छाती की भीड़ को साफ करने के 3 तरीके

छाती की भीड़ असहज और अप्रिय है, लेकिन सौभाग्य से आप अपने फेफड़ों में श्लेष्म को ढीला कर सकते हैं और भीड़ को साफ कर सकते हैं. नमक के पानी के साथ घूमने की कोशिश करें, भाप को सांस लें, और अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें. यदि ये घरेलू उपचार काम नहीं करते हैं, तो ओवर-द-काउंटर एक्सपेक्टरेंट लेने का प्रयास करें. यदि भीड़ खराब हो जाती है, तो अपने डॉक्टर को देखें और मध्यस्थ इनहेलर या अन्य चिकित्सकीय चिकित्सा उपचार के लिए पूछें.

कदम

3 का विधि 1:

श्लेष्म को ढीला करना

1. गर्म पानी के कटोरे से भाप लें या एक लंबा, भाप स्नान करें. भाप की गर्मी और नमी को तोड़ने और अपने फेफड़ों और गले में गहरी श्लेष्म को भंग करने में मदद करता है. एक गर्म स्नान करें या बहुत गर्म पानी के साथ एक कटोरा भरें और जितना आप खांसी के बिना उतनी भाप के रूप में श्वास लें. अपने लक्षणों को छोड़ने तक हर दिन 1-2 बार कम से कम 15-20 मिनट के लिए भाप में सांस लें.

यदि आप गर्म पानी के कटोरे से भाप को सांस लेते हैं, तो अपने चेहरे को कटोरे पर रखें और भाप में जाल में अपने सिर पर एक तौलिया सेट करें. अपने चेहरे को कम से कम 15 मिनट तक रखें और गहराई से सांस लें.
आप पेपरमिंट या नीलगिरी आवश्यक तेल की कुछ बूंदों में जोड़ना चुन सकते हैं, जो श्लेष्म को तोड़ने में सहायता कर सकता है.

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2. रात में अपने कमरे में एक humidifier रखें जबकि आप सो रहे हैं. Humidifiers हवा को नमी के साथ भरते हैं, जो आपके फेफड़ों में खींचे जाने पर, भीड़ को ढीला कर सकते हैं और अपने वायुमार्ग को खोल सकते हैं. आर्द्रता भी आपके नाक के मार्गों को खोलने में मदद कर सकती है ताकि आप बहुत आसान सांस ले सकें. डिवाइस को व्यवस्थित करें ताकि यह अपने बिस्तर के शीर्ष की ओर अपनी नमी को स्प्रे कर सके, और सुनिश्चित करें कि यह 6-10 फीट (1) के भीतर है.8-3.आपके सिर का 0 मी).

एक humidifier का उपयोग करना सबसे बड़ा सकारात्मक प्रभाव होगा यदि आपके घर में हवा सूखी हो जाती है.

यदि आप रात को आर्द्रता का उपयोग करते हैं, तो आपको इसे हर 3-4 दिनों में फिर से भरना होगा, या जब भी यह सूखा चलता है.

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कुल्ला के साथ लवणयुक्त घोल 1-2 मिनट के लिए भीड़. गैलिंग आपके वायुमार्गों में बलगम को अलग करने का एक प्रभावी तरीका है. मिक्स /₂ 1-2 चम्मच (12) के साथ गर्म पानी का कप (120 मिलीलीटर).नमक का 5-25 ग्राम). नमक को थोड़ा भंग करने के लिए मिश्रण को हलचल करें, और फिर एक मुंह लें. इसे अपने गले के नीचे तक गले लगाएं क्योंकि आप 1-2 मिनट के लिए सक्षम हैं, फिर नमक के पानी को थूकें.

जब तक आपकी भीड़ को तोड़ना शुरू न हो जाए तब तक दिन में इस 3-4 बार की तरह गौर करें.

