स्वस्थ मसूड़ों कैसे प्राप्त करें: 11 कदम (चित्रों के साथ)

एक सुंदर मुस्कान किसी के दिन को उज्ज्वल कर सकती है और अपने आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ावा दे सकती है. गम रोग या भयानक स्थानों से बचने के लिए अपने दांत और मसूड़ों को स्वस्थ रखें.

कदम

2 का विधि 1:

स्वस्थ मसूड़े रखना

1. दिन में दो बार दो मिनट के लिए अपने दांतों को ब्रश करें. यह आपके दांतों की देखभाल करने के लिए नंबर एक कदम है. एक नरम या मध्यम ब्रिस्टल टूथब्रश और फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करके, हर दिन सुबह और शाम को ब्रश करना सुनिश्चित करें. दो मिनट के लिए टाइमर सेट करें या समय रखने के लिए एक संक्षिप्त गीत सुनें.

नहीं "मलना" आपके दांत कठोर - ब्रश को एक पेंसिल की तरह रखें और हल्के सर्कल और ऊर्ध्वाधर स्ट्रोक में ब्रश करें जो गम मंदी को रोक देगा और रोक देगा. साथ ही मसूड़ों पर ध्यान दें. आपके मसूड़ों एक नाजुक ऊतक हैं जो बैक्टीरिया के खिलाफ एक बाधा की तरह कार्य करते हैं.
गम लाइन के किनारे के साथ, 45 डिग्री कोण पर ब्रश को पकड़ें.
अपनी जीभ और अपने मुंह की छत को भी ब्रश करना सुनिश्चित करें.
हर दो से तीन महीने या जब ब्रिस्टल पहने जाते हैं तो अपने ब्रश को बदलें.

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2. दिन में एक बार फ्लॉस. फ्लॉसिंग अभी भी अपने दांतों के बीच से भोजन और पट्टिका को हटाने का सबसे प्रभावी तरीका है, जहां यह आपके मसूड़ों को परेशान नहीं कर सकता है. प्रत्येक दांत को प्रत्येक पक्ष से प्राप्त करना सुनिश्चित करें.

फ्लॉस को बनाना चाहिए "सी" दांत के चारों ओर आकार.

अपने मसूड़ों में बहुत दूर धक्का न दें - गम लाइन के रूप में गहरी हो जाती है लेकिन आगे नहीं.

कम से कम चार ऊर्ध्वाधर आंदोलनों को करें जो आपके मसूड़ों के नीचे बैक्टीरिया निकालेंगे.

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3. अपने पूरे मुंह को साफ करने के लिए जीवाणुरोधी माउथवॉश का उपयोग करें. आपके दांत केवल आपके मुंह का 25% बनाते हैं, और आपको संक्रमण को रोकने के लिए पूरी चीज को साफ रखने की आवश्यकता होती है जो अस्वास्थ्यकर मसूड़ों का कारण बनती है. सप्ताह में कुछ बार जीवाणुरोधी माउथवॉश का उपयोग करें, लेकिन इसमें अल्कोहल के साथ माउथवॉश से बचें, क्योंकि इससे अच्छे से अधिक नुकसान होता है.

एक और विकल्प एक क्लोरहेक्सिडाइन माउथवॉश है. एक पंक्ति में दो सप्ताह से अधिक समय तक इसका उपयोग न करें क्योंकि यह आपके दांतों को दाग सकता है

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4. हल्का नाश्ता करना "गम-अनुकूल" फूड्स. शर्करा स्नैक्स, गम, और सोडा सभी आपके मुंह में अस्वास्थ्यकर बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं जो गम रोग का कारण बनता है. आलू चिप्स, पटाखे, और सूखे फल भी आपके दांतों से चिपके रह सकते हैं, और अवशेष क्षति का कारण बन सकता है अगर इसे जल्दी से मिटा नहीं दिया जाता है. चूंकि अधिकांश लोग स्नैक्सिंग के बाद अपने दांतों को ब्रश नहीं करते हैं, इसलिए ये कण घंटों तक दांतों पर रह सकते हैं.

कैल्शियम की तरह, कैल्शियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ, दांत स्वास्थ्य के लिए महान हैं.

सब्जियां, हम्मस, और ताजा फल आपके मुंह के लिए सभी स्वस्थ विकल्प हैं.

