अपने नथुने को कैसे साफ करें: 13 चरण (चित्रों के साथ)

जब आपकी नाक भीड़ हो जाती है, तो यह ठीक से सांस लेने में मुश्किल हो सकती है. सौभाग्य से, आप नाक स्प्रे या नाक के धोने के साथ अपने नाक की सफाई करके फिर से सांस ले सकते हैं.

कदम

2 का विधि 1:

नाक धोने का उपयोग करना

1. नमक समाधान के साथ एक नाक धोने की किट खरीदें या अपना खुद का समाधान बनाएं. यदि आपके पास पुरानी नाक के मुद्दों या साइनस की समस्याएं हैं तो नाक के लक्षणों को राहत देने के लिए नाक वॉश अच्छे हैं. नमक समाधान के साथ अपनी नाक के अंदर धोने से सूजन कम हो जाएगी, एयरफ्लो में सुधार होगा, और अपने साइनस मार्गों को खोलें. यह आपकी नाक से बलगम को भी हटा देगा और किसी भी भरीकता या भीड़ को दूर करने में मदद करेगा. अपनी स्थानीय फार्मेसी में नाक धोने की किट की तलाश करें या घरेलू उत्पादों का उपयोग करके अपना खुद का नमक समाधान बनाएं.

अपने खुद के नमकीन समाधान बनाने के लिए, 1 क्वार्ट आसुत पानी, 1 चम्मच कोषेर नमक और ½ चम्मच बेकिंग सोडा को एक साफ ग्लास जार में मिलाएं. कमरे के तापमान पर समाधान और स्टोर को हिलाओ. ताजा पानी, नमक, और बेकिंग सोडा के साथ एक सप्ताह के बाद समाधान को बदलें.
नल के पानी का उपयोग न करें. यदि आपके पास आसुत पानी नहीं है तो आप कम से कम एक मिनट के लिए उबलकर नल के पानी को निर्जलित कर सकते हैं, फिर इसे कमरे के तापमान पर वापस ठंडा करने की इजाजत दे सकते हैं. यह हानिकारक दूषित पदार्थों को मार देगा.

2. एक बल्ब सिरिंज या नेटी बर्तन का उपयोग करें. नमक समाधान के साथ प्रभावी ढंग से अपनी नाक को कुल्ला करने के लिए, आपको एक बल्ब सिरिंज या नेटी बर्तन की आवश्यकता होगी, जो आपकी नाक के लिए एक लंबे समय तक स्पॉट के साथ एक चाय पॉट है. आप अपने स्थानीय ड्रगस्टोर या फार्मेसी में बल्ब सिरिंज और नेटी बर्तन पा सकते हैं.

बैक्टीरिया और रोगाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए नासल कुल्ला करने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं. फिर, नमकीन समाधान के साथ बल्ब सिरिंज या नेटी पॉट भरें.

3. सिंक पर या स्नान टब पर खड़े हो जाओ. जब आप नाक धोने का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको उस क्षेत्र में खड़े होने की आवश्यकता होगी जो किसी भी पानी या श्लेष्म को इकट्ठा कर सके जो आपकी नाक से या बल्ब सिरिंज से ड्रिप कर सकती है.

बल्ब सिरिंज को अपने बाएं नथुने में रखें और धीरे-धीरे मिश्रण को अपने बाएं नास्ट्रिल में रखें. अपने सिर के पीछे की ओर धारा को लक्षित करें, न कि आपके सिर के ऊपर. अपनी नाक के माध्यम से श्वास न करें. बल्ब सिरिंज आपके नाक में किसी भी श्वास के बिना आपके नाक में समाधान प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए.

यदि आप नेटी पॉट का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने बाएं नथुने में स्पॉट रखें और पॉट को टिप दें ताकि समाधान आपकी नाक में प्रवेश करता हो. यदि समाधान नेटी पॉट से बाहर नहीं निकलता है, तो बर्तन को उठाएं ताकि यह आपके सिर से थोड़ा अधिक स्थित हो लेकिन अपने सिर को अपने कंधे पर न बदलें. अपने ठोड़ी के ऊपर अपने माथे को रखने की कोशिश करें.

