अपने आप को कैसे समझाओ कि आप कुछ कर सकते हैं

क्या ऐसा कुछ है जो आपको पता है कि आपको करना चाहिए? शायद यह एक कॉलेज की डिग्री कमा रहा है, एक पुस्तक रिपोर्ट को पूरा कर रहा है या कुछ अतिरिक्त पाउंड छोड़ रहा है. आप ऐसा करने के बारे में दृढ़ता से महसूस करते हैं, लेकिन, किसी कारण से, आप बस विश्वास नहीं करते कि आप कर सकते हैं. जानें कि कैसे कुछ करने के लिए खुद को मनाने के लिए, और प्रक्रिया में अपने आप में एक मजबूत विश्वास हासिल करें.

कदम

3 का भाग 1:
आपकी क्षमताओं का विश्लेषण और पुष्टि करना
  1. आप को यह समझाओ कि आप कुछ कदम 1 कर सकते हैं
1. एक तर्क बनाएँ कि कार्य क्यों किया जाना चाहिए. शोध से पता चलता है कि कुछ खुद को मनाने का सबसे अच्छा तरीका एक मजबूत तर्क विकसित करना है. ऐसा लगता है कि लोग खुद को कुछ ऐसा करने के लिए अधिक प्रयास करेंगे जो वे उन चीजों के लिए विश्वास नहीं करते हैं जो वे पहले से ही विश्वास करते हैं. इसलिए, यदि आप कुछ करने के लिए खुद को मनाने के लिए चाहते हैं, तो आपको इसे करने के लिए एक मजबूत आधार विकसित करने की आवश्यकता है.
  • कागज की एक शीट पकड़ो और ऐसा करने के लिए सभी पेशेवरों की एक सूची बनाएं. उदाहरण के लिए, यदि आप खुद को यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि आप एक कॉलेज की डिग्री कमा सकते हैं, तो आप एक निश्चित उद्योग के भीतर अपने कौशल को बढ़ाने, नौकरी की तैयारी और प्रशिक्षण प्राप्त करने, क्षेत्र के भीतर उद्योग के नेताओं के साथ नेटवर्क (ई.जी. प्रोफेसर और अन्य छात्र), और एक व्यापक विश्वव्यापी अर्जित करें.
  • उन सभी लाभों के बारे में सोचें जिन्हें आप ऐसा करके प्राप्त करने के लिए खड़े हैं और उन्हें सूचीबद्ध करते हैं. फिर, इस सूची पर जोर से जाओ, खुद को बताएं कि यह कार्य इतना महत्वपूर्ण क्यों है. इन लाभों को रोजाना दोहराएं या जब भी आपको प्रेरणा की आवश्यकता हो.
  • आप को यह बताएं कि आप कुछ चरण 2 कर सकते हैं
    2. आकलन करें कि आपको किस कौशल को काम पूरा करना है. कभी-कभी, हम उन सभी तरीकों को देकर खुद को बहस करते हैं जो हम कार्य करने के लिए अनुपयुक्त हैं. इस मुद्दे का अनुमान लगाएं और इस मुद्दे को पूरा करने के लिए बिल्कुल सही व्यक्ति हैं जो आप सही व्यक्ति हैं.
  • उदाहरण के लिए, कॉलेज जाने के मामले में, आप अपनी डिग्री कमाने में आपकी सहायता के लिए संभावित संपत्ति के रूप में अपने ग्रेड, नेतृत्व क्षमताओं, बहिष्करण की भागीदारी, लेखन और बोलने के कौशल को उद्धृत कर सकते हैं. ये सभी शक्तियां हैं जिन्हें आप अपने संकल्प को बढ़ाने और वास्तव में इसके साथ जाने के लिए अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देने की पहचान कर सकते हैं.
  • यदि आपको अपनी ताकत की पहचान करने में परेशानी हो रही है, तो दूसरों से इनपुट की तलाश करें. माता-पिता, शिक्षक, बॉस, या दोस्त से बात करें जो आपके कुछ सकारात्मक लक्षणों पर विस्तारित हो सके.