यदि आप शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो बाद में पानी के साथ अपने मुंह को कुल्लाएं. ब्रश करने से कम से कम आधे घंटे की प्रतीक्षा करें यदि आपने शर्करा भोजन या फेज़ी ड्रिंक खा लिया.

5. हाइड्रेटेड रहना. अपने मुंह को स्वस्थ और बैलेंस में बैक्टीरिया रखने के लिए लार महत्वपूर्ण है. हर घंटे 4 - 8oz पानी पीते हैं - खासकर जब आप प्यासे महसूस करते हैं या आपका मुंह सूखा होता है.

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6. हर 3-8 महीनों में अपने दंत चिकित्सक और मौखिक स्वच्छता का दौरा करें. उन्हें आपके मसूड़ों के साथ किसी भी समस्या को ध्यान में रखने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है और आपको अपने मसूड़ों को खुश और स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत सुझाव दे सकते हैं. नियमित नियुक्तियां सुनिश्चित करें, भले ही आपको नहीं लगता कि आपको कोई समस्या है.

2 का विधि 2:

गम रोग को रोकना

1. पता है कि क्या आपको गम रोग का खतरा है. गम रोग के लिए कई जोखिम कारक हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं. यदि आपके पास निम्न में से कोई भी कारक है, तो गम रोग को रोकने के तरीकों के बारे में अपने दंत चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें:

मधुमेह
गम रोग का पारिवारिक इतिहास
महिलाओं और लड़कियों में हार्मोनल परिवर्तन
दवाएं जो सूखे मुंह का कारण बनती हैं
कैंसर या एड्स जैसी प्रतिरक्षा-प्रभावित रोग
गरीब मौखिक स्वच्छता की आदतें

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2. धूम्रपान सिगरेट से बचें. धूम्रपान दुनिया में गम रोग के लिए सबसे बड़े जोखिम कारकों में से एक है, और सफल उपचार को रोक सकता है. गम रोग से बचने का सबसे आसान तरीका धूम्रपान छोड़ना है.

शराब के साथ संयुक्त, प्रभाव बहुत खराब हो जाते हैं. एक साथ धूम्रपान और पीने से बचें.

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3. साल में दो बार एक पेशेवर सफाई प्राप्त करें. लगभग सभी गम रोग को अपने दांतों से पट्टिका की सफाई करके रोका जा सकता है, और आपका दंत चिकित्सक या मौखिक स्वच्छता यह करने के लिए सबसे अच्छा सुसज्जित व्यक्ति है. आपको अपनी नियमित यात्राओं को सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें और आप उपचार के बाद दिए गए संकेतों का सम्मान करते हैं.

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4. गम रोग के लक्षणों को जानें. अनचेक, गम की बीमारियां आपके मुंह में ऊतक और उपास्थि को नुकसान पहुंचा सकती हैं और दांत क्षय की ओर ले जाती हैं. यदि आप निम्नलिखित में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं तो आपको तुरंत अपने दंत चिकित्सक के साथ नियुक्ति करनी चाहिए:

बुरी सांस जो दूर नहीं जाएगी

लाल या सूजन मसूड़ों

निविदा या रक्तस्राव मसूड़े

दर्दनाक चबाने या मसूड़ों की जलती हुई भावना

ढीला दांत

संवेदनशील दांत

मसूड़ों को छोड़ना (दांत दिखाई देते हैं) "लंबे समय तक" सामान्य से)

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5. गम रोग प्रगति से पहले अपने दंत चिकित्सक के साथ कार्रवाई करें. गिंगिवाइटिस तब होता है जब मसूड़ों सूजन या सूजन हो जाते हैं, और विशेष रूप से खतरनाक नहीं होते हैं- हालांकि, अगर यह नहीं है के लिए परवाह जल्द ही यह पीरियडोंटाइटिस में प्रगति कर सकता है, जहां मसूड़ों दाँत से अलग हो जाते हैं, जिससे बैक्टीरिया आपके दांतों को नुकसान पहुंचा और क्षति पहुंचाता है. यदि आपके मसूड़ों नियमित ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के साथ बेहतर महसूस नहीं करते हैं तो आपको बीमारी को रोकने के लिए एंटीबायोटिक्स या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है.