नकली आत्मविश्वास कैसे (चित्रों के साथ)

बहुत से लोग खुद को उन लोगों से घेरना चाहते हैं जिनके पास आत्मविश्वास है. लेकिन क्या होगा यदि आप उन लोगों में से एक नहीं हैं? और भी, भले ही आपके पास कभी-कभी उस आत्मविश्वास है, अन्य बार आप इसे आप में महसूस नहीं करते हैं. यह पूरी तरह से प्राकृतिक है - ज्यादातर लोग, एक बिंदु या दूसरे पर, इस मुद्दे के साथ संघर्ष. हर किसी को यह समझाने के लिए कि आप सुरक्षित, आत्मविश्वास और जीवन के बारे में अच्छा महसूस कर रहे हैं, नीचे चरण 1 से शुरू करें.

कदम

3 का भाग 1:

शरीर भाषा का उपयोग करना

सीधे खड़े हो जाओ. अपने कंधे के ब्लेड को नीचे और पीछे जितना संभव हो सके अपने धड़ को ऊपर और अपनी गर्दन को मजबूर करने के लिए. यह आपको एक मुद्रा देता है जो कहता है, "दुनिया को देखो!" जब आप फिसलते हैं, तो आप इस धारणा को छोड़ देते हैं कि दुनिया ने आपको हरा दिया है और आप बिस्तर पर बहुत अधिक होंगे.

आगे बढ़ने के बिना कुर्सी से बाहर निकलने का अभ्यास करें, खासकर यदि आप 9-5 से डेस्क पर काम करते हैं. शुरुआत में, अच्छी मुद्रा होने से थोड़ी सी मुश्किल होगी - यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो आपने शायद मूल शक्ति विकसित नहीं की है. लेकिन अभ्यास के साथ आदत और अंततः, यह स्वचालित हो जाएगा.
एक मुद्रा ब्रेस पहने हुए भी आपकी मुद्रा में सुधार करने में मदद कर सकते हैं. आप इन्हें स्टोर और ऑनलाइन में पा सकते हैं.

2. अपनी ठोड़ी उठाओ और सीधे अपने आगे देखो. जब आप आत्मविश्वास महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप सबकुछ के बारे में कम सोचते हैं - और नीचे भी देखो. परियोजना के लिए कि आप `` `आत्मविश्वास महसूस कर रहे हैं, अपना सिर उठाओ और देखो. यह इस धारणा को दूर करता है कि आप दुनिया का न्याय करने के योग्य महसूस करते हैं और अपने सिर में फंस नहीं जाते हैं.

थोड़ी देर के लिए नीचे देखने की कोशिश करें. आपको कैसा लगता है? फिर अपने परिवेश को देखने और सर्वेक्षण करने का प्रयास करें. क्या आपकी आंतरिक भावना थोड़ा बदलती है? कभी-कभी हमारे दिमाग हमारे शरीर से संकेत लेते हैं - जब आप नीचे देखते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से थोड़ा और कमजोर और उदास महसूस करते हैं. जब आप देखते हैं, तो आपका मनोदशा बेहतर हो जाता है और आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं (इसे देखने के अलावा भी).

मुस्कुराओ. ऐसा करने के लिए जैसे कि आप दुनिया के लिए तैयार हैं, मुस्कान. यह दूसरों को दिखाता है कि आप उन्हें देखने में प्रसन्न हैं और खुश हैं. दूसरों को भी आपको दयालु रूप से प्राप्त करने की अधिक संभावना होगी, सकारात्मकता का एक चक्र बनाएँ. एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, मुस्कुराते हुए आप मुस्कुराते हुए महसूस नहीं करते हैं, भले ही आप खुश महसूस कर सकते हैं.

आप दूसरों को देना चाहते हैं वास्तविक मुस्कुराओ. उन नकली में से एक नहीं, आसानी से पता लगाने योग्य लोगों को आप अपने चेहरे पर प्लास्टर करते हैं जब कोई कैमरे को बाहर निकालता है जब आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं. इसके आसपास, अभ्यास करने के लिए. अपने सिर के नीचे अपने दर्पण के सामने खड़े हो जाओ. मुस्कुराओ और `फिर` `` अपने सिर को उठाओ. चाहे आप उस मुस्कान को पसंद करते हैं या नहीं, यह आपकी प्राकृतिक मुस्कान है. कुछ संशोधित संस्करण नहीं है कि अधिक कैमरा दोस्ताना है.