  • शीर्षक वाली छवि स्वयं को समझाओ कि आप कुछ कदम 3 कर सकते हैं
    3. जो आवश्यक है उसके बारे में खुद को शिक्षित करें. एक संभावित कारण आप विश्वास नहीं कर सकते कि आप कुछ कर सकते हैं, यह करने के लिए क्या करने के लिए आपकी प्रवृत्ति को कम करने की प्रवृत्ति है. आप एक अज्ञात का सामना करते हैं और आप बस मानते हैं कि कार्य बहुत कठिन या असंभव है. हालांकि, अधिक जानकारी प्राप्त करना या जो कुछ भी आप जानते हैं उसे स्पष्ट करना कार्य को अधिक व्यवहार्य लग सकता है. यहां कुछ तरीकों से आप कार्य के बारे में अधिक शिक्षित हो सकते हैं:
  • आचरण अनुसंधान. किसी दिए गए विषय के बारे में सभी जानकारी प्राप्त करना आपके ज्ञान-आधार को बढ़ावा देता है और इसे करने के बारे में आपके आत्मविश्वास में सुधार करता है.
  • किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिसने इसे किया है. कार्य के बारे में किसी और से बात करने से आप सवालों के जवाब दे सकते हैं और आपकी कुछ चिंताओं को कम कर दिया जा सकता है.
  • किसी ऐसे व्यक्ति को छाया जो वर्तमान में यह कर रहा है. दरअसल किसी कार्य को पूरा करने वाला एक और व्यक्ति आपको यह जानने में मदद करता है कि इसे निष्पादित करने के लिए क्या कदम उठाए जाते हैं. इसके अलावा, व्यक्ति के पास कार्य में कोई विशेष कौशल या प्रशिक्षण नहीं हो सकता है. अगर वह ऐसा कर सकता है, तो आप भी कर सकते हैं.
  • आप को यह बताएं कि आप कुछ कदम 4 कर सकते हैं
    4. कदम उठाएं जैसे कि आप उन्हें किसी और को सिखा रहे थे. एक बार जब आप इस कार्य को पूरा करने के लिए खुद को शिक्षित कर लेते हैं, तो किसी और के लिए इन चरणों को रेखांकित करें. अनुभव के माध्यम से सीखना किसी विषय के अपने ज्ञान को मजबूत करने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है. किसी और को सिखाकर, आप पुष्टि कर सकते हैं कि आप जिस बारे में बात कर रहे हैं उस पर आपको एक दृढ़ समझ है.
  • सुनिश्चित करें कि दूसरे व्यक्ति के पास विशिष्ट विषय के बारे में प्रश्नों को समझने और पूछने की क्षमता है. यदि आप इसे करने की आवश्यकता नहीं मान सकते हैं, और अन्य व्यक्ति को किसी भी स्पष्टीकरण प्रश्नों का उत्तर दें, तो आप शायद कार्य को लेने के लिए सुसज्जित हैं.
    • 3 का भाग 2:
    प्रेरणा उत्पन्न करना
    1. आप को यह बताएं कि आप कुछ कदम 5 कर सकते हैं
    1. एक शक्तिशाली मंत्र दोहराएं. मंत्र का आपका ज्ञान वह आवाज हो सकती है जो योग या ध्यान के दौरान सुथरे हुए हैं. आपकी सोच की रेखा सही है, लेकिन यह भी सीमित है. एक मंत्र कोई वाक्यांश हो सकता है जो आपकी सोच को सक्रिय और बदल देता है. ये शब्द सकारात्मक उच्चारण हैं जो आपको सफलता के स्थान पर रखते हैं.
    • मंत्रों को सशक्त करने के लिए एकल शब्दों से कुछ भी हो सकता है, जैसे कि "या तो मुझे एक रास्ता मिल जाएगा, या मैं एक बनाऊंगा." उन शब्दों को ढूंढें जो आपको प्रेरित करते हैं और उन्हें अपने पूरे दिन में अक्सर दोहराते हैं.
  • आप को यह बताएं कि आप कुछ कदम 6 कर सकते हैं
    2. उन लोगों के जीवन की जांच करें जिन्हें आप प्रशंसा करते हैं. रोल मॉडल सिर्फ बच्चों या युवा वयस्कों के लिए नहीं हैं. आपकी उम्र कोई फर्क नहीं पड़ता, आप किसी और से प्रेरणा सीख सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं.
