एक स्थायी पूर्ण कैसे करें

एक स्थायी पूर्ण एक आम हवाई चाल अक्सर जिमनास्ट और चीअरलीडर द्वारा किया जाता है. हालांकि आसानी से जिमनास्ट और चीअरलीडर यह कदम उठाते हैं, यह एक उन्नत हवाई चाल है जिसके लिए टम्बलिंग और जिमनास्टिक आंदोलनों में कुछ व्यापक पृष्ठभूमि की आवश्यकता होती है. कुछ पर्यवेक्षित अभ्यास के साथ, आप सीख सकते हैं कि कैसे एक सुंदर और नियंत्रित खड़े पूर्ण रूप से निष्पादित किया जाए.

• ये पूर्व शर्त चाल आपको एक साफ खड़े पूर्ण को सफलतापूर्वक निष्पादित करने के लिए आवश्यक ऊंचाई, गति और समय के आदी हो जाएंगी.

• अपने कूद को उठाते समय, अपनी बाहों को खींचने और ट्विस्ट प्राप्त करने के लिए अपने पैरों को टक करने से पहले हवा में जाना याद रखना महत्वपूर्ण है. यदि आप अपनी बाहों को खींचते हैं और अपने पैरों को जल्द ही टक करते हैं, तो आप बहुत जल्दी बारी करेंगे, और खड़े होने के लिए आपके कूद में पर्याप्त ऊंचाई नहीं मिलेगी.
• जैसे ही आप अपनी बाहों को उठाते हैं और जमीन से कूदते हैं, अपनी पीठ को थोड़ा सा करने की कोशिश करते हैं. यह खड़े पूर्ण के बैकफ्लिप पहलू में मदद करेगा.

टिप्स

चेतावनी