मार्शल आर्ट्स में विभाजन कैसे करें: 9 चरणों (चित्रों के साथ)

आपको अपने मार्शल आर्ट्स मास्टर द्वारा एक विभाजन करने के लिए कहा जा सकता है, लेकिन नहीं कर सका. आज आप सीखेंगे कि कैसे अधिक लचीला बनना है और विभाजन करने में सक्षम होना चाहिए. याद रखें कि इस कौशल को प्राप्त करने में समय लगता है. हालांकि, यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं और निर्धारित करते हैं, तो आप इसे तीन सप्ताह तक प्राप्त कर सकते हैं.

कदम

1. उचित कपड़े पहनें. एक विभाजन करने के लिए, आपको अपने कपड़े को एक अवांछित स्थान पर फिसलने से बचने के लिए जिम शॉर्ट्स, एक लियोटार्ड या जीआई जैसे ढीले फिटिंग कपड़े पहनने की आवश्यकता होगी. यह आपको तेजी से स्थिति में आने में भी मदद करेगा.

मार्शल आर्ट्स चरण 2 में स्प्लिट्स शीर्षक वाली छवि

2. मोजे पहनने की कोशिश करें (यदि आप घर पर अभ्यास कर रहे हैं). यदि आप कर सकते हैं, तो एक फिसलन फर्श पर अभ्यास करने का प्रयास करें जो आपको स्लाइड करने की अनुमति देगा.

मार्शल आर्ट्स चरण 3 में स्प्लिट का शीर्षक वाली छवि

3. खिंचाव. भले ही आपको लगता है कि आपको खिंचाव की आवश्यकता नहीं होगी, आप निश्चित रूप से अपनी मांसपेशियों को फाड़ने से बचने के लिए चाहते हैं.

ऐसे कई हिस्सों हैं जो आपकी लचीलापन को बढ़ा सकते हैं, जैसे तितली खिंचाव, फेफड़े, फॉरवर्ड फॉरवर्ड बेंड, फॉरवर्ड बेंड बैठे, पैर की उंगलियों को छूना, पिरामिड खिंचाव, छिपकली poses, और कबूतर फैला. उनमें से प्रत्येक को 25 से 40 सेकंड के लिए रखने की कोशिश करें.

मार्शल आर्ट्स चरण 4 में स्प्लिट का शीर्षक वाली छवि

4. आराम करें। |. अब तक आप दर्द महसूस कर रहे हैं, लेकिन याद रखें कि यह अंत में इसके लायक होगा!

टी देखकर खुद को विचलित करें.वी. खींचते समय, या बस कुछ भी जो आपको लगता है वह आपको दर्द से विचलित करने जा रहा है.

मार्शल आर्ट्स चरण 5 में स्प्लिट का शीर्षक वाली छवि

5. विभाजन में जाओ. जैसा कि पहले से ही सुझाव दिया गया है, सुचारू रूप से स्लाइड करने में मदद करने के लिए, मोजे पहनना एक अच्छा विचार है.

मार्शल आर्ट्स चरण 6 में स्प्लिट का शीर्षक वाली छवि

6. बहुत धीरे-धीरे स्लाइड करें. जब आप असुविधा महसूस करते हैं तो इसका मतलब है कि यह पर्याप्त है.

गिरने और अपने आप को चोट पहुंचाने से बचने के लिए आपको अपने हाथों से भी अपना समर्थन करना होगा.

मार्शल आर्ट्स चरण 7 में स्प्लिट का शीर्षक वाली छवि

7. थोड़ा आगे धक्का. जब आप उस स्थिति में सहज महसूस करते हैं, तो थोड़ा और स्लाइड करें. 30 से 40 सेकंड के अंतराल पर दोहराएं जब तक कि आप आगे नहीं जा सकते.