मधुमेह से जटिलताओं से बचने के 11 सरल तरीके

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास मधुमेह का किस प्रकार का मधुमेह है, आपकी रक्त शर्करा को देखने की तुलना में स्थिति का प्रबंधन करने के लिए और भी कुछ है. मधुमेह संभावित रूप से गंभीर चिकित्सा समस्याओं का कारण बन सकता है, लेकिन आप निश्चित रूप से अपनी स्थिति को ठीक से प्रबंधित करके उनसे बच सकते हैं. आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए, हमने जटिलताओं को रोकने में मदद के लिए उन चीजों की एक सूची बनाई है जो आप कर सकते हैं.

कदम

11 में से 1:

निर्धारित के रूप में अपनी दवा लें.

1. अपने इंसुलिन और किसी भी अन्य मेड के ऊपर रहें. किसी भी खुराक को कभी न छोड़ें और अपनी दवाएं निर्धारित करें. यदि आप दैनिक इंसुलिन निर्धारित करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे अपने रक्त शुक्स में किसी भी प्रमुख स्पाइक्स या बूंदों को रोकने में मदद करने के लिए लेते हैं.

11 का विधि 2:

अपने रक्त शर्करा की निगरानी करें.

1. अपने स्तरों पर नजर रखने के लिए नियमित परीक्षण करें. अपने चीनी के स्तर की जांच के लिए अपने रक्त परीक्षण किट का उपयोग करें. अपने आप को अक्सर परीक्षण करें क्योंकि आपका डॉक्टर अनुशंसा करता है ताकि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को बहुत कम गिरा या बहुत अधिक हो सकें.

11 की विधि 3:

स्वस्थ भोजन खा.

1. एक आहार का पालन करें जिसमें सभी खाद्य समूह शामिल हैं. सुनिश्चित करें कि आप फल, veggies, प्रोटीन, और पूरे अनाज की सर्विंग्स खाते हैं. उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें और जंक फूड से बचें. बहुत सारे पानी पीएं और शर्करा पेय और सोडा को साफ करने की कोशिश करें.

11 की विधि 4:

हर दिन थोड़ा सा व्यायाम करें.

1. लगातार सक्रिय रहना आपको जटिलताओं से बचने में मदद कर सकता है. आपको मैराथन चलाने की ज़रूरत नहीं है या एक पागल गहन कसरत करना है, लेकिन हर दिन व्यायाम का थोड़ा सा आपका शरीर अच्छा करेगा और आपके मधुमेह से जटिलताओं को रोकने में मदद करेगा. एक अच्छा 30 मिनट की पैदल दूरी पर या जॉग के लिए जाओ. अपने स्थानीय पूल में एक बाइक की सवारी या तैरना. प्रत्येक दिन कम से कम 15-30 मिनट के लिए सक्रिय होने का एक तरीका खोजें.

11 की विधि 5:

अपने उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करें.

1. यदि आवश्यक हो तो दवाएं लें. एक स्वस्थ आहार खाएं और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए कुछ दैनिक व्यायाम प्राप्त करें, जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर को आपके रक्तचाप को जांचने के लिए निर्धारित की गई कोई दवा लें ताकि आपके पास कोई बड़ी जटिलता न हो.

11 की विधि 6:

अपने दांतों का ख्याल रखना.

1. दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और कम से कम एक बार फ्लॉस करें. मधुमेह आपके गम के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, इसलिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप अच्छी दंत स्वच्छता का अभ्यास करें. फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करें और नियमित रूप से ब्रश करें और अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए फ्लॉस करें.

11 की विधि 7:

हर दिन अपने पैरों की जाँच करें.

1. मधुमेह संक्रमण के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं. मधुमेह आपके रक्त वाहिकाओं और नसों को प्रभावित कर सकता है, जिससे दर्द या आपके चरमपंथी में महसूस होने का नुकसान होता है. एक दिन में कम से कम एक बार अपने पैरों की जांच करें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपके पास कोई कटौती या घाव नहीं है जो संक्रमित हैं.

11 की विधि 8:

साल में कम से कम एक बार अपनी आंखों के डॉक्टर को देखें.

1. एक वार्षिक चेकअप प्रमुख जटिलताओं को रोक सकता है. आपकी मधुमेह आपकी दृष्टि को भी प्रभावित कर सकती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपकी आंखें नियमित रूप से जांच करें. साल में कम से कम एक बार जांचें ताकि किसी भी समस्या को जल्दी पकड़ा जा सके.

11 का विधि 9:

पूरी नींद लें.

1. उचित नींद आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है. यदि आपको मधुमेह है तो तनाव विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है. अपने तनाव के स्तर को चेक में रखने में मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आप अच्छी तरह से विश्राम कर रहे हैं. प्रत्येक रात कम से कम 7 घंटे की स्वस्थ नींद पाने की कोशिश करें.

11 में से विधि 10:

धूम्रपान से बचें.

1. यदि आपको मधुमेह है तो धूम्रपान गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है. धूम्रपान आपको हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, स्ट्रोक, और तंत्रिका क्षति के लिए अधिक प्रवण कर सकता है. यदि आपके पास मधुमेह है, तो प्रमुख जटिलताओं का जोखिम भी अधिक है. यदि आप धूम्रपान करते हैं, छोड़ने की कोशिश करो जितनी जल्दी आप से हो सके.

11 की विधि 11:

यदि आप पीते हैं तो जिम्मेदारी से पीएं.

1. एक दिन में 1-2 से अधिक पेय नहीं है. शराब आपके रक्तचाप और आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकती है. यदि आप पीते हैं, तो प्रति दिन 1 से अधिक पीने के लिए चिपक जाएं यदि आप एक महिला हैं, और 2 से अधिक नहीं यदि आप एक आदमी हैं.