4. अपनी छाती के लिए अपने ठोड़ी के साथ अपने सिर को आगे बढ़ाएं. यह अतिरिक्त समाधान को अपनी नाक से सिंक या बाथ टब में निकालने की अनुमति देगा. आप किसी भी अतिरिक्त समाधान को इकट्ठा करने में मदद करने के लिए अपने ठोड़ी के नीचे एक धोने वाले कपड़े को पकड़ सकते हैं. अगर यह आपके मुंह में हो तो समाधान निगलें. इसे सिंक या टब में थूक दें.

अपने बाएं नास्ट्रिल को साफ़ करने के बाद, आपको अपने सिर को घुमाया जा सकता है ताकि आप सिंक या टब का सामना कर रहे हों और दोनों नथुने के माध्यम से तेजी से निकालें. यह किसी भी अतिरिक्त बलगम या पानी को हटाने में मदद करेगा. आप किसी भी अतिरिक्त बलगम या पानी को पोंछने के लिए एक ऊतक का भी उपयोग कर सकते हैं. हालांकि, अन्य नास्ट्रिल के माध्यम से उड़ते समय एक नाक पर दबाएं, इससे आपके आंतरिक कान नहर पर दबाव डाला जा सकता है.

बल्ब सिरिंज या नेटी पॉट और नमक समाधान का उपयोग करके अपने दाहिने नास्ट्रिल के साथ एक ही प्रक्रिया को दोहराएं.

5. जब तक आप समाधान से बाहर नहीं होते हैं तब तक कई बार वैकल्पिक नथुने. जब आप पहले कई बार नाक धोने का उपयोग करते हैं तो आपकी नाक में हल्की जलन संवेदना हो सकती है. यह समाधान में नमक के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है और नाक धोने के बार-बार उपयोग के साथ कम ध्यान देने योग्य हो जाना चाहिए.

यदि समाधान आपकी नाक को परेशान करने के लिए जारी है, तो यह पर्याप्त या बहुत नमकीन नमकीन नहीं हो सकता है. यह निर्धारित करने के लिए नमक समाधान का स्वाद लें कि यह बहुत नमकीन (आप बहुत अधिक नमक का स्वाद लेते हैं) या पर्याप्त नमकीन नहीं है (आप मुश्किल से नमक का स्वाद ले सकते हैं). समाधान समायोजित करें ताकि आप नमक का स्वाद ले सकें लेकिन यह एक अधिक शक्तिशाली स्वाद नहीं है.

यदि आप एक नाक धोने के बाद सिरदर्द विकसित करते हैं, तो आपका माथे आपके ठोड़ी से कम हो सकता है, जिससे आपके सामने के साइनस में कुछ पानी निकलता है. कुछ समय बाद, पानी को अपने आप बाहर निकालना चाहिए.

6. सुबह या रात में दिन में एक बार नाक धोने का उपयोग करें. यदि आपके लक्षण अधिक गंभीर हो जाते हैं या आप एक गंभीर संक्रमण विकसित करते हैं, तो दिन में दो बार खुराक को बढ़ाएं.

आपके बच्चों के लिए नाक धोने का उपयोग करना मुश्किल हो सकता है. जब वे नाक धोने का उपयोग कर रहे हों तो अपने बच्चे की सहायता करें और सुनिश्चित करें कि वे नाक धोने का उपयोग करते समय झूठ नहीं बोलते हैं. बैठने या खड़े होने पर नाक का धो अधिक प्रभावी होता है.

2 का विधि 2:

नाक स्प्रे का उपयोग करना

1. अपनी स्थानीय फार्मेसी में ओवर-द-काउंटर नासल स्प्रे की तलाश करें. यदि आप पराग, मोल्ड, धूल, या पालतू जानवरों के लिए हे बुखार या एलर्जी के कारण एक भरे हुए, खुजली या बहती नाक से जूझ रहे हैं, तो नाक स्प्रे को आपके लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करनी चाहिए. आपको फ्लू या ठंड के लक्षणों के इलाज के लिए नाक स्प्रे का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह केवल अस्थायी राहत प्रदान करेगा. यदि आपके पास फ्लू या सर्दी के कारण नाक के मुद्दे हैं तो अपने डॉक्टर को अन्य, अधिक प्रभावी दवाओं के बारे में देखें.