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4. जब आप भीड़भाड़ महसूस करते हैं तो अपने ऊपरी छाती पर एक गर्म पैक लागू करें. अपने सिर को ऊपर ले जाएं, और अपने स्टर्नम पर गर्म पैक या कपड़ा रखें. एक बाधा के रूप में कार्य करने और स्केल को रोकने के लिए गर्म पैक के नीचे कपड़े का एक टुकड़ा पर्ची. 10-15 मिनट के लिए अपनी त्वचा के माध्यम से गर्मी को भिगोने दें. अपने फेफड़ों से जितना संभव हो उतना श्लेष्म प्राप्त करने के लिए दिन में 2-3 बार दोहराएं.

अपने गले और छाती पर एक गर्म पैक या स्टीमिंग हॉट कपड़े को लागू करने से भीड़ को शांत करने और एयरवेज को बाहरी रूप से गर्म करने में मदद मिलेगी. यह बलगम को भी ढीला करेगा, जिससे आप इसे खाँसना आसान बना देंगे.

आप एक स्थानीय फार्मेसी या ड्रगस्टोर से एक गर्म पैक खरीद सकते हैं.

एक भाप कपड़े बनाने के लिए, पानी के साथ एक हाथ तौलिया डालें और इसे माइक्रोवेव में 60-90 सेकंड के लिए सेट करें.

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5. भीड़ को ढीला करने के लिए अपनी पीठ और छाती पर एक हाथ से आयोजित मालिश का उपयोग करें. अपने फेफड़ों के हिस्से पर मालिश रखें जहां आप सबसे अधिक भीड़ महसूस करते हैं (ई.जी., अपने ऊपरी छाती पर यदि आपके पास ब्रोंकाइटिस है). यदि आप इसे स्वयं नहीं पहुंच सकते हैं तो आप किसी को अपनी पीठ पर मालिश करने के लिए भी कह सकते हैं. वैकल्पिक रूप से, अपने हाथों को एक कप वाली स्थिति में रखें और चीजों को ढीला करने के लिए उन्हें अपनी छाती पर चिपकाएं.

आप एक दोस्त से भी पूछ सकते हैं या अपने फेफड़ों के साथ अपने फेफड़ों पर अपनी पीठ पर क्लैप करने के लिए प्यार कर सकते हैं.

इस पर निर्भर करता है कि भीड़ कहाँ स्थित है, एक झुकाव या reclining स्थिति में शामिल होने से आपके फेफड़ों को नाली की मदद मिल सकती है. उदाहरण के लिए, यदि आपके फेफड़ों के निचले हिस्से में भीड़ है, तो नीचे की ओर कुत्ते की मुद्रा में जाएं या बच्चे की मुद्रा और किसी ने आपकी निचली पीठ को काट दिया है.

6. जब आप रात में आराम करते हैं तो अपने सिर को 2-3 तकिए के साथ बढ़ाएं. अपने सिर को ऊंचा रखने से आपकी नाक में बलगम की मदद मिलेगी और ऊपरी गले को आपके पेट में डाला जाएगा. यह आपको अच्छी तरह से सोने की अनुमति देगा और आपको बेहद भीड़ देने से रोक देगा. अपने सिर और गर्दन के नीचे कई तकिए अपने सिर को अपने धड़ से थोड़ा अधिक बनाए रखने के लिए.

आप अपने गद्दे के सिर को भी उठा सकते हैं और × 4 में 2 में 2 पर्ची कर सकते हैं (5.1 सेमी × 10.2 सेमी) या 4 में 4 × 4 (10 सेमी × 10 सेमी) लकड़ी का टुकड़ा इसके नीचे लकड़ी को स्थायी रूप से ऊपर उठाने के लिए.

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7. एक बार श्लेष्म को निष्कासित करने के लिए 5-8 नियंत्रित खांसी होती है. एक कुर्सी पर बैठो और एक गहरी सांस लें जब तक कि आपके फेफड़े हवा से भरे न हों. अपने पेट की मांसपेशियों को कम करें, और खांसी के लिए एक पंक्ति में 3 बार अपने पेट की मांसपेशियों को अनुबंध करें. प्रत्येक खांसी के साथ एक "हा" ध्वनि बनाएं. जब तक आपकी खांसी उत्पादक बन जाती है तब तक इस 4-5 बार दोहराएं.

