एक नृत्य लिफ्ट कैसे करें: 6 कदम (चित्रों के साथ)

यह नृत्य लिफ्ट शानदार लग रहा है और अपेक्षाकृत आसान है! यह तीन या चार लोगों का उपयोग करता है, और सभी समान आकार के नर्तकियों के साथ भी संभव है.

कदम

1. अपनी टीम तैयार करें. लिफ्ट प्राप्त करने के लिए आपको सही टीम की आवश्यकता होगी:

एक नर्तक को उठाया जाना- इस नर्तक में इष्टतम होना चाहिए मुख्य ताकत.
उठाने के लिए दो नर्तकियां- उन्हें आधार, साथ ही मूल शक्ति प्रदान करने के लिए कुछ ऊपरी बांह की ताकत होनी चाहिए.
पीछे की ओर एक नर्तक को हवा में उठाए जाने वाले व्यक्ति को स्थिर करने और मदद करने में मदद करने वाली टीम में जोड़ा गया. यह लड़की वैकल्पिक है, लेकिन चीजों को आसान बनाता है.

2. स्थिति में जाओ.

उठाए गए नर्तक को सामने और बीच में होना चाहिए, सभी नर्तकियों के साथ एक ही दिशा का सामना करना पड़ता है. दो लिफ्टर्स को पक्ष में और वैकल्पिक के साथ सीधे होना चाहिए.

उठाए गए नर्तक को पहले स्थिति में अपने पैरों के साथ खड़ा होना चाहिए.

दोनों लिफ्टर्स को अपने पैरों के कंधे की चौड़ाई के साथ खड़ा होना चाहिए, थोड़ा ऑफसेट.

बैक लिफ्टर दूसरे स्थान पर खड़ा होना चाहिए.

3. हथियार तैयार.

लिफ्ट किए गए नर्तक को लिफ्ट को बनाए रखने के लिए आवश्यक विपक्ष बनाने के लिए, एक मजबूत दूसरी स्थिति में अपनी बाहों को एक मजबूत दूसरी स्थिति में रखना चाहिए.

साइड लिफ्टर्स को बगल के पास एक हाथ होना चाहिए, जैसे कि एक शेल्फ बनाने, और एक हाथ आराम से कलाई और कोहनी के बीच.

यदि वैकल्पिक lifter वहाँ है, तो उनके हाथों को मजबूती से उठाया नर्तक की कमर को पकड़ना चाहिए.

4. लिफ़्ट!

लिफ्ट घुटनों से आना चाहिए. सभी प्रतिभागियों को तैयारी के लिए अपने सिर में गिना जाना चाहिए था, plie और लिफ्ट.

उठाया नर्तक को सक्रिय रूप से हवा में कूदना चाहिए क्योंकि उसे उठाया जाता है, क्योंकि उसकी गति उसे हवा में आने में मदद करेगी. उसे उसके शरीर को कसकर और उचित स्थिति में रखना चाहिए.

साइड लिफ्टर्स को हथियारों के नीचे से आना चाहिए और धक्का देना चाहिए.

5. उठाना. लिफ्ट लंबे समय तक या वांछित के रूप में छोटी हो सकती है.

गिनती पर सहमति होनी चाहिए इसलिए हर कोई सिंक में है कि वे क्या कर रहे हैं, चाहे वह चलें या अभी भी हो.

उठाए गए नर्तक को अपनी बाहों और शरीर को अविश्वसनीय रूप से तंग और वांछित स्थिति में रखना चाहिए.

लिफ्टर्स को अपनी बाहों को सीधे बंद कर देना चाहिए, क्योंकि इससे उनकी अधिकांश ताकत बनाने में मदद मिलती है और लिफ्ट को आसान बनाता है.

6. निचे उतरो.

लिफ्ट को खत्म करना सिंक में समाप्त होना चाहिए. एक पक्ष दूसरे से पहले नीचे नहीं जा सकता.

उठाया नर्तक को नीचे रखने के लिए तैयार होना चाहिए.

हमेशा की तरह, यह सुनिश्चित करने के लिए गिनती पर सहमत है कि हर कोई एक ही पृष्ठ पर है.

टिप्स

उठाए गए नर्तक के लिए, कंधे के ब्लेड को दबाकर और पीछे मदद करना मददगार है. अपने कंधों के बीच में "वी" बनाने के बारे में सोचें.

उठाए गए नर्तक के लिए, कोर को पकड़ना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, न केवल सामने वाले पेट में, बल्कि पीठ से भी. नितंबों को निचोड़ने स्थिरता के लिए सहायक है.

लिफ्टर्स के लिए, अपनी उंगलियों के साथ निचोड़ न करें. इसके बजाय, उन्हें तंग और मजबूत पकड़ें और हवा में नर्तक को स्थिर करने के लिए संपर्क प्रदान करें. उंगलियों के साथ निचोड़ने से चोट लग सकती है और यह व्यक्ति के लिए भी दर्दनाक है.

चेहरा देखें! एक लिफ्ट ड्रॉप चरित्र में अक्सर प्रतिभागी और उनकी शारीरिक मांगों पर इतने ध्यान केंद्रित करते हैं कि यह प्रदर्शन से अलग हो जाता है, जो तब कोरियोग्राफी के बिंदु को बर्बाद कर देता है.

चीजें जो उठाए गए नर्तकी हवा में कर सकती हैं, लेकिन विभाजन, डबल दृष्टिकोण, वैकल्पिक डबल रिट्रिंग, "टी" स्थिति में होल्डिंग और स्वर्ग की तलाश में सीमित नहीं हैं. अपने सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने के लिए सुनिश्चित करें.