ओवर-द-काउंटर नाक स्प्रे का सबसे आम प्रकार fluticasone नाक स्प्रे है, जो कि कॉर्टिकोस्टेरॉइड नामक दवाओं की एक श्रेणी में है. कोर्टिकोस्टेरॉइड्स प्राकृतिक पदार्थों की रिहाई को रोकने से अपने नाक के मुद्दों में सुधार करता है जो एलर्जी के लक्षण पैदा कर सकता है. उन्हें केवल पुरानी एलर्जी के लिए उपयोग किया जाना चाहिए.
आप एक नाक स्प्रे का भी उपयोग कर सकते हैं जिसमें xylitol, शुद्ध पानी, नमक, और अंगूर बीज निकालने शामिल हैं. इस प्रकार के नाक स्प्रे का कोई दुष्प्रभाव नहीं है और इसमें कोई दवा नहीं है. यह सभी उम्र के लिए भी सुरक्षित है.

2. नासल स्प्रे लेबल पर अनुशंसित खुराक का उपयोग करें. यदि आप एक वयस्क के रूप में स्प्रे का उपयोग कर रहे हैं, तो आप नाक स्प्रे की उच्च खुराक के साथ शुरू करेंगे और फिर अपनी खुराक को कम कर देंगे क्योंकि आपके लक्षण में सुधार होगा. यह आमतौर पर दिन में एक बार एक बार एक स्प्रे होता है, या प्रत्येक नास्ट्रिल में एक बार एक दिन में दो बार स्प्रे होता है (एक बार सुबह, रात में एक बार) यदि आपका डॉक्टर आपके लक्षणों के लिए उच्च खुराक की सिफारिश करता है. यदि आप किसी बच्चे को नाक स्प्रे दे रहे हैं, तो कम खुराक के साथ उपचार शुरू करें और फिर खुराक को बढ़ाएं यदि बच्चे के लक्षण बेहतर नहीं होते हैं.

हमेशा नाक स्प्रे लेबल पर खुराक दिशाओं का पालन करें और अपने फार्मासिस्ट से किसी भी निर्देश को समझाने के लिए कहें जो आपको समझ में नहीं आता है. पैकेज पर निर्दिष्ट या अधिक या आपके फार्मासिस्ट द्वारा अनुशंसित के रूप में कभी भी उपयोग न करें. यदि आप एक खुराक याद करते हैं, तो खुराक पर दोगुना मत करो. इसके बजाय, अगले दिन तक प्रतीक्षा करें और दिन के लिए अपनी अनुशंसित खुराक पर जारी रखें.

चार साल से छोटे बच्चों को नाक स्प्रे का उपयोग नहीं करना चाहिए. नासल स्प्रे का उपयोग करते समय 12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को वयस्क द्वारा सहायता की जानी चाहिए.

केवल अपनी नाक में नाक स्प्रे का उपयोग करें. इसे अपनी आँखों या मुंह में स्प्रे न करें. साथ ही, आपको कभी भी अपने नाक स्प्रे को किसी और के साथ साझा नहीं करना चाहिए क्योंकि यह रोगाणुओं और बैक्टीरिया फैल सकता है.

3. नाक स्प्रे का उपयोग करने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं. प्रत्येक उपयोग से पहले नाक स्प्रे को हिलाएं. फिर, स्प्रे पर धूल कवर को हटा दें. यदि आप पहली बार स्प्रे का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको पंप तैयार करने की आवश्यकता होगी ताकि आप इसे ठीक से उपयोग कर सकें.

पंप को पकड़ें ताकि आपका अग्रदूत और मध्य उंगली आवेदक और आपका अंगूठा बोतल के नीचे आराम करता है. आवेदक को इंगित करें ताकि यह आपके चेहरे से दूर हो.

दबाएं और पंप को छह बार रिलीज़ करें. यदि आपने पहले पंप का उपयोग किया है, लेकिन पिछले सप्ताह के भीतर नहीं, दबाएं और पंप को तब तक जारी करें जब तक कि यह एक अच्छा स्प्रे जारी न करे.

4. अपने नाक को तब तक उड़ाएं जब तक कि आपका नथुने स्पष्ट न हो. यदि आपकी नाक बहुत भरवां है, तो यह करना मुश्किल हो सकता है. स्प्रे का उपयोग करने से पहले श्लेष्म की अपनी नाक को साफ़ करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें क्योंकि यह सुनिश्चित करेगा कि स्प्रे आपकी नाक को ठीक से प्रवेश करता है.

