अस्थमा होने पर कार्डियो सहनशक्ति कैसे बनाएं

पृथ्वी पर लगभग 300 मिलियन लोग अस्थमा से पीड़ित हैं, और कई लोग पाते हैं कि यह व्यायाम कठिन बनाता है. कुछ लोगों को कार्डियो व्यायाम के परिणामस्वरूप भी अस्थमा का अनुभव होता है.अस्थमा पीड़ितों के लिए हृदय रोग और नियंत्रण वजन को कम करने के लिए व्यायाम करने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन खतरनाक हमलों को रोकने के लिए उन्हें सुरक्षित रूप से करना होगा.नियमित कार्डियो व्यायाम अस्थमा पीड़ितों को उनके लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है.

• यदि आप अपने अभ्यास दिनचर्या को बदलने की योजना बना रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें. वे तदनुसार अपनी अस्थमा दवा को समायोजित करना चाह सकते हैं.

• गोद तैराकी
• जल पोलो
• लयबद्ध तैराकी
• पानी के एरोबिक्स

• आम तौर पर, आपको अपने प्री-व्यायाम दवा का उपयोग अपने आप को निकालने से पहले 10 मिनट पहले करना चाहिए. कुछ को लात मारने के लिए 15-20 मिनट की आवश्यकता होती है, इसलिए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें.

चेतावनी