अपने पूरे मुंह को कैसे साफ करें
यदि आप स्वस्थ और मजबूत दांत रखना चाहते हैं, तो अच्छी मौखिक स्वच्छता को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, गम संक्रमण या बीमारी से साफ़ करें, और बुरी सांस से बचें. मौखिक स्वच्छता का मतलब है कि अपने पूरे मुंह की सफाई और देखभाल करना, न केवल अपने दांत. अपने दांतों को फ्लॉसिंग के साथ ब्रश करना, अपनी जीभ को स्क्रैप करना, और अपने पूरे मुंह को पूरी तरह से साफ करने के लिए माउथवॉश का उपयोग करना.
कदम
4 का विधि 1:
ब्रश और फ्लॉसिंग
1. दिन में दो या तीन बार ब्रश करें. अपने पूरे मुंह को साफ करने और आपको अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने का पहला कदम है तुम्हारे दाँत ब्रुश कर रहे है अक्सर और प्रभावी ढंग से. आम तौर पर यह अनुशंसा की जाती है कि आप दिन में दो बार ब्रश करें, एक बार सुबह और रात में एक बार. आप दोपहर के भोजन के बाद तीसरी बार जोड़ सकते हैं, लेकिन दिन में तीन बार से अधिक ब्रश नहीं करते हैं.
- यदि आप अक्सर इस से अधिक बार ब्रश करते हैं, तो आप अपने दांत तामचीनी को पहनने और अपने मसूड़ों को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं.
- हर बार जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आपको इसे कम से कम दो मिनट के लिए करना चाहिए. अपने मुंह को चार वर्गों में विभाजित करने का प्रयास करें और ट्रैक रखने में आपकी सहायता के लिए प्रत्येक एक तीस सेकंड दें.
2. अपनी तकनीक सही प्राप्त करें. जब आप अपने दांतों को ब्रश कर रहे हैं, तो लाभ को अधिकतम करने और अपने मसूड़ों को नुकसान पहुंचाने या तामचीनी पहनने के जोखिम को कम करने के लिए सर्वोत्तम तकनीक का उपयोग करना महत्वपूर्ण है. अपने ब्रश को अपने मसूड़ों पर 45 डिग्री कोण पर रखकर शुरू करें. ब्रश को वापस ले जाएं और धीरे-धीरे स्ट्रोक में आगे बढ़ें जो एक दाँत की चौड़ाई के बारे में हैं और फिर अपने दांत की पूरी सतह को ऊपर और नीचे गति के साथ धीरे से ब्रश करके आंदोलन को जारी रखें.
3. फ्लॉस नियमित रूप से. यहां तक कि यदि आप एक मेहनती ब्रशर हैं, तो वहां कुछ क्षेत्र आपके टूथब्रश तक नहीं पहुंच सकते हैं. लोमक दैनिक आपके दांतों के बीच पकड़े गए किसी भी lingering पदार्थों को हटाने में मदद मिलेगी. ब्रशिंग की तरह, फ्लॉसिंग करते समय दांत और मसूड़ों को स्क्रैप करने से किसी भी संभावित क्षति से बचने के लिए उचित तकनीक का उपयोग करना महत्वपूर्ण है. अपने प्रत्येक हाथ पर सूचकांक उंगलियों के चारों ओर फ्लॉस की लंबाई लपेटें, इसलिए आपके हाथों के बीच के दो इंच के फ्लॉस हैं.
4. सही उपकरण चुनें. जब आप अपने दांतों को ब्रश कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास नौकरी के लिए सही उपकरण हों. एक नरम-ब्रिसल्ड ब्रश का उपयोग करें जो आपके मुंह के अंदर आसानी से फिट बैठता है और आपको बिना किसी परेशानी के सभी क्षेत्रों तक पहुंचने में सक्षम बनाता है. आपको हर तीन या चार महीने में अपने ब्रश को बदलना चाहिए. यदि आप देखते हैं कि ब्रिस्टल फंस हो रहे हैं, तो आपको इसे जल्द ही बदलना चाहिए.
4 का विधि 2:
अपनी जीभ की सफाई
1. अपनी जीभ को ब्रश करें. सबसे आम और सबसे आसान तरीका अपनी जीभ को साफ करें बस अपने टूथब्रश का उपयोग करके है. प्लाक को हटाने में मदद के लिए अपनी जीभ को पीछे से ब्रश करें और बैक्टीरिया के विकास और खराब सांस के विकास को हतोत्साहित करें.
- जब आप अपनी जीभ को ब्रश करते हैं तो बहुत अधिक दबाव लागू न करें.
- टूथब्रश के साथ अपनी जीभ पर चार या पांच बार जाएं.
2. एक विशेष उपकरण का उपयोग करें. हालांकि ज्यादातर लोग सिर्फ अपनी जीभ को टूथब्रश के साथ ब्रश करते हैं, इन ब्रश को आपके दांतों की चिकनी सतहों पर सर्वश्रेष्ठ काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है. आपकी जीभ की ऊबड़ और मांसल सतह बहुत अलग है. शायद जीभ पर बैक्टीरिया के कोटिंग को हटाने का सबसे अच्छा तरीका ब्रश करने के बजाय स्क्रैपिंग के माध्यम से होता है.
