आत्मविश्वास कैसे करें (चित्रों के साथ)

आत्मविश्वास बहुत मुश्किल बात है. अपने बारे में अच्छा महसूस करना दूसरों की इच्छा पर रखना इतना आसान है जब यह केवल आपके ऊपर होना चाहिए. अच्छी खबर यह है कि आप इस आत्म-आश्वासन ट्रेन को चला रहे हैं और यह स्टेशन से प्रस्थान करने के लिए तैयार है.

कदम

3 का भाग 1:

आत्मविश्वास में दिखाई देना

1. भाग को देखें.यदि आप जानते हैं कि आप एक आत्मविश्वास, सक्षम व्यक्ति की तरह दिखते हैं, तो अंततः आप शुरू करेंगे एक विजेता की तरह लग रहा है, बहुत. आपको यह पोशाक करना चाहिए कि आप सबसे अच्छा कैसा महसूस करते हैं - आप जो सोचते हैं वह नहीं है. इन चालों को आजमाएं:

व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए प्रत्येक दिन थोड़ा समय समर्पित करें और सुनिश्चित करें कि आप खुद को अच्छी तरह पेश कर रहे हैं. शावर दैनिक, ब्रश और अपने दांत सोते से साफ करो, और अपनी त्वचा और बालों को तैयार करें.
आत्मविश्वास के लिए पोशाक. आपको अपने कपड़ों में बेहतर महसूस करने के लिए एक पूरी नई अलमारी खरीदने की ज़रूरत नहीं है. जब तक आप साफ, आरामदायक, और अच्छा महसूस करते हैं, तब तक आप आत्मविश्वास के लिए स्थापित होते हैं! याद रखें, आप अधिक आत्मविश्वास देखते हैं जब आप जो भी पहनते हैं उसका आनंद ले रहे हैं!
सावधान रहें कि अपने बाहरी रूप पर अपने आत्मविश्वास का आधार न करें. कपड़े पहनने का अभ्यास करें जो आपको पूरे दिन के लिए अपरिवर्तन महसूस करते हैं और उपस्थिति पर इसे आधार के बिना आत्मविश्वास महसूस करने की कोशिश करते हैं.
आखिरकार, आप पिज्जा डिलीवरी पर तीन टुकड़े वाले सूट नहीं पहनेंगे. अगर आपको लगता है कि आप अच्छे लगते हैं, तो आप शायद कर रहे हैं.

2. अपनी मुद्रा को सही करें. आप अपने आप को कैसे ले जाते हैं अन्य लोगों को बहुत अधिक संचार करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन्हें बता रहे हैं कि आप आत्मविश्वास और प्रभारी हैं. अपने कंधों को वापस रखें, अपनी रीढ़ की हड्डी, और आपकी ठोड़ी. अपने पैरों को खींचने के बजाय उद्देश्य से चलें, और सीधे बैठें. जब आप बाहर पर एक आत्मविश्वास वाले व्यक्ति की तरह दिखते हैं, तो आपसे आपके आस-पास की दुनिया के रूप में संपर्क किया जाएगा.

आप केवल बाकी सभी को मूर्ख नहीं करेंगे - आप खुद को भी मूर्ख बना देंगे. हाल के शोध से पता चलता है कि आपके शरीर की स्थिति आपके दिमाग को एक निश्चित तरीके से महसूस करने के लिए संकेत देती है - इसलिए स्वयं को आत्मविश्वास से स्थिति में आप वास्तव में प्रभारी महसूस करेंगे. और इसे ऊपर करने के लिए, आत्मविश्वास शरीर की भाषा को तनाव के निचले स्तर से भी जोड़ा गया है,.

मुस्कुराओ. अपने मुस्कराहट को आसान पहुंच में रखें - आप आश्चर्यचकित होंगे कि यहां तक कि स्माइल्स की सबसे छोटी भी कई सामाजिक स्थिति को क्यों रोक सकती है और हर किसी को अधिक आरामदायक महसूस कर सकती है. वास्तव में, शोध से पता चलता है कि मुस्कुराते हुए मस्तिष्क में तनाव हार्मोन को कम कर देता है. क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के पास आने की कल्पना कर सकते हैं जो scowling है? नहीं धन्यवाद.

यदि आप चिंतित हैं तो आपकी मुस्कान नकली है, इसे छोटा रखें. एक नकली मुस्कान को एक मील दूर से देखा जा सकता है. दूसरी तरफ, यदि आप उन्हें देखकर वास्तव में खुश हैं - या अपने नए आत्मविश्वास कौशल का अभ्यास करने के अवसर के लिए बस खुश हैं - उन मोती सफेद दांतों को फ्लैश करें.

