कैसे फ्लॉस करने के लिए: 14 कदम (चित्रों के साथ)

अपने दांतों को हर दिन फ्लॉस करना खाद्य कणों, पट्टिका, और मलबे को हटा देता है जो ब्रश नहीं कर सकते. यह आपको अपने दांतों और मसूड़ों को यथासंभव स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसके अतिरिक्त, फ्लॉसिंग आपको बचने में मदद कर सकती है सांसों की बदबू. हालांकि फ्लॉसिंग पहले मुश्किल हो सकती है, यह अभ्यास के साथ आसान हो जाता है. फ्लॉस को पकड़ने के तरीके सीखकर शुरू करें, फिर अपने दांतों की सफाई पर काम करें. अंत में, स्वस्थ दांतों को बनाए रखने में आपकी सहायता के लिए स्वस्थ फ्लॉसिंग आदतों को अपनाने.

कदम

3 का भाग 1:

दंत सोता है

1. के बारे में 18 से 24 (46 से 61 सेमी) डेंटल फ़्लॉस. आपको एक लंबे स्ट्रैंड की आवश्यकता है ताकि यह पकड़ना आसान हो. इसके अतिरिक्त, जब आप दांत स्विच करते हैं तो आप फ्लॉस के एक ताजा खंड का उपयोग करेंगे, इसलिए फ्लॉस के लंबे टुकड़े के साथ शुरू करने में मददगार है.

यदि आपके द्वारा खींचा गया फ्लॉस का टुकड़ा बहुत छोटा है, तो यह कोई बड़ी बात नहीं है. जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो आप फ्लॉस का एक नया टुकड़ा खींच सकते हैं.

2. अपनी मध्य उंगलियों के चारों ओर फ्लॉस के टुकड़े के सिरों को लपेटें. 1 हाथ से शुरू करें, फिर दूसरे को करें. अपने प्रत्येक मध्य उंगलियों के चारों ओर कई ढीले लपेटें जब तक कि फ्लॉस टूट खींचता है. हालांकि, फ्लॉस को इतनी कसकर लपेटें न लें कि यह आपकी त्वचा में खोदता है या आपके परिसंचरण को काटता है. रैप को अपनी उंगलियों के चारों ओर ढीला और आरामदायक महसूस करना चाहिए.

यदि फ्लॉस ऐसा लगता है कि यह बहुत कसकर लपेटा गया है, इसे अनइंड करें और फिर से प्रयास करें.

3. 1 से 3 में (2).5 से 7.6 सेमी) अपने अंगूठे और फोरफिंगर के बीच फ्लॉस का अनुभाग. फ्लॉस को पकड़ने के लिए प्रत्येक हाथ पर अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करें, और लगभग 1 से 3 की जगह बनाएं (2.5 से 7.6 सेमी) अपने हाथों के बीच. यह फ्लॉस का हिस्सा है जिसका आप अपने दांतों को फ्लॉस करने के लिए उपयोग करेंगे. जैसे ही आप फ्लॉस करते हैं, आप फ्लॉसिंग के लिए एक ताजा सेक्शन को अलग करने के लिए फ्लॉस के साथ अपनी उंगलियों को स्थानांतरित करेंगे.

उन वर्गों के साथ काम करें जो आपके लिए सहज महसूस करते हैं. यदि कोई बड़ा खंड सही लगता है, तो अपने हाथों के बीच अधिक जगह छोड़ना ठीक है.

3 का भाग 2:

अपने दांतों की सफाई

1. शीर्ष केंद्र में शुरू करें, फिर प्रत्येक पक्ष करें. हमेशा अपने 2 सामने के दांतों से शुरू करने की आदत बनाएं. फिर, शीर्ष पंक्ति को पूरा करने के लिए अपने मुंह के प्रत्येक पक्ष को व्यक्तिगत रूप से करें. हमेशा एक ही पक्ष पहले करें ताकि यह एक नियमित आदत बन जाए.

प्रत्येक बार अपने दांतों को अपने दांतों को याद करने के लिए एक ही पैटर्न का पालन करें ताकि आप किसी दांत को याद न करें.

टिप: उदाहरण के लिए, आप अपने 2 सामने वाले दांतों के बीच शुरू करना चाह सकते हैं, फिर अपने दाईं ओर जाएं. इसके बाद, अपने 2 सामने के दांतों पर लौटें और अपनी बाईं ओर करें.

2. अपने दांतों के बीच दंत फूलों को स्लाइड करें जहाँ तक यह नीचे चला जाता है. फ्लॉस डालने पर कोमल हो. एक मामूली रॉकिंग गति बनाएं क्योंकि आप अपने दांतों के बीच फ्लॉस को नीचे काम करते हैं. फिर, धीरे-धीरे इसे अपने मसूड़ों के नीचे स्लाइड करें.

फ्लॉसिंग करते समय अपने मसूड़ों को नीचे जाने के लिए सुनिश्चित करें. बस अपने मसूड़ों के लिए फ्लॉस को स्लाइड करना पर्याप्त नहीं है. आपको धीरे-धीरे प्रत्येक दांत के चारों ओर गमलाइन पर फ्लॉस को मालिश करना चाहिए.

3. अपने दांत के चारों ओर एक सी-आकार में फ्लॉस को वक्र करें. इससे आपको अपने दांत के पक्ष को यथासंभव साफ करने में मदद मिलेगी. अपने दांत को ऊपर और नीचे फ्लॉस करें, जब आप अपने दांत के नीचे पहुंचते हैं तो अपने गम लाइन के नीचे डुबकी. आप के लिए सहज महसूस करने के रूप में कम के रूप में कम जाओ.

अपनी गम लाइन के नीचे की जगह को साफ करना महत्वपूर्ण है, जो आपके दांतों और आपके मसूड़ों की रक्षा में मदद करता है. हालांकि, इतनी कम मत जाओ कि यह दर्द होता है.

4. दांत के प्रत्येक तरफ फ्लॉस के साथ 8 से 10 स्ट्रोक बनाएं. फ्लॉस को ऊपर से नीचे तक काम करें, जिससे कई पास हो जाएं. इसे साफ करने के लिए अपने दांत के किनारे के खिलाफ फ्लॉस रगड़ें. यह किसी भी खाद्य मलबे या पट्टिका को हटाने में मदद करेगा जो आपके दांतों के बीच अटक गया है.

यदि आप अभी भी अपने दांतों के बीच फंस गए भोजन या मलबे को महसूस कर सकते हैं, तो फ्लॉस के एक नए हिस्से पर स्विच करें और उस क्षेत्र को फिर से साफ करें.

अपने गोंद में फ्लॉस को अपने गोंद में पुश करें, पहले अपने दांतों के बीच दाईं ओर, फिर बाईं ओर. आपके पास हर एक संपर्क बिंदु के लिए ऐसा करें.

5. प्रत्येक दांत के लिए फ्लॉस के एक नए खंड में जाएं. अपनी अंगुलियों को फ्लॉस के नीचे शिफ्ट करें ताकि उनके बीच का अनुभाग ताजा हो. जब आप उजागर फ्लॉस के पूरे भाग का उपयोग करते हैं, तो अपनी मध्य उंगलियों के आसपास से कुछ ताजा फ्लॉस को अनदेखा करें. यह सुनिश्चित करता है कि आप हर बार फ्लॉस के एक साफ खंड के साथ फ्लॉसिंग कर रहे हैं, जो आपके दांतों को साफ करने में मदद करता है.

यदि आप ताजा फ्लॉस से बाहर निकलते हैं, तो आपको डेंटल फ्लॉस का एक नया टुकड़ा खींचने की आवश्यकता हो सकती है. हालांकि, यह सामान्य रूप से आवश्यक नहीं है.

टिप: आप अपने मसूड़ों में कुछ रक्तस्राव का अनुभव कर सकते हैं. यह पूरी तरह से सामान्य है जब आप पहली बार फ्लॉसिंग करना शुरू करते हैं और कुछ दिनों के बाद दूर जाना चाहिए. यदि आपके मसूड़ों को लगातार फ्लॉसिंग के 3-5 दिनों के बाद खून बह रहा है, तो अपने दंत चिकित्सक को यह सुनिश्चित करने के लिए सबसे अच्छा है कि आपके मसूड़े स्वस्थ हैं. यह संभावना है कि कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन यह सुनिश्चित करना सबसे अच्छा है.

