आत्मविश्वास कैसे उजागर करें: 15 कदम (चित्रों के साथ)

आत्मविश्वास बढ़ाना आपके व्यक्तिगत जीवन, संबंधों और कार्यस्थल में आपकी मदद कर सकता है. आत्मविश्वास को उजागर करने के लिए, अपने शरीर की भाषा, बोलने की शैली, और समग्र दृष्टिकोण पर काम करें. लम्बे खड़े होने के लिए सुनिश्चित करें, एक आवाज का उपयोग करें, और बात करते समय आंखों के संपर्क करें. समग्र रूप से आत्मविश्वास महसूस करने पर काम करते हैं. याद रखें कि अन्य लोगों के फैसले से डरो मत, और एक व्यक्ति के रूप में आप कौन हैं.

कदम

3 का भाग 1:

शरीर भाषा का उपयोग करना

1. अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें. आसन वास्तव में आपके द्वारा अनुभव किए जाने के तरीके पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है. यदि आप सीधे बैठते हैं, तो आप अधिक आरामदायक लगेंगे. स्लचिंग घबराहट की धारणा देता है. पूरे दिन अपनी मुद्रा के बारे में जागरूक होने का प्रयास करें ताकि आप अपने आस-पास के लोगों के प्रति आत्मविश्वास के रूप में आ जाएंगे.

सीधे खड़े होने के लिए, अपनी पीठ और कंधे की मांसपेशियों को गठबंधन रखें. अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें.
अपने सिर को ऊपर और अपने कंधों को पूरे दिन वापस रखने पर ध्यान केंद्रित करें. यह आपको लंबा दिख सकता है, जिससे आप कार्यस्थल में बोल्डर और अधिक आत्मविश्वास प्रकट कर सकते हैं. अपने कंधों को मारने या नीचे की ओर देखने से बचना, क्योंकि यह आपको अपेक्षाकृत सीधे आसन के साथ भी छोटा दिखता है.
आप आत्मविश्वास को उजागर करने में मदद करने के लिए बिजली की कोशिश भी कर सकते हैं. यह तब होता है जब आप एक अति आत्मविश्वास स्थिति में खड़े होते हैं, इसी तरह सुपरमैन या वंडर महिला कैसे खड़ी हो सकती है. एक मिनट के लिए पॉज़ पकड़ो और आप अधिक आत्मविश्वास देखेंगे और महसूस करेंगे.

2. जब आप बात करते हैं. करिश्माई लोगों को झुकना पड़ता है. यदि आप आत्मविश्वास देखना चाहते हैं, तो जब आप बात करते हैं तो अपने हाथों से अवगत रहें. कुछ बिंदुओं को चित्रित करने या जोर देने के लिए अपने हाथों को थोड़ा स्थानांतरित करने का प्रयास करें. वार्तालाप के दौरान कीटनाशक आपको अधिक आत्मविश्वास और करिश्माई के रूप में आने में मदद कर सकता है.

कई अलग-अलग तरीके हैं जो आप जा सकते हैं. आप अपने हाथों को अपने शब्दों की लय के साथ ले जा सकते हैं. आप किसी चीज को चित्रित करने के लिए अपने हाथों का भी उपयोग कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप एक प्रकार की इमारत का वर्णन करने की कोशिश करते समय हवा में एक आकार खींच सकते हैं.

हालांकि, इसे अधिक नहीं करना सुनिश्चित करें. यदि आप अपने हाथों को बहुत जंगली तरीके से ले जा रहे हैं, तो हजहार नियंत्रण से बाहर हो सकता है, जो आत्मविश्वास के रूप में नहीं आएगा. टिक्टुलिंग करते समय अपने हाथ की गति को स्थिर रखने की कोशिश करें.

3. फिजेटिंग से बचना. फिजेटिंग चिंता का सबसे बड़ा संकेत है, इसलिए सुनिश्चित करें कि फिजेट न करें. अपने पैरों को टैप करना, अपने चेहरे पर चुनना, या अन्यथा बातचीत के दौरान घूमना आत्मविश्वास को उजागर नहीं करेगा. जब तक आप कीटनाशक नहीं कर रहे हैं, तब तक आपके शरीर के आंदोलनों को अपेक्षाकृत स्थिर रखने का प्रयास करें.

