कार बीमारी से कैसे बचें
यदि आप कार्सिक प्राप्त करते हैं, तो आप संभवतः हर एक विस्तारित सड़क यात्रा से डरते हैं. यह दोस्तों के साथ आपके यात्रा या मजेदार गतिविधियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है. कार बीमारी सिर्फ एक प्रकार की गति बीमारी (या किनेटोसिस) है कि कुछ अनुभव जब वे एक ऑटोमोबाइल में सवारी कर रहे हैं. चक्कर आना, थकान, ठंडे पसीना, और मतली कार बीमारी के सामान्य लक्षण हैं. तो आप रोकने के बारे में कैसे जाते हैं कार की बीमारी पहली जगह में? सवारी, बीमारी-मुक्त का आनंद लेने के लिए कुछ सरल युक्तियों और चाल का उपयोग करें.
कदम
3 का विधि 1:
यात्रा करने के तरीके को बदलना
1. एक कार की सामने की सीट पर बैठो. डॉक्टरों का मानना है कि गति बीमारी आपकी आंखों के बीच एक संघर्ष के कारण होती है और आपका शरीर वाहन की गति को कैसे समझ रहा है, जो आपके भीतर के कान में उत्पन्न सिग्नल का उपयोग संतुलन को समझने के लिए करता है. उदाहरण के लिए, यदि आपकी आंखें आपके सामने कार सीट देखते हैं लेकिन आपके शरीर को वक्र और सड़क की गति महसूस होती है, तो आपके भीतर के कान को फेंक दिया जा सकता है. इसके बाद मतली और चक्कर आना तो कारकनेस की विशिष्टता है. इस भावना से बचने के लिए, अपनी आंखों को आपके सामने सड़क पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें ताकि आपकी आंखें और आपका शरीर एक ही जानकारी की व्याख्या कर सके. सामने की सीट पर बैठकर, आप जो देखते हैं उसके बीच एक विसंगति का अनुभव करने की बहुत कम संभावना है और आपका शरीर गति कैसे बदलता है.
- कार को ड्राइव करना आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ देने का अतिरिक्त लाभ है, जो आपको अपनी बीमारी से विचलित कर सकता है.
2. क्षितिज पर अपनी आँखों पर ध्यान केंद्रित करें. आपके सामने एक निश्चित दृश्य बिंदु होने से आपकी आंखें, भीतरी कान और नसों को चेक में रखने में मदद मिलेगी. फ्रंट विंडो को देखें और दूरी में कहीं भी क्षितिज पर एक स्थिर बिंदु पाते हैं. यह बिंदु एक पहाड़, एक पेड़, एक इमारत, या बस अंतरिक्ष में एक बिंदु हो सकता है. इस बिंदु पर अपने सभी दृश्य ध्यान केंद्रित करें. धक्कों, घटता और पहाड़ियों के भ्रम होने पर भी अपनी नज़र रखें. साइड विंडो को देखने के लिए प्रलोभन का विरोध करें: केवल सामने की खिड़की देखें.
3. शांत रखें. एक शांत, अच्छी तरह से हवादार वातावरण होने से कार बीमारी को कम करने में मदद मिल सकती है और साथ ही साथ पसीना और मतली जैसे लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है. यदि आप कर सकते हैं, तो क्रॉस ब्रीज़ बनाने के लिए कार विंडो को खोलें. वैकल्पिक रूप से, आप कार की एयर कंडीशनिंग चालू कर सकते हैं. सबसे अधिक लाभ पाने के लिए अपने चेहरे पर हवा के वेंट को इंगित करें.
4. अपने सिर को स्थिर करें. कभी-कभी आपकी आंखों को एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है जब आप एक बाउंसिंग, बम्पी कार में हों. अपनी दृष्टि को स्थिर करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपका सिर भी स्थिर हो गया है. इसे अभी भी रखने के लिए अपने पीछे के सिर के खिलाफ आराम करें. एक गर्दन तकिया आपको अपने सिर को रखने में भी मदद कर सकती है - और इसलिए आपकी दृष्टि - स्थिर.
5. लगातार ब्रेक लें. अपने पैरों को फैलाने के लिए बाहर जाओ. एक बेंच पर या एक पेड़ के नीचे बैठो और आराम करने में मदद के लिए अपने मुंह के माध्यम से कुछ गहरी सांस लें. यह विशेष रूप से यात्रा के दौरान महत्वपूर्ण है जिसमें सुडौल सड़कों की लंबी दूरी शामिल है.न केवल कार बीमारी को कम करने में मदद करता है, बल्कि ड्राइवर के लिए एक बार में एक बार ब्रेक लेने के लिए भी अच्छा होता है. जब आप सतर्क महसूस करते हैं और जब आपकी चक्कर आना और मतली पास होता है तो ड्राइविंग फिर से शुरू करें.