  • एक शिक्षक, सहकर्मी, मालिक, या सार्वजनिक व्यक्ति की तलाश करें जो एक जीवन की ओर जाता है जिसे आप सराहनीय पाते हैं. इस व्यक्ति को देखें और अपने कार्यों से सीखें. जब आप मजबूत नैतिकता वाले किसी व्यक्ति के नेतृत्व में होते हैं, तो आप अपने जीवन में अधिक सकारात्मक व्यवहार करेंगे.
  • लेकिन, इस नेतृत्व को किसी ऐसे व्यक्ति से नहीं आना चाहिए जो आप जानते हैं. आप विश्व नेताओं, लेखकों और उद्यमियों द्वारा प्रेरित हो सकते हैं. एक किताब उठाओ या इस व्यक्ति के जीवन के बारे में एक वृत्तचित्र देखें और सीखें कि उसने सफलता की यात्रा पर क्या अनुभव किया है.
  • आप को यह बताएं कि आप कुछ कदम 7 कर सकते हैं
    3. दूसरों के साथ समय बिताएं जो आप पर विश्वास करते हैं. अपने आप में विश्वास करना वास्तव में उत्साहजनक है. लेकिन, जब आप प्रेरणा पर कम होते हैं, तो यह उन लोगों के आस-पास होने के लिए अत्यधिक प्रेरित हो सकता है जो आप पर विश्वास करते हैं.
  • पहचानें कि जिन लोगों के साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं वे आपके जीवन को प्रभावित कर रहे हैं - चाहे सकारात्मक या नकारात्मक रूप से. अपने कप में डालने वाले लोगों के साथ अपने आप को घेरना चुनें, और जिसके साथ आप बदले में, समर्थन और प्रोत्साहन में कर सकते हैं.
  • छवि को अपने आप को विश्वास दिलाएं कि आप कुछ चरण 8 कर सकते हैं
    4. सफलता की कल्पना करें. विजुअलाइजेशन एक मानसिक अभ्यास है जिसमें आप किसी विशेष स्थिति तक पहुंचने के लिए अपनी कल्पना और इंद्रियों को सक्रिय करते हैं. विजुअलाइजेशन आपको वास्तविक प्रदर्शन के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने में मदद करता है. इसलिए, सफलता प्राप्त करने की बात आती है जब इसकी उपयोगिता अद्वितीय होती है.
  • विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं. फिर, अपने आप को फिनिश लाइन पर देखें. यह आपका सपना कैरियर हो सकता है या एक बड़े वजन घटाने के बाद हो सकता है. सफलता से जुड़ी संवेदनाओं के बारे में सोचें. तुम्हारे साथ कौन है? आपके सिर के माध्यम से क्या विचार जा रहे हैं? आपकी भावनाएं क्या हैं? आप क्या सुनते हैं? क्या बदबू आ रही है?
  • सुबह या रात में इस अभ्यास का अभ्यास करें.
  • आप को यह बताएं कि आप कुछ कदम 9 कर सकते हैं
    5. थोड़े समय के लिए काम करने के लिए प्रतिबद्ध. यदि आप इसके बारे में सोचते हैं कि यह आपको कितना समय लगेगा, तो आप आसानी से एक विशाल कार्य से अभिभूत हो सकते हैं. हालांकि, सबसे अधिक उत्पादक होने के लिए, किसी कार्य को आवंटित कम समय अधिक से अधिक परिणाम उत्पन्न कर सकता है. वास्तव में, शोधकर्ता अल्ट्राडियन लय नामक एक चक्र का प्रदर्शन करते हैं जिसमें आपका शरीर उच्च सतर्कता के स्तर से निचले लोगों तक जाता है.
  • अपने आप को बताएं कि आप एक निश्चित कार्य पर 90 मिनट के लिए काम करेंगे, फिर एक ब्रेक लें. ऐसा करने से आपको स्पष्ट और प्रतिबिंबित सोच के साथ काम करने का मौका मिलता है और फिर काम की एक नई वृद्धि शुरू करने से पहले खुद को आराम करने और फिर से जीवंत करने का समय मिलता है.
  • ऐसा करने के लिए, आपको समय से पहले कार्यों को पूरा करने के लिए तैयार होना चाहिए. इसलिए, आपको अंत में लंबे समय तक काम करने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है.