ध्यान रखें, आप इसे महसूस किए बिना फिजेट कर सकते हैं. हो सकता है कि लोगों के पास नर्वस आदतें हों जिनकी वे जागरूक नहीं हैं. अपने शरीर के आंदोलनों के बारे में अधिक जागरूक रहें. आप अपने विचार से अधिक खुद को पकड़ सकते हैं.

4. एक अधिक खुले शरीर की मुद्रा को अपनाने. खुली शरीर की स्थिति में खुद को पकड़ना आपको आत्मविश्वास से बाहर करने में भी मदद कर सकता है. खुली बॉडी आसन रखने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:

दुबला और आराम करो. आगे झुकाव यह इंगित कर सकता है कि आप चिंतित हैं, इसलिए अपनी कुर्सी और आराम से वापस झुकने का प्रयास करें. अपनी बाहों को अपनी गोद में या अपने पक्षों में आराम से आराम करने दें, और अपने पैरों को जमीन पर रखें.

उस व्यक्ति का सामना करें जिसके साथ आप बोल रहे हैं. उस पर ध्यान केंद्रित रहें जिनसे आप किससे बात कर रहे हैं और कमरे के चारों ओर देखने से बचें.

अपने पैरों को पार न करें. बातचीत में, अपने पैरों को फर्श और साइड-बाय-साइड पर फ्लैट रखें. अपने पैरों को पार करना आपको बंद और असुरक्षित बना सकता है. यह आपको पूरे दिन आत्मविश्वास से बाहर निकलने से रोक देगा.

3 का भाग 2:

आत्मविश्वास से बोलना

1. एक स्पष्ट आवाज का उपयोग करें. अपने शब्दों पर झुकाव, या बहुत नरम या जोर से बोलना, आपको अनियंत्रित दिखता है. इसके विपरीत, एक स्पष्ट और नियंत्रित आवाज आत्मविश्वास को उजागर कर सकती है. एक तरीके से बोलने की कोशिश करें जो दूसरों को आपके शब्दों को आसानी से समझने की अनुमति देता है.

आत्मविश्वास प्रकट करने के लिए कार्य सेटिंग्स और व्यक्तिगत बातचीत दोनों में एक स्पष्ट आवाज का उपयोग करें. जब आप बात करते हैं तो अपने स्वर से अवगत रहें ताकि आप फुसफुसाते हुए या स्टैमरिंग से बचें.
यदि आप प्रकृति से घबराए हैं, तो यह सही बोलने के लिए कुछ अभ्यास कर सकता है. एक दर्पण के सामने बोलने का अभ्यास करने का प्रयास करें. आप खुद को बात कर सकते हैं और यह देखने के लिए कि आपका स्वर स्पष्ट और आसानी से समझने योग्य है, इसे अपने आप को वापस चला सकते हैं.

2. बोलने के अलावा सुनो. आत्मविश्वास होने का मतलब जोर से या तर्क नहीं है. आत्मविश्वास से लोग अपने आप में पर्याप्त सुरक्षित हैं और उनकी राय जो उन्हें बातचीत पर हावी होने की आवश्यकता नहीं है. हमेशा दूसरों को बोलने का मौका दें. किसी को विनम्रता से असहमत होने की अनुमति वास्तव में आपको अधिक आत्मविश्वास दिखता है.

दूसरों को जितना आप करते उतने ही बात करने की अनुमति देने के लिए प्रयास करें. एक वाक्य समाप्त करने या एक बिंदु बनाने के बाद, दूसरे व्यक्ति को जवाब देने की अनुमति देने के लिए रोकें.

दिखाएं कि आप भी सुन रहे हैं. गैर-मौखिक संकेतों का उपयोग करें, जैसे कि उपयुक्त होने पर हेडिंग और मुस्कुराते हुए, यह प्रदर्शित करने के लिए कि आप दूसरे व्यक्ति पर ध्यान दे रहे हैं.

3. माफी के बिना अपने मन को बोलो. अक्सर, जो लोग प्रकृति से घबराए जाते हैं, उनकी राय व्यक्त करने या कम करने की प्रवृत्ति होती है. उदाहरण के लिए, जब आप असहमत हो तो बात नहीं कर सकते हैं, या कहकर शुरू कर सकते हैं, "मुझे असहमत होने के लिए खेद है, लेकिन..." बस अपने मन को बोलने पर काम करें. आपको अशिष्ट या आक्रामक होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन फिल्टर के बिना अपने विचारों को साझा करने में सहज रहें.