अच्छी आंखों का संपर्क करें. कुछ नहीं कहता "मैं आपके मूल्यांकन से डरता हूं" किसी ऐसे व्यक्ति से अधिक जो आपको आंख में देखने को तैयार नहीं है. कुछ लोग इसे अपमानजनक भी पाते हैं, जैसे कि आप उन पर ध्यान नहीं दे रहे हैं. उन लोगों को दिखाने के लिए कि आप जिनसे बात कर रहे हैं, वे `` `सुन रहे हैं और आप वार्तालाप का एक सक्रिय, मूल्यवान हिस्सा हैं, उनके साथ आंखों का संपर्क करें. जब इशारे स्पॉटलाइट में होते हैं या जब आप आवश्यकतानुसार सोचते हैं, तो टूट जाते हैं, लेकिन फिर हमेशा आंखों में उन्हें देखने के लिए वापस आते हैं.

इसका अभ्यास करने के लिए (यह काफी मुश्किल हो सकता है), अजनबियों के साथ घूरते प्रतियोगिता की कला को मास्टर करें. बेशक मुस्कुराते हुए और झपकी. उन्हें तब तक देखने की कोशिश करें वे पहले देखो. पिछली बार जब आपने किसी को देखा और थे नहीं दूर देखने वाला पहला?

5. अपने शरीर को आराम से रखें. एक व्यक्ति जो घबरा जाता है और आत्मविश्वास महसूस नहीं कर रहा है, वह फिजेटी और तनावपूर्ण होगा. एक व्यक्ति जो आश्वस्त है और अगली चुनौती के लिए तैयार है, आराम से, ढीला और शांत हो जाएगा. अपने सिर से शुरू करें, अपने सिर से शुरू करें, और प्रत्येक भाग को आराम करें. इस बारे में सोचें कि आपके शरीर के कौन से हिस्से सबसे बड़े हैं - बहुत से लोग अपनी पीठ, बट, जबड़े और कंधों में तनाव रखते हैं.

यदि आप कभी भी अपने पैरों को पार करते हैं, हाथों को एक साथ जोड़ दिया जाता है, और कंधे उठाते हैं - या यहां तक कि खड़े, पेसिंग और च्यूइंग आपके नाखूनों पर - एक सचेत प्रयास करते हैं. आप पाते हैं कि एक ढीली शरीर की स्थिति भी आपकी चिंता को कम करती है.

6. एक बिजली की मुद्रा ले लो. शोध से पता चला है कि जो लोग पावर पॉज़ लेते हैं - यही है, फैल रहा है और खुद को "बड़ा" बना रहा है - रिपोर्ट अधिक आत्मविश्वास महसूस कर रही है. अपने दिमाग को देने के लिए कि आत्मविश्वास बढ़ावा, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, अपने रुख को चौड़ा करें, और दुनिया को दिखाएं जो कौन है.

अपने बॉस से बात करने की कल्पना करें और आपके पास अपने पैरों को डेस्क पर रखें जबकि उसके हाथ उसके पैरों के बीच टक गए हैं. यह बताने में बहुत आसान है कि आत्मविश्वास क्या है! तो फैल गया, चाहे वह आपके मालिक के साथ अपने कार्यालय में कुर्सी में है, अपने दोस्तों के साथ एक बार में खड़ा है, या अपने सहपाठियों को भाषण दे रहा है.

अपनी घटना से पहले भी ऐसा करें. एक प्रस्तुति बनाने से पहले बाथरूम में कुछ मिनट (चाहे वह एक भाषण है या सिर्फ एक अजनबी के लिए खुद को पेश कर रहा है) आपको पावर-जोन में प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हो सकता है जब आपको इसकी आवश्यकता हो.

नकली आत्मविश्वास शीर्षक 7 शीर्षक वाली छवि

7. एक तेज गति से चलो. तेजी से चलना अन्य लोगों को इंगित कर सकता है जिन्हें आप आश्वस्त हैं. तेजी से चलना आपको सीधे खड़े होने और खड़े होने का कारण होगा.

एक तेज गति का मतलब है कि आपके पास आंदोलन का कारण है, आप समर्पित हैं और कुछ करने के लिए प्रेरित हैं. एक धीमी गति का मतलब है कि आप महत्वाकांक्षी महसूस नहीं कर रहे हैं और स्थानांतरित करने का कम कारण है. पूर्व निश्चित रूप से अधिक आत्मविश्वास लगता है!

