फ्लू के बाद अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाएं: आपके शीर्ष प्रश्नों का उत्तर दिया गया

फ्लू से निपटना हमेशा एक अप्रिय अनुभव होता है- धन्यवाद अच्छाई आप बरामद कर चुके हैं! अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना आपके शरीर को भविष्य में संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है ताकि आप (उम्मीद से) को थोड़ी देर के लिए फिर से फ्लू से निपटना पड़ेगा. शुक्र है, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए केवल आपके दैनिक जीवन में कुछ छोटे बदलाव की आवश्यकता होती है, ताकि आप अपनी बीमारी से ठीक हो सकें और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को किसी भी समय बढ़ा सकें.

• जब आप फ्लू होते हैं तो आप शायद बहुत सोते हैं, जो महान है! जब आप ठीक हो जाते हैं तो आप अधिक थके हुए या सुस्त महसूस कर सकते हैं.

• अपने तनाव के स्तर को कम करने से हर किसी के लिए अलग दिखता है, इसलिए कुछ अलग तरीकों से प्रयास करने से डरो मत.

• आपका शरीर अपने आप पर विटामिन सी का उत्पादन या स्टोर नहीं करता है, इसलिए हर दिन कुछ होना महत्वपूर्ण है.
• प्रति दिन लगभग 64 से 90 मिलीग्राम विटामिन सी प्राप्त करने का प्रयास करें.
• फलों और veggies के माध्यम से बहुत अधिक विटामिन सी प्राप्त करना वास्तव में संभव नहीं है. हालांकि, यदि आप पूरक ले रहे हैं, तो बहुत अधिक विटामिन सी मतली, उल्टी, और दस्त का कारण बन सकता है.

• लगभग 1 खाने की कोशिश करें.प्रति दिन 6 मिलीग्राम विटामिन बी 6.

• कॉफी और अल्कोहल जैसे तरल पदार्थ को निर्जलित करने से दूर रहें.
• आपके साथ एक पानी की बोतल रखने की कोशिश करें ताकि आप कभी भी प्यारे हों.

• फलों और veggies के माध्यम से विटामिन और खनिज प्राप्त करना पूरक लेने से काफी बेहतर है.

• संसाधित खाद्य पदार्थ आमतौर पर एक पैकेज में आते हैं और लंबे समय तक शेल्फ-जीवन होते हैं.

• यदि आपको लगता है कि आप विटामिन-कमी वाले हैं, तो एक पूरक शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें.
• यदि आप एक पूरक ले रहे हैं, तो खुराक दिशाओं का ध्यानपूर्वक पालन करें. बहुत ज्यादा लेना उल्टी, मतली, और दस्त का कारण बन सकता है.
• यदि आप एक संतुलित आहार नहीं खा सकते हैं, तो एक मल्टीविटामिन आज़माएं.

• हालांकि, अगर आपको फ्लू के एक अलग तनाव का सामना करना पड़ता है, तो भी आप इसे पकड़ सकते हैं. एंटीबॉडी केवल एक तनाव के लिए अच्छे हैं, एकाधिक नहीं.

• जबकि यह व्यापक रूप से भिन्न होता है, ज्यादातर लोग प्रति वर्ष 2 से 4 बार बीमार होते हैं.

• डॉक्टर आमतौर पर इम्यूनोडेफिशियेंसी के परीक्षण के लिए इन तरह के रक्त परीक्षणों का उपयोग करते हैं.

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