खांसी आपके शरीर का फेफड़ों से अतिरिक्त बलगम को निष्कासित करने का तरीका है. यह अनियंत्रित रूप से खांसी के लिए या हैक करने के लिए अस्वास्थ्यकर है (अपने गले के पीछे से उथले ढंग से खांसी). लेकिन, गहरी, नियंत्रित खांसी बलगम को हटा सकती है और भीड़ को कम कर सकती है.

3 का विधि 2:

भोजन और पेय के साथ भीड़ को रोकना

1. हर्बल चाय और अन्य गर्म गैर-कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का उपभोग करें. सामान्य रूप से गर्म तरल पदार्थ श्लेष्म को भंग करने में मदद करते हैं जो छाती की भीड़ का कारण बनता है, लेकिन चाय सहायक जड़ी बूटियों और मसालों में जोड़कर एक डबल लाभ प्रदान करता है जो छाती दर्द और भीड़ को कम कर सकते हैं. एक कप पेपरमिंट, अदरक, कैमोमाइल, या रोज़मेरी चाय को दिन में 4-5 बार पीने के लिए शराब पीते हैं. मिठास और अतिरिक्त श्लेष्म-लड़ाई शक्ति के लिए थोड़ा सा शहद जोड़ें.

काले चाय, हरी चाय, या कॉफी जैसे कैफीनयुक्त पेय से बचें. कैफीन वास्तव में श्लेष्म उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकता है और आपकी छाती की भीड़ को बदतर बना सकती है.

2. जिंगर और लहसुन जैसे मसालेदार और खाद्य पदार्थों को भीड़ को तोड़ने के लिए खाएं. कुछ खाद्य पदार्थ आपकी छाती से बाहर श्लेष्म को साफ करने में मदद कर सकते हैं. ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर को अपने नाक के मार्गों को परेशान करके श्लेष्म को निष्कासित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और उन्हें पतले, पानी के श्लेष्म को छिड़कने के लिए प्रेरित करते हैं जो आसानी से निष्कासित हो जाते हैं और इसके साथ अन्य, मोटे श्लेष्म लेता है. आसान छाती की भीड़ राहत के लिए मसालेदार खाद्य पदार्थ, साइट्रस फल, लहसुन, प्याज, और अदरक की अपनी खपत को अपनाने का प्रयास करें. इन खाद्य पदार्थों को भीड़ राहत के लिए 3-4 दिनों के लिए अपने दोपहर के भोजन और रात के खाने के मेनू में शामिल करें.

कुछ गैर-मसालेदार खाद्य पदार्थों को छाती-समाशोधन लाभ भी दिखाया गया है. इनमें लीकोरिस रूट, अमरूद, गिन्सेंग, और अनार शामिल हैं.

इन मसालेदार खाद्य पदार्थों में से कई में विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी होते हैं जो छाती की भीड़ के साथ मदद कर सकते हैं, लेकिन ये केवल दीर्घकालिक प्रभाव हैं और उन्हें पकड़ने में महीनों लगेंगे.

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3. अपने शरीर को पूरे दिन पीने के पानी से हाइड्रेटेड रखें. बहुत सारे पानी पीने से छाती की भीड़ को साफ करने में विशेष रूप से सहायक होता है, खासकर जब पानी गर्म होता है. पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीने से आपकी छाती और गले में बलगम का कारण बनता है और मोटा होता है, जिससे इसे छुटकारा पाने के लिए कठोर और कठिन हो जाता है. पूरे दिन पानी पीएं और अपने भोजन के साथ अपने शरीर में श्लेष्म को पतला करें.

चश्मे की कोई सेट संख्या नहीं है जो लोगों को दिन के दौरान पीना चाहिए, क्योंकि आपके द्वारा पीने वाली राशि कई कारकों पर निर्भर करती है. पानी के चश्मे की गिनती के बजाय, बस जब आप प्यासे हों तो पीएं.