नकली आत्मविश्वास की आवश्यकता होने से पहले कुछ तेज चलने या व्यायाम करने से भी मदद मिल सकती है क्योंकि यह अतिरिक्त कोर्टिसोल को जला देगा. यह तनाव को कम करेगा और आपके लिए आत्मविश्वास के लिए आसान बना देगा. कार्यालय में अपने रास्ते पर लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों को लेने का प्रयास करें, या ब्लॉक के चारों ओर एक तेज चलना या जॉग करें.

3 का भाग 2:

आत्मविश्वास से बोलना

1. अपनी आवाज कम करो. जब आप आत्मविश्वास और थोड़ा घबराए हुए हैं, तो आपकी आवाज उच्च रजिस्टर में रहती है. जब यह हो रहा हो तब पता लगाना हमेशा आसान नहीं होता है. अपनी आवाज को थोड़ा कम रखने के लिए एक सचेत प्रयास करें, चाहे आप ध्यान दें कि आप एक उच्च आवाज में बोलते हैं या नहीं. यदि आप जानते हैं कि आप असहज महसूस करते हैं, तो ध्यान दें कि आपकी आवाज कैसे बदलता है.

अपनी आवाज की पिच को कम करें, वॉल्यूम के अलावा यदि यह आपके लिए एक मुद्दा है. दूसरे शब्दों में, बोलो! यह दूसरों को बताएगा कि आप अपनी आवाज को सुनने के योग्य के रूप में देखते हैं. और फिर वे सूट का पालन करने की अधिक संभावना रखते हैं, वही सोचते हैं.

2. अधिक धीरे से बोलें. जब हम घबराए होते हैं, तो हमारी आवाज़ें कितनी बढ़ती हैं, वे भी तेज हो जाते हैं. तो अगली बार जब आप कक्षा के सामने एक प्रस्तुति देते हैं, धीमा हो जाते हैं. धीमा रास्ता. उस बिंदु पर धीमा जहां आपको लगता है कि आप बहुत धीमे जा रहे हैं - बाधाएं हैं तो आप इसे सही कर रहे हैं. इस तकनीक को "स्लो टॉक" के रूप में भी जाना जाता है."आप अपने आप को जोर से पढ़कर इसका अभ्यास कर सकते हैं.

एक अपरिवर्तनीय व्यक्ति चाहता है कि वह क्षण जितनी जल्दी हो सके और इसे खत्म कर दें - इसलिए वे पहले स्थान पर क्यों गति प्राप्त करते हैं. नकली आत्मविश्वास के लिए, धीमा, इस धारणा को छोड़कर कि आप स्पॉटलाइट में आरामदायक हैं.

3. प्रयोग करें "मैं" बयान. आत्मविश्वास वाले लोगों को दृढ़ होने और उपयोग करने की अधिक संभावना है "मैं" बयान. के बजाए "तुम मुझे गुस्सा दिला रहे हो," जो काफी निष्क्रिय है, एक आत्मविश्वास वाला व्यक्ति कह सकता है, "मैं तुमसे नाराज़ हूं," जो अधिक प्रत्यक्ष और काटने वाला है. आत्मविश्वास के लिए, अपने बारे में बात करें. कोई और नहीं जा रहा है!

अपने आस-पास के लोगों के बारे में प्रश्न पूछना अच्छा है, निश्चित रूप से. हर कोई एक अच्छे श्रोता की सराहना करता है. लेकिन आपको बोलकर भी वार्तालाप का एक सक्रिय हिस्सा होना चाहिए. अगर कुछ आता है कि आप इसके साथ अपने अनुभवों के बारे में बात कर सकते हैं. जिस व्यक्ति से आप बस अपनी पसंदीदा फिल्म से बात कर रहे हैं? के बजाए, "ओह, क्या एक महान फिल्म है!" आप कह सकते हैं, "मुझे उस फिल्म से प्यार है! यह मेरा पसंदीदा है. मैंने इसे केवल चौप में समय के लिए देखा...."

4. सकारात्मक बात करें और गपशप से बचें. अन्य लोगों के बारे में नकारात्मक, घबराहट और गपशप फैलाना आत्मविश्वास की कमी को दर्शाता है. इसके बजाय, अन्य लोगों के बारे में सकारात्मक बातें कहने और गपशप से बचने पर काम करें. जो लोग अपने सकारात्मक कार्यों और शब्दों के माध्यम से अच्छा महसूस करते हैं.