आँख से संपर्क करें. यह एक सूक्ष्म परिवर्तन है, लेकिन यह आश्चर्यजनक काम कर सकता है कि अन्य लोग आपको कैसे समझते हैं. किसी और की नज़र को पूरा करने से डरो मत- यह न केवल यह दिखाता है कि आप एक व्यक्ति के साथ संवाद करने योग्य व्यक्ति हैं, लेकिन यह उन्हें बताता है कि आप उनका सम्मान करते हैं, उनकी उपस्थिति को स्वीकार करते हैं, और वार्तालाप में रुचि रखते हैं. आप असभ्य या अपमानजनक नहीं बनना चाहेंगे.

हमारी आँखें विशिष्ट मानव हैं. वे आत्मा के लिए खिड़कियां हैं, अगर आप करेंगे, और हमारे ध्यान और भावनाओं को प्रदर्शित करेंगे. आंखों के संपर्क करके, आप अधिक आत्मविश्वास प्रकट करने के अलावा अपनी बातचीत की गुणवत्ता में सुधार करेंगे. वास्तव में, आप अधिक पसंद करने योग्य और भरोसेमंद और उन लोगों के साथ आ जाएंगे जो आपके साथ बातचीत करते हैं और अधिक सराहना करेंगे. यदि आप इसे आपके लिए नहीं कर सकते, तो उनके लिए ऐसा करें!

5. शरीर की भाषा पहुंची है. यदि आप अपने मोबाइल फोन पर गेम खेलने का नाटक करने वाले कोने में उलझ गए हैं, तो क्या आप वास्तव में आने वाले हैं और नमस्ते कहेंगे? शायद नहीं. यदि आप दूसरों को आपसे संपर्क करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पहुंचने योग्य हैं!

अपने शरीर को खुला रखें. यदि आपके पास अपनी बाहों और पैर पार हो गए हैं, तो आप दुनिया को बता रहे हैं कि आप उन्हें स्वागत करने में रुचि नहीं रखते हैं. वही आपके चेहरे और हाथों के लिए जाता है - अगर यह स्पष्ट है कि आप किसी और चीज के साथ व्यस्त हैं (चाहे वह एक विचार हो या आपका आईफोन हो), लोग संकेत ले लेंगे.

अपने शरीर की भाषा के बारे में आत्म-जागरूक मत बनो. जब आप आत्मविश्वास महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अपनी मुद्रा में सुधार करना शुरू कर देंगे.

6. अपनी टकटकी लगाओ. अब जब आपको आंखों की संपर्क चीज़ मिल गई है, तो यह अभ्यास में डालने का समय है. क्या आप जानते थे कि अन्य लोग आप के रूप में आंखों के संपर्क के बारे में शर्मीले हैं? इसे आज़माएं: किसी के साथ आंखों से संपर्क करें और देखें कि कौन लंबा रहता है. क्या वे आपके सामने अपनी नज़र डालते हैं? ले देख?! वे भी असहज हैं!

विकीहो किसी को घूरने की वकालत नहीं कर रहा है. जब तक वे आपकी टकटकी महसूस नहीं करते हैं, तब तक तीव्रता से घूरते हैं और तदनुसार संकुचित होने के कारण हटना लक्ष्य नहीं है. लक्ष्य, हालांकि, यह पहचानने के लिए कि अन्य लोग आपको देख रहे हैं कि आप उन्हें देख रहे हैं क्योंकि आप उन्हें देख रहे हैं. यदि आप पकड़े जाते हैं, तो बस मुस्कुराएं. आप हुक से दूर हैं.

3 का भाग 2:

आत्मविश्वास से सोच

1. अपनी प्रतिभा और अच्छे गुणों को पहचानें और उन्हें लिखें. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना महसूस करते हैं, पीठ पर थोड़ा सा पैट करने की कोशिश करें और उन चीजों को याद रखें जिन्हें आप एक्सेल करते हैं. अपने बेहतर गुणों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको कथित त्रुटियों से विचलित कर दिया जाएगा और आपके मूल्य की भावना को बढ़ावा मिलेगा. दिखने, दोस्ती, प्रतिभा, और सबसे अधिक, व्यक्तित्व में अपने अच्छे गुणों के बारे में सोचें.

