बैले में एक प्लिप करने के 6 तरीके

एक plié एक साधारण बैले कदम है जो मूल बातें को कवर करते समय सीखा जाता है. यद्यपि यह अक्सर शुरुआती लोगों को सिखाया जाता है, लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण आंदोलनों में से एक है जिसे आप सीखेंगे क्योंकि इसका उपयोग कई अलग-अलग नृत्य चरणों में किया जाता है. सही रूप और शरीर की स्थिति को सही करने से, आप सीख सकते हैं कि मिनटों में कैसे plie करें - हालांकि, फॉर्म को महारत हासिल करने में सालों लग सकते हैं, इसलिए अभ्यास करना जारी रखें!

कदम

प्रश्न 1 में से 1:

एक plié क्या है?

1. यह एक झुका हुआ घुटने का अभ्यास आमतौर पर बैरे में किया जाता है. यह भी कूदता है और सदमे को अवशोषित करने और घुटनों में चोटों को रोकने के लिए बदलता है. यह उन पहली चालों में से एक है जिसे आप सीखेंगे, लेकिन आपके पास अपनी तकनीक को आगे बढ़ाने के लिए इसे सही करने का समय होगा.

आप सभी 5 बैले पदों से एक plie कर सकते हैं (पहली स्थिति, दूसरी स्थिति, तीसरी स्थिति, चौथी स्थिति, और पांचवीं स्थिति).
एक plie cecchetti विधि में 7 मूल नृत्य आंदोलनों में से एक है.

6 का प्रश्न 2:

एक plie के 2 अलग-अलग प्रकार क्या हैं?

1. एक डेमी-प्लाइए जमीन पर अपनी ऊँची एड़ी के साथ घुटनों में एक मोड़ है. आप डेमी-प्लाइ में तक नीचे नहीं झुकेंगे, और आपको अपने संतुलन और नियंत्रण पर थोड़ा और काम करने की आवश्यकता हो सकती है. यह आमतौर पर पहले प्रकार का plié है जिसे आप सीखेंगे.

2. एक भव्य plié जमीन से अपनी ऊँची एड़ी के साथ घुटनों में मोड़ है. इस plié में, आप अपनी रीढ़ को सीधे और अपने बैकसाइड टकराए जाने के दौरान जा सकते हैं जहां तक आप जा सकते हैं. यह एक और अधिक शक्ति और मांसपेशियों को सभी तरह से नियंत्रित करने के लिए कर सकता है.

प्रश्न 3 में से 6:

आप एक डेमी-प्ले कैसे करते हैं?

1. पहली स्थिति में शुरू करें और अपने घुटनों के साथ मोड़ें. अपने कूल्हे संयुक्त का उपयोग करके पहली स्थिति में बाहर निकलें. अपने घुटनों को थोड़ा सा झुकाएं, अपने ऊपरी शरीर को सीधे अपने कंधों के साथ रखें. अपने बैकसाइड को बाहर न करें या अपने कूल्हों को समायोजित न करें - अपने शरीर के बाकी हिस्सों को सीधे रखते हुए बस घुटनों पर कम.

2. अपनी हील्स लगाए रखें. अपने घुटनों को झुकना बंद करो जब वे सिर्फ अपने पैर की उंगलियों पर विस्तार करते हैं. यदि आप महसूस करते हैं कि आपकी ऊँची एड़ी जमीन से निकलने लगी है, तो झुकना बंद करो.

3. धीरे-धीरे और सुंदर रूप से पहली स्थिति में. अपने वजन को सीधे अपने पैरों और पैरों के साथ अपने आप को वापस धक्का दें. ऊपर की ओर आंदोलन के दौरान अपने कंधों को नीचे रखें, आगे बढ़ें, और नीचे टक. तब तक बढ़ते रहें जब तक कि आपकी जांघों और घुटने आपकी शुरुआती स्थिति में एक साथ वापस न हों.

प्रश्न 4 में से 4:

आप एक भव्य कैसे करते हैं?