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4. अपने इलेक्ट्रोलाइट उत्पादन को बढ़ाने के लिए खेल पेय और रस पीएं. जब आप बीमार होते हैं, तो आपका शरीर आपके संक्रमण को मारने के लिए कड़ी मेहनत करता है और यह बिना बहाल किए इलेक्ट्रोलाइट्स के आपके शरीर के स्टॉक को काफी हद तक कम कर सकता है. पीने के खेल पेय आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स प्राप्त करने का एक प्रभावी तरीका है. जैसे ही आप पानी की तरह खेल पेय पीते हैं, और इलेक्ट्रोलाइट समृद्ध पेय पदार्थों से अपने दैनिक तरल सेवन का कम से कम एक तिहाई प्राप्त करने का प्रयास करें.

यह भी एक स्मार्ट चाल है यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो सादे पानी के स्वाद का आनंद नहीं लेता है. पीने के खेल पेय आपको हाइड्रेटेड रखेंगे, और कई लोग अपने स्वाद को पसंद करेंगे.

खेल-पेय विकल्पों की तलाश करें जिसमें कम चीनी है या कैफीन-मुक्त हैं.

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5. फैटी खाद्य पदार्थों को काटें जो आपके आहार से श्लेष्म उत्पादन में वृद्धि करते हैं. डेयरी उत्पादों (ई.जी., दूध, मक्खन, दही, और आइसक्रीम), नमक, चीनी, और तला हुआ खाद्य पदार्थ सभी श्लेष्म उत्पादन में वृद्धि करते हैं. इन वस्तुओं को अपने आहार से बाहर कर दें जब तक कि आपकी छाती को मंजूरी न दे. यह सिर्फ 3-4 दिनों के लिए करें कि आप सांस लेने में मदद करने के लिए छाती की भीड़ का अनुभव कर रहे हैं.

साथ ही पास्ता, केले, गोभी, और आलू खाने से बचें, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ सभी श्लेष्म उत्पादन को ट्रिगर कर सकते हैं.

3 का विधि 3:

चिकित्सकीय रूप से भीड़ का इलाज

1. अपने शरीर को श्लेष्म को खांसी की मदद करने के लिए एक ओटीसी एक्सपेक्टरेंट लें. Expectorants दवाएं हैं जो श्लेष्म को तोड़ते हैं और अपने शरीर से खांसी और निष्कासित करना आसान बनाते हैं. ड्रग स्टोर्स में कई ओटीसी उम्मीदवार उपलब्ध हैं, जिनमें रॉबिटसिन और म्यूसिनेक्स जैसे ब्रांड शामिल हैं जिनमें दवाएं डेक्सट्रोमेथॉर्फन और गुइएफेन्सिन शामिल हैं. ये दोनों व्यापक रूप से उपलब्ध ब्रांड हैं जिन्हें आप आसानी से पा सकते हैं, और दोनों दवाएं श्लेष्म उत्पादन को अवरुद्ध करने में अत्यधिक प्रभावी होती हैं. पैकेजिंग पर निर्देशित दवा लें.

आप एक दिन में 1200 मिलीग्राम guaifenesin तक ले सकते हैं. हमेशा इसे पानी के एक पूर्ण गिलास के साथ ले जाएं.
उम्मीदवार 6 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए सुरक्षित नहीं हैं, इसलिए बच्चे को सुरक्षित विकल्प के लिए अपने डॉक्टर से जांचें.

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2. यदि आपको भीड़ के कारण सांस लेने में परेशानी हो रही है तो एक इनहेलर का उपयोग करें. अपने डॉक्टर से इनहेलर्स या नेबुलाइजर्स के बारे में पूछें जिनके साथ आप अपने स्वयं के श्वास उपचार को प्रशासित कर सकते हैं. इनमें आमतौर पर अल्ब्यूरोल जैसे पर्चे दवाएं शामिल होती हैं जो आपके फेफड़ों में मोटी श्लेष्म को ढीला करती हैं और भीड़ को कम करती हैं. इनहेलर का उपयोग करने के बाद कुछ नियंत्रित खांसी करने का प्रयास करें, क्योंकि दवा आपके फेफड़ों में श्लेष्म को ढीला कर देगी. हमेशा एक पर्चे इनहेलर का उपयोग करते समय पैकेजिंग पर मुद्रित दिशाओं का पालन करें.