अन्य लोगों की तारीफ पर वापस सोचें. उन्होंने आपको अपने बारे में क्या कहा है कि आपने अन्यथा ध्यान नहीं दिया है या स्वीकार नहीं किया है? हो सकता है कि उन्होंने आपकी मुस्कान पर टिप्पणी की है, या तनावपूर्ण स्थितियों में शांत और एकत्र की आपकी क्षमता.
अतीत की उपलब्धियों को याद रखें. यह कुछ अन्य लोगों को पहचाना जा सकता है, जैसे आपकी कक्षा के शीर्ष पर, या केवल कुछ आप जानते हैं, जैसे कि किसी और के लिए जीवन को आसान बनाने के लिए सेवा के एक शांत कार्य की तरह. यह महसूस करें कि यह कितना महान था. तुम जाओ!
उन गुणों के बारे में सोचें जिन्हें आप खेती करने की कोशिश करते हैं. कोई भी सही नहीं है, लेकिन यदि आप सक्रिय रूप से सम्मानजनक, अच्छे व्यक्ति बनने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने आप को प्रयास के लिए कुछ क्रेडिट दें. तथ्य यह है कि आप अपने आप को बेहतर बनाने के बारे में सोचते हैं कि आप नम्र और अच्छे दिल वाले हैं, और वे सकारात्मक गुण हैं.

अब आप जो कुछ भी सोच सकते हैं उसे लिखें और अगली बार जब आप महसूस कर रहे हों तो इसे वापस देखें. इसमें जोड़ें क्योंकि आप अधिक चीजें याद करते हैं जो आप करने में गर्व महसूस कर सकते हैं.

2. आपके आत्मविश्वास के रास्ते में खड़े बाधाओं के बारे में सोचें. कागज का एक टुकड़ा लें और उन सभी चीजों को लिखें जो आपको लगता है कि आप आत्मविश्वास से बन रहे हैं, ई.जी., खराब ग्रेड, इंट्रोवाइजन, कई दोस्तों, आदि नहीं. अब अपने आप से यह पूछें: क्या यह मान्य या तार्किक है? या ये सिर्फ मेरे हिस्से पर धारणाएं हैं? एफवाईआई, जवाब हैं "नहीं न" तथा "हाँ," क्रमश:. दुनिया में यह समझ में आता है कि एक चीज आपके आत्म-मूल्य को निर्धारित करती है? यह नहीं है!

यहां एक उदाहरण दिया गया है: आपको अपने अंतिम गणित परीक्षण पर अच्छे ग्रेड नहीं मिला, इसलिए परिणामस्वरूप आप अपने अगले परीक्षण की बात करते समय आत्मविश्वास नहीं रखते हैं. लेकिन खुद से यह पूछें: यदि आपने वास्तव में कड़ी मेहनत की, शिक्षक के साथ काम किया, और परीक्षण के लिए तैयार किया, तो क्या आप बेहतर करेंगे?! हाँ. वह बस था एक घटना और है कुछ नहीजी तुम्हारे साथ करने के लिए. आपके पास पूर्ण रूप से शून्य कारण हैं कि आत्मविश्वास न होना.

3. याद रखें कि हर कोई आत्मविश्वास से संघर्ष करता है. कुछ लोग इसे छिपाने में अच्छे हैं, लेकिन लगभग हर व्यक्ति ने एक बिंदु पर अपने आत्मविश्वास से संघर्ष किया है. आप अकेले नहीं हैं! और यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोच सकते हैं जो आत्मविश्वास है, तो बाधाएं ऐसी स्थिति हैं जिन पर वे आत्मविश्वास नहीं रखते हैं. आत्मविश्वास शायद ही कभी सार्वभौमिक है.

यहां आपके लिए एक सच्चा तथ्य है: ज्यादातर लोग बहुत व्यस्त हैं कि वे लगातार आपको न्याय करने के लिए कैसे दिखाई देते हैं. कभी ध्यान दें कि लोग कैसे बात करते हैं और उन चीजों को देखते हैं जो केवल बेहद चिंतनशील हैं? 99% लोग अंदरूनी रूप से केंद्रित हैं. राहत की सांस लें और पहचानें कि आपको हर समय सही नहीं होना चाहिए.

अपने आप को हर किसी के साथ तुलना करना बंद करो. सब कुछ एक प्रतियोगिता नहीं है, और जीवन को देखने से आप पहनेंगे. आपको खुश होने के लिए सबसे स्मार्ट, सबसे सुंदर, सबसे लोकप्रिय व्यक्ति होने की आवश्यकता नहीं है. यदि आपके पास एक मजबूत प्रतिस्पर्धी लकीर है जिसे आप पूरी तरह से अनदेखा नहीं कर सकते हैं, तो इसके बजाय प्रतिस्पर्धा करने का प्रयास करें और बेहतर होने के लिए प्रयास करें.

