जिम में फिट कैसे हो

जिम में जाकर आकार में आने का एक शानदार तरीका है, लेकिन अगर आप अभी शुरू कर रहे हैं तो यह डर सकता है. यहां तक ​​कि यदि आप जिम में नियमित हैं, तो भी आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी दिनचर्या परिणाम नहीं दे रही है. सौभाग्य से, जिम में फिट होना आपके व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्यों के बावजूद संभव से अधिक है. कुंजी प्रभावी, सुरक्षित कसरत की आदतों को विकसित करना और जिम तैयार करने और सफल होने के लिए तैयार होने के लिए है.

• यदि आप काम करने के लिए नए हैं, तो जिम जाने के लिए सप्ताह में 2 दिन अलग करने का प्रयास करें. इस तरह, आप अपने पैरों को अभिभूत महसूस किए बिना गीला कर सकते हैं.
• आप सप्ताह के हर दूसरे दिन जिम जाने का भी प्रयास कर सकते हैं ताकि आपके जिम सत्रों के बीच एक दिन की छुट्टी हो सके.
• यदि आपको लगता है कि आपको सप्ताहांत पर जिम में जाने में कठिनाई होगी, तो आप काम या स्कूल के बाद हर दिन जा सकते हैं और फिर सप्ताहांत को ले जा सकते हैं.

• आप प्रति 1 मील प्रति 125 कैलोरी (1) जला सकते हैं.यदि आप 150 पाउंड (68 किलो) वजन करते हैं तो 6 किमी) ट्रेडमिल पर तेज चलना.
• एक ट्रेडमिल का उपयोग घुटनों पर कठिन हो सकता है, ताकि यदि आप घुटने के दर्द से पीड़ित हों या घुटने की चोट हो तो आप एक अलग कार्डियो मशीन का उपयोग करना चाह सकते हैं.

• स्क्वाट
• पुश अप
• फेफड़े
• तख्तों
• क्रंच

कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण अभ्यास

टिप्स