इनहेलर्स मुख्य रूप से छाती की भीड़ के बुरे मामलों के लिए आवश्यक हैं, लेकिन यदि आप बीमार हैं और श्लेष्म से निपटने के थक गए हैं तो आप अपने डॉक्टर से एक कोशिश करने के बारे में पूछ सकते हैं.

3. अपने डॉक्टर को देखें यदि आपकी छाती की भीड़ 1 सप्ताह में साफ़ नहीं हुई है. यदि लक्षण इन विधियों में से किसी के साथ सुधार नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर पर जाएं और अपने लक्षणों की गंभीरता और अवधि का वर्णन करें. जिद्दी या गहरी छाती की भीड़ को साफ करने के लिए एक एंटीबायोटिक शॉट, नाक स्प्रे, गोलियां, या पर्चे विटामिन थेरेपी के बारे में पूछें.

यदि आप बुखार, सांस की तकलीफ, या एक दाने, या यदि आप घरघराहट हैं, या यदि आप घरघराहट के रूप में, या यदि आप घरघराहट हैं, तो डॉक्टर को भी देखें.

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4. जब आप भीड़भाड़ हो जाते हैं तो खांसी दबाने वाली दवाएं लेने से बचें. Suppressants का उपयोग खांसी को कम करने के लिए किया जाता है, लेकिन दुर्भाग्य से, वे आपकी छाती में बलगम को मोटा कर सकते हैं. मोटी, भारी श्लेष्म आपके लिए खांसी के लिए मुश्किल होगा. एक दमनकारी या दोनों suppressant और expectorants के संयोजन लेने से बचें, क्योंकि आप अपनी छाती की भीड़ को खराब कर सकते हैं.

याद रखें कि जब आपके चेहरे की भीड़ हो, तो खांसी सामान्य और स्वस्थ होती है, इसलिए आपको इसे कम करने या रोकने की आवश्यकता नहीं होती है.

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5. जब आप खांसी करते हैं तो श्लेष्म आने पर कोई एंटीहिस्टामाइन न लें. यदि आप श्लेष्म को खा रहे हैं तो सुडफेड जैसे decongestants से भी बचें. इन दोनों प्रकार की दवाएं आपके फेफड़ों में श्लेष्म स्राव को सूख सकती हैं और उन्हें खांसी के लिए और अधिक कठिन बना सकती हैं. कुछ खांसी की दवाओं में एंटीहिस्टामाइन होते हैं, इसलिए ओटीसी खांसी की दवा लेने से पहले लेबल को पढ़ें.

एक खांसी जो आपकी छाती में श्लेष्म को ढीला करती है उसे उत्पादक खांसी के रूप में जाना जाता है.

यदि आपके पास ठंड या फ्लू है तो यह पीला या हल्का हरा होने के लिए काफी सामान्य है. हालांकि, अगर यह कोई अन्य रंग है, तो डॉक्टर को देखें.

वीडियो.

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टिप्स

यदि जल्दी से देखभाल नहीं की जाती है तो छाती की भीड़ निमोनिया में बदल सकती है. अपने डॉक्टर को यह सुनिश्चित करने के लिए देखें कि आप एक संक्रमण विकसित नहीं करते हैं!

यदि आप बलगम को खांसी करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो क्या कोई आपकी पीठ के ऊपरी-बाएं और दाएं किनारे पर टैप करें. एक थम्पिंग एक्शन बलगम को ढीला करेगा और खांसी को आसान बना देगा.

जब आप भीड़ का अनुभव कर रहे हैं तो धूम्रपान या दूसरे हाथ के धुएं को धूम्रपान करने से बचें. सिगरेट के धुएं में पाए गए रसायन आपके नाक के मार्गों को परेशान करते हैं और आपको अनावश्यक रूप से खांसी का कारण बनते हैं. यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं और सक्षम नहीं हैं छोड़ना, जब आप छाती की भीड़ को साफ करने की कोशिश कर रहे हैं तो तंबाकू से एक अंतराल लें.