4. एक प्रक्रिया के रूप में आत्मविश्वास देखें, एकवचन उपलब्धि नहीं. विश्वास करना एक फिनिश लाइन नहीं है जिसे आप एक बार पार करते हैं, और प्रक्रिया हमेशा आगे नहीं बढ़ेगी - ऐसे दिन होंगे जब आप महसूस करते हैं कि आप स्क्वायर वन से शुरू कर रहे हैं. गहरी सांस लें, अपने आत्मविश्वास बाधाओं को याद रखें जिन्हें आप पहले ही साफ़ कर चुके हैं, और जाने के लिए हल करें. समय के सबसे कठिन समय में, यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं तो भी अपने आप को अपने आप को पीठ पर अपना कर्तव्य बनाना अच्छा है.

बाधाएं आप वास्तव में महसूस नहीं करेंगे कि आप तब तक आत्मविश्वास रखते हैं जब तक आप पहले से ही नहीं हैं. क्या एक दिन आपको एहसास हुआ कि आप स्मार्ट, हास्यास्पद, संसाधनपूर्ण, या समयबद्ध थे? शायद नहीं. तो यदि आप तत्काल परिवर्तन नहीं देखते हैं, तो पता है कि यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि आप पेंटिंग के बहुत करीब हैं. पेड़ों के माध्यम से जंगल, चीज़ का प्रकार नहीं देख सकते. आपको यह मिल गया.

5. याद रखें कि आप इसके साथ पैदा हुए थे. नहीं, यह maybelline नहीं है. जब आप अपनी माँ के गर्भ से बाहर निकलते हैं, तो आप वास्तव में परवाह नहीं करते थे कि किसने सुना है कि आप रोते हैं या आपका सिर कितना नरम था. तुम बस थे. यह समाज था जिसने आप पर एक उंगली की ओर इशारा किया और आपको ऐसा महसूस किया जैसे आपको मापना पड़ा. ये था सीखा. आप जानते हैं कि वे सीखने वाली चीजों के बारे में क्या कहते हैं? वे जा सकते हैं संयुक्त राष्ट्रसीखा.

उस आत्मविश्वास में टैप करें जिसके साथ आप पैदा हुए थे. यह वहां है, यह सिर्फ प्रशंसा, खतरों और कथित निर्णयों के संपर्क के वर्षों के तहत दफन किया गया है. सभी को चित्र से बाहर निकालें. वे कोई फर्क नहीं पड़ता. उनके पास आपके साथ कुछ नहीं करना है. "आप" है अच्छा है. "आप" किसी अन्य निर्णय के अलावा मौजूद है.

6. अपने सिर से बाहर निकलो. आत्मविश्वास की कमी के पास बाहरी दुनिया से कोई लेना-देना नहीं है, इसलिए आपको अपने सिर से बाहर निकलना होगा. यदि आप अपने आप को एक आंतरिक संवाद लेते हैं, अभी रोको. दुनिया आपके चारों ओर घूम रही है - इसके साथ घूमती है. एकमात्र पल जो मौजूद है. क्या आप इसका एक हिस्सा नहीं बनना चाहते हैं?

इतनी दुनिया आपके सिर के बाहर मौजूद है (यदि हम इस धारणा के साथ जा रहे हैं कि वास्तविकता ऐसा लगता है). जो आप महसूस करते हैं या दिखते हैं, उसके बारे में लगातार सोचते हैं. अतीत या भविष्य के बारे में नहीं सोचें. आपके सामने क्या है पर ध्यान केंद्रित करें - शायद इसके बारे में कुछ रोमांचक है.

3 का भाग 3:

आत्मविश्वास का अभ्यास

1. अपनी रुचियों को गले लगाओ. अगर कोई खेल या शौक है तो आप हमेशा अच्छा होना चाहते हैं, अब समय है! अपने कौशल में सुधार करने से आप इसे मजबूत करेंगे कर रहे हैं प्रतिभाशाली, और बाद में अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा दें. एक संगीत वाद्ययंत्र या एक विदेशी भाषा जानें, चित्रकला जैसे कला रूप लें, परियोजनाओं का निर्माण शुरू करें- जो भी हो वह आपकी रुचि को पकड़ता है.

यदि आप तुरंत भयानक नहीं हैं तो निराश न हों. याद रखें कि सीखना एक प्रक्रिया है, और आप इसमें छोटी जीत और आराम से मनोरंजन के समय में हैं, सबसे अच्छा नहीं होना चाहिए.
एक शौक ले लो जो आप एक समूह के साथ कर सकते हैं. अपने हितों को साझा करने वाले समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढना दोस्तों को बनाने और आत्मविश्वास बनाने का एक आसान तरीका हो सकता है. उन समूहों के लिए अपने समुदाय के चारों ओर देखो जिन्हें आप शामिल कर सकते हैं, या साथी शौकियों के साथ संबंध ढूंढ सकते हैं.

