सांस की तकलीफ का इलाज कैसे करें
सांस की तकलीफ एक डरावनी अनुभव हो सकती है, लेकिन आप अपने लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं. सांस की तकलीफ एक चिकित्सा मुद्दे के कारण हो सकती है या सख्त व्यायाम, मोटापे, चरम गर्मी या ठंड, या उच्च ऊंचाई के कारण स्वस्थ लोगों में हो सकती है. आप इस बात को सीखकर सांस की तकलीफ को नियंत्रित कर सकते हैं कि इस समय क्या करना है, अपने डॉक्टर से परामर्श लें, और अपनी जीवनशैली को बदलना. सांस की तकलीफ भी अन्य सामान्य लक्षणों जैसे बुखार या खांसी के साथ कोविड -19 का लक्षण हो सकता है. यदि यह सांस लेने में कठिनाई में प्रगति करता है तो आपको तुरंत चिकित्सा ध्यान देना चाहिए.
कदम
4 का विधि 1:
चिकित्सा ध्यान प्राप्त करना
1. अपने डॉक्टर की यात्रा करें. यदि आपकी सांस की तकलीफ स्वास्थ्य समस्या के कारण हो सकती है, तो आपको अपने डॉक्टर के साथ नियुक्ति करनी चाहिए. आपका डॉक्टर सांस की तकलीफ के अंतर्निहित कारण को निर्धारित कर सकता है और सर्वोत्तम उपचार निर्धारित कर सकता है. कारण के आधार पर, वे एक उपचार योजना विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं जिसमें आपके श्वास के मुद्दों को बेहतर ढंग से प्रबंधित या कम करने में आपकी सहायता के लिए जीवनशैली परिवर्तन शामिल हैं.
- लक्षणों का मतलब यह हो सकता है कि सांस की तकलीफ किसी स्वास्थ्य समस्या से संबंधित है, जिसमें सूजन टखने या पैर, सांस लेने में परेशानी होती है, जब आप झूठ बोल रहे हैं, ठंड, बुखार, खांसी और घरघराहट.
- यदि आपकी सांस की तकलीफ अचानक आती है या आपके रहने की क्षमता को प्रभावित करती है तो आपको तुरंत डॉक्टर को देखना चाहिए. इसके अतिरिक्त, आपको चाहिए आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें यदि आपके पास सीने में दर्द, मतली, या बेहोशी भी है, क्योंकि इसका मतलब यह हो सकता है कि आप दिल का दौरा या एक फुफ्फुसीय एम्बोलिज्म कर रहे हैं.
2. सांस की तीव्र कमी के कारणों का इलाज करें. यदि आपकी सांस की तकलीफ अचानक आती है, तो इसे तीव्र माना जाता है. इन स्थितियों को तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है. आपका डॉक्टर कारण को संबोधित करने के लिए एक उपचार निर्धारित करेगा, जो कुछ मामलों में सांस की तकलीफ को कम करेगा. अस्थमा जैसी स्थितियों के साथ, हालांकि, हमले के बाद आपके लक्षणों को प्रबंधित करने की आवश्यकता होगी. संभावित कारणों में शामिल हैं:
3. सांस की पुरानी कमी के कारणों का प्रबंधन करें. सांस की पुरानी कमी एक चल रही स्थिति है, जो समय के साथ खराब हो सकती है. यदि आपके पास सांस की पुरानी कमी है, तो आप स्थिति के पुनरावृत्ति से बचने के लिए कदम उठा सकते हैं, हालांकि आप कभी भी इसे पूरी तरह से मुक्त नहीं कर सकते हैं. आपका डॉक्टर आपकी बीमारी का प्रबंधन करने में मदद के लिए एक उपचार योजना विकसित करने में आपकी मदद कर सकता है. सांस की पुरानी कमी के कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
4. सामना करना चिंता तथा तनाव. चिंता और तनाव दोनों सांस की तकलीफ तक ले जा सकते हैं, खासकर यदि आप आतंक हमलों से ग्रस्त हैं. बेहतर मुकाबला तंत्र सीखना आपको अपनी छाती में इस तनाव से छुटकारा पाने और आसानी से सांस लेने में मदद कर सकता है. यदि आपको अपने तनाव या चिंता को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है, तो आप एक परामर्शदाता या चिकित्सक से बात करना चाह सकते हैं.
5. अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ एक योजना बनाएं. आपके डॉक्टर को सांस की तकलीफ के कारण का निदान करने के बाद, वे आपकी स्थिति को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं. कुछ लोग सांस की तकलीफ को खत्म करने में सक्षम हो सकते हैं, जबकि अन्य अपने पुनरावृत्ति को सीमित कर सकते हैं. आपकी प्रबंधन योजना में उपचार और जीवनशैली में परिवर्तन शामिल हो सकते हैं.
6. अपने अंतर्निहित कारणों के लिए दवा लें या उपचार से गुजरें. आपका डॉक्टर आपकी स्थिति को प्रबंधित करने में आपकी सहायता के लिए दवा, एक इनहेलर, या ऑक्सीजन मशीन लिख सकता है. आपका उपचार आपकी स्थिति के लिए अंतर्निहित कारण पर निर्भर करेगा.