जब भी संभव हो, चीजों पर सकारात्मक स्पिन लगाने की कोशिश करें. के बजाए, "ओह, मुझे थाई भोजन से नफरत है," आप कह सकते थे, "मैं इतालवी पसंद करता हूं," संभावित रात्रिभोज योजनाओं पर चर्चा करते समय. के बजाए, "उसके जूते बहुत बदसूरत हैं," आप कहेंगे, "उसने एक दिलचस्प फैशन पसंद की, क्या वह नहीं थी?"

5. रामबल मत करो. क्या आप कभी एक नए परिचित या दो के साथ बैठे हैं और सिर्फ अपने पेट में उस अजीब भावना से छुटकारा पाने के लिए बात करना शुरू कर दिया है? यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण संकेत है कि आप घबराए हुए हैं और नहीं बहुत आत्मविश्वास महसूस करना. इसके बजाय, चुप्पी को गले लगाओ. और वह भावना? इसे नजरअंदाज करो. आप वैसे भी एकमात्र ऐसा महसूस कर सकते हैं.

आप से ज्यादा बात सुनो. यदि आप स्पॉटलाइट को हॉग करते हैं, तो सोचते हुए कि आप बड़े पनीर हैं, आप शायद परेशान और जरूरतमंद के रूप में आ गए हैं. इसके बजाय, आराम करो. एक कदम वापस ले. एक व्यक्ति जिसे आश्वस्त है, उसे हर समय स्पॉटलाइट या ध्यान की आवश्यकता नहीं होती है. दूसरों को थोड़ी देर में गर्मी लेने दें.

3 का भाग 3:

सकारात्मक आदतों का विकास

1. अपने आप को पलटने मत दो. मान लीजिए कि आप एक बार में हैं और आप कोने में एक प्यारा आदमी या लड़की को देखते हैं. पहले तीन सेकंड के बारे में, आप उनसे बात करने और उनकी संख्या प्राप्त करने की कल्पना कर रहे हैं. फिर, संदेह में सेट और आप डर से दूर हैं. वह तब होता है जब आप ओवरथिंकिंग को रोकना चाहते हैं. उन पहले तीन सेकंड के बाद, इसे छोड़ दें. बस जाओ. जाओ और करो. अपने आप को अपने सिर में पकड़े जाने मत दो.

प्रारंभिक तीन सेकंड से परे कोई भी सोच सिर्फ और चिंता का कारण बनती है. और चिंता आपको बिल्कुल शून्य करने जा रही है. अपने सिर में आवाज को बंद करें और इससे पहले कि यह आपको न कहें. यह पता नहीं है कि यह किस बारे में बात कर रहा है!

नकली आत्मविश्वास शीर्षक 14 शीर्षक वाली छवि

2. ध्यान रखें कि हर कोई खुद को नोटिस करने के लिए बहुत चिंतित है. जैसे-जैसे हम बड़े हो जाते हैं, हम यह सोचना शुरू करते हैं कि दुनिया लगातार एक उंगली को इंगित कर रही है, किसी भी समय हमारे दोषों को इंगित करने के लिए तैयार है. हकीकत में, बाकी दुनिया वास्तव में हमें किसी भी ध्यान देने और सटीक उसी चीज़ से डरने के लिए बहुत चिंतित है. एकमात्र व्यक्ति यह सोचकर कि आप कैसे आते हैं.

याद रखें कि ऐसा लगता है कि लोग कभी-कभी आप पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन यह वास्तविकता नहीं है. वे अपने आप पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं. यह केवल आपकी राय है कि मायने रखता है.

नकली आत्मविश्वास शीर्षक 15 शीर्षक वाली छवि

3. हसना. हंसते हुए आपके दिमाग (और इस तरह आपके पूरे स्व) को वास्तविक खुशी के साथ भर देंगे. यह तनाव जारी करता है, आपके मनोदशा में सुधार करता है, और एक वास्तविक मुस्कान को मुस्कुराना आसान बनाता है. यह सब आत्मविश्वास को दस गुना आसान बनाता है, जो इसे दस गुना अधिक दृढ़ बनाता है.

आत्मविश्वास का सामना करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन खुश-भाग्यशाली भाग्यशाली और सकारात्मक दिखाई दे रहा है. इसलिए जब कोई मजाक उड़ा देता है, तो हंसता है. जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो अपनी पीठ की जेब में मुस्कान रखें. खुश लोगों और खुशी जैसे लोग आत्मविश्वास से जुड़े हैं.