2. अजनबियों से बात. सीधे ऊपर, आत्मविश्वास सिर्फ मन की स्थिति से अधिक है - यह आदत है. यह सब मनुष्य वास्तव में हैं. इसलिए आत्मविश्वास होने के लिए, आपको विश्वास करना होगा. उनमें से एक अजनबियों के साथ बातचीत कर रहा है. यह पहले डरा रहा है, लेकिन हर बार आप अधिक से अधिक अपरिवर्तित होंगे.

नहीं, वह अजनबियों को तब तक रेंग नहीं देगा जब तक कि आप एक सुगंधित, आक्रामक quasimodo दिखने वाले kkk सदस्य. अगर कोई कहता है, "अरे!", आप पर मुस्कुराता है, और आपको पूछता है कि क्या उन्हें स्टारबक्स या कॉफी बीन में जाना चाहिए, आप कैसा महसूस करने जा रहे हैं? शायद अच्छा. हर कोई नायक बनना पसंद करता है, अन्य लोगों से बात करता है, और सहज होता है. आप बस अपने अन्यथा सुस्त दिन को उज्ज्वल कर रहे हैं.

आपके पास अवसर नहीं हैं, हुह? कैसे अपनी कॉफी शॉप में बरिस्ता के बारे में? आपकी किराने की दुकान के चेक-आउट काउंटर पर लड़की? यादृच्छिक अजनबियों आप सड़क पर गुजरते हैं?

3. अधिक क्षमा नहीं करना. कहने में सक्षम होने के नाते आपको खेद है कि एक अच्छी विशेषता है (और कुछ बहुत से लोग संघर्ष करते हैं). हालांकि, जब आवश्यक हो तो इसे केवल कहने के लिए सावधान रहें. क्षमा चाहते हैं जब आप किसी को थोड़ा सा छोटा या असुविधा कर चुके हैं- क्षमा चाहते हैं- जब आपने कुछ भी गलत नहीं किया है, हालांकि, आपको अधीनस्थ और आप की तरह महसूस कर सकते हैं चाहिए दुःखी होना. इससे पहले कि यह आपके मुंह से बाहर निकल जाए, यह सुनिश्चित करने के लिए एक सेकंड लें कि यह एक ऐसी स्थिति है जो वास्तव में आपसे माफी मांगती है.

वर्कअराउंड का उपयोग करें. आप वास्तव में माफी माँगने के बिना अपनी सहानुभूति या अफसोस व्यक्त कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप किसी को असुविधा के बारे में चिंतित हैं, तो आप कह सकते हैं "मुझे आशा है कि यह बहुत अधिक परेशानी नहीं हुई है" इसके बजाय स्वचालित रूप से reverting "मुझे माफ कर दो."

अनावश्यक रूप से आप अपने आप को अनिश्चित लगते हैं. यह समझ में नहीं आता क्योंकि आप किसी से हीन नहीं हैं. अगर आपने कुछ भी गलत नहीं किया तो माफी क्यों मांगती है? आखिरकार, क्या आप वास्तव में इसका मतलब है? और यदि आप हर समय माफी मांगते हैं, तो यह मूल्य खो देता है. सब कुछ के लिए खेद होने का मतलब है कि आप कुछ भी नहीं के लिए खेद है. सोच "मुझे माफ कर दो" पसंद "मैं आप से प्रेम करता हूँ." इसे केवल देखभाल के साथ ही कहा जाना चाहिए.

4. प्रशंसा स्वीकार करते हैं. बस अपनी आँखें मत घुमाओ और इसे बंद करो - इसका मालिक! तुम इसके लायक हो! आंखों के संपर्क, मुस्कुराओ, और कहो "जी शुक्रिया." इसके बारे में अच्छा होने पर जब कोई और तारीफ करना चाहता है तो आप अपनी विनम्रता से समझौता नहीं करते हैं- यह दिखाता है कि आप विनम्र हैं और आत्म-मूल्य की एक सुरक्षित भावना है.

बदले में तारीफ करें. यदि आप अभी भी तारीफ लेने में असहज हैं, तो आपके द्वारा स्वीकार किए जाने के बाद एक वापस देने का प्रयास करें. यह आपको महसूस करने में मदद कर सकता है कि स्कोर है "यहाँ तक की" और आप बहुत गर्व महसूस नहीं कर रहे हैं.

