आपके बीमार होने के बाद बेहतर कैसे महसूस करें
जब आप बीमार होते हैं, तो आप खुद को पसंद नहीं करते. आप उदास और कमजोर महसूस करते हैं, और कभी-कभी आप अपने अधिकांश लक्षणों के कम होने के बाद भी बीमार महसूस करते रहते हैं. बिस्तर से बाहर निकलना और फिर से सक्रिय होना मुश्किल हो सकता है, और अपने घर की सफाई करना मुश्किल लग सकता है. बीमार होने के दुख को हिलाकर मदद करने के लिए, अपने और अपने घर के बाद की बीमारी का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें और फिर से बीमार होने से बच सकें.
कदम
2 का विधि 1:
खुद की देखभाल
1. आराम करने के लिए बहुत समय लें. एक बीमार में वापस आने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है अपने आप को बहुत जल्द सक्रिय होने के लिए धक्का देना है. हां, आपके पास शायद बहुत कुछ करना है और स्कूल या काम गायब हो सकता है, लेकिन आपके शरीर को बीमारी से पुनर्जीवित करना बेहद महत्वपूर्ण है. जब तक आपके सभी लक्षण कम हो गए तब तक बहुत अधिक करने की कोशिश न करें. आराम और बहुत सारी नींद प्राप्त करना आपकी प्राथमिकता सूची में # 1 होना चाहिए जब तक कि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप 100% बेहतर हैं.
- स्वस्थ वयस्कों को 7 के बीच की आवश्यकता है.हर रात 5 और 9 घंटे की नींद, और बीमार होने वाले किसी व्यक्ति को और अधिक की आवश्यकता होगी. सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को आराम करने के लिए पर्याप्त समय की अनुमति दे रहे हैं, चाहे इसका मतलब यह है कि बीमार में काम या स्कूल में कॉल करना, योजनाओं को रद्द करना, और / या जल्दी बिस्तर पर जाना.
2. हाइड्रेटेड रहना. बीमार होने से आप में से बहुत कुछ ले सकते हैं- यह मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से दोनों एक थकाऊ अनुभव है. अपने शरीर को बहुत सारे तरल पदार्थ पीकर तेजी से उछालने में मदद करें. अपनी बीमारी के दौरान खोए गए तरल पदार्थ को प्रतिस्थापित करने के लिए पूरे दिन में 8fl oz (240 मिलीलीटर) ग्लास पानी पीना सुनिश्चित करें. आपको बेहतर महसूस करने के बाद भी आपको हड्डी शोरबा, सब्जी शोरबा, या नारियल के पानी जैसे पोषक तत्व युक्त पेय भी पीना चाहिए.
3. स्वस्थ खाना. बीमारी के मुकाबले खाने के स्विंग में वापस आना सबसे अच्छा हो सकता है.हालांकि, अपने शरीर को बहुत आवश्यक पोषक तत्वों और रखरखाव के साथ पुनर्जीवित करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आप बेहतर हो सकें. चूंकि आपने शायद केवल पिछले कुछ दिनों या हफ्तों के लिए क्रैकर्स, सूखा टोस्ट या शोरबा खाया है, फिर से अपने आहार में कुछ स्वस्थ, पोषक तत्व समृद्ध खाद्य पदार्थों को फिर से शुरू करना शुरू करें. कुछ सुझाव:
4. कोमल गर्मी के साथ अपनी मांसपेशियों में दर्द कम करें. आपके बीमार होने के बाद बेहतर महसूस करने का हिस्सा संबंधित लक्षणों और मांसपेशी दर्द जैसे संबंधित लक्षणों से निपट रहा है. हो सकता है कि आप हर 5 मिनट में खांस रहे हों, लेकिन आपकी पीठ अभी भी सभी हैकिंग से चोट पहुंचा सकती है. एक अच्छा तरीका किसी भी संबंधित दर्द को कम करने के लिए एक बार जब आप बेहतर महसूस करना शुरू कर देते हैं तो गर्मी उपचार के साथ होता है. उदाहरण के लिए:
5. संयम के साथ व्यायाम. उठना और बीमार होने के बाद घूमना खून बहने और फ्लश विषाक्त पदार्थों की मदद करेगा. लेकिन जब तक आप पूरी तरह से बुखार मुक्त नहीं होते हैं तब तक प्रतीक्षा करें. यदि आपको बुखार नहीं है, तो गहन वर्कआउट से बचें और किसी भी भारी व्यायाम करने से पहले अपने आप को 2 से 3 सप्ताह दें. धीरे-धीरे काम करने में वापस जाएं, और छोटे, हल्के कसरत, जैसे चलने, कोमल फैलाव, और पुनर्स्थापना या धीमी योग के साथ शुरू करें. अधिक मध्यम अभ्यासों में जाने से पहले बीमार होने के बाद कम से कम एक सप्ताह प्रतीक्षा करें, जैसे जॉगिंग.
6. अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए अपने डॉक्टर से पूरक के बारे में पूछें. कुछ प्रकार के विटामिन और खनिज की खुराक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है और आपको बेहतर, तेज महसूस करने में मदद कर सकती है. इससे पहले कि आप किसी भी नए विटामिन की कोशिश करें, अपने डॉक्टर से बात करें. उन्हें बताएं कि क्या आप कोई अन्य दवाएं या पूरक ले रहे हैं, क्योंकि यह प्रभावित कर सकता है कि आप कौन से पूरक सुरक्षित रूप से ले सकते हैं. कुछ पूरक जो मदद कर सकते हैं:
7. अपने आप को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए तनाव-राहत गतिविधियों का प्रयास करें. बीमार होना तनावपूर्ण हो सकता है. दुर्भाग्य से, तनाव आपके शरीर को भी नीचे पहन सकता है और इसे वापस उछालना कठिन बना सकता है! यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो उन चीजों को करने के लिए कम से कम कुछ मिनट अलग करें जो आपको आराम करने में मदद करते हैं. उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं:
8. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें. बीमार होने से आपकी उपस्थिति पर एक वास्तविक टोल ले सकते हैं. वह सब छींकना, खांसी, और पोंछना आपको कच्ची, लाल त्वचा के साथ छोड़ सकता है. एक बार जब आप अपने शरीर के अंदर की देखभाल करना शुरू कर देते हैं, तो अपना ध्यान अपनी उपेक्षित त्वचा पर बदल दें. एक मॉइस्चराइज़र खरीदें जिसमें उसमें लैनोलिन है और दर्दनाक, चाप वाली त्वचा से तत्काल राहत के लिए अपनी नाक जैसे क्षेत्रों पर इसे डब करें. एक होंठ बाम खरीदने पर विचार करें जिसमें नारियल का तेल या आर्गेन तेल जैसे अवयव हैं, जो चाप किए गए होंठों के लिए उत्कृष्ट हैं.
2 का विधि 2:
गृह स्वच्छता
1. पट्टी और अपनी बिस्तर की चादरें धोएं. जब आप बीमार होते हैं, तो आप अपना अधिकांश समय बिस्तर में बिताते हैं, इसलिए आपकी चादरों की सफाई करना पहली प्राथमिकता होनी चाहिए. जब आप बीमार होते हैं तो आप बहुत अधिक पसीना पड़े होते हैं और आपकी चादरें अस्वास्थ्यकर रोगाणुओं में शामिल होती हैं, इसलिए आपके बिस्तर पर बैक्टीरिया की हत्या बहुत महत्वपूर्ण होती है. तकिए सहित अपने पूरे बिस्तर को पट्टी करें, और उन्हें रंग-सुरक्षित ब्लीच के साथ गर्म पानी में धो लें. धोने से पहले दाग हटानेवाला के साथ किसी भी दाग का इलाज करें.किसी भी नई शीट डालने से पहले अपने गद्दे को कुछ घंटों तक सांस लेने दें.
- जब आप बीमार हों, तो रोगाणुओं और वायरस को मारने के लिए हर कुछ दिनों में गर्म पानी में अपनी चादरें और तकिए धोएं, खासकर यदि आप किसी और के साथ बिस्तर साझा करते हैं.
