कैसे gargle: 9 कदम (चित्रों के साथ)

गैलिंग आपके मौखिक स्वच्छता दिनचर्या में एक महत्वपूर्ण कदम है. यह आपके मुंह के कुछ हिस्सों से बैक्टीरिया को साफ़ करने में मदद करता है कि आप ब्रशिंग या फ्लॉसिंग के दौरान नहीं पहुंच सकते हैं. कुछ लोग मुश्किल या असहज महसूस करते हैं, लेकिन आप सीख सकते हैं कि अपने बाथरूम के आराम में सुरक्षित और आसानी से कैसे गले लगाना है.

कदम

2 का भाग 1:

सीखना कैसे गले लगाना

1. एक साफ ग्लास खोजें. यह अब आपका है "गर्लिंग कप." जबकि आपको अपने गर्लिंग तरल को रखने के लिए एक विशेष कप का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए, यह मुंहवाश की एक बोतल से सीधे पीने से सुरक्षित होता है, उदाहरण के लिए, क्योंकि आप बैक्टीरिया को प्रेषित करने से बचते हैं.

2. अपने गर्लिंग कप को अपने गैलिंग तरल पसंद के साथ भरें. थोड़ा ठीक है - बहुत अधिक से कम के साथ शुरू करने के लिए बेहतर है.

3. अपने मुंह में गर्लिंग तरल की एक छोटी राशि रखें और इसे अपने मुंह में घुमाएं. लक्ष्य मुंह के सामने और किनारों को पाने की कोशिश करना है, इस पहले स्वीप के दौरान गैलिंग नहीं मिलेगा.

अपने गालों को अंदर और बाहर ले जाएं, और अपनी जीभ आगे और आगे, अपने मुंह में आगे और आगे बढ़ने के लिए.

कुछ लोग गर्लिंग से पहले गर्लिंग तरल को गर्म करने का आनंद लेते हैं. जबकि शायद यह सुखद नहीं होगा यदि आप माउथवॉश का उपयोग कर रहे हैं, गर्म पानी और थोड़ा सा नमक मुंह के पीछे अच्छा लगता है.

4. अपने सिर को वापस झुकाएं, और तरल निगलने के बिना, अपना मुंह खोलने और बनाने की कोशिश करें "आह" ध्वनि. अपने गले के पीछे छोटे फ्लैप को रखें, एपिग्लोटिस, बंद हो गया ताकि तरल में से कोई भी गलती से निगल जाए.

यह उपयोग करने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन जब सही तरीके से किया जाता है, तो आपके मुंह के पीछे कंपन को गर्लिंग तरल के बारे में आगे बढ़ने का कारण बनता है, लगभग जैसे तरल उबलते थे.

गर्लिंग मुंह के पीछे जो भी तरल चुनता है, कुछ बैक्टीरिया को खत्म करने और गले में खराश को सुखाने के साथ.

5. गर्लिंग तरल को सिंक में थूकें. अपने मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या के साथ जारी रखें तुम्हारे दाँत ब्रुश कर रहे है या लोमक.

2 का भाग 2:

एक गर्लिंग तरल का चयन

1. एक साधारण नमक पानी (नमकीन) समाधान के साथ गर्लिंग की कोशिश करें. गर्म पानी के एक कप में आधा चम्मच नमक मिलाएं. भंग करने के लिए हिलाओ. रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट संक्रमण को रोकने में मदद के लिए दिन में तीन बार नमकीन समाधान को गले लगाएं.

एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने दिन में तीन बार एक साधारण नमक समाधान का गहन लोगों को ऊपरी श्वसन पथ संक्रमण में 40% की कमी आई थी.
नमक के लक्षणों को ठंडे लक्षणों को कम करने के लिए न केवल खारे पानी के गौरव दिखाई देते हैं, बल्कि यह आपको ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान भी स्वस्थ रखता है.
अन्य अध्ययन इस बात को इंगित करते हैं कि नमकीन समाधान गले में गले और भीड़ के खिलाफ लड़ने में मदद करते हैं.

2. एक वाणिज्यिक या घर का बना हासिल करने का प्रयास करें माउथवॉश. माउथवॉश आपकी सांस को एक साथ ताजा करने, अपने मुंह को साफ करने और संक्रमण के खिलाफ लड़ने में मदद करता है. वे अपने मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या के हिस्से के रूप में लाखों लोगों, सुबह और रात द्वारा उपयोग किए जाते हैं.

अल्कोहल के साथ माउथवॉश अधिक शक्तिशाली होते हैं लेकिन मुंह अल्सर, corroded fillings, और यहां तक कि कैंसर के ऊंचे खतरे सहित कई प्रतिकूल दुष्प्रभावों का खतरा लेते हैं. उन्हें संयम से उपयोग करें.

यदि आप चाहें तो आप अपना खुद का माउथवॉश भी बना सकते हैं. वास्तव में, यह काफी आसान है. यहां कुछ त्वरित और ताज़ा व्यंजन हैं:

पेपरमिंट और चाय का पेड़ माउथवॉश

एंजेलिका माउथवॉश

अन्य साधारण माउथवॉश का एक मेजबान

3. एक साधारण बेकिंग सोडा और पानी के संयोजन के साथ गार्गल. पोटेशियम बाइकार्बोनेट, या बेकिंग सोडा, एक प्रसिद्ध क्लीनर है जो घर के अनुप्रयोगों के लिए उपयोग किया जाता है. कौन जानता था कि इसने एक महान माउथवॉश किया है? दरअसल, बेकिंग सोडा का एक चम्मच और 8 औंस पानी आपके मौखिक पीएच को पुनर्स्थापित करने में एक महान काम करता है. Antimicrobial गुणों के लिए पेपरमिंट तेल की तरह थोड़ा आवश्यक तेल जोड़ें और आप एक महान गर्लिंग तरल है!

4. एक सुखदायक गार्गल के लिए गर्म पानी में नींबू और शहद जोड़ने का प्रयास करें. इस गर्लिंग तरल का लाभ यह है कि यह वास्तव में कुछ ऐसा है जो आप कर सकते हैं पीना अन्य समाधानों के विपरीत, गैलिंग के बाद. प्रत्येक शहद और नींबू के रस में 6 औंस पानी में एक चम्मच जोड़ने का प्रयास करें. गार्गल, फिर निगल, विशेष रूप से यदि आपके पास गले में खराश है और कुछ श्लेष्म को खत्म करना चाहते हैं.