5. दूसरों की मदद करके अपना आत्मविश्वास बनाएं. किसी और को तारीफ करने के लिए समय निकालें, या एक अनियंत्रित अच्छा काम करें. आप अपने दिन को रोशन करेंगे, और आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे. जब आप सकारात्मकता के लिए स्रोत बन जाते हैं, तो अन्य लोग आपके आस-पास रहना चाहते हैं, अच्छे वाइब्स को बोल्ट करते हैं.

बहुत से लोग प्रशंसा प्राप्त करने में अच्छे नहीं हैं. बाधाएं हैं यदि आप किसी को एक देते हैं तो वे बदले में एक के साथ जवाब देंगे. बस सुनिश्चित करें कि आप इसका मतलब है या वे संदिग्ध रूप से प्रतिक्रिया दे सकते हैं -- "अरे, मुझे वास्तव में उस शर्ट को पसंद है जो आप पहने हुए हैं. क्या यह चीन में बनाया गया था?" सबसे अच्छी प्रतिक्रिया नहीं मिल सकती है.

उन लोगों को छोड़ दें जो आपको नीचे लाते हैं. लोगों के एक समूह में आत्मविश्वास होना मुश्किल है जो आपको लगता है कि लगातार आपको न्याय कर रहे हैं. आप स्वाभाविक रूप से सबसे बहिष्कृत, जोरदार, आत्मनिर्भर व्यक्ति हो सकते हैं, लेकिन इन लोगों के साथ, आप एक पिल्ला कुत्ते में बदल जाते हैं जिसे अच्छी तरह से अच्छी तरह से देखभाल नहीं की गई है. उन लोगों को एक बुरी आदत की तरह छोड़ने की जरूरत है. और अब.

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को दूसरों के साथ घेरें जिन्हें आप महसूस करते हैं कि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप आप का सबसे अच्छा संस्करण संभवतः हो सकता है. यह केवल इन लोगों के आसपास है कि आप उस विकास को करने में सक्षम होंगे जो आप चाहते हैं (और कर सकते हैं!) बनाना.

7. गति कम करो. बहुत सारे लोग भीड़ नहीं करते हैं. यहां तक कि अधिक लोग सार्वजनिक बोलने नहीं करते हैं. यदि आप इन एरेनास में से एक में खुद को पाते हैं, तो यह धीमा करना महत्वपूर्ण है. जब हम घबराए हुए हैं, तो हम सब कुछ पाने के लिए बस गति करते हैं. ऐसा मत करो. यह सुराग है कि आप घबराए हुए हैं. और आप खुद का पीछा कर रहे हैं कि आप भी परेशान हैं!

प्वाइंट नंबर एक है साँस लेना. जब हम छोटी, तेज सांस लेते हैं, तो हम खुद को लड़ने या उड़ान भरने के लिए कर रहे हैं. इसे काटें और आप स्वचालित रूप से एक पायदान को शांत करते हैं. मनुष्य रॉकेट विज्ञान नहीं हैं, सौभाग्य से.

प्वाइंट नंबर दो जानबूझकर अपने कार्यों को धीमा करना है. एक चीनी उच्च पर छः वर्षीय के बारे में सोचें - यह अभी आप अभी हैं. अपने कार्यों को अपने सांस लेने के लिए मिलाएं. बिंगो. शांति.

8. सफलता की उम्मीद. बहुत सारे जीवन एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी है. जब हमें लगता है कि हम असफल हो जाएंगे, हम वास्तव में कठिन के रूप में प्रयास नहीं करते हैं. जब हमें लगता है कि हम पर्याप्त नहीं हैं, हम अक्सर पर्याप्त नहीं हैं. यदि आप सफलता की उम्मीद करते हैं, तो आप इसे बाहर निकाल सकते हैं. निराशावादी वास्तव में आपकी क्षमताओं को कमजोर कर सकती है.

अभी आप शायद कह रहे हैं, "मैं भविष्य का कोई सटीक भविष्यवक्ता नहीं हूं! उम्मीद की उम्मीद तार्किक नहीं है - क्या आप सिर्फ एक दूसरे पहले तर्क को धक्का नहीं दे रहे थे?!" खैर, हाँ, लेकिन इस तरह से सोचें: आप अक्सर विफलता की उम्मीद करते हैं, तो सफलता की उम्मीद क्यों न करें? वे दोनों संभव परिस्थितियों में हैं और अधिकतर, एक दूसरे की तुलना में अधिक संभावना नहीं है.

आप जो चाहते हैं उसके बजाय आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान दें.