2. अपने बाथरूम को साफ करें. आपके पास बीमारी के प्रकार के बावजूद, आपने शायद बाथरूम में अपने बग के लक्षणों से निपटने में काफी समय बिताया. चाहे आप अधिक ऊतकों को पकड़ने के लिए वहां थे या वहां 2 रातों की उल्टी के लिए सो गए थे, जिससे बीमार होने के बाद अपने बाथरूम को गहरी साफ करना एक और सर्वोच्च प्राथमिकता है. अपने बाथरूम को स्वच्छ करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
3. अपनी रसोई कीटाणुरहित. आप बीमार होने के दौरान अपने रसोईघर का अधिक उपयोग नहीं कर सकते थे, लेकिन यहां तक कि चाय का एक बर्तन भी कर सकते हैं रोगाणुओं का एक निशान छोड़ सकते हैं जो आपकी बीमारी को अन्य लोगों को फैल सकते हैं.कीटाणुशोधक पोंछे के साथ अपनी रसोई कीटाणुशोधन, ब्लीच के साथ एक उत्पाद, या एक घर का बना स्वच्छता 1 भाग पानी के साथ 1 भाग के साथ 1 भाग शराब या पूर्ण शक्ति सिरका को रगड़ता है. आपके रसोईघर में पोंछने के लिए प्रमुख स्थानों में शामिल हैं:
4. किसी अन्य बिंदु से संपर्क करें. जब आप बीमार थे, तो अपने घर में जो कुछ भी छुआ, उसे याद रखना मुश्किल है, लेकिन आपके द्वारा संपर्क किए गए किसी भी चीज को स्वच्छ करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है. इससे आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी और किसी और को बीमार होने की संभावना को कम करने में मदद मिलेगी. बस कीटाणुशोधन उत्पादों का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो विभिन्न सतहों पर उपयोग के लिए सुरक्षित हैं, जैसे इलेक्ट्रॉनिक्स. इस बिंदु पर आप पहले से ही साफ किए गए क्षेत्रों के अलावा, घर में संपर्क के सबसे आम बिंदुओं में शामिल हैं:
5. अपने सभी बीमार कपड़े धोएं. अब जब आपका बिस्तर, बाथरूम, रसोईघर और संपर्क के बिंदु साफ हैं, तो आपको अपने बीमार रोगाणुओं के अंतिम स्थान को हटाना होगा: कपड़े जो आपने पहना था. पिछले दिनों या हफ्तों में आप सभी पायजामा, स्वेटर और आरामदायक कपड़े लेते हैं और गर्म पानी और रंग-सुरक्षित ब्लीच का उपयोग करके कपड़े धोने का एक आखिरी भार करते हैं. फिर, एक उच्च गर्मी सेटिंग पर कपड़े सूखें. यह सुनिश्चित करेगा कि आपने संभवतः सभी वायरस और बैक्टीरिया को मार दिया है और एक स्वच्छ, स्वस्थ स्लेट होगा.
6. घर से बाहर. आपके घर में बीमार होने के बाद आप खिड़कियों के साथ बंद हो गए और अंधा खींचे गए, यह आपके घर को बाहर निकालने का एक अच्छा विचार है. किसी भी खिड़कियों को खोलें और एक क्रॉस ब्रीज़ को अपने घर में और अपने घर के आसपास और उसके आस-पास थोड़ा सा आगे बढ़ने दें. ताजा हवा के साथ अपने घर में बासी, बीमार हवा को बदलना किसी भी एयरबोर्न कणों से छुटकारा पायेगा और यह आपको ताज़ा और ऊर्जावान महसूस कर देगा. यदि यह वास्तव में बाहर ठंडा है, तो केवल एक मिनट या 2 के लिए ऐसा करें, अन्यथा, जब तक आप चाहें तब तक खिड़कियां खोलें!
टिप्स
बीमारी के हफ्तों में इसे आसान करना जारी रखें, और अपने शरीर को सुनें जब यह आपको धीमा करने के लिए कहता है. सिर्फ इसलिए कि आप बेहतर महसूस करते हैं कि आप 100% बीमारी मुक्त हैं!
बहुत सारे पानी पीना और बहुत सारे विटामिन और पोषक तत्वों के साथ भोजन खाने से न केवल बीमारी से अधिक होने के लिए, बल्कि भविष्य के फ्लस को दूर करने के लिए सबसे अच्छे तरीके हैं.
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