मंच पर आत्मविश्वास कैसे करें: 13 कदम (चित्रों के साथ)

क्या आप अपने पैरों को बड़े दर्शकों से पहले कांपते हुए महसूस करते हैं? क्या आप चर्चा के लिए याद किए गए सब कुछ को भूल जाते हैं? आप अकेले नहीं हैं. मंच पर विश्वास की कमी कुछ भी है जो सबसे अधिक पेशेवर कलाकारों से पीड़ित हो सकते हैं. हालांकि, अच्छी तैयारी और वितरण तकनीकों के साथ, आप ऑडियंस के सबसे बड़े भी संभाल सकते हैं. यदि आप इसे सोच सकते हैं, तो आप इसे कर सकते हैं!

कदम

3 का भाग 1:

अपने प्रदर्शन का अभ्यास

1. अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन की कल्पना करें. सबसे खराब परिदृश्य की कल्पना करने के बजाय, प्रदर्शन के बारे में और सोचने के लिए खुद को चुनौती दें कि प्रदर्शन कैसे हो सकता है. अपने आप को याद दिलाएं कि आप यह प्रदर्शन क्यों कर रहे हैं, और आप इसमें क्यों विश्वास करते हैं. अच्छी भावनाएं आपके नसों को बढ़ाने के बजाय आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएंगी.

2. प्रदर्शन दिवस से पहले अक्सर अभ्यास करें. सुनिश्चित करें कि आप अपनी लाइनों, कोरियोग्राफी, संगीत, नोट कार्ड, कुछ भी पूरी तरह से दिल से जानते हैं. आप यह सुनिश्चित करने के लिए दैनिक सब कुछ कर सकते हैं कि आप एक बात नहीं भूलेंगे. इस तरह आप मंच पर कुछ भूलने की संभावना के बारे में परेशान महसूस नहीं करेंगे.

यदि आप बहस में भाग ले रहे हैं या भाषण देते हैं, तो चर्चा के विषय को अच्छी तरह से खोजें. यह आपके विषय के बारे में आपके ज्ञान को बढ़ाएगा ताकि आप बिना किसी ध्वनि के आत्मविश्वास से बात कर सकें. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप भाषण के बाद प्रश्नों का उत्तर देंगे!

3. पॉइंटर्स के लिए खुद को पहले से रिकॉर्ड करें. यदि आपको आत्मविश्वास की कमी है क्योंकि आप नहीं जानते कि आप मंच पर कैसे देखते हैं, खुद को अभ्यास करना और इसे वापस देखना. अब आपको यह स्पष्ट विचार होगा कि जब आप मंच पर जाते हैं तो दर्शक क्या देखेंगे, और आप जो भी गलतियों पर काम कर सकते हैं.

3 का भाग 2:

अपने आत्मविश्वास का निर्माण

1. सभी नकारात्मक विचारों को हटा दें. यदि आप खुद को बताना शुरू करते हैं कि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आप नहीं जानते कि आप क्या कर रहे हैं, और इसी तरह, आपका आत्मविश्वास नाटकीय रूप से गिर जाएगा. कुछ भी जो आप खुद को नियमित रूप से बताते हैं, आप वास्तविकता के रूप में लेना शुरू करते हैं. इससे आपको लगता है कि आप मंच पर आत्मविश्वास नहीं खींच सकते हैं चाहे आप कितनी मेहनत करें.

सकारात्मक लोगों के साथ किसी भी नकारात्मक विचारों को बदलकर इस अभ्यास को समाप्त करें. यह सोचने से खुद को रोकने के रूप में सरल हो सकता है "मैं यह नहीं कर सकता" मैं ऐसा कर सकता हूं."अपने आप में जोरदार विचारों को जोर से कहना भी एक अंतर की दुनिया बनाता है.

2. अपनी पोशाक या पसंदीदा पोशाक जाने के लिए तैयार है. रात को अपने संगठन को पहले से बाहर निकालें ताकि आप इस बारे में चिंता न करें जिस दिन आप मंच पर जाएं. कुछ ऐसा चुनें जो आप पसंद करते हैं और आपको सुरक्षित और आत्मविश्वास महसूस करते हैं. यदि आपके पास एक पोशाक है, तो सुनिश्चित करें कि जब आप फिटिंग में जाते हैं तो सबकुछ पूरी तरह से फिट बैठता है, और अगर कुछ सही महसूस नहीं करता है तो बोलने से डरो मत.

3. अपने दोस्तों या साथी कलाकारों से बात करें. संभावना है, आपके साथ मंच पर जा रहा है कोई और भी आत्मविश्वास की कमी है. इन भावनाओं को साझा करना आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप अकेले नहीं हैं, और यह पूरी तरह से नर्वस होना सामान्य है. आप एक विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को भी बता सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, और वे सबसे अधिक संभावना है कि आप अपने रोमांच को देख सकें.