अपने विश्वासों को साझा करते समय माफी मांगने के बजाय, सीधे बिंदु पर पहुंचें. कुछ कहो, "वास्तव में, मैं स्थिति को अलग तरह से देखता हूं" और फिर समझाने के लिए आगे बढ़ें.

भावुक दिखना ठीक है. मजबूत जुनून होना आत्मविश्वास का एक रूप है.

4. दूसरों पर हमला या धमकी न दें. आक्रामक और आश्वस्त होने के नाते दो अलग-अलग चीजें हैं. यदि आप दूसरों को चुनौती देते हैं, तो आपको गुस्सा या शत्रुता मिलती है, इससे आप अपने और आपकी राय में असुरक्षित दिखते हैं. हमेशा दूसरों को बात करने दें.

अगर कोई आपके साथ असहमत है, या एक अलग दृष्टिकोण है, तो उन्हें बिना किसी बाधा के कहने की अनुमति दें. एक विनम्र फैशन में उन्होंने जो कहा, उसे स्वीकार करें. उदाहरण के लिए, "ठीक है, मैं देख रहा हूँ कि तुम क्या कह रहे हो. साझा करने के लिए धन्यवाद."

आत्मविश्वास जीतने के बारे में नहीं है. यह एक समाधान खोजने के बारे में है जो हर किसी के लिए काम करता है. इस पर ध्यान दें कि क्या आप एक व्यक्ति के साथ आंखों से आंखें देखते हैं. उन तरीकों की तलाश करें जो हर कोई समझौता कर सकता है.

यदि आप किसी स्थिति से निराश महसूस कर रहे हैं, तो उन नकारात्मक भावनाओं को न्यायसंगत बनाने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय वर्तमान को स्वीकार करने पर ध्यान केंद्रित करें. यह आपको स्थिति और संभावित समाधानों पर अधिक स्पष्ट आंखों को देखने में सक्षम करेगा.

5. आभार व्यक्त करें. आत्मविश्वास लोगों को समझते हैं कि उन्हें नहीं मिला जहां वे अकेले हैं. बहुत से लोग आत्मविश्वास और अहंकार को नियंत्रित करते हैं, लेकिन आत्मविश्वास प्रशंसा व्यक्त करने में सक्षम होने के बारे में है. दूसरों के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करने पर काम करते हैं. अपने दृष्टिकोण को साझा करने के लिए लोगों का धन्यवाद, आपको किसी समस्या के साथ मदद करने में मदद करता है, और कुछ भी दिन भर में आता है.

टीम के साथी और सहकर्मी इस बात की सराहना करेंगे कि आप उनके बारे में सोचते हैं कि सफलता के लिए इष्टतम स्टोनिंग पत्थरों के रूप में नहीं, बल्कि वास्तविक लोगों के रूप में जिन पर आप भरोसा करते हैं और परवाह करते हैं.

6. आंख से संपर्क बनाये रखिये. जब किसी से बात करते हैं, तो उनकी आंख से संपर्क करें. यह संकेत देगा कि आप सुन रहे हैं और जागरूक हैं. हालांकि, खाली मत देखो. लगभग 10 सेकंड के लिए आंखों के संपर्क को बनाए रखें और फिर आंख से संपर्क करने से पहले एक पल के लिए नज़र डालें.

नीचे देखने या एक फिसलने से बचें. ये चीजें दूसरों को एक संदेश भेज सकती हैं जिन्हें आप निष्क्रिय या विनम्र हैं, जो आपको कमजोर लग सकता है और आप एक आसान लक्ष्य हैं.

3 का भाग 3:

एक आत्मविश्वास फैशन में व्यवहार करना

1. इस भाग को सुसज्जित करें. यदि आप आत्मविश्वास देखना चाहते हैं, तो आप क्या पहनते हैं. आपको हर दिन पूरे दिन तैयार नहीं होना चाहिए. हालांकि, उन परिस्थितियों में जहां आपको आत्मविश्वास दिखाई देने की आवश्यकता होती है, ऐसे कपड़े पहनते हैं जो बोल्ड रवैया को दर्शाते हैं.

आज्ञा का पालन करें "आपके इच्छित नौकरी के लिए पोशाक और आपके पास नौकरी नहीं है." बैठकों और नौकरी के साक्षात्कार जैसी स्थितियों के लिए ओवरड्रेसिंग की तरह कमजोर पड़ने से बेहतर है.
काम में, गुणवत्ता व्यापार कपड़ों में निवेश करें. उदाहरण के लिए, आप शर्ट, पोशाक पैंट, और एक टाई या एक अच्छा व्यापार पोशाक पहन सकते हैं.