4 का विधि 2:
जीवनशैली में बदलाव करना
1. चीज़ों को हलके में लो. कभी-कभी सांस की तकलीफ का सबसे अच्छा समाधान चीजों को आसान बनाना होता है. अपने आप को overexert मत करो, जिसके परिणामस्वरूप एक भड़क हो सकता है. इसके बजाय, अपने शेड्यूल में अधिक समय बनाएं ताकि आप आराम कर सकें, धीरे-धीरे आगे बढ़ें, और लगातार ब्रेक लें.
- जब आपको जरूरत हो मदद के लिए कहें.
- अपने आस-पास के लोगों को अपनी जरूरतों को संवाद करें. कहो, "मुझे आज आपके साथ खरीदारी करना अच्छा लगेगा, लेकिन मुझे हर 15 से 20 मिनट में बेंचों पर आराम करने की आवश्यकता होगी."
- उन गतिविधियों से बचें जो आपको ओवरएक्सर्ट करते हैं.
2
धूम्रपान छोड़ने. धूम्रपान आपके फेफड़ों को परेशान करता है और आपके लिए सांस लेने के लिए कठिन बनाता है. न केवल सांस की तकलीफ का कारण बन सकता है, यह आपके लक्षणों की जड़ में एक और अंतर्निहित स्थिति है, तो यह भी खराब हो सकता है.
3
वजन कम करना यदि आप अधिक वजन या मोटे हैं. आपके शरीर पर अतिरिक्त वजन आपके लिए घूमने के लिए कठिन बनाता है, जिससे आप अधिक आसानी से हवादार बनाते हैं. यह विशेष रूप से सच है यदि आपको बहुत सारी शारीरिक गतिविधि करना है या ऊंचाई को बदलना है, जैसे सीढ़ियों से चलना.
4. हल्के व्यायाम के साथ अपने फिटनेस के स्तर में सुधार करें. यदि सांस की आपकी तकलीफ आसानी से हवा के कारण होती है, तो हल्के व्यायाम आपको भविष्य के उदाहरणों को कम करने में मदद कर सकते हैं. बेहतर आपके शरीर को गतिविधि के लिए प्राथमिकता दी जाती है, कम संभावना है कि आप सांस की तकलीफ का अनुभव कर रहे हैं. व्यायाम आपके शरीर में हवा के प्रवाह में भी सुधार कर सकता है. चूंकि आप पहले से ही घुमावदार हो रहे हैं, इसलिए छोटे से शुरू करना महत्वपूर्ण है. एक समय में कुछ मिनट के लिए चलने का प्रयास करें, या एक पानी के कसरत का प्रयास करें.
5. प्रदूषकों और एलर्जी के लिए अपने जोखिम को कम करें. प्रदूषक और एलर्जी आपके गले और फेफड़ों को परेशान कर सकते हैं, जिससे उन्हें प्रतिबंधित किया जा सकता है. इससे सांस की तकलीफ हो सकती है. यदि आप प्रदूषक और एलर्जी के लिए अपना संपर्क कम करते हैं, तो आप आसानी से सांस लेंगे.
6. उच्च ऊंचाई पर अपने परिश्रम के स्तर को कम करें. उच्च ऊंचाई भी स्वस्थ व्यक्तियों में सांस की तकलीफ का कारण बन सकती है क्योंकि हवा पतली होती है. धीरे-धीरे आगे बढ़ें और लगातार ब्रेक लें ताकि आपके फेफड़े अभिभूत न हों.
7. एक प्रशंसक के सामने बैठो ताकि हवा आपके चेहरे पर उड़ रही हो. न केवल ठंडा हवा आपको शांत करने में मदद करती है, लेकिन प्रशंसक आपको वहां बहुत सारी हवा होने की सनसनी देता है, जो आपकी वायु-भूख को कम कर सकता है. प्रशंसक की गति के आधार पर, यह आपकी नाक और मुंह में हवा को भी मजबूर कर सकता है.
8. अपने घर और कार्यालय में एक humidifier या एक विसारक का उपयोग करें. एक humidifier आपके घर में हवा में नमी जोड़ देगा, जो आपको अधिक आसानी से सांस लेने में मदद कर सकता है. एक विसारक एक समान चीज करता है, सिवाय इसके कि यह सुगंध से सुगंध से अरोमा जारी करेगा, जो सूजन को कम कर सकता है और आपके वायुमार्गों को खोलने में मदद कर सकता है.
विधि 3 में से 4:
पीछा किए गए होंठों के माध्यम से सांस लेना
1. सांस की तकलीफ को नियंत्रित करने के लिए शुद्ध होंठ सांस लेने का उपयोग करें. कुलीकृत होंठ साँस लेने का सांस की तकलीफ से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है जो स्वास्थ्य समस्या के कारण नहीं है. यदि आप गंभीर संकट में हैं, तो आपको हमेशा चाहिए पहले सहायता के लिए कॉल करें. पीछा सांस लेने में निम्नलिखित लाभ हैं:
- यह सुधारता है कि आपके फेफड़ों में कितनी हवा हो रही है.