5. अपनी उंगली के साथ एक नासिका सील करें. अपने सिर को आगे बढ़ाएं और नासल आवेदक टिप को अपने अन्य नास्ट्रिल में रखें. बोतल को सीधे रखें ताकि स्प्रे ठीक से रिलीज़ हो जाए. आपको अभी भी अपने अग्रदूत और अपनी मध्यमा उंगली के बीच आवेदक को पकड़ना चाहिए.

अपनी नाक के माध्यम से सांस लें. जैसे ही आप सांस लेते हैं, आवेदक पर दबाव डालने के लिए अपने अग्रदूत और मध्य उंगली का उपयोग करें, अपनी नाक में स्प्रे जारी करें.

एक बार जब आप स्प्रे जारी कर लेते हैं, तो अपने मुंह से सांस लें.

यदि आपको प्रत्येक नाक में दो स्प्रे का उपयोग करने के लिए अपने डॉक्टर द्वारा निर्देशित किया गया है, तो इन चरणों को फिर से एक ही नास्ट्रिल पर दोहराएं. यदि आप केवल प्रत्येक नाक में एक स्प्रे का उपयोग कर रहे हैं, तो अन्य नॉट्रिल में इन चरणों को दोबारा दोहराएं.

6. एक स्वच्छ ऊतक के साथ आवेदक को पोंछें. यह महत्वपूर्ण है कि आप आवेदक को साफ रखें ताकि जब आप स्प्रे का उपयोग करते हैं तो आप अपनी नाक में रोगाणुओं और बैक्टीरिया को फैला नहीं देते हैं. आपको छोटे कणों को स्प्रे में आने से रोकने के लिए धूल के कवर से ढके नाक स्प्रे को भी रखना चाहिए.

कमरे के तापमान पर सूखे स्थान पर नाक स्प्रे को स्टोर करें, न कि आपके बाथरूम में जहां हवा आर्द्र और नम हो सकती है. यदि आवेदक छिड़का जाता है, तो आप इसे गर्म पानी में भिगो सकते हैं और इसे ठंडे पानी से कुल्ला सकते हैं. इसे अच्छी तरह से सूखा और इसे ठीक से स्टोर करें. अवरोध को हटाने के लिए पिन या तेज वस्तु का उपयोग न करें क्योंकि यह नाक स्प्रे को दूषित कर सकता है.

7. नाक स्प्रे के संभावित दुष्प्रभावों से अवगत रहें. हमेशा अवयवों की सूची के लिए नाक स्प्रे लेबल की जांच करें. यदि आपको लगता है कि आप स्प्रे में fluticasone या किसी भी अन्य अवयवों के लिए एलर्जी हो सकते हैं, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें. यदि आप किसी भी एंटीफंगल दवा या स्टेरॉयड दवाओं पर हैं, तो आपको अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट को बताना चाहिए. आपको अपनी खुराक को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है या स्प्रे के दुष्प्रभावों के लिए निगरानी की जा सकती है. यदि आप निम्न में से कोई भी दुष्प्रभाव अनुभव करते हैं, तो आपको नाक स्प्रे लेना बंद कर देना चाहिए और तुरंत अपने डॉक्टर को देखना चाहिए:

सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, दस्त, या उल्टी.

आपकी नाक में सूखापन, डंकिंग, जलन, या जलन.

आपकी नाक, नाकबंद, या मोटी नाक निर्वहन में खूनी बलगम.

विजन मुद्दे या गंभीर चेहरे का दर्द.

बुखार, ठंड, खांसी, गले में खराश, या संक्रमण के अन्य संकेत.

पित्ती, एक दाने, या गंभीर खुजली.

अपनी नाक से एक सीटी आवाज.

आपके चेहरे, गले, होंठ, आंखों, जीभ, आंखों, हाथों, पैर, टखनों या निचले पैर की सूजन.

घोरपन, घरघराहट, या सांस लेने या निगलने में कठिनाई.

यदि आपने पिछले महीने में अपनी नाक पर सर्जरी की है या आपकी नाक को घायल कर दिया है, तो आपको नाक स्प्रे का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर को देखना चाहिए. साथ ही, यदि आपके नाक या किसी भी आंखों के मुद्दों पर घाव हैं, तो आपको अपनी नाक के लिए किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए.