घर पर बैले कैसे करें (चित्रों के साथ)

बैले आत्म अभिव्यक्ति के लिए या फिट रहने के लिए उपयोग करने के लिए एक सुंदर कला रूप है. डांस क्लास लेने के दौरान बैले सीखने का सबसे अच्छा तरीका है, आप घर पर मूल बैले चाल कर सकते हैं यदि आप कक्षाएं नहीं ले सकते हैं या यदि आप सिर्फ अतिरिक्त अभ्यास चाहते हैं. इससे पहले कि आप नृत्य करें, गर्म करें और खिंचाव करें ताकि आपका शरीर तैयार हो. फिर, बैले में 5 पदों को जानें और जब तक आप उन्हें मास्टर नहीं करते हैं तब तक मूल बैले चाल का अभ्यास करें. जब आप तैयार हों, तो ट्यूटोरियल का पालन करके, वीडियो सबक करके, या कक्षा में भाग लेकर अपनी तकनीक पर निर्माण करें.

कदम

4 का भाग 1:

वार्मिंग अप और स्ट्रेचिंग

1. एक कमरा चुनें जिसमें आपके लिए जगह हो. सुनिश्चित करें कि आपके पास मोड़ने, छलांग लगाने, और किसी भी चीज़ में टक्कर के बिना फर्श पर स्थानांतरित करने का कमरा है. किसी भी आइटम को हटा दें जो आपके आंदोलन को बाधित कर सकते हैं, जैसे कॉफी टेबल या फर्श पर आइटम. यदि आपके कमरे में बैले बैरे नहीं है, तो जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो समर्थन के लिए एक मजबूत कुर्सी के पीछे का उपयोग करें.

टिप: यदि आप बैले के बारे में भावुक हैं, बैले बैरे को स्थापित करें अपने कमरे की दीवार पर. इससे अभ्यास करना बहुत आसान हो जाएगा.

2. एक चटाई या गलीचा के साथ फर्श को कवर करें यदि यह एक कठिन सतह है. जब तक आप एक चटाई नहीं डालते तब तक कंक्रीट की तरह हार्ड सतहों पर बैले न करें. एक कठिन मंजिल पर कूदना आपके जोड़ों को आपके घुटनों सहित नुकसान पहुंचा सकता है. हार्ड फर्श को कवर करने के लिए एक व्यायाम चटाई या गलीचा का उपयोग करें. वैकल्पिक रूप से, एक कमरे में बैले करें जो कालीन है.

आप ऑनलाइन बैले ऑनलाइन के लिए बनाए गए रबर मैट पा सकते हैं.

जोश में आना 5 मिनट के कम प्रभाव वाले कार्डियो करके आपका शरीर. आपको चोट से बचने में मदद करने के लिए बैले करने से पहले आपकी मांसपेशियों को गर्म करने की आवश्यकता होती है. लगभग 5 मिनट के लिए जगह में गर्म, चलने या जॉग करने के लिए. यदि आप चाहें, तो अपनी वार्म-अप को एक श्रृंखला के साथ समाप्त करें स्क्वाट, फेफड़े, तथा कूदता जैक.

सुनिश्चित करें कि आप खिंचाव से पहले गर्म हो जाते हैं क्योंकि ठंड की मांसपेशियों को खींचने से आपके जोखिम को बढ़ाता है.

खिंचाव आपकी मांसपेशियों को गर्म करने के बाद. एक बार आपके शरीर को गर्म करने के बाद, अपनी मांसपेशियों को फैलाएं ताकि वे आपके बैले चाल के लिए तैयार हों. कोशिश करने के लिए यहां कुछ हिस्सों हैं:

आगे मोड़ो: अपने पैरों के साथ सीधे खड़े हो जाओ और आपके पैर की उंगलियों को आगे की ओर इशारा करते हुए. अपने कमर पर आगे बढ़ें और फर्श तक पहुंचें. जहाँ तक आप कर सकते हैं नीचे जाओ और फर्श को छूने की कोशिश करो. 30 सेकंड के लिए पकड़ो.

एक चौड़ा पैर खिंचाव करें: मंजिल पर बैठो और अपने पैरों को एक "वी में फैलाओ."अपने पैर की उंगलियों को हवा में इंगित करें. जहां तक आप कर सकते हैं आगे और अपने पैरों के बीच पहुंचें. 30 सेकंड के लिए पकड़ो.