4. खूब आराम करो. आप अपने भाषण या प्रदर्शन के लिए थके नहीं होना चाहते हैं. रात पहले अपनी सबसे अच्छी रात की नींद के लिए अनुमति दें, चाहे इसका मतलब है कि जल्दी बिस्तर पर जाना या कुछ शांत संगीत सुनना.

यह नर्तकियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है! अपने ड्रेस रिहर्सल में कुछ भी अधिक मत करो. अपने मस्तिष्क और मांसपेशियों के साथ प्रदर्शन में आने से चोट लगने से आपकी चोट लग सकती है.

3 का भाग 3:

अपने प्रदर्शन को उतारना

1. विशेष रूप से रुचि रखने वाले लोगों के साथ आंखों का संपर्क करें. यदि आप महसूस करते हैं कि आपका आत्मविश्वास पर्ची शुरू हो रहा है, लेकिन भीड़ में नोडिंग लोगों को देखते हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करने से डरो मत. यह आपको याद दिलाएगा कि आप एक महान काम कर रहे हैं और लोग रुचि रखते हैं कि आप क्या करने या कहने की कोशिश कर रहे हैं. यदि कोई नोडिंग ऑडियंस सदस्यों को नहीं मिला है, तो आप एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य या मित्र को भी देख सकते हैं जो आपका समर्थन करेगा कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या होता है.

2. एक आत्मविश्वास मुद्रा बनाए रखें. आगे बढ़ना आपको कम आत्मविश्वास दिखता है, और वास्तव में आपके आत्मविश्वास में भी बाधा डालता है. सीधे खड़े हो जाओ, जैसे आप अपने सिर पर एक किताब को संतुलित कर रहे हैं, और आपकी भावनाओं में तेजी से सुधार होगा. आप दर्शकों पर भी एक अच्छा प्रभाव डालेंगे और वे आपको कैसे देखते हैं.

3. अपनी आवाज को जोर से और स्पष्ट रखें. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चिल्लाना होगा. बस सुनिश्चित करें कि आप जोर से बोल रहे हैं कि कमरे में हर कोई सुन सकता है. यदि आपको इसके साथ परेशानी है, तो अपने "सार्वजनिक बोलने" या "अभिनय" आवाज का परीक्षण करने के लिए दोस्तों के एक समूह के सामने अभ्यास करें.

4. प्रदर्शन मत करो. जब आप मंच पर हों तो समय एक मुश्किल चीज हो सकती है. उद्देश्य से खुद को धीमा करना शुरू करें ताकि आप दर्शकों और मंच पर अपनी जगह पर उपयोग कर सकें. यदि आप बहुत तेजी से बोलते हैं तो दर्शकों को आपको समझने में परेशानी हो सकती है.

यह आपके द्वारा निष्पादित करने के लिए एक टाइमर घड़ी को चलाने में मदद करता है, आपको एक बेहतर अर्थ देने के लिए कितना धीरे-धीरे (या जल्दी) समय वास्तव में गुजर रहा है. आप इसे अपने मंच पर रख सकते हैं, या विषयों के बीच बाहर और जल्दी से नज़र डालने के लिए इसे अपनी जेब में रखें.

नर्तकियों के लिए, संगीत की गणना पर ध्यान दें और अगर आपको लगता है कि आप दौड़ रहे हैं तो उसे प्राथमिकता दें. संगीत आपके सभी आंदोलनों को निर्धारित करता है!

5. यदि संभव हो तो दर्शकों को हंसते हुए प्राप्त करें. यदि अनुमति दी गई है, तो प्रश्न पूछें, उन तथ्यों को शामिल करें जिनमें वे रुचि रखते हैं, और विषय वस्तु के लिए प्रासंगिक छोटी कहानियों को बताते हैं. यह बातचीत में वृद्धि करेगा और हर कोई थोड़ा सा ढीला होगा.

6. एक अच्छे नोट पर अंत करें ताकि दर्शक एक खुश मूड में छोड़ दें. एक के साथ चर्चा या प्रदर्शन को समाप्त करना सुनिश्चित करें क्या बात है अनुभूति. यदि आप गलती करते हैं लेकिन मजबूत होते हैं, तो संभावना है कि दर्शक केवल आपके अद्भुत अंत को याद करेंगे.

वक्ताओं के लिए, आप एक ऐसे प्रश्न के साथ समाप्त कर सकते हैं जो दर्शकों को समाप्त होने के बाद लंबे समय तक आपके भाषण के बारे में सोचेंगे. आप एक कॉल के साथ भी समाप्त कर सकते हैं जो दोहराता है कि आप पहले स्थान पर क्यों बोल रहे हैं.

नर्तकियों ने कार्य कर सकते हैं जैसे उन्होंने एक अच्छे नोट पर समाप्त करने के लिए दुनिया में सबसे अच्छा प्रदर्शन दिया. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि प्रदर्शन में क्या हुआ, मुस्कुराओ (अगर कोरियोग्राफी की अनुमति देता है), सीधे अपने कंधों के साथ खड़े हो जाओ, और आपको सबसे अच्छा फिनिशिंग पॉज़ दें जो आपको मिला है.