9. जोखिम लें. कभी-कभी एकमात्र रास्ता है. जीवन में अच्छा होने के लिए, आपको उन अनुभवों का सामना करना होगा जो आपको सीखने के लिए मजबूर करते हैं. आप बल्ले से ठीक नहीं हो सकते. यदि आप जो भी करते हैं वह करते रहते हैं, तो आप कभी भी बेहतर नहीं होंगे...कुछ भी. आपको बढ़ने की मौत होनी चाहिए.

विफलता अपरिहार्य है. यह हमेशा होता है. और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता. एकमात्र हिस्सा जो मायने रखता है वह है कि आप वापस आते हैं. हर कोई झटके का अनुभव करता है, लेकिन हर कोई वापस नहीं जाता है. यह बैक अप हो रहा है जो आत्मविश्वास बनाता है, और आपको ऐसा करने के लिए पहली जगह में असफल होना होगा.

अनुभवों से सीखने और अधिक आत्मविश्वास बढ़ने में मदद करने के लिए अपने आराम क्षेत्र से बाहर जाएं.

आत्मविश्वास पैदा करने में मदद करें

शर्मीली को दूर करने के लिए नमूना तरीके

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आत्मविश्वास बनाने के लिए नमूना तरीके

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टिप्स

सकारात्मक बोलना. जब आप अपने बारे में कुछ नकारात्मक कहते हैं, तो तुरंत सकारात्मक टिप्पणी के साथ इसे बदलें.

आप केवल एक ही हैं जो वास्तव में आपको जानता है. अपने आप को प्यार करते हैं और अन्य सूट का पालन कर सकते हैं.

जब आप चलते हैं, उस पर ध्यान दें जहाँ आप जा रहे हैं. सुनिश्चित करें कि आप सीधे बैठते हैं.

अपने लिए लक्ष्यों को, उम्मीद नहीं है.

हर दिन, अपने बारे में सब कुछ के अपने सिर में एक सूची बनाएं. अपनी सूची में प्रत्येक चीज के लिए अपने सिर में चुपचाप धन्यवाद.

हर दिन जीना याद रखें जैसे कि यह आपका आखिरी है. कौन जानता है कि यह कब समाप्त हो सकता है? कौन परवाह करता है कि अन्य लोग जब तक आप सकारात्मक सोच रहे हैं और अच्छा महसूस कर रहे हैं?

एक पूर्णतावादी होने से रोकें. कुछ नहीं और कोई भी सही नहीं है. उच्च मानकों में उनकी जगह है, लेकिन आपके दैनिक जीवन में नुकसान और त्रुटियां होने वाली हैं. उन्हें सीखने के अनुभव के रूप में स्वीकार करें और आगे बढ़ें.

जो तुम्हारे पास है उसके लिए आभारी रहो. असुरक्षा की जड़ पर, बहुत सारे समय, आत्मविश्वास की कमी के लिए पर्याप्त नहीं होने की भावना है, चाहे वह भावनात्मक सत्यापन, शुभकामनाएं, धन इत्यादि हो।. आपके पास जो कुछ भी है, उसकी सराहना करते हुए, आप अपूर्ण और असंतुष्ट होने की भावना का मुकाबला कर सकते हैं. यह पता लगाना कि आंतरिक शांति आपके आत्मविश्वास के लिए चमत्कार करेगी.

अपने आप को सकारात्मक पाठ संदेश भेजें. यह विश्वास करने की कोशिश करें कि कोई और आपको ये ग्रंथ भेज रहा है- यह तुरंत आपके आत्मविश्वास का स्तर बनाएगा.

जब आप सुबह उठते हैं, तो दर्पण में देखें और खुद को बताएं कि आपने इसे जीवन में बहुत दूर बनाया है और आप कुछ भी नहीं जा रहे हैं या कोई भी आपको नीचे रखता है.

भाग लेने पर विचार करें नेतृत्व कक्षाओं. चीजों पर नियंत्रण रखना सीखें. यदि आप स्कूल में हैं, तो एक क्लब के राष्ट्रपति जैसे सामाजिक स्थिति के लिए दौड़ने पर विचार करें. दूसरों का नेतृत्व करने और आपके नेतृत्व के तहत दूसरों के व्यवहार का जवाब देने की क्षमता आपको लाने में मदद करेगी खुद पे भरोसा.

हर बार जब आप एक दर्पण या अपने प्रतिबिंब को पार करते हैं, तो अपने दिमाग में खुद को एक तारीफ दें. इसे तब तक रखें जब तक आप अपने बारे में एक तथ्य के रूप में तारीफ नहीं देखते.

कभी-कभी लोग बातें कहेंगे क्योंकि वे आपसे ईर्ष्या करते हैं! याद रखें और जीवन का आनंद लें.