1. अपने घुटनों के साथ झुकें क्योंकि आप जमीन से अपनी ऊँची एड़ी को उठाते हैं. चूंकि आप एक भव्य plié में घुटनों पर आगे झुक रहे हैं, इसलिए आपकी ऊँची एड़ी के जूते स्वाभाविक रूप से जमीन से बाहर आ जाएंगे. भले ही वजन आपके पैरों के आगे के हिस्सों में पूरी तरह से स्थानांतरित हो जाता है, फिर भी आपका ऊपरी शरीर पूरी तरह से सीधे होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को अभी भी महसूस करना चाहिए कि आप सीधे पैरों के साथ खड़े हैं.

2. अपने घुटनों को तब तक झुकाएं जब तक कि आपकी जांघें फर्श के साथ समानांतर हों. एक बार जब आपकी ऊँची एड़ी के जूते जमीन से आते हैं, तो अपने घुटनों को भी कम करना छोड़ दें. जहां तक आपकी जांघ लगभग क्षैतिज नहीं हैं और आपके घुटने लगभग पूरी तरह से मुड़े हुए हैं, तब तक कम हो जाएं.

3. पहली स्थिति में वापस वृद्धि. अपने शरीर को अपनी शुरुआती स्थिति में ऊपर की ओर धक्का देने के लिए अपने क्वाड्स और ग्ल्यूट्स को संलग्न करें. बढ़ते समय, केवल घुटनों को सीधा करने के बजाय अपने पैरों और पैरों का उपयोग करें. बढ़ती गति में जितनी जल्दी हो सके फर्श के साथ उन्हें फिर से जोड़ने के लिए अपने उठाए गए ऊँची एड़ी के साथ नीचे धकेलें.

6 का प्रश्न 5:

आप एक plié में किस मांसपेशियों का उपयोग करते हैं?

1. आपका ABS आपकी रीढ़ और ऊपरी शरीर को सीधे रखता है. यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी रीढ़ की हड्डी को झुका न दें. आप अपने कोर और अपने पेट को अपनी रीढ़ को जगह में लॉक करने के लिए अपने आंदोलनों को नियंत्रित कर सकते हैं.

2. आपके पैर और ग्ल्यूट्स आपके नीचे की ओर और ऊपर की गति को नियंत्रित करते हैं. जैसे ही आप अपने आंदोलन को धीमा करने के लिए नीचे, संलग्न, अपने ग्ल्यूट्स, क्वाड, और हैमस्ट्रिंग झुकते हैं. जब आप उठते हैं, तो अपने शरीर को अपने शरीर को झटके के बिना धीरे-धीरे धक्का देने के लिए अपने ग्लूट्स, क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग को फिर से संलग्न करें.

प्रश्न 6 में से 6:

जो एक plie के साथ मदद करता है?

1. क्या बछड़ा एक गहरी plie के लिए फैला है. अपने हाथों को एक दीवार या बैरे पर रखें और आपके पीछे लगभग 12 (30 सेमी) में एक पैर बाहर रखें. अपने सामने घुटने को मोड़ें और अपनी पीठ की एड़ी को फर्श पर दबाएं जब तक कि आप अपने बछड़े में एक खिंचाव महसूस न करें, फिर इसे लगभग 30 सेकंड तक रखें. इसे दूसरे पैर पर दोहराएं.

2. एक तितली खिंचाव के साथ अपनी आंतरिक जांघों को फैलाएं. जमीन पर बैठ जाओ और अपनी ऊँची एड़ी के जूते अपने आप को खींचें, अपने घुटनों को अपने पैरों के साथ हीरे के आकार को बनाने के लिए बाहर की ओर खर्रा लें. अपने कोहनी को अपने घुटनों पर आराम करें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें जब तक कि आप अपनी आंतरिक जांघों में एक खिंचाव महसूस न करें. एक समय में 30 सेकंड से 1 मिनट तक स्थिति रखें.