    • 3 का भाग 3:
    मानसिक बाधाओं को तोड़ना
    1. आप को यह समझाओ कि आप कुछ कदम 10 कर सकते हैं
    1. अपने मूल्यों और मान्यताओं की पहचान करें. आपके व्यक्तिगत मूल्यों की समझ की कमी एक जीपीएस या किसी भी प्रकार के मानचित्र के बिना यात्रा पर जा रही है. मूल्य हमें विभिन्न परिस्थितियों के माध्यम से नेविगेट करने में मदद करते हैं, ताकि हम ऐसे जीवन का नेतृत्व कर सकें जो व्यक्तिगत रूप से पूरा हो. अपने कुछ व्यक्तिगत मूल्यों को समझने के लिए, निम्न का उत्तर दें:
    • कौन से व्यक्तियों का आपका सबसे बड़ा सम्मान है? वे किस लक्षण को पकड़ते हैं कि आप प्रशंसा करते हैं और क्यों?
    • यदि आपका घर आग पर था (किसी भी व्यक्ति और जानवरों को पहले से ही सुरक्षित माना जाता है), आप किस 3 ऑब्जेक्ट्स को बचाएंगे और क्यों?
    • आपके जीवन में क्या क्षण अविश्वसनीय रूप से संतोषजनक थे? इस पल के बारे में क्या आप संतुष्ट महसूस करते हैं?
  • आप को यह बताएं कि आप कुछ कदम 11 कर सकते हैं
    2. अपने व्यक्तिगत मूल्यों के साथ संरेखित लक्ष्य निर्धारित करें. महत्वपूर्ण मूल्यों की एक छोटी सूची को कम करने के बाद, आपको विकसित होना चाहिए रों.म.ए.आर.टी लक्ष्यों जो इन मूल्यों का समर्थन करता है. एक बार जब आप लक्ष्य विकसित कर लाते हैं जो आपको अपने मूल्यों को बाहर निकालने की अनुमति देते हैं, तो एक ऐसी चीज करें जो आपको इन लक्ष्यों की ओर बढ़ने देती है. रों.म.ए.आर.टी. लक्ष्य हैं:
  • विशिष्ट - स्पष्ट रूप से उत्तर दें "कौन, क्या, कब, कहाँ, कौन, और क्यों"
  • मापने योग्य - रूपरेखा आप लक्ष्य की ओर आपकी प्रगति का आकलन कैसे करेंगे
  • प्राप्य - आपके पास संसाधनों, कौशल और क्षमताओं के साथ प्राप्त करने में सक्षम है
  • यथार्थवादी - लक्ष्य एक चुनौती प्रदान करता है लेकिन एक उद्देश्य का भी प्रतिनिधित्व करता है कि आप दोनों को तैयार और मिलने में सक्षम हैं
  • समय पर - निर्धारित समय-फ्रेम संभव होना चाहिए, जबकि कुछ तात्कालिकता सहित
  • आप को यह बताएं कि आप कुछ कदम 12 कर सकते हैं
    3. बहाना. चीजों को पूरा करने के लिए सबसे आम मानसिक बाधाएं अक्सर हम खुद को दैनिक आधार पर बता रही हैं. अगर पूछा गया कि आपने किसी विशेष लक्ष्य तक क्यों नहीं पहुंचाया है, तो आपकी प्रतिक्रिया इसलिए है क्योंकि सभी चर पूरी तरह से नहीं हैं. ये बहाना हैं और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उन्हें समीकरण से हटा देना चाहिए.
  • अपने साथ गंभीर होकर बहाने निकालें. आप जो भी बहाना के रूप में उपयोग कर रहे हैं, वह शायद खुद को बदलने से बचाने के लिए एक तरीका है.
  • स्मार्ट लक्ष्यों को सेट करने से आपको अपने कुछ बहाने को कम करने में मदद करनी चाहिए. दूसरों के लिए, जैसे कि समय, पैसा या संसाधन नहीं है, यह निर्धारित करने के लिए कि आप क्या कर सकते हैं, यह निर्धारित करने के लिए अपने जीवन की बारीकी से जांच करें. एक महत्वपूर्ण व्यक्ति को प्राथमिकता देने के लिए एक महत्वहीन गतिविधि या लागत को हटा दें. इंतजार न करें जब तक कि सभी चर जादुई रूप से जगह पर नहीं आते. उद्देश्य से अपने जीवन को बदलें ताकि यह आपके लक्ष्यों तक पहुंचने का समर्थन करे.
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