3. लाभ को समझें. यद्यपि मौखिक देखभाल में दांतों की सफाई करने से जीभ की सफाई करने पर कम जोर दिया जाता है, लेकिन आपके मुंह में बैक्टीरिया का 50% तक आपकी जीभ पर रहेंगे. इस वजह से, जीभ की सफाई पूर्ण मौखिक देखभाल में एक महत्वपूर्ण भूमिका है और इसे एक मौखिक स्वच्छता दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए जो आपके पूरे मुंह को साफ करता है. जीभ पर बैक्टीरिया के परिणामस्वरूप 80 या 9 0% बुरी सांस के परिणामस्वरूप माना जाता है, इसलिए अच्छी मौखिक स्वच्छता के साथ इसका सामना करने से आप हालात को कम करने की संभावना कम कर देंगे.
विधि 3 में से 4:
एक माउथवॉश का उपयोग करना
1. अपने मुंह से कुल्ला माउथवॉश. आप यह सुनिश्चित करने के लिए मुंहवॉश का उपयोग कर सकते हैं कि आप अपने मुंह के हर कोने तक पहुँच सकते हैं. माउथवॉश को ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के विकल्प के रूप में कभी भी इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन इसे एक अतिरिक्त सफाई विधि के रूप में उपयोग किया जा सकता है. अक्सर लोग ब्रश करने और फ्लॉस करने के बाद माउथवॉश का उपयोग करते हैं, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप तीन मौखिक स्वच्छता कार्यों को क्या करते हैं.
- जब आप सोते हैं तो अपने दांतों को बैक्टीरिया से बचाने में मदद करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले माउथवॉश का उपयोग करने का प्रयास करें.
- विशिष्ट उत्पादों के पास विस्तृत निर्देश होंगे कि उन्हें कैसे उपयोग किया जाना चाहिए, लेकिन आम तौर पर आप अपने मुंह में तरल को अपने मुंह में चारों ओर फेंकने से पहले एक मिनट के लिए एक मिनट से दूर कर देंगे.
2. एक चिकित्सीय माउथवॉश चुनें. आप पाएंगे कि आपके स्थानीय ड्रग स्टोर या फार्मेसी में खरीदने के लिए कई प्रकार की माउथवॉश उपलब्ध हैं. उपचारात्मक माउथवॉश उत्पाद आपको प्लेक, गुहाओं, बुरी सांस और गिंगिवाइटिस जैसी स्थितियों को कम करने में मदद कर सकते हैं. वैकल्पिक कॉस्मेटिक माउथवॉश प्रभावी नहीं होंगे. वे अस्थायी रूप से बुरी सांस को नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन कारणों से निपटने या अपने व्यापक मौखिक स्वच्छता में योगदान नहीं करते हैं.
3. मौखिक स्वच्छता के महत्व को समझें. यदि आप अपने मुंह की देखभाल और साफ नहीं करते हैं, तो आप गम संक्रमण, गम रोग, गुहाओं और दांतों के नुकसान को विकसित करने का जोखिम उठाते हैं. अपने मसूड़ों की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करके अपने दांतों और मुंह की देखभाल करना है. यदि आप अपने दांतों को विकसित करने के लिए पट्टिका को अनुमति देते हैं, तो आप अपने मसूड़ों के साथ समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं. यदि पट्टिका को हटाया नहीं जाता है तो यह टारटर में कठोर हो सकता है, एक पदार्थ जिसे केवल आपके दंत चिकित्सक या दंत स्वच्छता द्वारा हटाया जा सकता है.
4 का विधि 4:
एक पेशेवर साफ हो रही है
1. एक पेशेवर चिकित्सकीय सफाई पर विचार करें. यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आपके पास एक साफ मुंह है, अपने दंत चिकित्सक या अपने दंत स्वच्छता का दौरा करना और पूर्ण दंत चिकित्सा सफाई प्राप्त करना. एक दंत चिकित्सा सफाई पूरी तरह से और प्रभावी ढंग से निर्मित प्लेक और टार्टर को हटाने के लिए एक पेशेवर ब्रशिंग विधि का उपयोग करेगी, जिससे आपके दांतों को चिकनी और साफ महसूस हो जाएंगे. दांतों की ताजा साफ और चिकनी सतह बैक्टीरिया के लिए अपने दांतों को जकड़ने के लिए कठिन बना देगी, जिससे आप अपनी यात्रा के बाद अपने दांतों को साफ रख सकें.
2. क्या उम्मीद करनी है. दंत स्वच्छतावादी छोटे दांतों का उपयोग करेगा, जिसमें एक स्क्रैपर, ब्रश और दर्पण शामिल हैं. स्वच्छता एक अल्ट्रासोनिक डिवाइस से शुरू हो सकती है जो टारटर के बड़े टुकड़ों को दस्तक देने के लिए कंपन का उपयोग करती है. इसके बाद, वह प्लेक को हटाने के लिए अपने दांतों पर एक स्क्रैपिंग उपकरण का उपयोग करेगी. इसके बाद, स्वच्छता आपके दांतों को एक विशेष ब्रश और टूथपेस्ट के साथ ब्रश करेगा.
3. इसे एक-बंद मत मानो. एक पेशेवर सफाई होने से आप अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और आपको अच्छी दंत देखभाल आदतों के साथ प्रेरित कर सकते हैं. अपने दंत चिकित्सा देखभाल कार्यक्रम के नियमित रूप से दंत स्वच्छतावादी के दौरे को देखने पर विचार करें. यद्यपि लोगों को साल में दो बार सफाई करने की सिफारिश की गई है, हाल के शोध से पता चलता है कि साल में एक बार उन लोगों के लिए पर्याप्त है जो दांत क्षय और गम रोग के विशिष्ट जोखिम कारकों को प्रदर्शित नहीं करते हैं.
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