6. झपकी लेने की कोशिश करें. अपनी गति बीमारी के माध्यम से सोना कार यात्रियों के लिए भी चमत्कार कर सकता है. आपको अपनी दृश्य जानकारी और आपके शरीर को भेजने वाले संकेतों के बीच मतभेदों से अवगत नहीं होंगे क्योंकि आपकी आंखें बंद हो जाएंगी. कई लोगों को लगता है कि गति बीमारी के बिना लंबी कार यात्रा के माध्यम से नींद का सबसे अच्छा तरीका है.
7. कुछ और पर ध्यान केंद्रित करें. कारों की बीमारी को कम करने का एक शानदार तरीका है, खासकर बच्चों या उन लोगों के लिए जिन्हें बैकसीट में सवारी करना है. अपने साथी यात्रियों के साथ संगीत, गायन, या 20 प्रश्नों के खेल को सुनकर, अपने चक्कर आना और मतली से अपना मन लें.
8. किताबें, फोन और उपकरणों को नीचे रखें. कार बीमारी खराब हो जाती है जब आप एक दृश्य वस्तु पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जो कार के बाहर कार के अंदर है. तरफ घूर रहा एक किताब, एक फोन गेम, एक किंडल, या टैबलेट आपकी आंखों और आपके शरीर के बाकी हिस्सों के बीच मेल नहीं कर सकता है. कार बीमारी को रोकने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपनी आंखों पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आप अपने सामने क्षितिज पर कार के बाहर हैं.
9
गहरी सांस लें. कार बीमारी चिंता और घबराहट की भावनाओं से भी बदतर हो जाती है. धीमी, जानबूझकर श्वास अभ्यास जैसी छूट तकनीकें आपको अपनी हृदय गति को धीमा करने और अपने शरीर को आराम करने में मदद कर सकती हैं, जिससे आप गति बीमारी के लक्षणों का अनुभव करेंगे.
10. बेम्पी सड़कों से बचें. अपनी सवारी को चिकना, कम संभावना है कि आप कार बीमारी का अनुभव कर रहे हैं. आपकी सवारी को सुगम करने के तरीके में स्टॉप-एंड-गो सिटी सड़कों के बजाय राजमार्गों पर ड्राइविंग शामिल है और यह सुनिश्चित करना है कि आपकी कार में अप-टू-डेट झटके हों. आप विशेष रूप से पहाड़ी क्षेत्रों के चारों ओर ड्राइविंग करके पहाड़ी या पहाड़ी सड़कों से बचने के लिए अपने मार्ग की योजना में भी ख्याल रख सकते हैं. जितना संभव हो उतना सवारी के रूप में लक्ष्य.
1 1. एक गति बीमारी कलाई बैंड खरीदें. एक गति बीमारी कलाई बैंड आपके प्रकोष्ठ के लिए एक इंच, आपके प्रकोष्ठ के लिए सौम्य, निरंतर दबाव प्रदान करता है. इस दबाव को गति बीमारी के कारण मतली को कम करने में मदद करना चाहिए. जबकि विरोधी मतली wristbands वैज्ञानिक रूप से उपयोगी साबित नहीं हुए हैं, वे अपेक्षाकृत सस्ते हैं और इसका कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं है. आप इसे देखने की कोशिश कर सकते हैं कि यह आपके लिए काम करता है या नहीं.
12. परिवहन के वैकल्पिक रूपों पर विचार करें. कुछ लोग जो कार बीमारी का अनुभव करते हैं, वे अन्य वाहनों, जैसे ट्रेनों, बसों और विमानों में गति बीमारी का भी अनुभव करते हैं. कुछ लोग, हालांकि, केवल कार में गति बीमारी का अनुभव करते हैं. ट्रेन, बसें, और विमान पारगमन के व्यवहार्य रूप हो सकते हैं. ये अन्य वाहन एक बेहतर विकल्प हो सकते हैं क्योंकि वे एक चिकनी सवारी प्रदान करने में सक्षम हैं, आपकी आंखों को भ्रमित करने की संभावना कम है, और आपको अपनी सीट में अधिक बैठने की अनुमति देता है.
3 का विधि 2:
आहार परिवर्तन करना
1. यात्राओं से पहले चिकना भोजन और शराब से बचें. चिकना खाद्य पदार्थ आपके शरीर को मतली का अनुभव करने के लिए तैयार करते हैं. और शराब हैंगओवर के लक्षण पैदा कर सकते हैं जो कार बीमारी को खराब कर सकते हैं, जैसे चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, और पसीना. यदि आप जानते हैं कि आपको जल्द ही एक कार में सवारी करना होगा, कार बीमारी से बचने के लिए उच्च वसा वाले भोजन और मादक पेय पदार्थों से दूर रहें.
2. लगातार, हल्के भोजन खाएं. भारी भोजन मतली की भावनाओं का अनुभव करना आसान हो सकता है. यदि आप एक कार में सवारी कर रहे हैं - खासकर एक लंबी यात्रा पर - हल्के, स्वस्थ, कम वसा वाले, छोटे भोजन के लिए चिपके रहें जो आप अधिक बार खाते हैं. यदि आप एक भोजन पा सकते हैं जो वसा में कम है लेकिन प्रोटीन में उच्च है, तो कार बीमारी को रोकने के लिए आदर्श भोजन है.
3. कार में ब्लेंड, आटा स्नैक्स. सादा, ब्लेंड, स्वादहीन स्नैक्स एक अशांत पेट को सुलझाने में मदद कर सकते हैं. सूखे टोस्ट, नमक, और प्रेट्ज़ेल जैसे स्नैक्स पेट की एसिड को अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं और पेट को शांत महसूस कर सकते हैं. वे अपच के बिना आपकी भूख के पांग को कम करने का एक अच्छा तरीका भी हैं.
4. हाइड्रेटेड रहना. निर्जलीकरण कार बीमारी के लक्षणों को बढ़ा सकता है. सुनिश्चित करें कि बीमारी की भावनाओं से बचने के लिए आप कार यात्रा के पहले और उसके दौरान बहुत सारे पानी पीते हैं. जबकि पानी सबसे अच्छा तरीका है हाइड्रेटेड रहना, एक स्वादयुक्त पेय चक्कर आना या मतली की भावनाओं से एक आवश्यक व्याकुलता के रूप में काम करने में मदद कर सकता है: बिना किसी कैफीन के अपने आप को एक सोडा के साथ इलाज करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, जैसे अदरक अले या स्प्राइट.
5. भरपूर अदरक का उपभोग करें. अदरक को कार बीमारी और गति बीमारी के अन्य रूपों को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है. आप कई अलग-अलग रूपों में अदरक को खा सकते हैं (या पी सकते हैं). अदरक लॉलीपॉप, अदरक lozenges हैं, अदरक चाय, अदरक सोडा, अदरक की गोलियाँ, कैंडीड अदरक, और अदरक कुकीज़. इनमें से कोई भी आपके पेट को सुलझाने में मदद करेगा. बस सुनिश्चित करें कि आपका स्नैक्स वास्तविक अदरक से बना है - नकली स्वाद नहीं.
6. हाथ में टकसालों और गोंद की आपूर्ति रखें. मिर्चमिंट, जैसे अदरक, मतली के लिए एक प्राकृतिक उपाय है. मिंट मसूड़ों और कैंडीज भी आपके शरीर को अधिक लार का उत्पादन करने में मदद करते हैं, जो पेट एसिड को बेअसर कर सकते हैं. इसके अलावा, ये स्वाद आपके लक्षणों के अलावा कुछ भी नहीं सोच सकते हैं, तो ये स्वाद स्वागत विचलन के रूप में कार्य कर सकते हैं. एक पेपरमिंट कैंडी पर चूसना या अपने पेट को शांत करने और किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए कुछ मिंट गम चबाएं.
3 का विधि 3:
चिकित्सा उपचार का उपयोग करना
1. कार बीमारी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें. कार बीमारी के अधिकांश मामलों को जीवनशैली में बदलाव और घरेलू उपचार का उपयोग करके निपटाया जा सकता है. हालांकि, कभी-कभी कार बीमारी आपके काम या रोजमर्रा के कामकाज के रास्ते में हो सकती है. इस मामले में, आपको अपने डॉक्टर से संभावित चिकित्सा हस्तक्षेपों के बारे में बात करनी चाहिए, जैसे ओवर-द-काउंटर या नुस्खे दवा.
- यदि आप (या आपके बच्चे) को कार, गंभीर सिरदर्द, सुनवाई या देखने में कठिनाई, और चलने में कठिनाई हो रही है, और चलने में कठिनाई के बाद आपको अपने डॉक्टर से भी बात करना चाहिए. ये उन मुद्दों को इंगित कर सकते हैं जो नियमित कार बीमारी से अधिक गंभीर हैं.
- कार बीमारी की संवेदनशीलता उम्र, जाति, लिंग, हार्मोन कारकों, संवेदी बीमारी, और माइग्रेन से संबंधित हो सकती है. यदि आपके पास गति बीमारी के लिए एक उन्नत जोखिम है तो अपने डॉक्टर से पूछें.