हर समय एक मजाक रखने का प्रयास करें ताकि जब आप हंसने की जरूरत हो तो आप इसे पढ़ सकें. आप अक्सर हंसने के लिए स्टैंडअप कॉमेडियन भी देख सकते हैं और खुश रह सकते हैं.

4. खुद को अच्छी तरह से तैयार करें और दूल्हे. अपने पिछले बुरे बाल दिवस को याद करें. आप शायद बहुत आत्म-जागरूक महसूस किया, हुह? आखिरी बार जब आप नाइन के लिए तैयार थे और शहर में बाहर गए? शायद बहुत अच्छा. कभी-कभी हमारे दिमाग बाहर से एक क्यू लेते हैं ताकि यह तय किया जा सके कि हम अंदर कैसे महसूस करते हैं. यदि आपको आत्मविश्वास के एक शॉट की आवश्यकता है, तो एक संगठन पर रखें जिसे आप जानते हैं कि आप अपने आप को अच्छी लगती हैं और खुद को साफ करते हैं. अच्छा लग रहा है यह बहुत अच्छा लगता है, अच्छा महसूस करना बहुत आसान है.

और भी, लोग उन लोगों के बारे में बातें मानते हैं जो अच्छी तरह से तैयार हैं और अच्छे लगते हैं. वे मानते हैं कि वे अधिक शिक्षित हैं, स्मार्ट, अधिक पैसा है, और आम तौर पर अधिक पसंद करने योग्य हैं. यह एक पुस्तक को उसके आवरण से आंकने के लिए मानवीय स्थिति है. खुद को उछालकर इसका लाभ उठाएं.

नकली आत्मविश्वास शीर्षक 17 शीर्षक वाली छवि

5. उत्साहित बनो. बहुत से लोग आसानी से आत्मविश्वास के लिए उत्साह की गलती करते हैं. यदि आप आत्मविश्वास नहीं कर सकते, तो यह एक अच्छी शर्त है. आपका पसंदीदा गीत रेडियो पर आता है? सभी को बताएं कि आप इसे कितना प्यार करते हैं. किसी ऐसे फिल्म में जाने का सुझाव देता है जिसे आप देखना चाहते हैं? कहो कि आप इसके लिए कितना उत्सुक हैं. आप अपने उत्साह को दिखाने के लिए अन्य लोगों को वास्तविक प्रशंसा भी दे सकते हैं. आपकी ऊर्जा संक्रामक, उत्थान होगी, और हर किसी को लगता है कि आप सकारात्मकता और आत्मविश्वास से भरे हुए हैं.

सुनिश्चित करें कि आपका शरीर आपके शब्दों से मेल खाता है, हालांकि. किसी के कहने की कल्पना करो, "मैं उस फिल्म को देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता!" एक मोनोटोन आवाज में, जबकि वे अपने हाथों से छिपे हुए अपने जेब में छिपे हुए देख रहे हैं और उनकी आंखें पक्ष में बदल गईं. आप शायद आश्वस्त नहीं होंगे. अब एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जिसकी आंखें प्रकाश डालती हैं, उनके हाथ शूट करते हैं, और उनकी आवाज बूम, "मैं उस फिल्म को देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता!" अधिक आश्वस्त.

6. खुद को बताएं कि आप इसे कर सकते हैं. मानव मन कभी-कभी एक निराशाजनक रूप से शक्तिशाली चीज होता है. वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि उम्मीद की शक्ति भी कैंसर को छूट में डाल सकती है. इसे प्लेसबो प्रभाव के रूप में जाना जाता है. मूल अध्ययनों में, मरीजों ने सोचा कि वे एक दवा ले रहे थे, लेकिन वे वास्तव में नहीं थे, और वे `अभी भी` बेहतर हो गए. यदि आप खुद को बताते हैं कि आप कर सकते हैं, तो यह संभव है कि आप करेंगे. और यदि आप खुद को बताते हैं कि आप नहीं कर सकते हैं, तो यह संभावना है कि आप नहीं करेंगे.

जीवन का अधिकांश आत्मनिर्भर भविष्यवाणी है. ऐसा महसूस न करें कि आपके पास आत्मविश्वास होने का कारण है और आप नहीं होंगे. लगता है कि आप अच्छा नहीं करेंगे और आप शायद खराब तरीके से करेंगे. सही रवैया वास्तव में सब कुछ बदल सकता है. और एकमात्र चीज जो आपके दृष्टिकोण को निर्धारित करती है? आप.