एक पीएएस डी चैट कैसे करें: 9 कदम (चित्रों के साथ)

एक पीएएस डी चैट बैले में केंद्र में आपके द्वारा किए जाने वाले आसान चालों में से एक है. यह अक्सर छोटे कूद और साधनों के संयोजन में प्रयोग किया जाता है "बिल्ली का कदम" फ्रेंच में. यह शुरुआत में मास्टर के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह लेख आपको उपयुक्त रूप से पीएएस डी चैट करने और करने में मदद करेगा.

कदम

2 का भाग 1:

एक PAS डी चैट के लिए तैयारी

1. तितली खिंचाव का उपयोग करके पीएएस डी चैट के लिए खिंचाव केंद्र विभाजन. ये खिंचाव आपकी आंतरिक जांघों में लचीलापन में सुधार करते हैं, जो पीएएस डी चैट के लिए आवश्यक है.

करने के लिए तितली, फर्श पर बैठो और अपने घुटनों को मोड़ो ताकि आपके तलवों को छू रहे हों. अपने पैरों को अपने शरीर की ओर खींचें जितना आप कर सकते हैं. यदि खिंचाव बहुत आसान लगता है, तो अपने पैरों को करीब खींचें या अपने शरीर को आगे बढ़ाएं.
करने के लिए केंद्र विभाजन, अपने पैरों के साथ एक स्थायी स्थिति में शुरू करें. अब जहाँ तक आप कर सकते हैं उन्हें स्लाइड करें. 2-3 मिनट के लिए खिंचाव को पकड़ें या जब तक आप दर्द महसूस कर लें.

2. अपने कूल्हों में मतदान में सुधार करें. यह आपको अपने PAS डी चैट में एक अच्छा, अच्छी तरह से स्थित PASSE प्राप्त करने में मदद करने के लिए है. आप उपरोक्त हिस्सों के साथ-साथ यह भी कर सकते हैं:

अपने पैरों के साथ अपनी पीठ पर लेट जाओ. एक पैर उठाओ (या तो दाएं या बाएं ठीक है) और इसे एक पाससे में पार करें. यह संख्या चार की तरह कुछ बनाना चाहिए. अब दूसरे पैर को उठाएं और इसे मोड़ दें (झुकना वैकल्पिक है). जहाँ तक आप कर सकते हैं अपने शरीर की ओर खींचने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें. यह आपके पहले पैर में मतदान को फैल जाएगा.

3. बार और केंद्र में पास करने का अभ्यास. ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अपने पास डी चैट के दौरान हवा में दो पास बनाएंगे. एक PASSE करने के लिए, पांचवीं स्थिति में शुरू करें. आप वास्तव में पांच में से कोई भी चुन सकते हैं, लेकिन पीएएस डी चैट आमतौर पर पांचवें में किया जाता है. अब अपने दूसरे के सामने एक पैर को स्लाइड करें जब तक कि आप एक ही नंबर चार नहीं बनाते हैं, जिसे आपने अंतिम चरण में लेटाया था. स्थिति को पकड़ें और पैर को अपनी शुरुआती स्थिति में वापस स्लाइड करें. दोनों पैरों के साथ दोहराएं.

2 का भाग 2:

PAS डी चैट करना

1. पहले हथियारों के बिना पास डी चैट करें. पांचवीं स्थिति में शुरू करें. जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आप वास्तव में किसी भी स्थिति से शुरू कर सकते हैं, लेकिन यह आमतौर पर पांचवें में किया जाता है. जब आप अपने संयोजनों में कदम करना शुरू करते हैं, हालांकि, उस स्थिति में शुरू करें जो प्रशिक्षक शुरू करने के लिए कहता है.

2. एक डेमी-plie. ऐसा करने के लिए, अपने घुटनों को तब तक मोड़ें जब तक आप अपने पैरों के साथ हीरे की तरह आकार नहीं बनाते.

3. एक PASSE करते समय हवा में कूदो. दो फीट के साथ कूदना सुनिश्चित करें. चूंकि आप पांचवीं स्थिति में हैं, इसलिए अपने सामने के पैर को एक पाससे में उठाएं, पीछे नहीं. इस कदम को सॉट पास्स भी कहा जा सकता है.

4. अन्य लेग मिड-एयर द्वारा किए गए एक PASSE में स्विच करें. इसका मतलब है कि उस कदम में एक बिंदु होगा जहां आप लगभग तितली खिंचाव में आपके द्वारा बनाई गई स्थिति बना रहे हैं.

5. पहले की शुरुआत में सामने वाले पैर के साथ भूमि. फिर दूसरे पैर की भूमि. अब, यह वह जगह है जहां दो विधियां हैं:

एक तरीका यह है कि पैर को पहले से पहले के बाद भूमि दें. इसका मतलब है कि आप एक अलग पैर के साथ समाप्त होंगे जिससे आपने शुरू किया था.

एक और तरीका है कि दूसरे पैर को पीठ में रखना. इसका मतलब है कि आप शुरू की गई सटीक स्थिति में उतरेंगे.

6. हथियारों में जोड़ें. आप उन्हें कभी-कभी कैसे अलग कर सकते हैं, लेकिन यहां, सबसे आम तरीका सिखाया जाएगा. असल में, आप पूरे कदम में तीसरे स्थान की बाहों को पकड़ते हैं. तीसरे स्थान की बाहों को बनाने के लिए, पक्षों के साथ शुरू करें ताकि आप अपने शरीर के साथ टी-आकार बना सकें. अब केंद्र में एक हाथ पार करें. उन्हें गोल करना सुनिश्चित करें ताकि आप सुरुचिपूर्ण लग सकें.

इस चरण में, आपको उपयोग करना चाहिए "एक ही हाथ, एक ही पैर." इसका मतलब है कि हाथ की शुरुआत में सामने वाले पैर से मेल खाती है. उदाहरण के लिए, यदि आपके पास शुरुआत में आपके दाहिने पैर हैं, तो अपनी दाएं हाथ को पार करें.

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