नुकसान पहुंचाने के लिए जाना जाता है. जब भी आपका डॉक्टर आपको एक पर्चे जारी करता है तो इस संभावना पर चर्चा करना सुनिश्चित करें.
  • ओवर-द-काउंटर दर्द हत्यारों - विशेष रूप से एनएसएड्स जैसे इबुप्रोफेन, एलेव और मोटरिन - नियमित आधार पर किए जाने पर गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं. वे कभी-कभार उपयोग के लिए ठीक हैं, लेकिन आपके डॉक्टर से विकल्पों के बारे में बात करते हैं यदि आपको पुरानी दर्द का इलाज करने की आवश्यकता है और आपके गुर्दे के स्वास्थ्य के बारे में चिंताएं हैं. एसिटामिनोफेन को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है.
    • 3 का विधि 3:
    गुर्दे के स्वास्थ्य को समझना
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    1. जानें कि क्यों आपके गुर्दे महत्वपूर्ण हैं. यदि आप समझते हैं कि वे आपके स्वास्थ्य के लिए कितने आवश्यक हैं, तो आप अपने गुर्दे की देखभाल करने में सक्षम होंगे. आपके गुर्दे आपके शरीर से अपशिष्ट को हटा देते हैं - इसे अपने निस्पंदन प्रणाली के रूप में सोचें. आपके गुर्दे के बिना, सोडियम और पोटेशियम के अपने स्तर हानिकारक स्तर तक पहुंच सकते हैं.
    • उन आदतों को बनाने की कोशिश करें जो अच्छे समग्र स्वास्थ्य का कारण बनती हैं. उदाहरण के लिए, अपनी कैफीन और शराब का सेवन सीमित करने का प्रयास करें. आप कई स्वास्थ्य लाभ देखेंगे, और आपके गुर्दे आपको धन्यवाद देंगे.
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    2. गरीब गुर्दे के स्वास्थ्य के जोखिमों को जानें. क्रोनिक किडनी रोग सबसे आम गुर्दे की बीमारी है. यदि स्थिति बनी रहती है, तो यह आपके गुर्दे को विफल कर सकती है, जिसका अर्थ है कि अपशिष्ट को ठीक से फ़िल्टर नहीं किया जा रहा है. गुर्दे की बीमारी के लक्षणों में थकान, मतली, वृद्धि या घटित पेशाब, द्रव बिल्डअप (जो सांस की तकलीफ का कारण बन सकता है), और पोटेशियम के स्तर में वृद्धि हो सकती है.
  • पुरानी गुर्दे की बीमारी आमतौर पर उच्च रक्तचाप या मधुमेह के कारण होती है. यदि आप किसी भी स्थिति से पीड़ित हैं, तो एक डॉक्टर को साल में कम से कम एक बार अपने गुर्दे की क्रिया का परीक्षण करें.
  • किडनी स्टोन्स एक और आम बीमारी हैं. ये ठोस कण होते हैं, जो अक्सर खनिजों द्वारा गठित होते हैं, और बहुत दर्दनाक हो सकते हैं. लक्षणों में पीठ, फ़्लैंक, और पेट में दर्द (कभी-कभी बेहद गंभीर और छुराकरण) शामिल होता है, साथ ही साथ और पेशाब के दौरान कठिनाई और दर्द शामिल होता है.
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    3. अपने डॉक्टर से बात करें. यदि आपको संदेह है कि आपके पास गुर्दे की बीमारी है, तो आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए. अपने लक्षणों को विशेष रूप से अपने डॉक्टर के लिए यथासंभव वर्णन करना सुनिश्चित करें. आप गुर्दे की बीमारियों को रोकने के बारे में जानकारी भी मांग सकते हैं.

    • टिप्स

    एक ओवर-द-काउंटर किडनी क्लीनसे शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आप पुरानी गुर्दे की बीमारी के लिए उच्च जोखिम में हैं. आपका डॉक्टर एक प्रतिष्ठित और विनियमित ब्रांड का सुझाव दे सकता है.

    चेतावनी

    अनियंत्रित मधुमेह गुर्दे को भी नुकसान पहुंचा सकता है, और कुछ मामलों में गुर्दे की विफलता का कारण बनता है- इसलिए, अपने डॉक्टर की मदद से पर्याप्त रूप से अपने मधुमेह का इलाज करना महत्वपूर्ण है.
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