अपने quads खिंचाव: आपके quads आपकी जांघों के सामने हैं. अपने पैरों के साथ सीधे एक साथ खड़े हो जाओ और समर्थन के लिए एक कुर्सी पर रखें. अपने पीछे 1 पैर उठाएं और अपने हाथ से अपने पैर के शीर्ष को समझें. अपने पैर को अपने बट में खींचो. 30 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर पैर स्विच करें.

4 का भाग 2:

बैले में 5 पदों का अभ्यास करना

1. पहली स्थिति से शुरू करें क्योंकि यह सबसे आसान है. अपने पैरों के साथ सीधे और अपनी ऊँची एड़ी के जूते को छूना. अपने पैर की उंगलियों को चालू करें ताकि वे बाहर की ओर इशारा करते हैं."फिर, एक अंडाकार बनाने के लिए अपनी बाहों को अपने सामने उठाएं. आपकी उंगलियों को छूना नहीं चाहिए.

जहाँ तक आप कर सकते हैं अपने पैर की उंगलियों को इंगित करें. सबसे पहले, आप केवल एक संकीर्ण बनाने में सक्षम हो सकते हैं "वी." हालांकि, आप समय के साथ अधिक लचीला हो जाएंगे और अंततः अपने पैर की उंगलियों को बाहर करने में सक्षम हो सकते हैं.

2. अधिक बैले चाल जोड़ने के लिए दूसरी स्थिति करें. अपने पैरों के साथ लंबा खड़े हो जाओ कंधे की चौड़ाई के अलावा थोड़ा व्यापक. अपने शरीर से दूर अपने पैर की उंगलियों को इंगित करें. अपनी बाहों को अपने पक्षों में फैलाएं, उन्हें गोल और कंधे की ऊंचाई पर रखें.

पहली स्थिति के साथ, केवल अपने पैर की उंगलियों को जहाँ तक आप आराम से कर सकते हैं.

3. अनुभव प्राप्त करने में मदद करने के लिए तीसरी स्थिति का प्रयास करें. सीधे खड़े हो जाओ और अपने बाईं ओर अपने दाहिने पैर को अपने दाहिने पैर की एड़ी के साथ अपने दाहिने पैर के सामने पार करें. फिर, अपनी बाएं हाथ को अपनी बाएं हाथ को तरफ रखते हुए अपने शरीर की ओर अपनी दाहिने हाथ को वक्र करें. वैकल्पिक रूप से, अपने बाएं हाथ पर अपने बाएं पैर को पार करें और अपनी बाएं हाथ में वक्र.

आप अपने दाहिने हाथ और पैर या अपने बाएं हाथ और पैर के साथ तीसरी स्थिति कर सकते हैं.

जब आप छलांग लगाते हैं और कूदते हैं तो आप अपनी बाहों को तीसरी स्थिति में डाल सकते हैं.

4. चौथी स्थिति जोड़ें जब आप इसे आराम से करने के लिए पर्याप्त लचीला हों. एक खुली चौथी स्थिति के लिए, अपनी एड़ी के साथ गठबंधन और आपके पैर की उंगलियों के साथ दूसरे के सामने 1 फुट 12 (30 सेमी) रखें. अपने हाथ की घुमाव के साथ अपने सिर पर इसी हाथ को उठाएं. एक बंद चौथी स्थिति के लिए, दूसरे पर 1 पैर पार करें और अपनी पिछली पैर की उंगलियों के साथ अपनी फ्रंट एड़ी को संरेखित करें. फिर, अपनी बांह को घुमाने के लिए अपने सिर पर अपनी बांह उठाएं.

कभी-कभी आप अपनी बाहों को छलांग और कूदने के दौरान चौथी स्थिति में डाल सकते हैं.

5. जब आप अपनी तकनीक को आगे बढ़ाने के लिए तैयार हों तो 5 वीं स्थिति करें. अपने पैर की उंगलियों के साथ दूसरे के सामने 1 फुट रखें. अपनी पिछली एड़ी के साथ अपनी पिछली एड़ी और अपनी पिछली एड़ी के साथ अपनी पिछली एड़ी और अपनी पिछली एड़ी के साथ अपने सामने पैर की अंगुली के साथ अपने पैरों को बंद करें. फिर, अपने सिर पर अपनी बाहों को अपने सिर पर उठाएं, उन्हें घुमावदार रखें. यह स्थिति मुश्किल है इसलिए इसे तब तक प्रयास न करें जब तक कि आप इसे करने के लिए पर्याप्त लचीला हों.

अन्य पदों की तरह, आप 5 वीं स्थिति में अपनी बाहों के साथ छलांग लगा सकते हैं और कूद सकते हैं. जब आप सिर्फ एक शुरुआत करने वाले होते हैं तो अपनी बाहों को 5 वीं स्थिति में रखना ठीक है. यह फुटवर्क है जो चुनौतीपूर्ण है.

4 का भाग 3:

शुरुआती बैले चलता है

डेमी plies पहली स्थिति में. अपने पैरों के साथ एक साथ खड़े होकर अपने पैर की उंगलियों को इंगित करके. अपनी बाहों को अपने सामने उठाएं और उन्हें एक अंडाकार में बनाएं. अपने घुटनों को झुकाएं और धीरे-धीरे अपने शरीर को जमीन की ओर नीचे रखें, जिससे आपकी ऊँची एड़ी के जूते फर्श पर फ्लैट रखें. जब आप वापस आते हैं तो अपनी मांसपेशियों को निचोड़ें. इसे डेमी प्लि कहा जाता है.

Plies को plea-ae के रूप में उच्चारण किया जाता है.
यदि आपको इसकी आवश्यकता हो तो आप एक बैले बैरे या एक कुर्सी के पीछे की देखभाल कर सकते हैं.
एक डेमी plé करने के बाद, भव्य plies पर ले जाएँ. यह वही कदम है, सिवाय इसके कि आप अपनी ऊँची एड़ी को मंजिल से उठाते हैं.
यह एक स्क्वाट के समान है लेकिन आपके पास आपकी ऊँची एड़ी के जूते हैं और आपके पैर की उंगलियों ने बताया.

भिन्नता: एक बार जब आप पहली स्थिति में plié मास्टर करते हैं, तो इसे दूसरी स्थिति में आज़माएं. हर बार जब आप अपना फॉर्म सही करते हैं, तो अगले स्थिति में plié का प्रयास करें.

2. पहले स्थिति में करते हैं. एक साथ अपनी ऊँची एड़ी के साथ लंबा खड़े हो जाओ और आपके पैर की उंगलियों ने बताया. फर्श के खिलाफ अपने पैर को धक्का दें क्योंकि आप इसे सामने, तरफ या पीछे तक स्लाइड करते हैं. अपने पैर की अंगुली को इंगित करने के लिए अपनी एड़ी उठाएं. फिर, धीरे-धीरे अपने पैर को नीचे से फर्श तक नीचे रखें और अपने पैर को फर्श पर वापस पहले स्थिति में खींचें.

Tendures का उच्चारण टन-कारण हैं.

पहली स्थिति को निपुण करने के बाद, अन्य पदों में पर्यावरण की कोशिश करें.

आप पहले से दूसरी स्थिति में संक्रमण के लिए एक tendue का उपयोग कर सकते हैं. पक्ष में एक tendue करो, फिर अपने पैर को नीचे लाने के बजाय फर्श पर निचला.

3. पहली स्थिति में प्रासंगिक प्रदर्शन करें. एक साथ अपनी ऊँची एड़ी के साथ लंबा खड़े हो जाओ और आपके पैर की उंगलियों ने बताया. धीरे-धीरे अपने ऊँची एड़ी के जूते को जितना हो सके उतना ऊंचा उठाएं. 2-3 सेकंड के लिए ठहराव, फिर धीरे-धीरे अपनी ऊँची एड़ी के जूते नीचे फर्श पर कम करें.

Relleve उच्चारण "Rel UH VEY."

पहली स्थिति में प्रेषित करने के बाद, उन्हें अन्य पदों पर भी आज़माएं.

4. जब आप मूल कूद के लिए तैयार हों तो sautés प्रदर्शन करें. अपने मूल व्यस्त और अपने ऊपरी शरीर को उठाने के साथ पहली स्थिति में एक डेमी plie करें. फिर, एक डेमी plé में जमीन और भूमि बंद वसंत. जैसे ही आप कूदते हैं, अपने पैरों को पैर की अंगुली तक उठाएं, फिर अपने पैरों को पैर की अंगुली को एड़ी तक डालकर भूमि.

आमतौर पर, आप 4, 6, या 8 sautés के सेट करेंगे. अपने फॉर्म पर ध्यान दें ताकि प्रत्येक sauté सही ढंग से किया जा सके.

एक बार जब आप इसे निपुण करते हैं, तो इसे दूसरी स्थिति में करने का अभ्यास करें.

5. पहले से दूसरी स्थिति में बदला लेने के लिए एक échappé करें. अपनी ऊँची एड़ी के जूते के साथ पहली स्थिति में शुरू करें, आपके पैर की उंगलियों ने बताया, और आपकी बाहें आपके सामने एक अंडाकार में घुमावदार हो गईं. एक डेमी plie करो, फिर एक sauté में फर्श से छलांग. अपने पैरों के साथ अपने पैरों और जमीन को खोलें अपने पैरों के साथ कंधे की चौड़ाई से थोड़ा बड़ा फैलाएं और आपकी बाहें आपके पक्ष में फैल गईं.

एक échappé एक शेड-वेतन का उच्चारण किया जाता है.

पहले से दूसरे स्थान पर कई कूदते हैं, फिर पहले दूसरे के लिए.

आप पांचवें से दूसरी स्थिति में स्थानांतरित करने के लिए एक échappé भी कर सकते हैं.

6. प्रदर्शन ग्रैंड जेट लीप्स जोड़ने के लिए. ग्रांड जेट्स लीप्स हैं जहां आप अपने शरीर के सामने 1 पैर और अपने शरीर के पीछे 1 पैर का विस्तार करते हैं. अपनी बाहों को चौथी या पांचवें स्थान पर रखें. 1 पैर के साथ एक छोटी सी हॉप आगे ले लो, फिर अपने ग्रैंड जेट करने के लिए हवा में छलांग. अपने पैरों को विभाजित करें और सीधे अपने पैर की उंगलियों के साथ बाहर निकालें.

Jeté zha-tae का उच्चारण किया गया है.

जितना ऊंचा हो उतना कूदो जितना आप अपने शरीर को अतिरंजित कर सकते हैं या अपने घुटनों को झुका सकते हैं. अभ्यास के साथ, आप उच्च कूदने और अपने पैरों को आगे फैलाने में सक्षम होंगे.

7. किक्स को शामिल करने के लिए ग्रैंड बैटमेंट का प्रयास करें. एक भव्यता बल्लेबाज एक नुकीला पैर की अंगुली और सीधे पैर के साथ एक किक है, जो आप सामने, पक्ष या पीछे के लिए कर सकते हैं. अपनी बाहों को दूसरी स्थिति में रखें. अपने पैर को फर्श पर ब्रश करें, फिर इसे एक किक में उठाएं. अपने पैर की अंगुली को इंगित करते हुए जितना हो सके उतना ऊंचा उठाएं. अपने स्थायी पैर को सीधे रखें जैसे आप किक करते हैं.

ग्रैंड बैटमेंट को ग्रैंड बॉट-एमएएच का उच्चारण किया जाता है.

जब आप पीठ के लिए एक बड़ी लड़ाई कर रहे हैं, थोड़ा आगे बढ़ें लेकिन अपनी कमर पर झुकें.

जमीन से कम से कम 90 डिग्री से अपने पैर को उठाने की कोशिश करें, लेकिन गति की अपनी सीमा से आगे अपने आप को आगे नहीं बढ़ा सकते हैं. जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, आप जमीन से अपने पैर को आगे बढ़ाने में सक्षम होंगे.

आप बैले में बेहतर होने के रूप में आप अन्य पदों पर अपनी बाहों के साथ ग्रैंड बैटमेंट कर सकते हैं.

4 का भाग 4:

अपनी तकनीक को आगे बढ़ा रहा है

1. YouTube जैसी साइटों का उपयोग करके बैले ट्यूटोरियल देखें. यदि आप सबक बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो वीडियो ट्यूटोरियल एक शानदार विकल्प हैं. जबकि वे एक शिक्षक से सीखने के रूप में सहायक नहीं हैं, यदि आप सप्ताह में कई दिनों का अभ्यास करते हैं तो ट्यूटोरियल आपको बुनियादी बैले सिखा सकते हैं. उन चालों के लिए ट्यूटोरियल देखें जिन्हें आप आजमाएं, फिर ध्यान से अनुसरण करें.

बैले चैनलों की सदस्यता लें जो आपको उपयोगी पाते हैं.
ध्यान रखें कि यदि आप एक उन्नत नर्तक बनना चाहते हैं तो आपको संभावनाओं की आवश्यकता होगी. हालांकि, वीडियो ट्यूटोरियल शुरू करने का एक शानदार तरीका है और आपको बैले के रूप में एक शौक के रूप में आनंद लेने में मदद कर सकता है.

2. एक वीडियो सबक के साथ पालन करें. डीवीडी या स्ट्रीमिंग साइटों पर वीडियो सबक उपलब्ध हैं. ये सबक पेशेवर शिक्षकों द्वारा पढ़ाया जाता है, इसलिए वे आपको उन्नत चाल सिखा सकते हैं. यह एक प्रशिक्षक के साथ एक-एक काम के समान नहीं होगा, लेकिन ये सबक आपको अपनी नृत्य तकनीक विकसित करने में मदद करेंगे.

ऑनलाइन वीडियो वर्कआउट्स की तलाश करें. यह देखने के लिए कि क्या आप निर्देश का पालन कर सकते हैं, कसरत का पूर्वावलोकन देखें.

एक वीडियो चुनें जो आपके स्तर पर है. यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो सीखने में आपकी सहायता के लिए चरण-दर-चरण वीडियो देखें.

3. व्यक्तिगत निर्देश के लिए व्यक्तिगत रूप से कक्षाएं लें. एक प्रशिक्षक के साथ कक्षाओं में भाग लेने से आप अपने फॉर्म पर प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं ताकि आप सुधार कर सकें. इसके अतिरिक्त, आप बैले को तेज़ी से सीखेंगे और सुरक्षित रूप से अधिक उन्नत चाल के लिए आगे बढ़ेंगे. कक्षाओं में भाग लेने से आपको कोरियोग्राफी सीखने और दर्शकों के सामने प्रदर्शन करने का अवसर भी मिलेगा. ऑनलाइन खोज करके अपने क्षेत्र में कक्षाओं की तलाश करें.

यदि आप घर पर अभ्यास कर रहे हैं और कक्षाओं को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो स्कूल से पूछें कि क्या उनके पास छात्रवृत्ति या इंटर्नशिप कार्यक्रम है. यदि आप प्रतिभा और समर्पण दिखाते हैं तो आप छात्रवृत्ति अर्जित करने में सक्षम हो सकते हैं, या यदि आप स्टूडियो के आसपास मदद करते हैं तो आप कक्षा की छूट प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं.

टिप्स

अपने शरीर को सुनें और इसकी सीमाओं का सम्मान करें. यह ठीक है अगर आप उच्च कूद नहीं सकते हैं या अपने पैर की उंगलियों को सभी तरह से इंगित कर सकते हैं. आप अभ्यास के साथ बेहतर हो जाएंगे!

किसी ऐसे व्यक्ति को प्राप्त करें जो आपको देखने के लिए बैले में अनुभवी और अच्छा हो. वे आपको सुधार करने के तरीके पर प्रतिक्रिया दे सकते हैं.

घर पर बैले नर्तकियों के लिए उपयुक्त हो सकता है जो केवल मूल तकनीक की तलाश में हैं, लेकिन यह वास्तविक वर्गों के लिए नहीं बना सकते हैं. यदि आप नृत्य के बारे में गंभीर होने की योजना बना रहे हैं तो आप को सही करने के लिए एक शिक्षक को सही करना महत्वपूर्ण है.

मूल बातें के साथ शुरू करें और उन्नत नृत्य चाल तक अपना रास्ता काम करें.

बैले में वर्षों लगते हैं, इसलिए धैर्य रखें और प्रक्रिया का आनंद लें. जब भी आप अभ्यास करते हैं तो आप बेहतर हो जाएंगे, इसलिए जा रहे रहें!

बैले समय और अभ्यास लेता है! यदि आप इसमें अच्छा होना चाहते हैं, तो आपको दैनिक अभ्यास करना चाहिए.