योग में त्रिभुज पोस कैसे करें

त्रिभुज मुद्रा, या त्रिकोनासाना, एक मुद्रा है कि कूल्हों को संगठित करना और धड़ को खींचना. यह आपकी छाती को भी खोल सकता है ताकि आप गहराई से सांस ले सकें. अपने संरेखण पर ध्यान दें और धीरे-धीरे जाएं क्योंकि आप अपने शरीर को त्रिभुज की स्थिति में रखते हैं. त्रिभुज मुद्रा घुटनों, टखनों, बाहों, और छाती को मजबूत कर सकती है, और तनाव और चिंता को भी कम कर सकती है. यदि आपके पास कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं, जैसे कम रक्तचाप, त्रिभुज मुद्रा का प्रयास न करें, विशेष रूप से एक प्रशिक्षित योग प्रशिक्षक की देखरेख के बिना नहीं.

• जैसा कि आप पहुंचते हैं, अपने शरीर को आगे का सामना करना पड़े. अपने कूल्हों और कंधों को चटाई के सामने की ओर घुमाएं.
• जब आप मोड़ते हैं, तो अपनी कमर को यथासंभव सीधे रखें, और अपनी बाहों को सीधी रेखा में रखें.

• यदि आपके पास कम रक्तचाप, दस्त, या सिरदर्द है तो आपको त्रिभुज मुद्रा का प्रयास नहीं करना चाहिए. यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है तो आपको अपने सिर को ऊपर की ओर नीचे की ओर मुड़ना चाहिए.
• यदि आपके पास गर्दन की चोट है, तो आपको ट्रायंगल पॉज़ पर रोकना चाहिए जब तक कि यह ठीक न हो जाए.