सिरसासन कैसे करें

सिरसासन को अक्सर योग के "राजा" के रूप में जाना जाता है और ठीक है, क्योंकि यह अभ्यास के लिए सबसे कठिन अभ्यास में से एक है. सिरसासन, जिसका मतलब है कि संस्कृत में लगभग "हेडस्टैंड", एक पूर्ण उलटा है, जिसमें शरीर को पैर में पैर के साथ सीधे आयोजित किया जाता है, जबकि सिर जमीन पर रहता है. अभ्यास और एकाग्रता के साथ, आप मुद्रा को मास्टर कर सकते हैं और योग के सबसे जटिल इनवरों में से एक को निष्पादित कर सकते हैं.

• यह आंदोलन नीचे के कुत्ते या डॉल्फिन पॉज़ के दौरान बनाया गया है.
• इस मुद्रा की कोशिश करने से पहले गर्म होना सुनिश्चित करें. यदि आपका हैमस्ट्रिंग तंग है, तो इस आंदोलन को करना बहुत मुश्किल होगा.

एक शुरुआत के रूप में खुद को चोट नहीं पहुंचाने के लिए सावधान रहें. एलेन ईस्ट हमें बताता है कि यह एक अच्छा विचार हो सकता है "एक दीवार के खिलाफ अभ्यास जब तक आप आरामदायक और सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं."

चेतावनी