2. एक कार में प्रवेश करने से पहले एंटीहिस्टामाइन 30 - 60 मिनट पहले लें. ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स हैं जो कार बीमारी के खिलाफ प्रभावी हैं. उनमें से अधिकांश में डिमेनहाइड्रिनेट (उर्फ नाटक) या मेक्लिज़िन होता है. कुछ लोकप्रिय ब्रांड नाटकीय और बोनिन / एंटीवाट हैं. इनमें से कुछ पैच के रूप में उपलब्ध हैं और समय के साथ दवा जारी करने की उनकी क्षमता के कारण विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं. Antihistamines आंतरिक कान के गति सेंसर को डल करके गति बीमारी के कारण मतली को रोक सकता है. ठीक से काम करने के लिए, आपको अपनी कार यात्रा शुरू करने से पहले 30-60 मिनट की दवा लेनी चाहिए.
3. एक स्कोपोलामाइन पर्चे के लिए अपने डॉक्टर से पूछें. स्कोपोलामाइन वयस्क उपयोग के लिए केवल सुरक्षित है - बाल उपयोग के लिए नहीं. यह केवल पर्चे है और कान के पीछे एक पैच के रूप में पहना जाता है. अपनी यात्रा शुरू होने से 4 घंटे पहले आपको इसे पहनना चाहिए. जबकि इसके दुष्प्रभाव गंभीर (धुंधली दृष्टि और शुष्क मुंह) हो सकते हैं, यह गति बीमारी के कारण मतली का मुकाबला करने में बहुत प्रभावी है. अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है.
टिप्स
बच्चों में उन्हें एक उठाए गए सीट देकर कार बीमारी को रोकने में मदद करें जहां उनके पास सड़क पर स्पष्ट दृश्य है, और खेल खेलते हैं जो उन्हें बाहर देखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं. उन्हें कार में फिल्में देखने न दें, क्योंकि यह कार बीमारी को ट्रिगर कर सकता है.
माइग्रेन, गर्भवती महिलाओं और 2-12 वर्ष की आयु के बच्चों के साथ कार बीमारी का अनुभव करने के लिए सबसे अधिक संभावना आबादी है. कई मामलों में, कार बीमारी एक अस्थायी स्थिति है जो अंततः कम हो जाएगी.
कार में बहुत सारे विकृतियां हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि उनमें से कोई भी आपको स्क्रीन को पढ़ने या देखने की आवश्यकता नहीं है. इसके बजाय, बहुत सारे मजेदार संगीत, ऑडियो किताबें, या सुरक्षित कार गेम हैं जिन्हें आप दोस्तों के साथ खेल सकते हैं.
अपनी कार को शांत और अच्छी तरह से हवादार रखें.
सुनिश्चित करें कि आपकी कार में अद्यतित टायर और झटके हैं: आप चाहते हैं कि आपकी सवारी संभव हो सके उतनी चिकनी हो.
यात्रा के दौरान कार को रोकें और एक मिनट के लिए चलें. एक बार जब आप ठोस जमीन पर हो तो आपकी कार बीमारी कम होनी चाहिए.
यदि आप लगातार कार बीमारी का अनुभव करते हैं, तो उल्टी बैग की आपूर्ति की आपूर्ति रखें, बस अगर आप समय में कार को रोक नहीं सकते हैं.
च्यूइंग गम की कोशिश करो. इसे एक और स्वाद के लिए स्विच करें जब यह बेकार हो जाता है, क्योंकि स्वादहीन गम बीमारी खराब हो सकता है.
बहुत दूर देखो और यह आपको बीमार महसूस कर सकता है.
अक्सर, ड्राइविंग आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ और देकर मदद करता है. यदि आप ड्राइव करने में असमर्थ हैं या लाइसेंस नहीं रखते हैं, तो विंडो को देखें, जो आपकी आंखों और वेस्टिबुलर सिस्टम के बीच समन्वय को बढ़ाता है. यदि आप बीमार हो जाते हैं तो यह कार में कुछ पेपर या प्लास्टिक बैगेज भी मदद करता है.
पढ़ने की कोशिश न करें, स्क्रीन पर देखें, या कार में देखें. खिड़की से दूर या दूर से बाहर देखो. हमेशा सुनिश्चित करें कि आपकी कार अच्छी तरह से हवादार है और आप कुछ प्रकाश में यात्रा करते हैं, क्योंकि गर्मी कार बीमारी भी हो सकती है.
चेतावनी
डॉक्टरों को लगता है कि एक खाली पेट पर यात्रा करने से कार बीमारी को कम करने में मदद मिली. अब हम जानते हैं कि यह सच नहीं है: यह तृप्त होना अच्छा है लेकिन पूर्ण या भारी पेट नहीं है. लाइट स्नैक्स और छोटे भोजन खाने से सबसे अच्छा होता है.
मोशन / कार बीमारी के लिए किसी भी दवा या हर्बल उपायों का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें. Antihistamines, अदरक, और पुदीना हर किसी के लिए उपयोग करने के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है: किसी भी उपाय करने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें.
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