जिमनास्टिक में एक फ्लाईवे कैसे करें

एक फ्लाईवे एक प्रभावशाली और सामान्य वैकल्पिक स्तर जिमनास्टिक कौशल है जिसका उपयोग असमान सलाखों (लड़कियों के लिए) और उच्च बार (लड़कों के लिए) पर किया जाता है. स्तर 5 और उच्च जिमनास्ट अक्सर इस मजेदार कौशल का अभ्यास करते हैं. यह लेख आपको यह अद्भुत चाल करने में सक्षम होने में मदद करेगा!

कदम

2 का भाग 1:
ड्रिल करें
  1. जिमनास्टिक चरण 1 में एक फ्लाईवे नामक छवि
1. फर्श पर जाएं. आगे बढ़ते समय टक कूदता है. ऐसा करें जैसे आप बार से उड़ रहे हैं, लेकिन आपका सिर्फ एक टक में आगे बढ़ रहा है.
  • जिमनास्टिक चरण 2 में एक फ्लाईवे नामक छवि
    2. फोम पिट पर जाएं, और एक स्थान प्राप्त करें. (अधिमानतः एक कोच.) उससे पूछें कि वह आपको फोम क्यूब्स से भरे मुलायम, शराबी गड्ढे में वापस टक करने में मदद करने के लिए कहें. उच्च कूदना याद रखें, और ऊपर. एक squished गेंद में आर्क या कर्ल मत करो - बस टक.
  • जिमनास्टिक चरण 3 में एक फ्लाईवे का शीर्षक
    3. एक कम बार में जाओ. अपने पैरों को बार तक लाएं, और जाने दें. एक हाई बार पर एक ही चीज़ का प्रयास करें.
  • जिमनास्टिक चरण 4 में एक फ्लाईवे नामक छवि
    4. बार में अपने पैरों को छूए बिना चरण 3 करने की कोशिश करें.
  • जिमनास्टिक चरण 5 में एक फ्लाईवे नामक छवि
    5. टक अप, और टक बैक.
  • टक अप: एक खोखले में शुरू करें, और अपने पैरों को एक टक में अपनी छाती में लाएं. अपने मूल को तंग रखें.
  • टक बैक: बैक टक की तरह एक टक कूदो, लेकिन अपने आप को फर्श पर नीचे नियंत्रित करें.
  • जिमनास्टिक चरण 6 में एक फ्लाईवे नामक छवि
    6. एक स्थान प्राप्त करें (आपका कोच). उन्हें फ्लाईवे की मदद करें, और उच्च, और ऊपर जाना याद रखें.
  • शीर्षक की गई छवि जिमनास्टिक चरण 7 में एक फ्लाईवे
    7. स्क्वीश फोम गड्ढे में एक फ्लाईवे का प्रयास करें.
    • 2 का भाग 2:
    एक फ्लाईवे करना
    1. जिमनास्टिक चरण 8 में एक फ्लाईवे नामक छवि
    1. हाई बार के नीचे दो से तीन वास्तव में नरम मैट लगाएं. यह एक गलत लैंडिंग के लिए सुरक्षित बनाता है, खासकर यदि यह आपकी पहली बार सामान्य फ्लाईवे कर रहा है.
  • जिमनास्टिक चरण 9 में एक फ्लाईवे नामक छवि
    2. टैप स्विंग्स, या किप ऊपर / खींचना शुरू करें, और टैप स्विंग्स में डालें. अपने पैरों को अभी तक टक मत करो.
  • जिमनास्टिक चरण 10 में एक फ्लाईवे शीर्षक वाली छवि
    3. जब आप क्षैतिज पहुंचते हैं, तो बार जाने दें. सुनिश्चित करें कि जब आप रिलीज करते हैं तो आपके पैर इंगित कर रहे हैं. फिर एक बैक टक करें, जैसे कि आप इसे बिना किसी कूद के गड्ढे में कर रहे हैं.
  • जिमनास्टिक चरण 11 में एक फ्लाईवे नामक छवि
    4. जल्दी घुमाएं. अपने पैरों को पकड़ो, और अपने सिर में टक, साथ ही साथ अपने पैर. सुनिश्चित करें कि आप बार में नहीं खींचते हैं.
  • जिमनास्टिक चरण 12 में एक फ्लाईवे नामक छवि
    5. जब आप जमीन के बारे में हैं, तो अपने पैरों को जाने दें. उन्हें एक साथ निचोड़ें, और अपनी लैंडिंग को छूने की कोशिश करें.
  • जिमनास्टिक चरण 13 में एक फ्लाईवे नामक छवि
    6. समाप्त करें, और अन्य जिमनास्ट्स को अपनी चाल दिखाएं!

    • वीडियो

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    टिप्स

    हमेशा खिंचाव, इस कौशल को थोड़ा पैर और कलाई लचीलापन और आंदोलन की जरूरत है.
  • ऐसा करने से पहले, जब आप टैप स्विंग कर रहे हों, तो अच्छी तकनीक के साथ एक अच्छी लय रखें: बट अप, आर्क, फिर किक!
  • अपने पैरों को झूलते हुए और 3/4 हैंडस्टैंड में जाने का अभ्यास करें, इसलिए यह कौशल आपके लिए आसान हो सकता है!
  • सुनिश्चित करें कि एक फ्लाईवे करने के लिए सही स्तर पर.
  • ट्रैम्पोलिन पर वापस टक्स का अभ्यास करें.
  • इस प्रयास से पहले एक अच्छी पीठ टक है. यदि आप नहीं करते हैं, कम से कम एक squishy फोम गड्ढे में एक है.
  • लचीली leggings, या sweatpants जैसे कपड़े पहनें.

    • चेतावनी

    यह खतरनाक हो सकता है, इसलिए चारों ओर मैट करने की कोशिश करें.
  • यदि आपके पास एक ब्लिस्टर या रिप्स है, तो ऐसा न करें, क्योंकि यह बदतर हो सकता है, और यह खून बहना शुरू हो सकता है.
    • सुनिश्चित करें कि आपका कोच सहमत है कि आपको यह कोशिश करनी चाहिए.
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