- यह आपके फेफड़ों के अंदर से फंसे हुए हवा को जारी करता है.
- यह आपके लिए सांस लेना आसान बनाता है.
- यह आपकी सांस को धीमा करता है.
- यह आपके शरीर को बेहतर श्वास लय में मदद करता है, जो नई हवा में लेने से पहले पुरानी हवा को छोड़ देता है.
- यह आपको आराम करने में मदद करता है.
2. अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे साँस लें, 2 की गिनती. आपका मुंह बंद होना चाहिए ताकि आप अपने मुंह से सांस लेने के लिए लुभा सकें. आपको केवल एक छोटी सा सांस लेने की आवश्यकता है, इसलिए 2 सेकंड के दौरान गहराई से श्वास लेने की चिंता न करें.
3. अपने होंठों को एक साथ दबाएं जैसे कि आप एक मोमबत्ती को उड़ाने जा रहे हैं. आप अपने होंठों को एक तंग पकर में एक साथ दबाकर पीछा कर सकते हैं, जैसे कि आप किसी चीज पर सीटी या उड़ाने वाली हवा के बारे में हैं. लक्ष्य आपके मुंह से निकलने वाली हवा की एक धीमी गति है.
4. अपने पीछा होठों के माध्यम से धीरे-धीरे साँस छोड़ें. अपने मुंह से सांस छोड़ें, जिससे धीरे-धीरे आपके होंठों के बीच बहने की अनुमति मिलती है. अपने नाक के माध्यम से एक और सांस लेने से पहले आपको अपने शरीर को अपने शरीर को छोड़ने की जरूरत के रूप में कई सेकंड ले लो.
4 का विधि 4:
आसानी से सांस लेने के लिए मुकाबला तंत्र का उपयोग करना
1. एक आराम की स्थिति का प्रयास करें. आपको केवल इस प्रक्रिया को आजमाएं यदि सांस की तकलीफ चिकित्सा आपातकाल के कारण नहीं होती है. यह तकनीक चिकित्सा आपात स्थिति के अलावा, सांस की तकलीफ के अधिकांश कारणों के लिए उपयोगी है. एक आरामदायक स्थिति में जाना आपको सांस की तकलीफ को कम करने में मदद कर सकता है यदि यह भारी गतिविधि, भावनात्मक मुद्दों, चिंता, तनाव, या मौसम या ऊंचाई में परिवर्तन के कारण होता है.
2. बैठते समय आगे झुकें. अपने पैरों के साथ एक कुर्सी पर बैठो फर्श के खिलाफ फ्लैट. अपनी मांसपेशियों को आराम करें और थोड़ा आगे बढ़ें, अपनी छाती को अपनी छाती से बाहर निकालें. अपने घुटनों पर अपनी कोहनी को बढ़ाएं ताकि आप अपने ठोड़ी को अपने हाथों से आराम कर सकें. तनाव को अपने शरीर से बहने दें.
3. दीवार के खिलाफ अपने कूल्हों के साथ खड़े हो जाओ. एक दीवार से दूर एक फुटस्टेप के बारे में खड़े हो जाओ. अपनी मांसपेशियों को आराम करें और अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई अलग करें. अपने कूल्हों को वापस दुबला करने, अपने ऊपरी नितंबों को आराम करने और दीवार के खिलाफ पीठ के निचले हिस्से की अनुमति दें. अपनी हथियारों के साथ थोड़ा आगे झुकें या तो अपनी जांघों के खिलाफ लटकना या आराम करना. कल्पना कीजिए कि आपके शरीर से तनाव बह रहा है.
4. आगे झुकें और फर्नीचर के एक टुकड़े पर अपनी बाहों को आराम दें. फर्नीचर के एक स्थिर टुकड़े के सामने खड़े हो जाओ, जैसे एक बड़ी मेज या सोफा. अपनी मांसपेशियों को आराम करें और अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई अलग करें. आगे दुबला, फर्नीचर के टुकड़े पर अपने हाथों या कोहनी रखो. अपने सिर को अपनी बाहों के खिलाफ रखें, अपनी गर्दन को आराम दें.
5. अपनी छाती की दीवार को बढ़ाएं. अपनी नाक के माध्यम से सांस लें, अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों को उठाकर. जैसे ही आप सांस लेते हैं, 4 की गिनती. अपनी छाती की दीवार को फैलाने में मदद करने के लिए अपने हथेलियों को बाहर की ओर मुड़ें. अपनी बाहों के माध्यम से अपनी सांस छोड़ें, अपनी बाहों को कम करें.
टिप्स
यदि अस्थमा आपकी सांस की तकलीफ का कारण बनता है, तो एक कप कॉफी पीने का प्रयास करें. कैफीन आपके वायुमार्ग को खोलने में मदद कर सकता है.
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