6. अपने रियर मोलर्स की पीठ को मत भूलना. अपने मुंह में वापस पहुंचें ताकि आप अपने पीछे के मोलर्स के चारों ओर फ्लॉस को लूप कर सकें. उन्हें साफ करने के लिए अपने दांतों के पीछे के खिलाफ फ्लॉस काम करें. ऊपर और नीचे दोनों तरफ अपने अंतिम दांत के पीछे को साफ करना सुनिश्चित करें.

गम रोग और दांत क्षय अक्सर पीठ के दांतों पर होते हैं क्योंकि वे पहुंचने के लिए कठिन होते हैं. इन दांतों को साफ रखने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें.

7. अपने शीर्ष दांतों को पूरा करने के बाद अपने नीचे के दांतों को फ्लॉस करें. अपने शीर्ष दांतों की तरह, बीच में शुरू करें, फिर प्रत्येक पक्ष करें. प्रत्येक बार एक ही क्रम में पक्षों को करना सुनिश्चित करें. जिस तरह से आप अपने शीर्ष दांतों को फंस गए हैं, यह मददगार है ताकि यह आदत बना सके.

हर बार अपने दांतों को उसी तरह से फ्लॉस करने की कोशिश करें.

8. जब आप फ्लॉसिंग कर रहे हों तो मुंह या पानी के साथ अपने मुंह को कुल्लाएं. फ़्लॉस करने के बाद, अपने मुंह में रहने वाले किसी भी भटक कणों को हटाने में मदद के लिए अपने मुंह को कुल्लाएं. यह आपके मुंह को एक ताजा, साफ महसूस करने में भी मदद करेगा.

क्लोरहेक्सिडाइन माउथवाश का उपयोग लगभग बैक्टीरिया के किसी भी निशान को नष्ट कर देता है और आपके मसूड़ों और दांतों के चारों ओर एक सुरक्षात्मक बाधा बनाता है जो फ्लॉस किए गए हैं.

इसी प्रकार, एक फ्लोरिडेटेड माउथवॉश अतिरिक्त गुहा सुरक्षा प्रदान करता है.

3 का भाग 3:

अच्छा मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखना

1. बिस्तर से एक दिन पहले एक बार अपने दांतों को फ्लॉस करें. आपको केवल दिन में एक बार फ्लॉस करने की आवश्यकता होती है, और ओवर-फ्लॉसिंग से बचने के लिए सबसे अच्छा होता है, जो आपके मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है. रात में फ्लॉस करना सबसे अच्छा होता है जब आप बिस्तर से पहले अपने दांतों को ब्रश करते हैं. इस तरह, खाद्य कण और पट्टिका पूरी रात अपने दांतों पर नहीं बैठती.

यदि आपके पास अपने दांतों के बीच भोजन पकड़ा गया है, तो खाद्य कणों को हटाने के लिए एक अतिरिक्त फ्लॉसिंग करना ठीक है.

2. अपने दांतों को साफ करने में मदद करने के लिए ब्रश करने से पहले अपने दांतों को फ्लॉस करें. जब आप फ्लॉस करते हैं, तो आप खाद्य कणों और प्लेग को नापसंद करते हैं. ब्रश करने से पहले अपने दांतों को फ्लॉस करने में मददगार हो सकता है ताकि आप अपने दांतों के बीच से बाहर निकलने वाले भोजन और प्लेग को दूर कर सकें. आप पाते हैं कि यह आपके दांतों को साफ कर देता है.

अलग दंत चिकित्सक फ्लॉस होने के बारे में अलग-अलग सलाह देंगे, इसलिए जब वे आपको फ्लॉस करते हैं तो अपने दंत चिकित्सक से पूछें. आपकी अनूठी जरूरतों के आधार पर, वे आपको ब्रश के बाद फ्लॉस करने की सलाह दे सकते हैं.

भिन्नता: बनी हुई किसी भी पट्टिका या मलबे को हटाने के लिए आप ब्रश करने के बाद फ़्लॉस करना पसंद कर सकते हैं. यदि आप ब्रश के बाद अपने दांतों को फ्लॉस करना चाहते हैं, तो यह ठीक है. आप अभी भी फ्लॉसिंग के लाभों का आनंद लेंगे.