सकारात्मक सोचो. अपने बारे में सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचें और आप दूसरों से कितने भाग्यशाली हैं. अपने मतभेदों को गले लगाओ और यह स्वीकार करना सीखें कि आप अलग हैं और यही आपको अद्वितीय बनाता है.

जिस तरह से आप दूसरों के साथ व्यवहार करना चाहते हैं उसका इलाज करें. तो आप देखते हैं, यह आपके बारे में सकारात्मक होने का भुगतान करता है ताकि लोग आपके साथ व्यवहार करेंगे.

यदि आप नकारात्मक सोचना शुरू करते हैं, आवाज को बंद कर दें और अपने सिर में दोहराने के लिए तैयार सकारात्मक बयान दें जब तक आप इससे बाहर निकलें.

आंखों का संपर्क बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके आत्मविश्वास को दर्शाता है.

जब आप अपने बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं, तो कल्पना करें कि अपने दोस्तों में से एक जिस तरह से आप हैं. कागज का एक टुकड़ा लें और उस व्यक्ति को लिखें जो आप को बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं. कागज के उस टुकड़े को एक सुरक्षित स्थान पर रखें, फिर जब आप महसूस कर रहे हों तो आप इसे पकड़ सकते हैं और इसे अपने आप को पढ़ सकते हैं.

न्याय करने से डरो मत. कभी-कभी यह वास्तव में आपको वापस पकड़ सकता है.

यदि आप कभी भी अपनी आंतरिक आवाज सुनते हैं तो आपको कुछ नकारात्मक बताते हुए, बहाना यह एक बूढ़ा आदमी है जो आपको बता रहा है.

अपनी आंतरिक आवाज को पीछे छोड़ दें. ऐसी स्थितियों में जहां आप मानते हैं कि आपको विश्वास की कमी है, यह महसूस करें कि आपकी आंतरिक आवाज आपको नकारात्मक चीजों को बता रही है. आपको उस आंतरिक आवाज को पीछे हटाना होगा सकारात्मक रहें उन समय.

उन लोगों से बात करें जिन्हें आप ज्यादा जानने के लिए नहीं जाते हैं. यह आपको बाहरी दुनिया के साथ संपर्क करने में मदद कर सकता है.

अपने आप को विभिन्न स्थितियों में कल्पना करें जहां आप आत्मविश्वास, बुद्धि या नेतृत्व प्रदर्शित करते हैं. बस खुद को ऐसी चीजों को चित्रित करके, आत्मविश्वास होना एक विदेशी अवधारणा से कम हो जाता है और आप विश्वास करना शुरू करते हैं कि आप कर सकते हैं.

आप विफलताओं के माध्यम से धक्का देने के लिए मजबूत होना सीख सकते हैं. आप लंबे समय तक खड़े हो सकते हैं, गहरी सांस ले सकते हैं और याद रख सकते हैं कि आप जो महसूस करते हैं उसके प्रभारी हैं. जैसे, यदि आप कुछ उठाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप धीमा हो सकते हैं, कुछ गहरी सांस ले सकते हैं, और याद रखें कि आपके संघर्ष जल्द ही सभी पास होंगे. फिर, आप ध्यान केंद्रित करते हैं, सांस लेते हैं, और धक्का देते हैं और धक्का देते हैं और धक्का देते हैं और जब तक आप अंततः ऐसा नहीं करते हैं.

यदि आप आश्वस्त होना चाहते हैं, तो कुछ भी परेशान न होने दें- आपकी त्वचा के नीचे आने वाली हर चीज को बाहर निकालें और चलते रहें.

स्लच न करने की कोशिश करें, यह आपको बंद और बहुत असुरक्षित दिखता है. यह भेद्यता का भी प्रतिनिधित्व करता है. यह आपको बहुत ही अनजान और दुखी दिखता है और आप नहीं चाहते हैं कि यदि आप उन लोगों को दिखाना चाहते हैं जिन्हें आप आश्वस्त हैं.

यह अक्सर ओवररेटेड होता है, हालांकि यह वास्तव में महत्वपूर्ण है. आप उन चीजों पर आश्वस्त कैसे हो सकते हैं जहां आपके पास आत्मविश्वास के बारे में कुछ भी नहीं है? यह बिल्कुल ठीक है कि आप किसी ऐसी चीज की चिंता कर रहे हैं जिसे आपने पहले (i.इ. पदोन्नति प्राप्त करना, सीमाओं को चिह्नित करना या अन्यथा, क्योंकि आपका आत्मविश्वास झूठा होगा. बस गलतियाँ करने के लिए स्वीकार करते हैं. आश्वस्त होने के नाते हर समय लक्ष्य नहीं है.