2. अपने कार्यों की जवाबदेही लें. आत्मविश्वास के लोग अपने आप, गलतियों और सभी के साथ सहज हैं. वे यह पहचानने में सक्षम हैं कि वे एकमात्र ऐसे लोग हैं जो अपनी जान ले सकते हैं जिस तरह से वे चाहते हैं. परिस्थितियों को दोष देने के बजाय, आपके आस-पास होने वाली चीज़ों के लिए अपनी ज़िम्मेदारी को स्वीकार करने पर काम करें.

उदाहरण के लिए, यदि आप देर से ट्रेन के कारण काम करने में देर हो चुकी हैं, तो अपने आप को मत सोचो, "यह सबवे सिस्टम की गलती है." कुछ सोचो, "यह एक दुर्भाग्यपूर्ण घटना थी, लेकिन मुझे पहले छोड़ दिया जाना चाहिए था. मुझे पता है कि गाड़ियों को बहुत देर हो चुकी है." फिर, अगले दिन बेहतर करने की कोशिश करें.

यदि आपको लगता है कि आप अपने और आपके कार्यों के नियंत्रण में हैं, तो इसके परिणामस्वरूप आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे.

3. अपनी योजनाओं के लिए छड़ी. आत्मविश्वास वाले लोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम हैं. यदि आप अधिक आत्मविश्वास देखना चाहते हैं, तो योजना बनाएं और यदि चिपक जाए. यदि आप, उदाहरण के लिए, समय सीमा से काम के लिए एक परियोजना को पूरा करना चाहते हैं, तो उस समय सीमा को पूरा करें.

इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कुछ चरणों के साथ अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें. उदाहरण के लिए, यदि आप एक समय सीमा से कुछ पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो लक्ष्य निर्धारित करें कि आप प्रत्येक दिन कितना काम करेंगे, समय सीमा तक पहुंच जाएगा.

यथार्थवादी लक्ष्यों और योजनाओं को निर्धारित करना सुनिश्चित करें. जितना आप चबाने से ज्यादा काट सकते हैं, वह आपके आत्मविश्वास को कमजोर करने का एक निश्चित तरीका है.

4. किसी के बारे में पता न हो. दूसरों के फैसले के बारे में अपने सिर में मत जाओ. सच्चाई यह है कि ज्यादातर लोग आपके और आपके कार्यों के बारे में नहीं सोचते हैं जितना आप सोचते हैं कि वे करते हैं. यदि आप आत्मविश्वास और असहनीय दिखाना चाहते हैं, तो लोग याद रखें कि आप अपने बारे में और उनके मुद्दों के बारे में अधिक चिंता करते हैं जो आप कर रहे हैं. इस बारे में जागरूक होने से आपको महसूस करने में मदद मिल सकती है, और इसलिए उत्साह, अधिक आत्मविश्वास.

5. जब आप गलत हो तो स्वीकार करने से डरो मत. आत्मविश्वास का अर्थ है अपनी गलतियों सहित, अपने विकल्पों के साथ सहज होना. यदि आप किसी स्थिति को खराब या गलत तरीके से खराब कर देते हैं, तो जिम्मेदारी लेने से बचें. जब आप तर्क के बिंदु से पहले अपने विश्वासों से चिपके हुए गलत थे, तो आप अधिक आत्मविश्वास को स्वीकार करेंगे.

यदि आप मूर्खतापूर्ण गलती करते हैं, तो अपने आप को थोड़ा हंसने से डरो मत. यह दिखाकर कि आप मानव होने के साथ ठीक हैं और थोड़ी देर में गड़बड़ कर रहे हैं, यह साबित करता है कि आप वास्तव में अपने अंतर्निहित आत्म-मूल्य में सुरक्षित हैं.

यदि आप किसी चीज़ के बारे में गलत थे, तो कुछ ऐसा कहें, "मुझे माफ करें. यह मेरी ओर से एक गलती थी." किसी चीज को गलत तरीके से माफी मांगना ठीक है.

हालांकि, अपनी भावनाओं और मानव होने की तरह चीजों के लिए माफी नहीं मांगता. यदि आप, उदाहरण के लिए, बीमार होने के लिए काम को याद किया, इसके लिए माफी नहीं मांगते. इसे रोका नहीं जा सका.