3. फ्लॉसिंग विकल्पों का प्रयास करें यदि फ्लॉस का उपयोग करना आपके लिए कठिन है. अपने मौखिक स्वास्थ्य के लिए फ्लॉसिंग बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे हर दिन करते हैं. हालांकि, आपको इसे सही तरीके से करना मुश्किल हो सकता है. सौभाग्य से, आप ऐसे उत्पाद को ढूंढ पाएंगे जो फ्लॉस की तुलना में आपके लिए बेहतर काम करता है. निम्नलिखित प्रयास करें:

फ्लॉस धारकों, जो छोटे वाई-आकार की छड़ें हैं जो फ्लॉस धारण करते हैं, यदि आप फ्लॉस को पकड़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो मदद कर सकते हैं.

"सुपरफ्लॉस," जो छोटे रिक्त स्थान के माध्यम से फिट होने के लिए बड़े स्थानों और अनुबंधों में फैलता है, अगर आपके कुछ दांतों के बीच व्यापक अंतराल है तो मदद कर सकता है.

फ्लॉस थ्रेडर आपके लिए दंत कार्य के आसपास साफ करने के लिए आसान बनाते हैं.

एक पानी के फ्लॉसर को अतिरिक्त मलबे को हटाने में मदद करने के लिए पानी के साथ आपके दांतों को स्प्रे करता है, लेकिन यह फ्लॉसिंग के लिए एक विकल्प नहीं है.

वीडियो.

इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है.

टिप्स

हमेशा अपने दंत स्वास्थ्य की रक्षा के लिए बिस्तर से पहले ब्रश और फ्लॉस करें.

यदि आप नियमित फ्लॉस का उपयोग करना पसंद नहीं करते हैं तो आप टकसाल या बबलगम की तरह कुछ स्वाद वाले फ्लॉस खरीद सकते हैं.

जब आप पहली बार फ्लॉसिंग शुरू करते हैं तो आपके मसूड़ों के लिए यह सामान्य होता है. हालांकि, कुछ दिनों के लिए फ्लॉसिंग करने के बाद उन्हें खून नहीं करना चाहिए, इसलिए यदि आप अभी भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं तो अपने दंत चिकित्सक से जांचें.

ज्यादातर मामलों में, आपका दंत चिकित्सक यह बताने में सक्षम होगा कि आप फ्लॉसिंग कर रहे हैं या नहीं. ऐसा इसलिए है क्योंकि खाद्य कण और पट्टिका आपके दांतों के बीच अटक जाएगी, जो दंत समस्याओं का कारण बन सकती है.

यदि आपके पास है ब्रेसिज़, पुलों, या आपके मुंह में ऐसी अन्य वस्तुएं, अपने दंत चिकित्सक या ऑर्थोडोन्टिस्ट से ब्रश करने और उन्हें ठीक से फ्लॉस करने के निर्देशों के लिए पूछें.

अपने हाथ धोएं अपने दांतों को फ्लॉस करने से पहले और बाद में.

यदि आपको अपने दांतों के बीच फ्लॉस को फिसलने में कोई परेशानी है तो लच्छेदार फ्लॉस का उपयोग करें.

चेतावनी

यदि आपके मसूड़ों को तोड़ना पड़ता है, तो अपने दांत के दोनों ओर अपनी अंगुलियों के साथ धीरे-धीरे उन्हें मालिश करने का प्रयास करें.

एक बार से अधिक दंत फ्लॉस के स्ट्रैंड का उपयोग न करें. फ्लॉस भयानक हो जाएगा, बैक्टीरिया जमा हो जाएगा, और फ्लॉस अपनी प्रभावशीलता खो देगा.

फ्लॉसिंग करते समय रक्तस्राव देखना अपेक्षाकृत सामान्य है. यदि फ़्लॉसिंग के पहले सप्ताह के बाद खून बह रहा है या जारी है, तो अपने चिकित्सकीय पेशेवर को कॉल करें. रक्तस्राव मसूड़ों को अन्य चिकित्सीय स्थितियों के साथ करना पड़ सकता है.

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें: