एक pirouette कैसे करें

Pirouette नृत्य में सबसे क्लासिक चालों में से एक है. एक बारी को निष्पादित करने के लिए उचित स्थिति और रूप सीखकर, शुरुआती और नर्तकियों को सीख सकते हैं कि एक प्रशिक्षित नर्तकी की तरह एक पिरोएट कैसे करें.

कदम

2 का विधि 1:
उचित स्थिति सीखना
  1. छवि शीर्षक एक Pirouette चरण 1
1. उपयुक्त जूते पहनें. बैले चप्पल, जैज़ जूते, जूते मोड़, pirouettes का अभ्यास करने के लिए सबसे अच्छे हैं. आपको गति और समर्थन की अच्छी रेंज के साथ कुछ चाहिए. आधुनिक जूते, जैसे कि केपज़ियो फुट अंडेज़ या डांस पंजे भी उचित हैं, जो आपके पैर की गेंद को कवर और समर्थन करते हैं. वे त्वरित प्रथाओं के लिए पर्ची और महान पर्ची के लिए आसान हैं.
  • आपको किसी भी तेज वस्तुओं या बाधाओं से स्पष्ट स्थान पर pirouettes अभ्यास करने की भी आवश्यकता है. पर्यवेक्षण के तहत एक नृत्य स्टूडियो में अभ्यास करना हमेशा बेहतर होता है.
  • 2. बदलने से पहले अपनी रिटायर स्थिति का अभ्यास करें. आपकी रिटायर स्थिति को चालू करने से पहले परिपूर्ण होना चाहिए, जिससे यह महत्वपूर्ण हो कि आप अपने पैर की अंगुली को सही तरीके से रखना सीखें और अपने घुटने को उचित रूप से मोड़ें.
  • अपने घुटने के सामने के शीर्ष पर अपने पैर की अंगुली को अपने घुटने के शीर्ष पर रखें, ध्यान रखें कि पैर पर पैर को पार न करें. जब आप ठीक से तैनात हैं, तो आपको अपनी जांघ के नीचे समर्थन महसूस करना चाहिए.
  • छवि शीर्षक एक Pirouette चरण 3
    3. अपनी पसलियों को बंद रखें और अपने कंधों को वापस रखें. आपके कंधे सीधे आपके कूल्हों पर होना चाहिए. अपने रिलेव को यथासंभव उच्च होने के लिए अपने सहायक पैर को सीधा करें, अपने आप को आकाश तक और जमीन पर फैलाएं कल्पना करें.
  • छवि शीर्षक एक Pirouette चरण 4
    4. अपने कूल्हों की जाँच करें. सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हों को पीठ के लिए झुकाया नहीं है, या अन्यथा ऑफ-किटर. कल्पना कीजिए कि आपके कूल्हे एक फल कटोरे थे. क्या आपका फल फैल जाएगा? एक झुका हुआ श्रोणि अक्सर गलत मोड़ और अंततः घुटने और वापस समस्याओं का कारण बन सकता है.
  • सुनिश्चित करें कि आपके पास एक मजबूत plie prep है, लेकिन अपनी तैयारी (plie) में बहुत लंबा नहीं है, क्योंकि तब आप गति खो देंगे, जिससे इसे पिघलाना मुश्किल हो जाएगा.
  • 5. अपने पैरों को चौथी स्थिति में व्यवस्थित करें. यदि आप दाईं ओर मुड़ रहे हैं, तो आपका बायां पैर सामने होगा, आपके वजन के साथ समान रूप से दोनों चरणों के बीच वितरित किया जाता है ताकि आप पीछे के पैर को दबा सकें.
  • 6. अपनी बाहों की स्थिति. अपने दाहिने हाथ को अपने सामने घुमाएं. आपकी हथेली को अपने शरीर का सामना करना चाहिए कोहनी के साथ धीरे-धीरे पक्ष में घुमाया जाना चाहिए, आपकी बाहों को अपने शरीर से गोल और बाहर करना जैसे कि समुद्र तट की गेंद को पकड़े हुए. आपकी उंगलियों को आपके रिब पिंजरे के नीचे के स्तर के बारे में होना चाहिए. अपने कंधे को वापस रखें.
  • दूसरी भुजा को तरफ रखें, हथेली को आगे और कंधे से थोड़ा नीचे रखें. कोहनी को अपने शरीर के सामने रखें.
    • 2 का विधि 2:
    बारी को निष्पादित करना
    1. अपने घुटनों को मोड़ें और पीछे के पैर को धक्का दें. आपको Releve पर रिटायर स्थिति में जाना चाहिए. उसी समय, अपनी बाएं हाथ को पहली स्थिति में बंद करें और अपनी पीठ के बाईं ओर लाएं.
    • सुनिश्चित करें कि, चालू होने के दौरान, आप अपने कंधों के नीचे अपने कूल्हों को ढेर रखते हैं, आपकी रीढ़ में कोई वक्र नहीं होना चाहिए. यह बेहतर संतुलन सुनिश्चित करेगा.
  • 2. रिटायर फुट हार्ड को इंगित करें. कल्पना कीजिए कि आप बारी के रूप में उस सेवानिवृत्त हो रहे हैं. यह आपके केंद्र को ऊपर और संतुलित रखेगा. सुनिश्चित करें कि आपका पैर अभी भी आपके पैर से जुड़ा हुआ है.
  • अपने सहायक पैर को अच्छा और सीधे रखें, और अपने पैरों को बीमार न करें. बीमार का मतलब है कि आप अपने टखने को धीमा कर देते हैं और आप अपना संतुलन खो देते हैं. स्पॉट भी याद रखें, इसलिए आपको चक्कर आना नहीं है. यदि आप एक नीचे नहीं प्राप्त कर सकते हैं तो डबल या ट्रिपल पिरोएट्स की कोशिश न करें.
  • 3. ऊपर जाने पर ध्यान केंद्रित करें, चारों ओर नहीं. कल्पना कीजिए कोई आपके सिर के शीर्ष पर एक स्ट्रिंग द्वारा खींच रहा है. जब आप जाना सीखते हैं तो बारी स्वाभाविक रूप से आएगी यूपी. स्पिन पर बहुत कठिन ध्यान केंद्रित करने से अनुभवहीन बैले नर्तकियों को थोड़ा झुकाव, संतुलन खोने का कारण बनता है. इसके बजाय आगे बढ़ने और मोड़ के मैकेनिक्स को पकड़ना.
  • छवि शीर्षक एक Pirouette चरण 10
    4. बारी के दौरान खुद को स्पॉट करें. जैसे ही आप मोड़ रहे हैं, अपनी आंखों के साथ दीवार के स्तर पर एक जगह देखें और जैसे ही आप घूमते हैं, इसे हर समय दृष्टि में रखने का प्रयास करते हैं, आपको प्रत्येक रोटेशन के साथ इसे फिर से खोजने के लिए अपने सिर को चाबुक करना होगा. इसे स्पॉटिंग कहा जाता है.
  • रुकें और चौथी स्थिति पर लौटें. आपके पैरों को उसी स्थिति में रखा जाना चाहिए जब आप शुरू हुए थे.
  • एक Pirouette चरण 11 शीर्षक वाली छवि
    5. वांछित रोटेशन की संख्या के लिए बल को संशोधित करें. कई मोड़ का प्रयास करने से पहले, लैंडिंग से पहले एक बारी के अंत में संतुलन की कोशिश करें. अधिक बल आमतौर पर अधिक घूर्णन के बराबर होता है, लेकिन यह भी एक समय की बात है. बहुत अधिक बल आपको कमरे में देखभाल करेगा और आप नियंत्रण खो देंगे. समान रूप से, बहुत कम शक्ति और आप अपने ट्रैक में मृत को रोक देंगे और पहले चेहरे पर गिरेंगे. बिजली की उचित मात्रा अनुभव के साथ आता है और आप जल्द ही यह बताने में सक्षम होंगे कि आपके पास बहुत अधिक शक्ति है या पर्याप्त नहीं है.
  • पहले कुछ कोशिशों के लिए, केवल अपने शरीर को भावना और गति के साथ परिचित करने के लिए एक एकल pirouette का प्रयास करें. एक डबल, ट्रिपल, या एक क्वाड तक काम करने में समय लगता है. आप केवल तिमाही / आधे मोड़ के साथ भी शुरू करना चाहते हैं. यदि आप तुरंत दोगुना / ट्रिपल की कोशिश करते हैं तो आप निराश होंगे.
  • 6. इसके साथ बने रहें. याद रखें, प्रत्येक बॉलरीना कम से कम एक बार एक पिरोएट पर गिर गई है.अभ्यास परिपूर्ण बनाता है.यह एक pirouette करने में सक्षम होने के लिए लंबे समय तक नहीं लेता है और एक बार जब आप इसे लटकाते हैं, तो यह प्राकृतिक महसूस करेगा.

    • वीडियो

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    टिप्स

    सुनिश्चित करें कि आपकी बाहें सही स्थिति में हैं - पहली स्थिति. यह संतुलन के साथ मदद करेगा.
  • रिलाव (टिपोई) पर रहें फ्लैट पैर (अपने पूरे पैर पर) मत बनो और खींचने के लिए याद रखें!
  • सबसे महत्वपूर्ण बात - हार मत मानो!
  • सुनिश्चित करें कि आपकी स्थिति सही है. यदि आपकी स्थिति सही नहीं हैं, तो आप एक पिरोएट का अभ्यास नहीं कर सकते, यहां तक ​​कि एक भी. यदि आप एक भी कर रहे हैं तो रिलाव और स्पॉटिंग द्वारा ऊपर जाने के बारे में सोचें.
  • अपने घुटनों को सीधे लॉक करना याद रखें ताकि आप अपनी बारी से बाहर नहीं आ जाएंगे.
  • संतुलित रहने के लिए अपने मूल को तंग रखें.
  • इसे अच्छे लगने और रहने के लिए अपने शरीर को कसने के लिए महत्वपूर्ण है.
  • सुनिश्चित करें कि पैर घुटने के नीचे है, सामने.
  • याद रखें कि तैयारी की स्थिति में अपने मेहराब में रोल न करें. ध्यान रखें कि आप घुटनों को चौथी स्थिति में आगे बढ़ने नहीं देते हैं. सावधान रहे!
  • संगीत के साथ अभ्यास करें ताकि आप प्रवाह प्राप्त कर सकें.
  • अपने कंधों को वापस खींचें और अपनी पसलियों को कस लें. संतुलित रहने की भी कोशिश करें, सामने की ओर अपनी बाहों को पकड़ने में मदद मिलेगी.
  • विकास स्पर्ट्स आपके संतुलन को फेंक देते हैं, यदि आप अपनी कुछ पिरूटिंग क्षमता को विकसित करते हैं और खो देते हैं, तो निराशा न करें - यह आपके संतुलन की भावना के साथ वापस आ जाएगा.
  • सुनिश्चित करें कि आप अपने pirouette से पहले पर्याप्त गति के निर्माण के लिए plea (मोड़).
  • यदि आप संतुलन के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो एक ही स्थिति में संतुलन के साथ रिटायर एन डेमी पॉइंट का अभ्यास करें जो आपकी बाहें एक पिरोएट के दौरान होती हैं. जितना अधिक आप इसे पकड़ने में सक्षम हैं, उतना ही बेहतर आप एक पिरोएट करते समय संतुलन में सक्षम होंगे.
  • मोड़ केंद्र की भावना लेता है. यहां तक ​​कि यदि आप किसी भी दिशा में मुश्किल से दुबला करते हैं, तो आप अपनी बारी से बाहर निकल जाएंगे. Crunches / sit-ups इसके साथ मदद कर सकते हैं.
  • अपने सहायक घुटने को सीधे और कसकर रखें.यह आपको स्वयं का समर्थन करने में मदद करेगा.
  • स्पॉट करने के लिए मत भूलना, या आप चक्कर आ सकते हैं!
  • बड़े पैर की अंगुली घुमावदार होने पर घुटने को छूना चाहिए.

    • चेतावनी

    पालतू जानवर, पति, बच्चों, टूटने योग्य वस्तुओं, बिजली उपकरण, ऑटोमोबाइल, तेज वस्तुओं और गर्व सभी को प्रयास में घायल किया जा सकता है. तदनुसार समायोजित करें.
  • हमेशा एक खुले क्षेत्र का उपयोग करें ताकि यदि आप गिरते हैं तो आप किसी भी चीज में दुर्घटनाग्रस्त नहीं होंगे.
  • कालीन पर pirouette मत करो.

    • चीजें आप की आवश्यकता होगी

    • उचित कपड़े: कपड़े पहनने वाले कपड़े पहनते हैं और आसानी से अंदर जा सकते हैं, चाहे यह एक लियोटार्ड या आपके पजामा है.एक पोशाक शायद काम नहीं करेगी और न ही जींस होगी.
    • बड़ा खुला क्षेत्र: आप बेहतर महसूस करेंगे और अंततः एक बेहतर pirouette करने में सक्षम हो सकते हैं क्योंकि आपको किसी भी चीज में चलने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी.
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